この記事では、朝霞周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
朝霞のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では朝霞でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP朝霞で探している人におすすめの店舗
朝霞駅より徒歩2分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
PICK UP朝霞で探している人におすすめの店舗
オンライン
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 かたぎり塾 朝霞店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 HaneGym 朝霞店 |
 |
19,800円 | 【月額コース】 月2回：19,800円（税込） 月4回：39,100円（税込） |
無料カウンセリング | リバウンドしないダイエットがモットーのパーソナルトレーニングジム | 詳細 |
3 LEDEA(リディア) 朝霞台・北朝霞 |
 |
- | 月4回：30,800円 月6回：44,400円 月8回：56,800円 |
無料 | シェイプアップ、ボディメイク、姿勢改善、痛みの緩和など、幅広いプログラム | 詳細 |
| 4. LAVY GYM 朝霞 |  |
- | 月4回：24,000円(税込) 月6回：30,000円(税込) 月8回：32,000円(税込) 通い放題：44,000円(税込) |
- | 22時まで営業しているから、仕事後に通いやすい | 詳細 |
| 5. BR Lab 朝霞台店 |  |
33,000円(税込) | 4回：17,600円~(税込) 8回：35,200円~(税込) 通い放題：44,000円~(税込) |
4,400円(税込) | ジム×美容の最先端のパーソナルトレーニングジム | 詳細 |
| 6. ヒーローズフィットネス 朝霞店 |  |
11,000円 | 全8回：79,200円 全16回：149,600円 全24回：211,200円 |
15,000円 | 23時まで営業しているから仕事後に通いやすい | 詳細 |
朝霞でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
朝霞で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
かたぎり塾 朝霞店【急成長パーソナルジム】
4.7点（15件）
「かたぎり塾 朝霞店」は、 朝霞駅より徒歩1分のパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 埼玉県朝霞市本町２丁目５−１７岡野ビル1F |
| 最寄駅 | 朝霞駅（東武東上本線）より徒歩2分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
Yukie Suzuki
評価 5
2025/11/26
こちらでお世話になり6ヶ月経ちました。自分がどのようになりたいのか丁寧にヒアリングをして頂き、無理なくステップアップしながらトレーニングを受けられています。 周りからも自分でも、スタイルが変わってきたと実感できています！ やはり、パーソナルで自分に合ったペース、正しいフォームでの...
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Sho Y
評価 5
2025/07/28
以前パーソナルではない別のジムに通っていましたが、時を経てかたぎり塾に通うことにしました。クチコミ投稿時点でこちらの店舗に10ヶ月程度通っています！ かたぎり塾はウェア等をレンタルできるので、手ぶらでも通いやすいのが便利です。一人ではなかなか追い込めないのですが、パーソナルでは...
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山内達矢
評価 5
2024/11/11
トレーナーさんが丁寧に教えてくれて、やる気になりました！！ 店内も広くて清潔感あって、ここなら続けられそうです✨
ムラカミユウマ
評価 5
2024/08/24
行くかどうか悩みましたがとりあえず無料だったので無料体験に伺いました。 中は清潔感があってとても綺麗でした、 フォームがとても綺麗だと褒めていただきとてもモチベーションが上がりました！ モチベーションを保ちながら今後トレーニング出来そうです。 最後に美味しいプロテインも頂きました...
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R A
評価 5
2024/08/22
オープン早々に無料体験に行ってきました！ 白ベースで清潔感のある、広々としたジムでした。体組成計で今の体の状態を調べてもらい、目的や目標などをお話をした後、数種類のメニューを体験させてもらいました。 トレーニングの強度の希望を伝えられるので、トレーナーさんがちょうどいい具合に...
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HaneGym 朝霞店
4.8点（116件）
「HaneGym 朝霞店」は、朝霞駅より徒歩3分に立地し、東武東上線沿線を中心に複数店舗を展開するパーソナルジムです。糖質制限を行わない健康的なダイエットが特徴で、トレーニング後のストレッチや姿勢改善指導まで全面サポートしてくれます。全トレーナーがダイエットに関する資格を持ち、LINEでの食事指導にも対応。レンタルウェア・シューズ・タオル・水・プロテインが無料で、手ぶらで通える環境が整っている点も魅力です。
| 入会金 | 19,800円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【月額コース】 月2回：19,800円（税込） 月4回：39,100円（税込） |
| 住所 | 埼玉県朝霞市本町３丁目１−１５アウルビルディング301 |
| 最寄駅 | 朝霞駅（東武東上本線）より徒歩3分 |
- リバウンドしないダイエットがモットーのパーソナルトレーニングジム
- 全トレーナーがダイエットに関する資格を持ち、LINEでの食事指導も可能
- レンタルウェア・シューズ・タオル・水・プロテインが無料
tanabe
評価 5
2026/03/01
結婚式に向けたボディメイクを目的に入会しました。 トレーニングでは、マシンの正しい使い方や各種目がどの部位に効くのかを丁寧に説明していただけるため、毎回理解しながら取り組むことができました。 また、必要な場面ではしっかりと声をかけていただけるので、自分一人では甘えてしまいそうな...
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井上直紀（ナオキ）
評価 5
2026/02/01
運動が苦手でしたが、分かりやすくフォームを教えてもらえるので安心してトレーニングできます。 通い始めてから体力がつき、体型も少しずつ変わってきました。 マンツーマンなのでサボれず、継続できているのが一番の良い点です。
おんどり
評価 5
2026/01/31
半年程の利用になります。 コースの期間と繁忙期が被ってしまったため、仕事で疲れた状態でトレーニングを受ける際にも体調に考慮いただき、無理のない範囲で指導していただきました。 通い始めた当初は運動習慣をつけたい、少し痩せたいくらいの意識したが、食事の指導や睡眠・ストレスへの向き合...
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鈴木
評価 5
2026/01/22
デスクワークによる腰痛と体力の衰えを感じ、朝霞店にお世話になっています。学生時代以来ほとんど運動をしてこなかったので不安でしたが、大沢トレーナーがその日の体調や腰の痛みに合わせてメニューを柔軟に調整してくれます。 45分からトレーニングができるので、仕事が忙しい時でも無理なく通え...
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伊藤喜郎
評価 5
2025/10/17
初めてのジムで不安もありましたが、トレーナーさんがとても親切、丁寧教えてくれて安心できました。 その日の体調に合わせてメニューを調整してくれるので、無理せず通えます。 毎回モチベーションを上げてくれるので、行くのが楽しみになっています。 大沢さんいつも有難うございます。
LEDEA(リディア) 朝霞台・北朝霞
5点（43件）
「パーソナルジムLEDEA（リディア）」は、朝霞台駅と北朝霞駅から徒歩2〜3分の好立地にあり、個々の目標に合わせた指導を提供するパーソナルジムです。シェイプアップ、ボディメイク、姿勢改善、痛みの緩和など幅広いプログラムを展開し、女性トレーナーやボディメイクコンテストのプロ選手も在籍しています。60分間のトレーニングに加えスポーツ整体も受けられ、関節可動域の改善や筋肉の緊張を和らげるサポートも可能で、多様な目的に応えられる点が魅力です。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：30,800円 月6回：44,400円 月8回：56,800円 |
| 住所 | 埼玉県朝霞市浜崎１丁目４−１２205号室 |
| 最寄駅 | 北朝霞駅（JR武蔵野線）より徒歩3分 朝霞台駅（東武東上本線）より徒歩7分 |
- シェイプアップ、ボディメイク、姿勢改善、痛みの緩和など、幅広いプログラム
- 女性トレーナーやボディメイクコンテストのプロ選手も在籍
- 60分間のトレーニングに加え、スポーツ整体も受けられ、関節可動域の改善や筋肉の緊張を和らげるサポートが可能
JUMPEI
評価 5
2026/03/08
週1回のペースで通っていますが、少しずつ体つきの変化を実感できていて、忙しく働いている人にもすごくおすすめできるジムです。 トレーニングだけでなく、その日の体の状態をいつも丁寧に聞いてくれて、姿勢や呼吸までしっかり見てもらえるので、「ただ鍛えるだけ」ではないところがとても安心でき...
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n a
評価 5
2026/03/04
RIONAトレーナーにポージングレッスンでお世話になってます。 初めてお会いした時に「自分の理想の身体すぎる！」と思ってすぐにポージングレッスンをお願いしたのが3年前。 そこから妊娠出産を挟みつつ、気がつけばポージングコーチはずっとRIONAさん。 生徒想いなRIONAさんのお人...
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PERSONAL GYM ZERO
評価 5
2026/02/17
同業者ですが、自身の勉強の為に体験トレーニングを受けさせていただきました！！ 担当トレーナーの吉岡さんは、解剖学の知識もあり、自身のトレーニングの癖も素早く治してくれるので安心してトレーニングを受けられます！ 北朝霞駅から近いので、お近く方おすすめです。
Jun
評価 5
2025/12/30
筋力トレーニング以外にも、姿勢の悪さや腰痛、体の硬さ、睡眠の質が気になっていたのでご相談したところ一つ一つ丁寧に解説していただき、悩みにあったストレッチを教えてくださいました。 ビフォーアフターで写真を撮っていただき見てみると、一度でかなり改善されていて感動しました。 スタッフの...
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CHIZU
評価 5
2025/09/04
友達の紹介で来ました。 50年間肥満体型でダイエットすればリバウンドは当たり前。ジムに通い筋トレを始めるも、自己流で効果を感じられず、意を決して入会！ パーソナルは敷居が高い、若い人が行く所では…と心配でしたが、トレーナーさん（RIONAさん）はとっても良い人で、初心者でも丁寧に...
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朝霞にあるその他パーソナルジム一覧
LAVY GYM 朝霞
5点（17件）
「LAVY GYM（レイビージム）」は、朝霞駅より徒歩14分にある「カッコイイ、キレイ」を実現するパーソナルトレーニングジムです。ダイエット・ボディメイク・シェイプアップなど目的別のトレーニングプランが充実しており、自分に合ったコースを見つけやすいのが特徴。22時まで営業しているため仕事帰りにも通いやすく、リーズナブルな価格設定で継続しやすい点も魅力で、運動習慣を身につけたい方やリバウンドを防ぎたい方におすすめです。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：24,000円(税込) 月6回：30,000円(税込) 月8回：32,000円(税込) 通い放題：44,000円(税込) |
| 住所 | 埼玉県朝霞市本町１丁目３４−６０ネオシティ102 |
| 最寄駅 | 朝霞駅（東武東上本線）より徒歩14分 |
- 22時まで営業しているから、仕事後に通いやすい
- 目的別のトレーニングプランがあるから、自分に合ったコースが見つかる
- リーズナブルな価格設定だから継続しやすい
Tamakil
評価 5
2026/03/07
ペアトレーニングメニューで夫婦で通い始めました。45分あっという間ですが、終わった後の「頑張った感」は普通のジムで運動した後よりはるかに感じます。夫婦それぞれのレベルに合わせて重さや回数を調整してくださるので、ペアでもしっかり効いています。予約の変更も柔軟に対応していただけるので...
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Bkk Yu
評価 5
2025/12/31
4ヶ月くらい通ってますがとても良いジムです！ リーズナブルな価格でパーソナルトレーニングができることにくわえ、トレーナーさんも信頼できる誰にでもおすすめできるジムです。駅から少し距離があるのですが引っ越ししないかぎり通い続けたいと思ってます。
HM
評価 5
2025/12/28
筋力をつけたくてパーソナルを探していたところこちらに通い始め、3ヶ月ほど経ちました。 メリットとして ・価格がリーズナブルで長く通いやすい ・トレーナーの方がと〜ても優しい ・いろんなアプローチを提案してくれる ・ジムと違って予約になるのでちゃんと行く笑 なんといっても、筋肉の...
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2児の父
評価 5
2025/12/25
価格の納得感、目的や力量に合わせた弾力的なメニュー設計、専属のトレーナーさんがいる、予定を融通しやすいことを条件にパーソナルジムをいくつか見学検討し、9月からお世話になっています。 体の状態を見て少しずつストレッチをかけていただけるので、折れずに続けることができています。 徐々に...
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輝み餅
評価 5
2025/04/13
今年1月より筋力増強目的でお世話になっています。 何と言っても毎回こちらの話をしっかりと聞いてもらえ、 それに即したメニューでの取組みができることです。 また、万一の際の予定変更も当日ギリギリまでご相談に乗って もらえることも有難いです。 先日下半身が安定型になったと褒められ嬉し...
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BR Lab 朝霞台店
5点（18件）
「BRラボ 朝霞台店」は、朝霞台駅より徒歩2分にあり、埼玉県内に複数の店舗を展開する完全個室のパーソナルトレーニングジムです。FMS（Functional Movement Screen）で身体を機能性の高い状態に整え、不調を根本から改善し、美しく健康的な身体を目指せます。最新機器を使ったウエイトトレーニングで美容と健康を同時に叶えるサポート体制も整い、ウェア・タオル・シューズ・ドリンクなどを無料レンタルで手ぶら通いが可能です。
| 入会金 | 33,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：17,600円~(税込) 8回：35,200円~(税込) 通い放題：44,000円~(税込) |
| 住所 | 埼玉県朝霞市東弁財１丁目３−４朝霞台駅前ビル5F |
| 最寄駅 | 朝霞台駅（東武東上本線）より徒歩2分 北朝霞駅（JR武蔵野線）より徒歩6分 |
- ジム×美容の最先端のパーソナルトレーニングジム
- 最新機器を使用したウエイトトレーニング
- 体の内面を根本から改善！痩せ体質へ
R Mochida
評価 5
2026/02/03
1年ほど通っています。トレーナーさんが目標沿った指導で伴走してくれるので楽しく続けることが出来ています。 器具の使用方法もしっかりサポートしてくれるので怪我の心配がないのも良いです。 体力がついて以前より疲れにくくなりました。 これからもよろしくお願いします！
Kei_Matsu
評価 5
2026/01/31
月４回のコースで２年ほど通っています。 時々膝が痛いときなど、トレーナーの方が体調に合わせてメニューを組んでくれます。 また毎回丁寧に動きや気を付けるところを説明してくれます。 家から近く、手ぶらで通えるので、これからもお世話になります。
Ryoko Sakai
評価 5
2025/11/17
ボディメイク目的で通っています。トレーニングは毎回身体の状態（体調や筋肉痛の有無程度、前回トレーニング時の記録）に合わせてプログラムを組んでくださいます。その際のトレーニング指導がとても丁寧であり、質問にも細かく答えてくださいます。食事管理指導も具体的かつ続けやすいよう教えてくだ...
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Akari Yanagisawa
評価 5
2025/11/13
通い始めて5ヶ月ほどが過ぎました。産後太りから全く痩せられず最後の手段として通い始めました。いかに運動不足で筋肉がなかったのかを痛感しつつ、真面目に頑張ってしっかり結果が出てきた時には本当に通い始めてよかったなーと感じました。トレーナーさんは初心者にもわかりやすく教えて調整してく...
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上田美早紀
評価 5
2025/10/30
家からも駅からも近く仕事終わりにも通いやすいため入会しました。初めはなんとなく痩せられたらいいなと思っていましたが、今は毎月目標を立てそこに向かって頑張れています。施設はとても綺麗で、ウェアやタオルは貸し出しのものがあるので手ぶらで行けます。体調や筋肉痛の状況に合わせて、行うトレ...
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ヒーローズフィットネス 朝霞店
5点（17件）
「ヒーローズフィットネス 朝霞店」は、朝霞駅より徒歩3分に位置し、埼玉県内に2店舗展開するパーソナルトレーニングジムです。機能解剖学に基づいたオーダーメイドの科学的なトレーニングで、効率よく身体を鍛えられます。食事指導はLINEとアプリを使うため、気になることを気軽に相談可能。23時まで営業しており仕事後にも通いやすく、女性トレーナーも多く在籍しているので、女性特有の悩みも相談しやすい環境が魅力です。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 全8回：79,200円 全16回：149,600円 全24回：211,200円 |
| 住所 | 埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB棟２階 |
| 最寄駅 | 朝霞駅（東武東上本線）より徒歩3分 |
- 23時まで営業しているから仕事後に通いやすい
- 機能解剖学に基づくオーダーメイドトレーニング
- 女性トレーナーが在籍しているから、女性特有の悩みも相談しやすい
ゆかり
評価 5
2025/10/30
いつも楽しくトレーニング教えて頂いてます！ 1人だとフォームが正しいか分からなかったり、回数をこなせずすぐに諦めてしまいますが、その時の体調に合わせてメニューを組んでくれます。他のジムの体験にも行きましたが、自分にはキツめなメニューだったり会話が続かなかったり…トレーニングや栄養...
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N. “summer”
評価 5
2024/11/21
駅から徒歩1分で通いやすい👣 肩周り、腹筋、腿トレと家できるトレーニングも教えていただきました。ボクササイズのミット打ちが楽しくハマりそうです🥊
パンchan
評価 5
2024/11/16
急行が止まる朝霞駅、かつ駅近なのでとてもアクセスしやすいです。 トレーナーさんはとても気さくで話しやすく、楽しみながらトレーニングできました。 楽しい=緩くという所もありますが、こちらのお店は楽しくがっつり‥という感じで良かったです！ トレーナーさんの体格も、とても素敵でした！...
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サンちゃん
評価 5
2024/08/15
楽しいジムです 朝霞駅の目の前で通いやすく、気さくで話しやすいトレーナーの方が、自分の体力や目標に合わせてストレッチから筋トレ、ボクササイズ等、色んな項目を組み合わせてメニューを組み立ててくれるので飽きないです トレーニングの様子を見つつ「もう一本いきましょう！」と元気に掛け声か...
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R 10 (IronY)
評価 5
2023/12/04
ダイエットのために朝霞のパーソナルジムを探していて駅近でお手頃価格なこちらにしたのですが、ここで運動始めてから運動への抵抗感が薄れて2ヶ月で7kg減らせました！ 公営ジムと並行して利用していますが、普段の筋トレやトレーニング、食生活の相談もできてより生活に取り入れられている気がし...
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朝霞でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（40件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
続きをみる...
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
朝霞でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
かたぎり塾
吉浦冬馬