この記事では、水道橋周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム8選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
水道橋のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では水道橋でおすすめのパーソナルジム8社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP水道橋で探している人におすすめの店舗
飯田橋駅より徒歩3分
- 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供
- ベテラントレーナーが提供する科学的根拠に基づいたボディメイクメソッドで効率的にダイエットできる
- 会員の約9割がトレーニング初心者だから、初めての方も安心
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 GOODLIFE GYM 水道橋店 |
 |
30,000円（※当日入会10,000円） | 【マンツーマン指導】 週1回：24,800円 通い放題：34,800円 【セミパーソナル指導】 週1回：14,800円 通い放題：19,800円 |
3,000円 | 定額通い放題・初心者も安心のパーソナルトレーニングジム | 公式サイト 詳細 |
2 MIYAZAKI GYM 飯田橋・九段下店 |
|
22,000円(※当日入会で無料) | 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
無料カウンセリング | 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供 | 公式サイト 詳細 |
3 FIT PLACEパーソナル 水道橋店 |
 |
5,500円 | 月4回+24時間ジム使い放題：月額19,800円 | 無料 | 24時間利用可能なジムとパーソナルトレーニングを提供しているサブスク型パーソナルジム | 詳細 |
| 4. ZEUS（ゼウス）水道橋 |  |
22,000円 | 60分：8,360円 90分：11,330円 |
- | 運動生理学や栄養学などの専門知識を備えた優秀なトレーナーのみが在籍 | 詳細 |
| 5. private gym -7 文京区水道橋 |  |
22,000円(税込) | 2回：22,000円(税込) 4回：39,600円(税込) 8回：70,400円(税込) |
5,500円 | 初心者から中級者に特化したダイエットおよびボディメイクプログラム | 詳細 |
| 6. CITRON 水道橋・後楽園 |  |
11,000円 | 1回：11,000円 8回：80,000円 16回：144,000円 |
5,500円 | 日本トップレベルのアスレティックトレーナー(AT)資格を持つトレーナーがマンツーマンで指導 | 詳細 |
水道橋でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
水道橋で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
GOODLIFE GYM 水道橋店【定額通い放題・初心者も安心】
5点（24件）
「GOODLIFE GYM 水道橋店」は、水道橋駅より徒歩2分にある全国40店舗展開する定額通い放題のパーソナルトレーニングジムです。マンツーマンとセミパーソナルから選べるので、予算や目的に応じた通い方を見つけられます。入会する9割の方が初心者スタートだから運動に苦手意識がある方でも安心です。
通い放題プランで入会すると他店舗も相互利用可能となるため、自分の好きなペースで通うことができます。また、通い放題プランには会員数の上限を設けているので、予約が取りやすいのもメリットです。
| 入会金 | 30,000円（※当日入会10,000円） |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【マンツーマン指導】 週1回：24,800円 通い放題：34,800円 【セミパーソナル指導】 週1回：14,800円 通い放題：19,800円 【マンツーマン/セミパーソナル両方】 通い放題：49,800円 |
| 住所 | 東京都文京区本郷１丁目２５−２TrustValue本郷2階 |
| 最寄駅 | 水道橋駅より徒歩2分（0.2 km） |
- 定額通い放題・初心者も安心のパーソナルトレーニングジム
- マンツーマントレーニングと最大4名同時のセミパーソナルを選べる
- 半年間の継続率90％！続けられるから結果が出る
SHIN LOG
評価 5
2024/11/12
茗荷谷駅から徒歩10分、非常に寄り添ってトレーニング方法や回数などを考えていただき、満足度が高いです。最後の1回を乗り越えたときの達成感は素晴らしいです。ぜひトレーニングしたい方はGOODLIFEGYM茗荷谷店へ。
Masaru Saitoh
評価 5
2024/10/29
トレーナーが着いていて、このお値段かと驚きますね コストパフォーマンス良くフォームも見てもらいながら効果のあるトレーニングが楽しく続けられると思います
三脚
評価 5
2024/10/25
５年ぶりにマシーンを使ってビックリするくらい筋力が落ちてました笑 ベンチプレスが高校の時、65キロだったのに対して５０キロまで落ちました笑 スクワットが130キロだったのに対して７０キロまで落ちてしまいました笑 これから頑張って鍛えます笑笑
りんぬ
評価 5
2024/10/04
4月からグッドライフジムにお世話になっている筋トレ初心者の20代女です。 今回他店利用で初めてこちらを利用しましたが、フロアが広かったりマシンが複数あったりと快適にトレーニングできました🙋🏻♀️ トレーナーのみなさんが要望を汲みながらバラエティに富んだメニューを提案してくれるこ...
続きをみる...
おしんこ
評価 5
2024/03/08
とても和気あいあい！親しみやすいトレーナーさんと会員さんで楽しく体験会に参加できました😊✨ ジムも茗荷谷駅から徒歩10分ほどで、池袋にお勤めの方や、丸ノ内線利用の方は通いやすいと思います！ 女性の方も多く、初心者でも無理なくメニューを組んでいただけそうです🌱 私自身、久しぶりに体...
続きをみる...
MIYAZAKI GYM 飯田橋・九段下店【首都圏30店舗展開中】
「MIYAZAKI GYM 飯田橋・九段下店」は、飯田橋駅より徒歩2分、水道橋駅より徒歩9分にある首都圏30店舗展開中のパーソナルジムです。バルクアップの知識と多くの経験を持つトレーナーが在籍しているので、ダイエット目的だけではなく、「筋肉をつけたい」「体重を増やしたい」という目的を持った方にも向いているジムです。
トレーナー歴3年以下は採用不可としているため所属トレーナーは平均7年以上の経験があるベテランばかりです。トレーナーと器具にのみお金をかけることでコストカットを図っているので、大手ジムの半額の60分7,000円〜の料金で高品質なトレーニングを受けることができます。
| 入会金 | 22,000円(※当日入会で無料) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
| 住所 | 東京都千代田区飯田橋２丁目９−４サンパークマンション千代田1006 |
| 最寄駅 | 飯田橋駅より徒歩3分（0.2 km） 水道橋駅より徒歩8分（0.6 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・シューズ預かり・返金保証有り |
- 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供
- ベテラントレーナーが提供する科学的根拠に基づいたボディメイクメソッドで効率的にダイエットできる
- 会員の約9割がトレーニング初心者だから、初めての方も安心
キャンペーン期間：期間未定
①当日入会で入会金無料
②SNS投稿で体験レッスン無料
FIT PLACEパーソナル 水道橋店
4.7点（61件）
「FIT PLACEパーソナル 水道橋店」は、水道橋駅より徒歩1分にあり、全国に70店舗近く展開しているサブスク型パーソナルジムです。YouTuber山澤礼明が監修した併設の24時間利用可能なフィットネスジムが使い放題で、業界最安級の料金でパーソナルトレーニングを提供しています。トレーナーは一人ひとりのライフスタイルに合わせたカスタマイズされたトレーニングを提供し、楽しみながら目標を達成できるようサポートします。
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回+24時間ジム使い放題：月額19,800円 |
| 住所 | 東京都千代田区神田三崎町２丁目２０−１０勝又ビル2階・3階 |
| 最寄駅 | 水道橋駅より徒歩1分（37 m） |
- 24時間利用可能なジムとパーソナルトレーニングを提供しているサブスク型パーソナルジム
- 継続しやすい環境と質の高いトレーニング
- 一人ひとりのライフスタイルに合わせたカスタマイズされたトレーニング
Bulldog Lover
評価 5
2024/05/05
コスパがとても良いジム。水回りも清潔で、貴重品箱や靴箱の設置など細かい配慮を感じます。ジムエリアも広くマシンの配置もわかりやすくトレーニングしやすいです。
Halpathos Ruperchious
評価 4
2024/05/02
このGW期間中に登録して初めて利用しました。ネットの悪評にビビり散らかしてましたが、スタッフの方が優しく簡単な案内をしてくださったので気持ちよく利用できました。 マシンの使い方は自身で入念に調べてから 使用したほうが良いですね。 これから通わせてもらいます。
Y S
評価 5
2024/03/27
今最も勢いのあるジムが職場の最寄駅にできたので迷わず入会。 筋トレ系YouTuberの山澤さんこだわりの本格マシンが揃いながら安く、初心者でもいずらい雰囲気はありません。 女性の利用者も見受けられました。 2階建てで各フロアも広く綺麗。 店長の綱島さんは親切で話しやすく、新宿...
続きをみる...
甲楽城一夫
評価 5
2024/04/29
水道橋駅の隣にできた最新のジム設備で素敵でした。
Tanzeel Ahmad
評価 5
2024/04/14
3／21に入会し、4/14まで利用しています。 気に入って使わせてもらっています！ シャワーは着いていないが個人的には別に気にならない 個人的良いところ。 24時間空いており事前に混雑状況を確認できる トレーニング器具のレベルが高い フォームが確認できるような鏡配置になっている...
続きをみる...
水道橋にあるその他パーソナルジム一覧
ZEUS（ゼウス）水道橋
ZEUSパーソナルトレーニングジムは、東京都文京区本郷にある完全個室型のパーソナルジムで、トレーナーの採用率はわずか5％と、運動生理学や栄養学などの専門知識を備えた優秀なトレーナーのみが在籍しており、質の高い指導が受けられます。専属トレーナー制を採用しており、一貫した指導で会員の目標達成をサポート。完全貸切のプライベート空間で、周囲の目を気にすることなくトレーニングに集中できる環境が整っています。
水道橋駅から徒歩2分とアクセスが良く、近隣には後楽園や本郷三丁目などもあり、通いやすさも魅力です。LINEを通じた相談体制も整っており、トレーニング以外の生活習慣や食事の悩みについても気軽にサポートを受けられます。
| 入会金 | 22,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 60分：8,360円 90分：11,330円 |
| 住所 | 東京都文京区本郷１丁目１７−６本郷カクIIIビル |
| 最寄駅 | 水道橋駅より徒歩2分（0.1 km） |
- 運動生理学や栄養学などの専門知識を備えた優秀なトレーナーのみが在籍
- LINEを通じた相談体制も整っており、トレーニング以外の生活習慣や食事の悩みについても気軽にサポートを受けられる
- 肩こりや猫背の改善、ダイエット、筋力アップなど、健康寿命を延ばすためのサポートも充実
private gym -7 文京区水道橋
5点（14件）
private gym-7は、水道橋駅、後楽園駅から徒歩4分、本郷三丁目駅から徒歩5分に位置し、初心者から中級者に特化したダイエットおよびボディメイクプログラムを提供するパーソナルジムです。専門的な知識を持つトレーナーが個々の目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供し、筋力トレーニング、ストレッチ、栄養指導などを通じて、理想的な体型を目指します。
トレーニングの記録と体型の推移を可視化する「カラダミエルノート」を使用し、モチベーションの維持をサポート。生涯にわたる健康的な体作りのための知識を提供し、持続可能なボディメイクを目指します。清潔で集中できる環境が整っており、効果的なトレーニングが受けられる点が魅力です。
| 入会金 | 22,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2回：22,000円(税込) 4回：39,600円(税込) 8回：70,400円(税込) |
| 住所 | 東京都文京区本郷１丁目２５−９斎藤ビル3階 |
| 最寄駅 | 水道橋駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 初心者から中級者に特化したダイエットおよびボディメイクプログラム
- トレーニングの記録と体型の推移を可視化する「カラダミエルノート」を使用
- 清潔で集中できる環境が整っており、効果的なトレーニングが受けられる
栗林祥一
評価 5
2022/08/09
ボディメイク目的で通い始めました。 室内はトイレも含め、とても清潔感があります。 トレーナーの方は明るく、褒め上手なので、ポジティブにトレーニングができて、気持ちよく帰れます。 ジムならではの機材を使ったトレーニングはもちろんのこと、自宅でもできる自重トレーニングもついても正...
続きをみる...
DEE LEE
評価 5
2022/08/16
今までこうやって真面目に運動をしたことがなくて 根気よくトレーニングをしている自分が不思議です。 その日の自分の調子に合わせたトレーニングメニューで 進めてもらっているので負担もなく楽しくやっています＾＾ 一人では絶対に最後までできなかったと思いますが トレーナーさんのお蔭様で頑...
続きをみる...
KA NISHI
評価 5
2022/08/19
お世話になっております。 気さくなトレーナーでモチベーションを上げてくれるので無理なく通えます！ 正しい食事知識や家でのトレーニングの指導などわかりやすくとても丁寧です。 今後とも宜しくお願いいたします！
a y
評価 5
2022/05/23
40代目前にして自分史上最高体重を更新し、今後の健康状態に不安しかなくなったので思い切って入会しました。 ありとあらゆる方法を試しては挫折し、リバウンドを繰り返してきた万年ダイエッターの私ですが、今のところ挫折する兆しもなく緩々と通わせて頂いています。 それもトレーナーさんがギッ...
続きをみる...
K Rs
評価 5
2022/05/15
水道橋にあるジムです。 トレーナーも気さくな方で、毎回楽しくやらせて貰っています。毎回１コマの１時間も早く感じます。 自身でトレーニングを計画的にし続けるのが苦手という私のような人間には、まさにうってつけです。 食事指導も徹底されています。指導内容通りに食生活を見直した結果、早く...
続きをみる...
CITRON 水道橋・後楽園
4.5点（8件）
CITRONは、東京都文京区にあるパーソナルトレーニングジムで、日本トップレベルのアスレティックトレーナー(AT)資格を持つトレーナーがマンツーマンで指導します。水道橋と後楽園駅から徒歩数分のアクセスで、アスリートのパフォーマンス向上から日常のボディメイクまで幅広いニーズに応えるトレーニングプランを提供しています。また、子連れOKやシニア向けのプログラムもあり、あらゆる年齢と体力レベルのクライアントに対応しています。
CITRONでは、解剖学、生理学、栄養学の観点から理論的にトレーニングを組み立て、各個人の健康状態やライフスタイルを詳しく聞いた上で最適なメニューを提案しています。適切なカロリー摂取とバランスの良い栄養指導を通じて、無理のない運動を提案し、体を動かすことの楽しさを伝えていきます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：11,000円 8回：80,000円 16回：144,000円 |
| 住所 | 東京都文京区本郷１丁目２５−４ベルスクエア本郷６階 |
| 最寄駅 | 水道橋駅より徒歩3分（0.2 km） |
- 日本トップレベルのアスレティックトレーナー(AT)資格を持つトレーナーがマンツーマンで指導
- アスリートのパフォーマンス向上から日常のボディメイクまで幅広いニーズに応えるトレーニングプラン
- 子連れOKやシニア向けのプログラムもあり、あらゆる年齢と体力レベルのクライアントに対応
まさゆき
評価 5
2022/01/29
通常のジムに入会しても1人ではなかなか続けられず、効率的なトレーニングもできなかったので入会しました。 こちらのパーソナルジムはトレーナーさんがニーズに合わせて無理のない範囲でメニューを組んでくださるので続けやすいです。 タオルの貸し出しや水のサービスがあり、シューズも置いておけ...
続きをみる...
yumiko
評価 5
2022/03/01
うちの近くに500円で通える区民ジムがあるけど、わざわざ通いたいと思えるのは知識の泉のようなトレーナーさんがいて、コミュニケーション力もめちゃくちゃ高いので話も楽しい！1時間のトレーニングがあっという間です。 これからも長くお世話になりたいジムです！
中村勇太
評価 5
2021/12/31
明るく広く心地いい空間です。 また、トレーニング用のウェアやシューズの貸し出しがあるので、仕事終わりに手ぶらで行けます！ これは地味に嬉しいポイントでした。 肝心のトレーニングも、目指すカラダに合わせたメニューを組んでくださって、楽しく取り組めています。 料金含め継続したい環境が...
続きをみる...
さしみコンニャク
評価 5
2022/01/10
障碍者でも大丈夫でした！ 右手に障碍があり、一般のジムではトレーニングが難しい為、入会しました。トレーニングメニューは相談しながら考えてくれるので、無理なく続けられます。会話も楽しみながら、確実に筋肉がつくので素晴らしいです。
Y N
評価 5
2022/01/03
清潔感のあるきれいなトレーニングジムです。 器具の使い方や、どうやったら筋肉に効果があるのかを丁寧に教えてくれました。 その日の体調を考慮してメニューを考えて下さるのも良かったので、続けてみたいと思います。
NatureBodyPlus 水道橋
5点（60件）
Nature Body Plusは、水道橋駅より徒歩1分に位置するパーソナルトレーニングジムで、トレーニングの他、整体やマタニティトレーニング、アニマルフロー、ボクシング・キックボクシングなど、多彩なメニューが揃っており、科学的根拠に基づいたアプローチで効果的なボディメイクをサポートします。完全個室のため、他の利用者を気にせず集中してトレーニングが可能です。
経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導し、快適な環境で質の高いトレーニングを提供します。健康維持やパフォーマンス向上を目指す方に最適です。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：28,500円(税込) 8回：54,000円(税込) 16回：102,000円(税込) |
| 住所 | 東京都千代田区神田三崎町３丁目４−８山田ビル202 |
| 最寄駅 | 水道橋駅より徒歩1分（0.1 km） 飯田橋駅より徒歩8分（0.7 km） |
- トレーニングの他、整体やマタニティトレーニング、アニマルフロー、ボクシング・キックボクシングなど多彩なメニュー
- 科学的根拠に基づいたアプローチで効果的なボディメイクをサポート
- 経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導し、快適な環境で質の高いトレーニング
水道橋でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
続きをみる...
えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
続きをみる...
Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
続きをみる...
Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
続きをみる...
キャンペーン期間：2025年7月31日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF！
特典①：入会金 通常価格33,000円→無料
特典②：遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
水道橋でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー