この記事では、花小金井周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。
パーソナルジムに通うなら、しっかりと比較検討したうえで自分にぴったりなジムに通いたいですよね。
「どのパーソナルジムを選べば良いのかわからない…」
「花小金井周辺で安くて評判の良いパーソナルジムは？」
「女性におすすめのジムはある？」
など悩んでいる方は、ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
花小金井で自分にあったパーソナルジムの選び方
パーソナルジムの種類は大きく分けると3タイプ
花小金井のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムには、大きく分けると以下の3つのタイプがあります。
- 「短期集中型」：短期間で集中的にダイエットやボディメイクに取り組むタイプ
- 「月額・回数券型」：月額や回数券で、長期的に継続し、少しずつ効果を出していくタイプ
- 「都度払い型」：都度払いで、自分の利用しやすいタイミングで通い、少しずつ効果を出していくタイプ
短期集中型パーソナルジムでは、「結果」を出すための手厚いサポートを受けることができます。食事指導などのダイエット成功に向けた手厚いサポート体制が充実しているのが特徴です。
月額制・回数券型のジムでは、忙しい人でも無理なく続けやすい特徴があります。ダイエットの期間が決まっていないなど強制力が弱いため、モチベーションが続かないこともあるので注意が必要です。
パーソナルジム経験者が探すときに重視したポイント
| パーソナルジムの選び方アンケート概要 | |
|---|---|
| 調査対象 | パーソナルジムの利用経験がある10代〜50代の男女100名 |
| アンケート方法 | クラウドワークス・街頭調査 |
「パーソナルジム選びの際に何を重視するか」というアンケートを行った結果、「通いやすさ」「口コミ・評判」「料金の安さ」の3点を事前に確認している人が多いということが分かりました。
パーソナルジムに1ヶ月に数回通うからこそ、通いやすいさは大切なポイントです。特に仕事終わりなどに通うことを検討している方は、朝や夜に通うことが可能かどうか、自分が通いたい時間帯で営業しているかどうかを確認したほうが良いでしょう。
花小金井のパーソナルジム6選【比較表】
花小金井でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP花小金井で探している人におすすめの店舗
オンライン
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 KOBA GYM 花小金井 |
 |
- | 4回：35,640円 8回：68,910円 |
5,000円 | 全スタッフが医療系国家資格を持ち、怪我の予防やリハビリも得意 | 詳細 |
2 Elpis Gym. 花小金井店 |
 |
22,000円 | 【スタートアップコース】 16回：150,000円 |
5,500円 | 西武新宿線の花小金井駅から徒歩6分の女性専用のパーソナルジム | 詳細 |
3 INOUE GYM 3号店 |
 |
33,000円 | 【3カ月集中コース】 70分×12回：132,000円 |
7,150円 | 年間トレーニング数3,000件以上の豊富な実績を持っているパーソナルジム | 詳細 |
| 4. OTOMONI GYM 花小金井 |  |
33,000円 | 2ヶ月16回：180,180円 3ヶ月24回：270,270円 |
5,500円 | 現役アスリートトレーナーによる一人ひとりのニーズに合わせて丁寧なカウンセリングと指導 | 詳細 |
| 5. L-FIT 花小金井 |  |
- | 30分：3,500円 45分：5,000円 60分：6,500円 |
2,980円 | 花小金井に隣接するリガーレ鍼灸整骨院と連携しているパーソナルジム | 詳細 |
| 6. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
55,000円→無料(※期間限定) | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
花小金井で特におすすめのパーソナルジム
各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。
| No. | 店舗名 | アクセス |
|---|---|---|
| 1 | CLOUD GYM（クラウドジム） | オンライン（自宅） |
CLOUD GYM（クラウドジム）【オンラインパーソナルジム】
4.8点（38件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 55,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：2024年4月30日まで
【期間限定キャンペーン】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、入会金 55,000円OFF！
①2種類の遺伝子検査キット
②トレーニングとは別にプランニング＆カウンセリングセッション合計4回
③遺伝子検査ダイエットブック
④ダイエット食材早見表
の入会プレゼントキャンペーン実施中！
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
| 種類 | オンラインフィットネス |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| 営業時間 | 月曜日:7:00～22:00 火曜日:7:00～22:00 水曜日:7:00～22:00 木曜日:7:00～22:00 金曜日:7:00～22:00 土曜日:7:00～22:00 日曜日:7:00～22:00 |
| 定休日 | - |
MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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あみ
評価 5
2023/11/27
産後に太ってしまってから今までダイエットに成功したことなく、自分の意志が弱いからだと思っていました。無理なく行える正しい減量の仕方を学んで、約半年で12キロ痩せられて、そして更に半年キープ出来ていて、自分でもびっくりしています。 ストレスで過食してしまいやすくて、その原因を一緒に...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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花小金井にあるその他パーソナルジム一覧
KOBA GYM 花小金井
5点（19件）
KOBA GYMは東京都小平市花小金井に位置するパーソナルジムです。全スタッフが医療系国家資格を持ち、怪我の予防やリハビリも得意としており、スポーツ医科学に基づいた根拠のあるトレーニングを提供しています。
一般の方からスポーツ選手まで、個々のニーズに合わせた多様なトレーニングプログラムを実施しており、未経験者でも安心してトレーニングに取り組めるように、細やかなサポート体制が整っています。ボディメイクから機能改善トレーニング、特定のスポーツパフォーマンス向上まで、幅広いプログラムを提供しており、女性らしいカラダ作りやダイエット目的の方にも適しています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：35,640円 8回：68,910円 |
| 体験等 | 5,000円 |
- 全スタッフが医療系国家資格を持ち、怪我の予防やリハビリも得意
- 専門的な検査と評価を通じて各個人の体の状態や目標に最適なプランを作成
- 一般の方からスポーツ選手まで、個々のニーズに合わせた多様なトレーニングプログラム
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都小平市花小金井南町１丁目１２−１１地下1階 |
| 最寄駅 | 花小金井駅より徒歩5分（0.4 km） |
| 営業時間 | 月曜日:10:00～22:00 火曜日:10:00～22:00 水曜日:定休日 木曜日:10:00～22:00 金曜日:10:00～22:00 土曜日:10:00～22:00 日曜日:9:00～18:00 |
| 定休日 | 水曜日 |
Eiko A
評価 5
2023/12/22
ダイエットと運動神経をよくしたくて、週1回トレーニングに通い始めました。食事も継続的にご指導いただきました。なんでも正直に相談しながら取り組みました。落ち込んでいる時は励ましてくださり、調子に乗っているときはクギを刺され（笑）、おかげさまで9ヶ月ちょっとで、58.0kg 31.2...
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*Satomi_24*
評価 5
2023/08/11
ダイエットを目的として3月から週1回のペースで通わせて頂いてます。 食生活改善のアドバイスや不調な身体のメンテナンスもして頂き、個人に合わせたトレーニングメニューをして頂けます！ トレーニング中も分かりやすく説明して頂けて、理解しながらトレーニングができます！ どんどん身体の変化...
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mika t
評価 5
2024/01/28
前十字靭帯断裂からのリハビリがうまくいかず、お世話になりました。足だけでなく体全体の使い方を優しく丁寧に指導していただいて、色んな動きができるようになりました。ありがとうございました！
Shono Tanabe
評価 5
2023/05/28
筋肉質な体になりたいという思いから、2月から週1回のペースで通っています。把握した上で最適なトレーニングメニューを提案いただき、徐々に体が変わりつつあります。トレーナーの方も気さくでコミュニケーションがはずむので、とても居心地の良い空間です。
ぺぺ
評価 5
2023/08/05
長年の競技ゴルフでの無理がたたって、腰周りや背中に強い痛みが出るようになり、ケガしない身体作りを目指して現在週1で通っています。 自己流(ジム/柔軟/整体/接骨院)では改善されなかった痛みも、大分軽減されスイングのパフォーマンスも向上しとても満足しています！！ またトレーナーの先...
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Elpis Gym. 花小金井店
4.7点（17件）
Elpis Gymは、東京都小平市花小金井に位置する女性専用のパーソナルジムです。西武新宿線の花小金井駅から徒歩6分のアクセスで、忙しいビジネスパーソンや運動初心者の女性に特化し、パーソナルトレーニングとヨガ・ピラティスを組み合わせ、個々のニーズに合わせたトレーニングを提供しています。
Elpisのプロトレーナーは、糖質コントロールと適切なタンパク質補給を通じて、無理なく持続可能なボディメイクをサポートしています。また、24時間営業となっており、洗練された内装と設備を備え、女性が安心して運動に集中できる環境が用意されています。
| 入会金 | 22,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【スタートアップコース】 16回：150,000円 |
| 体験等 | 5,500円 |
- 西武新宿線の花小金井駅から徒歩6分の女性専用のパーソナルジム
- 糖質コントロールと適切なタンパク質補給を通じて、無理なく持続可能なボディメイク
- 洗練された内装と設備を備え、女性が安心して運動に集中できる環境
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都小平市花小金井南町２丁目１３−２１ |
| 最寄駅 | 花小金井駅より徒歩5分（0.4 km） |
| 営業時間 | 月曜日:9:00～20:00 火曜日:9:00～20:00 水曜日:9:00～20:00 木曜日:定休日 金曜日:9:00～20:00 土曜日:9:00～20:00 日曜日:9:00～20:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
a
評価 5
2024/03/01
現在、目標のために店長の藤田さんにパーソナルをお願いしています。 トレーニング方法や食事指導をとても丁寧に教えてくださり、順調に減量出来ています！ トレーニングは厳しいけど、自分だけでやっていたら甘えてしまう所をその先までやってくれるのでとても助かっています。
や
評価 5
2023/11/14
いつもは武蔵村山の方に通っているので まだ1度しか利用したことがないですが、 とにかく綺麗でたくさんのマシーンが 揃っています！！ジムの中の雰囲気も とても良くてトレーニングしてる自分が なんだかかっこよくみえます(笑) やる気がUPしますのでおすすめです！！
蒸し焼きごんべ
評価 5
2023/07/05
室内が綺麗で、ライトや椅子などちょっとした物からもこだわりが感じられ、女性が過ごしやすい雰囲気でした！プロテインを買うことに抵抗がありましたが、プロテインサーバーがあり、トレーニングをした際には飲むようにしています！レッグプレスが角度がついているものだったことが個人的には嬉しかっ...
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K H
評価 5
2023/04/04
先日エルピスでトレーニングしました！ 店内もとても綺麗で女性が運動しやすい空間だと思いました。 コーチには1年前からパーソナルを受けており、お世話になっています。 トレーニングを初めて、私の筋トレに対する考え方は変わりました。 太っていることがコンプレックスだった私は自己流でトレ...
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薫
評価 5
2023/09/30
何回かこちらでトレーニングをしたことがありますが、とても清潔感のあるおしゃれな雰囲気のジムでした！ 普段は武蔵村山の方でトレーニングをしていますが、花小金井の方も利用できるので気分転換になりとても良かったです♪
INOUE GYM 3号店
5点（22件）
「INOUE GYM」は、年間トレーニング数3,000件以上の豊富な実績を持っているパーソナルジムです。初回のカウンセリング時に目的や怪我の有無などをしっかりとお聞きし、お客様の年齢、目的、生活環境に合わせてトレーニングメニューをカスタマイズしています。
INOUE GYMでは多種多様の機材が充実しており、パワーラックやスミスマシン、ケーブル一体型のマルチマシンなどが使用でき、柔軟性、身体の使い方、シェイプアップなど、さまざまなニーズに応じたトレーニングが提供されます。所属トレーナーは、健康運動指導士、加圧インストラクター（KAATSU Instructor）、NESTA JAPAN ゴルフコンディショニングスペシャリストなどの資格を保有しています。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【3カ月集中コース】 70分×12回：132,000円 |
| 体験等 | 7,150円 |
- 年間トレーニング数3,000件以上の豊富な実績を持っているパーソナルジム
- お客様の年齢、目的、生活環境に合わせてトレーニングメニューをカスタマイズ
- 多種多様の機材が充実しており、パワーラックやスミスマシン、ケーブル一体型のマルチマシンなどが使用可能
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都小平市花小金井１丁目１１−３ |
| 最寄駅 | 花小金井駅より徒歩1分（0.1 km） |
| 営業時間 | 月曜日:9:00～23:00 火曜日:9:00～23:00 水曜日:9:00～23:00 木曜日:9:00～23:00 金曜日:9:00～23:00 土曜日:9:00～23:00 日曜日:9:00～23:00 |
| 定休日 | - |
めー
評価 5
2023/07/16
初めてのパーソナルジムです。緩々になった自分の体をどうにかしたいと思いつつ、どこか良いところはないかと迷子だったところ、知人に紹介していただき通い始めました。週1回1時間のトレーニングで食生活などは特に変えずながら、3か月目くらいから体が変わってきたと家族にも言われるようになって...
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あいこ
評価 5
2023/07/11
田無の2号店で約半年、花小金井の3号店でも更に半年間、週1で通い続けています。ここのジムのトレーナーさんは皆さん丁寧で分かりやすく、言う通りに続けていたら身体にちゃんと変化が現れます。初めてのパーソナルトレーニングで不安がある方に特にお勧めです！ずっと通い続けられるのは、身体の変...
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Yuto
評価 5
2023/07/21
10年近くデスクワークをしていて、社会人になってからは運動もほとんどしてなかった状況で通い始めました。 トレーナーの方がトレーニングメニューもしっかり管理してくれて、的確にアドバイスもくれるので、週1回45分通うだけで体重や筋肉量にもすごい変化がありました。 また自分は朝起きる...
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tsuda
評価 5
2023/07/21
とにかくお腹周りを痩せたいなと思ってジムを探してたところ、美容師さんからの紹介で体験に参加しました。 定額通い放題のジムや部活動等でもトレーニングをしたことはありましたが、我流との効果の差を実感してます。 トレーニング時間は週1回45分だけで、我流の時より脂肪を減らして筋肉量も...
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西清美
評価 5
2023/02/17
昨年の11月より2号店に通い初めて3ヶ月が経ちましたが、正直もっと早く始めれば良かったと思いました。 昨年秋に体調を崩したことをきっかけに、体力をアップして免疫力も高めたいという目的でこのジムに伺いました。 完全なパーソナルトレーニングを受けるのは初めてで、最初は話を聞いて様子...
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OTOMONI GYM 花小金井
5点（5件）
OTOMONIジムは、東京都小平市に位置し、花小金井駅から徒歩1分というアクセスの良さを誇ります。トレーナーは現役アスリートで、一人ひとりのニーズに合わせて丁寧なカウンセリングと指導を行い、理想の体へと導きます。
また、OTOMONIジムでは、キッズトレーニングも提供しており、苦手な運動の克服や運動能力の向上を目指す子どもたちに適したプログラムが用意されています。トレーニングは全てマンツーマンで行われ、食事指導も含めて、長期的な健康と美しさを支えるためのサポートが整っており、ダイエットやボディメイク、姿勢改善に特化した指導を受けることができます。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2ヶ月16回：180,180円 3ヶ月24回：270,270円 |
| 体験等 | 5,500円 |
- 現役アスリートトレーナーによる一人ひとりのニーズに合わせて丁寧なカウンセリングと指導
- 食事指導も含めて、長期的な健康と美しさを支えるためのサポート体制
- ダイエットやボディメイク、姿勢改善に特化した指導
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都小平市花小金井１丁目１７−１RcourtⅡ２階 |
| 最寄駅 | 花小金井駅より徒歩2分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:9:00～21:00 火曜日:9:00～21:00 水曜日:9:00～21:00 木曜日:9:00～21:00 金曜日:9:00～21:00 土曜日:9:00～21:00 日曜日:9:00～21:00 |
| 定休日 | - |
拓也岩田
評価 5
2023/06/19
今年の5月からオープンしたパーソナルジムです(^^) オーナーさんがアルティメットの代表選手の田村友絵さんでバリバリのアスリートさんです！ 兎に角明るくてとても楽しくトレーニングしてもらえています！！ めちゃくちゃ元気をもらえます🌞 アスリートという事で食事の知識もとても豊富...
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倉倉
評価 5
2023/07/02
個人の要望や目的にあったメニューを組んでくれるパーソナル形式なので、初心者の私でもスムーズにトレーニングに入ることが出来ました。 「前回よりもフォームがきれいになってきていますね！」というように トレーナーさんが小さな変化にいつも気付いて声をかけて下さるので 嬉しくなりモチベー...
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U Hitomi
評価 5
2023/06/21
―褒め上手すぎるトレーナーに伴走してもらえるジム― これまでジムに行ったことはあってもあまり長続きしませんでした。 とはいえ、自宅で筋トレをしても正しいフォームかどうか確認できず、ものによっては意味ないなぁ…と思っていた時に出会えたのがこちら。 パーソナルだからこそ、どの筋肉をど...
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ええ
評価 5
2023/07/03
はじめてのパーソナルジムで、とても緊張しながら体験に行きました。 トレーナーさんはとても優しく、明るくてすぐに緊張がほどけ、今ではプライベートのお話しまでする仲です。笑 トレーニングや食事に関して丁寧なアドバイスをくださるので、初心者の私も安心して通う事ができています。 ちょうど...
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岩田滋生
評価 5
2023/06/20
週二回通わせて貰ってます。設備も充実、綺麗な環境で1ヶ月で効果が出た感じがあるのは自己満⁈おすすめです。
L-FIT 花小金井
5点（2件）
L-FITジムは、花小金井に隣接するリガーレ鍼灸整骨院と連携しているパーソナルジムです。ファスティング鍼灸や筋力トレーニングを組み合わせて基礎代謝を向上させ、リバウンドしにくい体質へと導きます。また、慢性的な痛みを持つ方々には、使用していない筋肉を強化し、正しい姿勢の維持を助けるトレーニングを提供しています。
L-FITのトレーニングは、マンツーマンまたは少人数グループレッスン形式で行われ、プライベートな空間でのトレーニングを可能にしています。また、パーソナルトレーニングのほかにも、ピラティス、ヨガ、キックボクシング、よもぎ蒸しといった多種多様なプログラムを提供し、楽しみながら健康なカラダ作りをサポートしています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 30分：3,500円 45分：5,000円 60分：6,500円 |
| 体験等 | 2,980円 |
- 花小金井に隣接するリガーレ鍼灸整骨院と連携しているパーソナルジム
- ファスティング鍼灸や筋力トレーニングを組み合わせて基礎代謝を向上させ、リバウンドしにくい体質へと導く
- ピラティス、ヨガ、キックボクシング、よもぎ蒸しといった多種多様なプログラム
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都小平市花小金井６丁目２６6〜26〜33ヴィラ花小金井102 |
| 最寄駅 | 花小金井駅より徒歩6分（0.4 km） |
| 営業時間 | - |
| 定休日 |
新井朝子
評価 5
2021/10/21
ヨガを体験してみました。全くの初心者でポーズは全然上手にできませんでしたが、先生が体の構造からわかりやすく説明してくださいました。とても元気でカッコ良い素敵な先生です。あっという間の1時間でした。
ma sh
評価 5
2023/10/14
花小金井でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー