ダイエット

5キロ痩せると見た目はどれくらい変わる?痩せるまでの期間や方法を紹介

5キロ痩せると見た目はどれくらい変わる?痩せるまでの期間や方法を紹介

体重が5キロ痩せると見た目はどれくらい変わる?これからダイエットを始めようと考えている方は、5キロのダイエットに成功したらどれくらい見た目に変化が出るのか、気になる方は多いと思います。 実際のBefore/Afterの画像をご紹介します。

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体重が5キロ痩せると見た目はグッと引き締まる

痩せたい人には、「痩せてキレイになりたい」「好きな服を着たい」「自信を持って歩きたい」など思いがあると思います。

体重が5キロ減ると、見た目はグッと引き締まるため、外見の変化が分かりやすいです。

実際5キロ減るとどのくらい見た目の変化があるのか想像するのは難しいと思います。写真と共にポイントなどを紹介していきます。ポイントを把握してダイエットを成功させましょう!

【画像】5キロ痩せると見た目はどれくらい変わる?

実際5キロ痩せると見た目はどうなるのか、写真を見てみましょう。

(参考:あん子 | 食べて痩せるダイエットママ様)

上記の画像をみて分かる通り、5キロ痩せると見た目にすごい変化があることが分かります。

まずはマイナス5キロを目指してダイエットをしてみましょう。

5キロ痩せるための方法を下で紹介していくのでポイントを押さえて取り入れてみてください。

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今すぐ取り組みたい!5キロ痩せるための方法

高タンパク・低カロリーな食事を意識する

低カロリー・高タンパクな食品はダイエットに効果的です。

タンパク質は筋肉を作る時に必要な栄養素です。タンパク質を多く摂取することで、たくさんの筋肉が作れるので、筋トレの効果がアップします。

その結果、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になることができます。

一方で、脂質は身体を動かすエネルギーになる栄養素ですが、摂取しすぎてしまうと脂肪に変わってしまいます。それは避けるために低脂肪の食品を意識しましょう。

【おすすめの食品】
鶏むね肉・ささみ・卵類・乳製品・納豆などの大豆製品