この記事では、垂水周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
垂水のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では垂水でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP垂水で探している人におすすめの店舗
オンライン
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 HPER 垂水店 |
 |
11,000円 | 2ヶ月間/全16回：85,800円（税込） | 無料 | トレーナー研修が充実しており、質の高いトレーニング＆食事指導 | 公式サイト 詳細 |
2 ReViNa 垂水店 |
 |
33,000円 | 【スタンダード60分】 月2回：21,780円 月4回：38,280円 月8回：65,780円 |
5,000円 | ダイエットやボディメイクに特化し、お客様の理想を叶えるためのトレーニング | 詳細 |
3 Trem 垂水店 |
 |
無料 | 1回：4,950円 | 2,200円 | リハビリ、ボディメイク、競技力向上など幅広い目的に対応 | 詳細 |
| 4. MY HOOD GYM 垂水 |  |
無料 | 1回：7,700円 4回：29,700円 8回：55,000円 16回：101,200円 |
4,400円 | 多彩なメニューから自分に合ったものを選択できる | 詳細 |
| 5. HEB GYM 垂水店 |  |
33,000円 | 1回：7,700円 4回：27,500円 6回：37,200円 8回：44,000円 |
無料 | 身体の機能改善や健康維持、運動不足解消などをサポート | 詳細 |
| 6. and S -アンドエス- 垂水店 |  |
30,000円 | 1回：1,200円 | 5,000円 | 女性専用のパーソナルジム | 詳細 |
垂水でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
垂水で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
HPER 垂水店【格安ダイエット専門パーソナル】
5点（22件）
「HPER 垂水店」は、山陽垂水駅より徒歩2分、垂水駅より徒歩3分にある低価格で始めることができる、ダイエットに最適なパーソナルトレーニングジムです。あなたに寄り添うパーソナルトレーニングをコンセプトとしており、身体的サポートだけでなく、メンタル面でのサポートもしてくれるため、悩みや疑問があれば、気軽に相談しながら理想の身体を目指せます。
食事面も無理なく続けられるような食事サポートを行っており、1人1にの生活リズムや食の好みに合った長期間続けられる食生活の知識が身に付くので、リバウンドの心配もなく安心です。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2ヶ月間/全16回：85,800円（税込） |
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区天ノ下町１−１ウエステ垂水306号 |
| 最寄駅 | 垂水駅より徒歩3分（0.2 km） 山陽垂水駅より徒歩2分（0.2 km） |
- トレーナー研修が充実しており、質の高いトレーニング＆食事指導
- 初心者からでも安心のパーソナルトレーニングジム
- 無理なく続けられる極端に少食にさせない食事指導
os -ret
評価 5
2025/02/14
約2ヶ月間お世話になりました！ 体型が気になりはじめてジムへの入会を考えましたが、器具の使い方も知らないし…と、パーソナルシステムのあるHPERさんにお願いしました！ しっかり3食摂りながら減量するので、リバウンドしづらい体作りが魅力に感じました！ 毎回トレーニング前に体重を...
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しょうこ
評価 5
2025/02/09
仕事人間で、運動とは無縁の生活を送る毎日。ある日ふと「こんな生活じゃ、体によくない…。運動しないと‼」と思いたち、スマホでいろいろ調べる中で、“ハイパー”に辿り着きました。初めは、「パーソナルジムか～。ハードルが高そうだなあ。」と思っていましたが… 入会して【大正解】！ ①ト...
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わかな
評価 5
2025/01/11
昔から運動が大嫌いなのでちゃんと続けられるか心配でしたが、トレーナーさんは優しいし面白いのでお話ししに行くような感覚で楽しくトレーニングすることができています！ 私が出来ないトレーニングもできるように工夫してトレーニング内容を組んでくださるのでがんばれています！ 値段も良心的でと...
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しげあい
評価 5
2025/01/06
歳を重ねるにつれ、すくすくと成長してしまった体型をどうにかしたいと思いつつも、自分に甘くジム通いも宅トレもなかなか続かなかったのですが、同世代の友人がパーソナルジムに通い結果を残しているのを見て一念発起！ 会社帰りにも、休日にも通いやすい場所にあり、私の予定に合わせて週1〜2回...
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まり
評価 5
2024/10/10
ダイエットの結果が出ず悩んでいたところ、こちらのパーソナルジムを拝見し入会しました。 パーソナルジムでは経験豊富なトレーナーの方がマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれます！ 自分一人では追い込む事が難しい種目でも、常にサポートをもらえる事で限界の少し先まで追い込めます。 ...
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賢ママ
評価 5
2024/04/25
HPERさんすごいです。 40歳過ぎた頃からじわじわと太り、全然痩せない。 痩せるという物には色々チャレンジしました。 少し痩せてはリバウンド…自己最高体重になったところ最後のダイエットと思いHPERさんに頼ることにしました。ネットで検索して体験を申し込み。 食べる事が好きな私は...
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Roomy
評価 5
2023/10/25
HPERに入って大正解でした！ 痩せたいと口癖のように長年いってきましたが、自己流では何も続かず。 50過ぎて体力や筋力も落ちてきて、これではまずいと思う毎日。そんな時HPERと出会いました。ちゃんとした料金表示もあり、すぐに体験を申し込み→即入会。毎回トレーニングへ行くと、元気...
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まき
評価 5
2023/10/15
ダイエット目的で8月から通っています。 自分1人ではどうすればわからなかった食事のことも、毎日相談できて、大変心強いです。 運動経験がなかったので最初はトレーニングも不安でしたが、その人個人個人に合わせてメニューを考えてくれるので、無理なく楽しく通ってます。 体重も今のところ順調...
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くみ
評価 5
2023/08/02
56才最後のダイエットだと決めて パーソナルジムHPERに通うことにしました 初めてのパーソナルジムでとても緊張しましたが、担当先生が気さくな人柄でホットしました。 運動オンチ私でも 優しく、わかりやすく、その時の体調をみて運動のメニューをかえてくださいます。1ヶ月前には、全く出...
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ayana t
評価 5
2023/07/20
結婚式に向けてダイエットのためにジムを探してたところ、パーソナルジムの中で比較的リーズナブルだったこちらのジムに通うことにしました。 毎日の食事管理もトレーナーとはまた別の専門の方がしてくださいます。 2ヶ月の短期集中で本当に体が大きく変わりました！ 158センチ54キロ→49キ...
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ReViNa 垂水店
5点（7件）
「ReViNa(レビナ) 垂水店」は、垂水駅より徒歩3分に位置し、お客様の理想を叶えるためのトレーニングを提供しているパーソナルジムです。お客様の「こんなカラダになりたい」という想いに寄り添い、厳選された一流のトレーナーが業界屈指の低価格でサービスを提供しています。産後太りにも対応し、お子様連れでも安心してトレーニングに取り組める環境を提供しています。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【スタンダード60分】 月2回：21,780円 月4回：38,280円 月8回：65,780円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区平磯４丁目２−１０松栄ビル202 |
| 最寄駅 | 垂水駅より徒歩3分（0.2 km） 山陽垂水駅より徒歩5分（0.4 km） |
- ダイエットやボディメイクに特化し、お客様の理想を叶えるためのトレーニング
- 全店舗が駅から徒歩5分圏内に位置し、専用の駐車場も完備
- 厳選された一流のトレーナーよるマンツーマン指導を業界屈指の低価格で提供
m n
評価 5
2026/01/13
ダイエット目的で通い始めて1ヶ月ほどです。年末年始挟んで食べてしまいましたが少しずつ落ちていっています！トレーナーさんがその日の体調や気分に合わせて声かけやメニューを調整してくれるので、挫けそうな時も続けられています。トレーニング後は毎回前向きな気持ちになり、「 また頑張ろう」 ...
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Hiromi_mask Kobayashi
評価 5
2026/01/13
40代後半になり体の変化を感じ、自己流で筋トレをしていましたがなかなか結果が出ず、思い切ってレビナに通い始めました。 最初は週1回で本当に変われるのか正直不安でしたが、先生がとても優秀で、自分の体に合わせたトレーニングを的確に指導してくださるので、通うごとに少しずつ体のラインが変...
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廣田梓
評価 5
2026/01/13
会食が多い仕事なので、正直食事制限はほぼ無理だと思っていました。 それでも生活に合わせて、長期間で無理のないダイエットプログラムを組んでもらえたのがありがたかったです。 自己流の筋トレをしていた頃は効果が感じられなくて不安だったり逆にストレスが溜まっていたのですが、こちらに通って...
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宮武祐成
評価 5
2026/01/10
通い始めてから8キロ痩せて、正直ここまで変わると思っていませんでした。食事やトレーニングも無理がなく続けやすいのに、しっかり結果が出るのがすごいです。最近は腹筋もうっすら見えてきて、毎日鏡を見るのが楽しくなりました。まだまだここからで、最終目標はマイナス20キロ。本気で体を変えた...
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M Y
評価 5
2026/01/10
体験と初回トレーニングを受けました。これまで全く運動をしてこず筋力がなく、またトレーニングの仕方も分からなかったのでプロに教えてもらいながらトレーニングを始めたいと思いパーソナルジム通いを決めましたが、 トレーナーさんが丁寧に要望や目標などをヒアリングしてくださり、優しく丁寧に、...
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Trem 垂水店
4.8点（12件）
Trem垂水店は、垂水駅から徒歩2分の便利な場所に位置する、パーソナルトレーニングジムです。科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムを提供し、個々の目標に合わせた最適なアプローチを採用しています。
健康の維持増進、ダイエット、競技力向上など、様々な分野に特化したスタッフが専門知識をもってマンツーマンで指導し、効果的なトレーニングをサポートします。快適な環境で質の高いトレーニングを受けられ、健康維持やパフォーマンス向上を目指す方に最適です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：4,950円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区神田町４−２１垂水アメリカ屋ビル２F |
| 最寄駅 | 垂水駅より徒歩2分（0.2 km） 山陽垂水駅より徒歩2分（0.2 km） |
- リハビリ、ボディメイク、競技力向上など幅広い目的に対応
- 科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムを提供
- 快適な環境で質の高いトレーニングを受けられる
巽美紀江
評価 5
2024/04/08
海外の行き帰りに毎回利用しています。空港からは少し距離が有りますが、とにかく料金が安い上に大浴場や朝食のバイキングが最高！ 皆様に絶対オススメ！ 広告のオススメ料を頂きたい位です
ゆか（昭和子）
評価 4
2023/06/21
商店街の中にあり、日頃の生活圏内で徒歩で行ける立地なので便利です。 またスポーツ鍼灸（別料金）も併設されているので体のケアもできます。 惜しむらくはシャワーがないこと。 更衣室は小さな個室が２つなので他の方が使用中は入れません。 そして貴重品ロッカーがないこと。 しかしながらパ...
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関直子
評価 4
2022/06/09
1対1でトレーナーが付いてくれて、自分の体調に合わせてトレーニング内容を選んでくれるので、安心して行えるので最高です。
岡田ゆうじ
評価 5
2022/05/21
３人以上のグループだと１時間２２００円の大変手ごろな料金で、丁寧にしっかり指導してもらえます。年会費等の定額料金はなく、チケット制で時間単位なので、シーズンによって繁閑の差の激しい職種の人も通いやすいと思います。 １０～２０代の現役アスリートも沢山いますし、自分のように４０～５０...
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mikio tamura
評価 5
2022/05/18
パーソナルトレーナーを育てるトレーナーがいます。 ウェイトの重さ・回数・フォームなどは、トレーニングの目的ごとに異なることをここで学びました。 調子が悪い時はどうすればいいのか、課題があるときは何が足りないのか、何を補えばいいのか。何故その動きが必要なのか。 全てに理由があり、こ...
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垂水にあるその他パーソナルジム一覧
MY HOOD GYM 垂水
4.9点（40件）
MY HOOD GYMは垂水駅より徒歩4分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。総合格闘技経験のあるトレーナーと、指導歴10年以上のヨガインストラクターが在籍し、トレーニングとヨガ、ボディケアを組み合わせた多彩なメニューを提供しています。
多彩なメニューの中からお好きなエクササイズを選び、モチベーションを保ちながら楽しくトレーニングを行うことができるのが特徴で、地域に密着した温かい雰囲気の中で、理想の体型を目指せるパーソナルジムです。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：7,700円 4回：29,700円 8回：55,000円 16回：101,200円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区平磯３丁目３−９平磯ビル1F |
| 最寄駅 | 垂水駅より徒歩4分（0.2 km） |
- 多彩なメニューから自分に合ったものを選択できる
- トップクラスの指導陣
- ヨガやキックボクシング、ボディケアなどが可能
つばさ
評価 5
2024/05/02
週に1〜2回のペースで通い始めて、3ヶ月が経ちました。運動は大の苦手でしたが、丁寧なレッスンやダイエット方法の相談も親身に受けてくれ、とても有意義な時間をすごさしてもらっています。体型にも少しずつですが変化が見られてきて、背筋が伸びた気がします。これからもよろしくお願いします！
ぴょんす
評価 5
2024/04/22
単なるダイエットジムではなく、ひとりひとりの身体の問題に向き合い改善に導いてくれます。 おかげさまで昔から悪かった肩はかなり人並みに動かせるようになり、筋肉も少しつき、今はトレーニングを続けながら脚の歪み？を治しているところです。これからはダイエットもちゃんとしたいなぁと思っては...
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K.H (ふー子)
評価 5
2024/04/02
通いはじめて丸1年、結果マイナス12キロ。今まで、色々なダイエットとリバウンドを繰り返してきましたが、ここまで、続けてこれたのも、ご夫婦でされてるならではのゆる〜い所と少しハードな所が私にはあっていたのだと思います。頼りにしてます。今後もよろしくお願いします。
Ma Do
評価 5
2024/03/20
駅から近くて通いやすいです◎ ダイエットの為に通っているトレーニング初心者ですが、分かりやすく教えてくれるので、楽しく続けています。
miwa yasumaru
評価 5
2024/03/13
ゆるーく痩せたくて、通ってます。ジムの雰囲気も良くてご夫婦の人柄もいいので、運動習慣がなかった私も通い続けることが出来てます✨️トレーニングやヨガも、楽しく出来てます🧘♀️
HEB GYM 垂水店
4.8点（5件）
「HEB GYM 垂水店」は、垂水駅より徒歩6分に位置するパーソナルトレーニングジムです。将来を見据えて健康体を目指したい、激しいトレーニングはしたくないなどの要望を踏まえてトレーニングプランを提案してくれます。1人ひとりの目標に寄り添えるよう、最新のトレーニング方法を研究しているため、トレーニングを安心して任せられることが魅力的です。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：7,700円 4回：27,500円 6回：37,200円 8回：44,000円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区旭が丘１丁目１−２ |
| 最寄駅 | 垂水駅より徒歩6分（0.5 km） 山陽垂水駅より徒歩6分（0.5 km） |
- 身体の機能改善や健康維持、運動不足解消などをサポート
- 最新のトレーニング方法を研究
- 自分のペースで継続できる運動習慣を身に付けられる！
中城弘貴
評価 5
2025/11/22
Takada Masaki
評価 5
2025/11/21
座り仕事による腰痛と運動不足が深刻化。ストレッチ重視のプログラムに驚きつつ通い始めたら、腰の痛みが激減。筋トレも無理なく続けられ、健康診断の数値も改善。自己流では到達できなかった本当の柔軟性を手に入れました。
M.T
評価 4
2025/11/19
長年デスクワークで肩こりに悩んでいましたが、このパーソナルジムは「トレーニング＋本格ストレッチ」が売り。 毎回トレーナーさんが筋肉の硬い部分をじっくりほぐしつつ、正しいフォームで筋力強化もサポートしてくれます✨ 筋トレだけでなく可動域を広げるプログラムがあるから、日常動作がラクに...
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k k
評価 5
2025/11/05
垂水でパーソナルジムを探してて体験にいきました。 肩こりが酷く接骨院に行っても良くならなかったのですが、体験の時にストレッチもしてもらい軽いトレーニングをしただけで、今まで味わった事のない身体の軽さを実感しました！ 間違いなくオススメです！ これから宜しくお願いします！
kazu
評価 5
2025/11/05
腰痛改善と運動不足解消の為、初めてパーソナルジムに体験に行ったのですが、親切で丁寧なトレーナーさんで自分の体の歪みやバランスも細かく見て頂き、改善方法を的確にアドバイス頂きました。 ストレッチがとても気持ち良く、その後のトレーニングが動きやすくなり運動って楽しいなと初めて思いまし...
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and S -アンドエス- 垂水店
and Sは、垂水駅より徒歩2分の場所にある、女性専用のパーソナルジムです。各部位のトレーニング目標に基づいて、オーダーメイドのプログラムを作成し、短期的な成果だけでなく、長期的な維持も重視しています。
手ぶらで通えるように、ウェアやアメニティも充実しており、続けやすい環境が整っています。無理のない食事管理とトレーニングで、理想の体型を目指せるジムです。
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：1,200円 |
| 住所 | 兵庫県神戸市垂水区平磯４丁目４−７ジョイフル垂水南 |
| 最寄駅 | 垂水駅より徒歩2分（0.1 km） 山陽垂水駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 女性専用のパーソナルジム
- 短期的な成果だけでなく、長期的な維持も重視
- 手ぶらで通えるようにウェアやアメニティも充実
垂水でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
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垂水でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー