この記事では、ときわ台周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。
パーソナルジムに通うなら、しっかりと比較検討したうえで自分にぴったりなジムに通いたいですよね。
「どのパーソナルジムを選べば良いのかわからない…」
「ときわ台周辺で安くて評判の良いパーソナルジムは？」
「女性におすすめのジムはある？」
など悩んでいる方は、ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
ときわ台で自分にあったパーソナルジムの選び方
パーソナルジムの種類は大きく分けると3タイプ
ときわ台のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムには、大きく分けると以下の3つのタイプがあります。
- 「短期集中型」：短期間で集中的にダイエットやボディメイクに取り組むタイプ
- 「月額・回数券型」：月額や回数券で、長期的に継続し、少しずつ効果を出していくタイプ
- 「都度払い型」：都度払いで、自分の利用しやすいタイミングで通い、少しずつ効果を出していくタイプ
短期集中型パーソナルジムでは、「結果」を出すための手厚いサポートを受けることができます。食事指導などのダイエット成功に向けた手厚いサポート体制が充実しているのが特徴です。
月額制・回数券型のジムでは、忙しい人でも無理なく続けやすい特徴があります。ダイエットの期間が決まっていないなど強制力が弱いため、モチベーションが続かないこともあるので注意が必要です。
パーソナルジム経験者が探すときに重視したポイント
| パーソナルジムの選び方アンケート概要 | |
|---|---|
| 調査対象 | パーソナルジムの利用経験がある10代〜50代の男女100名 |
| アンケート方法 | クラウドワークス・街頭調査 |
「パーソナルジム選びの際に何を重視するか」というアンケートを行った結果、「通いやすさ」「口コミ・評判」「料金の安さ」の3点を事前に確認している人が多いということが分かりました。
パーソナルジムに1ヶ月に数回通うからこそ、通いやすいさは大切なポイントです。特に仕事終わりなどに通うことを検討している方は、朝や夜に通うことが可能かどうか、自分が通いたい時間帯で営業しているかどうかを確認したほうが良いでしょう。
ときわ台のパーソナルジム6選【比較表】
ときわ台でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UPときわ台で探している人におすすめの店舗
ときわ台より徒歩1分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 かたぎり塾 ときわ台店 |
 |
55,000円(※期間限定22,000円) | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 ライトパーソナルジム ときわ台 |
 |
- | 【30分コース】 月4回：16,000円 月8回：32,000円 【45分コース】 月4回：22,000円 月8回：43,000円 【60分コース】 月4回：28,000円 月8回：54,000円 |
無料 | ダイエットや運動不足解消を目指す方々に対応したパーソナルトレーニングジム | 詳細 |
3 カーブス 板橋ときわ台 |
 |
16,500円 | 通い放題：6,820円~7,920円(税込) | 無料 | トレーナーも会員も女性だけで安心！ | 詳細 |
| 4. リヴィタップ ときわ台 |  |
5,500円 | ダイエット8：70,400円 ダイエット16：140,800円 ダイエット24：211,200円 |
2,200円 | 加齢や運動不足による筋肉の衰えを抑えるための専門的なトレーニング | 詳細 |
| 5. セントラルウェルネスクラブ ときわ台 |  |
2,200円(税込) | 《通い放題》 月額：14,613円(税込) |
500円(税込) | 運動初心者から上級者まで、レベルに合わせた豊富なプログラム | 公式サイト 詳細 |
| 6. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
55,000円→無料(※期間限定) | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
ときわ台でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記より目的別にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
ときわ台で特におすすめのパーソナルジム
各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。
| No. | 店舗名 | アクセス |
|---|---|---|
| 1 | かたぎり塾 ときわ台店 | ときわ台より徒歩1分 |
| 2 | セントラルウェルネスクラブ ときわ台 | ときわ台より徒歩10分 |
| 3 | CLOUD GYM（クラウドジム） | オンライン（自宅） |
かたぎり塾 ときわ台店【急成長パーソナルジム】
5点（17件）
「かたぎり塾 ときわ台店」は、ときわ台駅より徒歩1分にあるパーソナルジムで、都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域にに展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
また、トレーニングに必要なウェアやシューズ、運動後のプロテインまで無料のため、仕事帰りにも通いやすく、ジムの内装は白を基調とした明るく洗練された開放感のあるジムです。在籍するパーソナルトレーナーは、信頼のおける有資格者のみで、完全個室のため、周りを気にせずにトレーニングに集中できます。
| 入会金 | 55,000円(※期間限定22,000円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：2024年4月30日まで
入会金 33,000円OFF！
※無料体験の当日に入会した方限定で、当月各店舗先着10名様まで
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都板橋区南常盤台２丁目１−１ステーションサイド常盤台2階 |
| 最寄駅 | ときわ台より徒歩1分（26 m） |
| 営業時間 | 月曜日:10:00～22:00 火曜日:10:00～22:00 水曜日:10:00～22:00 木曜日:定休日 金曜日:10:00～22:00 土曜日:9:00～20:00 日曜日:9:00～20:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
ゆな
評価 5
2023/06/28
いつも親切に楽しく教えて下さりありがとうございます！着替えも着いていて、お水も準備していただけるので手ぶらで行けるところが本当に助かっています(*^^*) 運動後のプロテインもいつも美味しいです。通い始めて1ヶ月になりますが、上手くできない時も何度でも分かりやすく説明していただい...
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加藤大我
評価 5
2023/04/22
いつも親身に教えてくださりありがとうございます！ ここに通い始めてからはそれまで1人でジムでトレーニングをしていた時とは比べ物にならないくらい身体の変化を感じています！ 丁寧な説明でしっかり筋肉に効かせながら鍛えることができているからだと思います！ トレーナーの方の知識も豊富で...
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さの
評価 5
2023/05/30
田中トレーナー、お世話になりましてありがとうございました。 清潔感のある気持ちの良い空間で楽しく進めてくださり、こちらなら続けて通うことが出来ると思いました。 どの筋肉を意識するのか確認しながら教えてくださるので効いているところがよくわかります。また、上手にもう1段階上の重さにチ...
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きょこKyoko
評価 5
2023/03/11
パーソナルなのに破格のお値段...!これはと思い通い始めて2ヶ月程経ちましたが、セッションを毎回楽しみにしております!爽やかイケメンなトレーナーさんと清潔感のあるジムで程よくキツいメニューが最高です。インターバルのお喋りも話題豊富ですごい。 意識が変わりお陰で体重が落ちにくくなっ...
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井崎聡実
評価 5
2023/01/20
産後痩せ＋ボディラインを引き締めたくて入会しました！ 今月入会して、4回ほど通いました。徐々に体重と体脂肪が落ち始めてきました（＾ν＾） トレーニングは、かなり丁寧に指導していただき、筋トレ未経験の私にもわかりやすいです。ブラジリアンスクワットも少しづつできるようになってきました...
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セントラルウェルネスクラブ ときわ台
3.5点（144件）
セントラルフィットネスクラブは日本全国に展開する総合型フィットネスクラブです。サウナやプール、テニスコートといった施設の充実に加え、レベルに合わせた多彩な運動プログラムがあることから幅広い世代から人気を集めています。
会員向けのイベントやセミナーを積極的に開催しており、健康やフィットネスに関する情報を提供していることが特徴です。店舗によってはゴルフやボクシングなどのレッスンも行っています。
| 入会金 | 2,200円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《通い放題》 月額：14,613円(税込) |
| 体験等 | 500円(税込) |
- 運動初心者から上級者まで、レベルに合わせた豊富なプログラム
- ボクシングやテニス、ゴルフといったスポーツレッスンが豊富
- 女性専用エリアがあり安心して通える
| 種類 | 総合フィットネスクラブ |
|---|---|
| 住所 | 東京都板橋区前野町２丁目１７−６ |
| 最寄駅 | ときわ台より徒歩10分（0.7 km） 上板橋駅より徒歩15分（1.0 km） |
| 営業時間 | 月曜日:0:00～9:00 火曜日:9:00～0:00 水曜日:24h営業 木曜日:24h営業 金曜日:24h営業 土曜日:24h営業 日曜日:24h営業 |
| 定休日 | - |
CLOUD GYM（クラウドジム）【オンラインパーソナルジム】
4.8点（38件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 55,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：2024年4月30日まで
【期間限定キャンペーン】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、入会金 55,000円OFF！
①2種類の遺伝子検査キット
②トレーニングとは別にプランニング＆カウンセリングセッション合計4回
③遺伝子検査ダイエットブック
④ダイエット食材早見表
の入会プレゼントキャンペーン実施中！
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
| 種類 | オンラインフィットネス |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| 営業時間 | 月曜日:7:00～22:00 火曜日:7:00～22:00 水曜日:7:00～22:00 木曜日:7:00～22:00 金曜日:7:00～22:00 土曜日:7:00～22:00 日曜日:7:00～22:00 |
| 定休日 | - |
MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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あみ
評価 5
2023/11/27
産後に太ってしまってから今までダイエットに成功したことなく、自分の意志が弱いからだと思っていました。無理なく行える正しい減量の仕方を学んで、約半年で12キロ痩せられて、そして更に半年キープ出来ていて、自分でもびっくりしています。 ストレスで過食してしまいやすくて、その原因を一緒に...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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ときわ台にあるその他パーソナルジム一覧
ライトパーソナルジム ときわ台
5点（10件）
ライトパーソナルジムときわ台は、「誰もが気軽に正しい運動を継続できるジム」というコンセプトのもと、ダイエットや運動不足解消を目指す方々に対応したパーソナルトレーニングジムです。30分から60分のコースがあり、月4回から始められる柔軟なプランが特徴で、トレーニングだけでなく、筋膜リリースやストレッチなどの身体ケアも行います。
店舗は東京都板橋区南常盤台に位置し、東武東上線ときわ台駅から徒歩3分とアクセスしやすい立地にあります。トレーニングエリアは木の温かみや緑を感じられる落ち着いた空間で、スミスマシンやラットプルダウンなど最新の設備を完備しています。また、無料のレンタルウェアやタオルサービスもあり、初心者から上級者まで幅広いニーズに応える設備とサービスを提供しています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【30分コース】 月4回：16,000円 月8回：32,000円 【45分コース】 月4回：22,000円 月8回：43,000円 【60分コース】 月4回：28,000円 月8回：54,000円 |
| 体験等 | 無料 |
- ダイエットや運動不足解消を目指す方々に対応したパーソナルトレーニングジム
- 30分から60分のコースがあり、月4回から始められる柔軟なプラン
- トレーニングエリアは木の温かみや緑を感じられる落ち着いた空間
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都板橋区南常盤台１丁目２２−７サンシュウビル301 |
| 最寄駅 | ときわ台より徒歩4分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:9:00～21:00 火曜日:9:00～21:00 水曜日:9:00～21:00 木曜日:9:00～21:00 金曜日:9:00～21:00 土曜日:9:00～18:00 日曜日:9:00～18:00 |
| 定休日 | - |
tsumugi
評価 5
2023/11/29
駅から近いし、価格も良心的。 コース時間がいくつかあるので、ジム初心者の私でも通いやすいなと思いここを選びました。 室内は清潔感があって綺麗です。 トレーナーさんは教え方上手だし、穏やかな方なので「変にテンション上げなきゃ」みたいなのがなくってめっちゃ良いです。笑 しかも褒め上...
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maii
評価 5
2023/12/04
無料体験をし入会を決めました！ 初めてのパーソナルジムで緊張しましたが、トレーナーさんが優しいので些細な事でも質問しやすく、とても分かりやすく教えていただきました。 ジム＝苦しみながら頑張るイメージだったので、終始楽しく運動できたのが驚きでした。沢山褒めてくださるのもすごく嬉しか...
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小澤秀樹
評価 5
2023/08/02
丁寧な説明と褒め上手なトレーナーさんです！ 筋肉はもちろん栄養とかにも知識が豊富で1時間あっても足りないぐらいいつもあっという間に過ぎてしまいます！これからもお世話になります！ありがとうございます！
r s
評価 5
2023/11/05
パーソナルジムのため無理のないペースで楽しめました。 またトレーナーの方も優しく褒め上手でモチベーション維持出来そうです。 初めて2ヶ月経過しますが、少しずつ引き締まっているのを感じてこれから楽しみです。
Kanako
評価 5
2023/11/08
こちらのジムに通って3ヶ月が経過しました。 気になっていた脇腹のお肉が少しずつ取れてくびれがでてきました。 最初は体力に自信がなく続けられるかなと心配していましたが、トレーナーさんが優しく楽しい指導をしてくださって継続することができています。 設定した目標に向けてまだまだ頑張りま...
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カーブス 板橋ときわ台
4.4点（30件）
| 入会金 | 16,500円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 通い放題：6,820円~7,920円(税込) |
| 体験等 | 無料 |
- トレーナーも会員も女性だけで安心！
- 1回30分・予約不要！継続率97.7%
- 短時間でも無理なく効果が期待できる！高い脂肪燃焼効果
| 種類 | 女性専用ジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都板橋区南常盤台１丁目２２−７ |
| 最寄駅 | ときわ台より徒歩3分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:10:00～13:00,15:00～19:00 火曜日:10:00～13:00,15:00～19:00 水曜日:10:00～13:00,15:00～19:00 木曜日:10:00～13:00,15:00～19:00 金曜日:10:00～13:00,15:00～19:00 土曜日:10:00～13:00 日曜日:定休日 |
| 定休日 | 日曜日 |
Chi Yo
評価 5
2022/09/23
筋力が落ちたし仕事で腰を痛めたりしたら困ると思って、運動が大嫌いだったのに通い始めたら楽しくて続いています。 コーチの声掛けが励みになります。 シューズと飲み物だけ持って、運動できる格好で行っちゃいます。もちろん着替えのスペースもあります。
コージのお母さん
評価 5
2022/08/04
筋肉の大切さ、食事を見直す大切さが分かります！ コーチがそばについてマシーンの使い方の必ずチェックをしてくれるので安心して利用できます
Yoshie. N
評価 5
2021/03/30
仕事が休みの日は必ず行きます。 体が変われば心が変わる。心が変われば人生が変わる。正にその通りです。 いつも、声掛けや、励まして下さるコーチに感謝です。
Yu Fu
評価 5
2021/03/30
コーチの方々がいつも褒めたり励ましたりして下さるので、楽しく続けられます。
たけしたまきこ
評価 5
2021/03/31
たった30分の筋トレ💪リスク回避が嘘だと思うけど本当なんです❗元気してます👌
リヴィタップ ときわ台
4.4点（8件）
「リヴィタップときわ台」は月に200本以上のプログラムが開催されており、ピラーヨガ、ピラティスプラス、コアビティ、ストレッチ＆ピラティス、ボディナイン、リラックスヨガなど6つのプログラムが提供されているフィットネスジムです。
会員の8割近くが女性であり、初心者や女性一人でも安心してレッスンを受けることができ、ダイエット、ボディメイク、むくみ、冷え性、肩こり、代謝UP、美肌、ストレス、疲労、老化防止などの体能力を改善するプログラムが提供されています。特に、加齢や運動不足による筋肉の衰えを抑えるための専門的なトレーニングが提供されています。
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | ダイエット8：70,400円 ダイエット16：140,800円 ダイエット24：211,200円 |
| 体験等 | 2,200円 |
- 加齢や運動不足による筋肉の衰えを抑えるための専門的なトレーニング
- ピラーヨガ、ピラティスプラス、コアビティ、ストレッチ＆ピラティス、ボディナイン、リラックスヨガなど6つのプログラム
- 会員の8割近くが女性であり、初心者や女性一人でも安心してレッスンを受けることが可能
| 種類 | 総合フィットネスクラブ |
|---|---|
| 住所 | 東京都板橋区南常盤台１丁目２３−１１ |
| 最寄駅 | ときわ台より徒歩3分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:定休日 火曜日:10:00～22:00 水曜日:10:00～22:00 木曜日:10:00～22:00 金曜日:定休日 土曜日:9:00～17:00 日曜日:9:00～17:00 |
| 定休日 | 月曜日・金曜日 |
mi mi
評価 3
2018/08/15
オープン間もない頃に入会したスタジオ。私も今年でヨガ歴5年目に。 1レッスン50分・1日2回まで可・（月）定休なので 通おうと思えば2回×6日×4週間 48回は行ける計算。 実際それに近いくらい通ってました。 シャワーが無い分コスパはいいです。 運動強度：ピラティス ＜ ヨガ...
続きをみる...
石川直子（naoko）
評価 5
2022/05/13
レッスンも豊富だし、スタッフの皆さん親切です。毎週必ず身体を動かしてリフレッシュして帰ります。水素水もあるし、リーズナブルです！
yuko
評価 5
2018/01/19
Riki Hoshino
評価 5
2019/12/12
エミ小野
評価 5
2020/03/18
ときわ台のパーソナルジムを特徴別に探す
ここでは、ジムに通う目的別にときわ台でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。
ときわ台で料金が安いパーソナルジムは？
ときわ台で月額制プランや、30分間の短時間でのトレーニングプランなどで安く通えるジムは、以下の通りです。
パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご確認ください。
ときわ台で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは？
ときわ台で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは、以下の通りです。
トレーナーとの相性が良くなければダイエットは長続きしません。相性を確認するためには無料体験がオススメです。明るく褒めてくれるトレーナー、しっかりと指導・管理をしてくれるトレーナーなど、自分に合ったトレーナーが在籍しているかを体験で確認しましょう。
ときわ台でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
かたぎり塾
今村 太一