この記事では、根津周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
根津のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では根津でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP根津で探している人におすすめの店舗
根津駅より徒歩4分
- 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供
- ベテラントレーナーが提供する科学的根拠に基づいたボディメイクメソッドで効率的にダイエットできる
- 会員の約9割がトレーニング初心者だから、初めての方も安心
PICK UP根津で探している人におすすめの店舗
根津駅より徒歩1分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 MIYAZAKI GYM 根津店 |
 |
22,000円(※当日入会で無料) | 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
無料カウンセリング | 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供 | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 根津店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 LIVERTH ONE 根津店 |
 |
11,000円(税込) | 1回：8,800円(税込) 10回：82,500円(税込) 20回：154,000円(税込) |
6,600円(税込) | 完全個室の1人用のプライベートジム | 詳細 |
| 4. ROAD GYM 根津店 |  |
5,000円〜10,000円 | 1回：9,000円 12回：101,760円 24回：191,520円 36回：269,280円 |
5,500円 | 3店舗（後楽園店・根津店・白山店）を展開するパーソナルトレーニングジム | 詳細 |
| 5. PALES 根津店 |  |
30,000円 | 4回：37,400円 8回：73,040円 12回：106,920円 16回：139,040円 |
4,000円 | リバウンドのない健康的なダイエットを実現 | 詳細 |
| 6. JOYFIT24 根津 |  |
2,200円(税込) | 《通い放題》 ナショナル会員：月額8,379円(税込) 福利厚生倶楽部利用者：月額6,578円(税込) |
無料 | 24時間営業のフィットネスジム | 詳細 |
根津でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
根津で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
MIYAZAKI GYM 根津店【首都圏30店舗展開中】
4.9点（39件）
「MIYAZAKI GYM 根津店」は、根津駅より徒歩5分にある首都圏30店舗展開中のパーソナルジムです。バルクアップの知識と多くの経験を持つトレーナーが在籍しているので、ダイエット目的だけではなく、「筋肉をつけたい」「体重を増やしたい」という目的を持った方にも向いているジムです。
トレーナー歴3年以下は採用不可としているため所属トレーナーは平均7年以上の経験があるベテランばかりです。トレーナーと器具にのみお金をかけることでコストカットを図っているので、大手ジムの半額の60分7,000円〜の料金で高品質なトレーニングを受けることができます。
| 入会金 | 22,000円(※当日入会で無料) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 8回：96,800円 16回：176,000円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
| 住所 | 東京都文京区根津２丁目３６−１３スカイハイツ八重垣102 |
| 最寄駅 | 根津駅（東京メトロ千代田線）より徒歩4分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・シューズ預かり・返金保証有り |
- 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供
- ベテラントレーナーが提供する科学的根拠に基づいたボディメイクメソッドで効率的にダイエットできる
- 会員の約9割がトレーニング初心者だから、初めての方も安心
re go
評価 5
2026/03/01
本日、カウンセリング+体験レッスンを行って頂きました。吉岡トレーナーにベンチプラスについて、導入を教えて頂き、やり方の基本が理解出来たように思えます！ 今後も入会後、通いバルクアップしていきたいと思います‼️
Takeshi Hayashi
評価 5
2026/02/19
体験でうかがいました。（入会もしました） 吉岡トレーナーはパワーリフティングの選手ということで体験からガッツリトレーニングをイメージしてましたが、身体の構造？とか含めてのご説明と、コンディショニングもやっていただき身体を変えていけそうに感じます。 半年で目標達成できるように頑張...
続きをみる...
kazu yoshi
評価 5
2025/12/02
体験レッスンを受けて、回数券を申し込みました。 目標設定をして食事管理、歩数管理、体重記録をして、週次で報告した上で、状況確認しながらアドバイスをもらっていきます。 定点でプロ目線でチェックが入るので、きちんと管理ができれば、おのずと体重が落ちていくイメージが湧きました。 ...
続きをみる...
ゆうちゃん
評価 5
2025/11/29
こちらでパーソナルトレーニングを利用させていただいています。 ダイエットと筋力アップが目的で参加していますが、毎回とても満足しています。 トレーナーさんがフレンドリーで質問しやすく、指示もとても的確です。 今まで自己流でトレーニングしても狙った部位に効かせられないことが多かっ...
続きをみる...
荻野真
評価 4
2025/02/03
東京メトロ根津駅下車3分ほどにあるパーソナルトレーニングジム「ミヤザキジム」。とても通いやすく、トレーナーさんもフレンドリーで、親しみを持てました。 今日はお試しレッスンだったのですが、これから通いたいと思います。 10キログラムの体重減も可能とのこと。それを励みに頑張りたい...
続きをみる...
キャンペーン期間：終了日未定
①当日入会で入会金無料
②SNS投稿で体験レッスン無料
かたぎり塾 根津店【急成長パーソナルジム】
5点（29件）
「かたぎり塾 根津店」は、根津駅より徒歩2分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都文京区根津２丁目１２−４儀間ビル2F |
| 最寄駅 | 根津駅（東京メトロ千代田線）より徒歩1分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
doshaburi
評価 5
2025/08/13
健康診断で体重が100kgを超え、「このままじゃまずい」と本気で危機感を覚え、パーソナルジム探しを開始。 家から通いやすく、分かりやすいWEBサイト、そして勤務先のの福利厚生が使える点に惹かれて、ここに決めました。 入会時には「まずは2ヶ月、月8回通ってみて、最終的には通常のジ...
続きをみる...
mm
評価 5
2025/03/25
夫婦で結婚式に向けて体作りを目的に通い始めました。 優しく楽しくご指導くださり、かつ目に見えて体型の変化があるのでモチベーション高く通っています！ トレーニング中から今日は何味を飲もうか考えてしまうくらい最後に出してくださるプロテインも美味しいです！笑
浜恒久
評価 5
2024/11/30
還暦を迎え筋力の向上を目的に入会。 初めてのパーソナルジムは良い点ばかりだった。 トレーナーさんが予めメニューを考えてくれていて、短時間で効率がいい。こちらの体調に合わせてメニューの変更もスムース。 予約制なのでさぼり癖がある私には最適。 トレーナーさんは筋トレの専門家なので、正...
続きをみる...
ちひろ
評価 5
2024/11/07
結婚式に向けて入会しました。パーソナルジムが初めてだったので最初は不安もありましたが、トレーナーさんが物腰柔らかな方で威圧感もないので通いやすいです！ 毎回トレーニングの様子から負荷や回数を考えてくれているので、ケガをせず無理のない範囲で鍛えることができ、結果も数字で表れてきてい...
続きをみる...
Project
評価 5
2024/10/19
通い始めて3ヶ月になりますが、毎回のトレーニングで追い込んでもらい筋肉量が格段に増えました。ベンチプレスは30kgから60kgまで約倍近く持ち上がり、満足のいく結果となっています。自分の希望や目標に合わせて伴走してもらえる親切なトレーナーで真摯に向き合ってくれます。
LIVERTH ONE 根津店
4.5点（12件）
「LIVERTH ONE 根津店」は、根津駅より徒歩2分にある完全個室の1人用のプライベートジムです。1人でトレーニングをするのも、トレーナーを指名して指導を受けるのもお客様が自由に設定でき、オフラインとオンライン両方でマンツーマンサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。完全個室の1人用の空間なので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
| 入会金 | 11,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：8,800円(税込) 10回：82,500円(税込) 20回：154,000円(税込) |
| 住所 | 東京都文京区根津２丁目２０−６2階 |
| 最寄駅 | 根津駅（東京メトロ千代田線）より徒歩2分 |
- 完全個室の1人用のプライベートジム
- 専属の管理栄養士による体質に合わせた食事サポート
- 個々の先天体質という科学的根拠を基にアドバイス
早起き大学サッカー部
評価 5
2026/03/05
必要なものは全てあるので、トレーニングに集中できます！！
YYY “BrooklynB” III
評価 5
2025/12/02
根津駅から近くオートロック式なので、ちゃんとプライベート空間が保たれています。自分1人だけでも使えますし、パーソナルは励ましてくれながら、自身にあったトレーニングをしっかり追い込んでくれます。 終わったあとは、近くの併設カフェも近いので店長のわんちゃんに会いに行けます！ サボり...
続きをみる...
つーしん
評価 5
2025/02/28
ジムからプロテインが飲めるカフェが近くにある為、利用しやすい。トレーニングルームの広さも丁度良い
Satomi
評価 5
2023/04/04
プライベートな空間で隠れ家的なジムです！ 1人で利用してもいいですし パーソナルジムとしても 利用できます！ LIVERTH ONEのジムは店舗によって コンセプトが違うので 他店利用してみることもおすすめです！ 特に根津店はアットホームな感じがして ゆっくりトレーニングができ...
続きをみる...
NITTA YUMINA
評価 5
2022/02/18
駅から近くて隠れ部屋的なプライベートなジム空間です！週1〜2回パーソナルトレーニングを行っててどんなにきつくても励ましてくれるので頑張れます！ コロナの時期でも安心して通っています！
根津にあるその他パーソナルジム一覧
ROAD GYM 根津店
4.9点（26件）
ROAD GYMは、3店舗（後楽園店・根津店・白山店）を展開するパーソナルトレーニングジムで、1回からでも利用可能な都度払い・チケット制を採用しており、無理なく継続できるトレーニングを提供しています。また、ペアトレーニングも可能で、友人や家族と一緒に利用することができます。
ROAD GYMは、完全個室のマンツーマントレーニングでプライベートな空間を保ちつつ、各個人の目標に合わせた専門的なサポートを行います。トレーニングの質を重視し、体調や目的に応じてカスタマイズされたプログラムを提供しているため、トレーニング未経験者から経験者まで幅広いニーズに応えることができます。
| 入会金 | 5,000円〜10,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：9,000円 12回：101,760円 24回：191,520円 36回：269,280円 |
| 住所 | 東京都文京区根津１丁目１７−１シーアイマンション根津弥生坂1階105号室 |
| 最寄駅 | 根津駅（東京メトロ千代田線）より徒歩2分 |
- 3店舗（後楽園店・根津店・白山店）を展開するパーソナルトレーニングジム
- 1回からでも利用可能な都度払い・チケット制を採用しており、無理なく継続できるトレーニング
- トレーニング未経験者から経験者まで幅広いニーズに応えることが可能
A G
評価 5
2025/11/18
トレーナーの皆さんがとても丁寧かつ熱心に教えてくれるのでとても助かっています。その時々の体調に合わせて柔軟にメニューを組んでもらえるので通いやすと思います。いつもありがとうございます！
hiro k
評価 5
2025/10/09
子連れで通えるジムを探して見つけました。託児所があるわけではないけど、スタッフさんが柔軟に対応してくれて、子供を見ながらトレーニングできるので助かってます。
Akitoshi
評価 5
2025/03/09
65歳前期高齢者男性です。トレーナーのキムさんがシニアの自分にも懇切丁寧に教えてくれます。彼の人との距離感がとても心地よく、週に一回しっかり汗をかいています。ビギナーの方に最適なパーソナルジムだと思います。
Yuu Z
評価 5
2024/11/27
30代女性です。キム先生はいつもその日の体調や状態に心をかけてトレーニングを設計してくださり、健康的で強くなれるようにサポートしてくれました。食生活に関するたくさんの有益なアドバイスもいただき、おかげで自分で食事を準備する際により健康を意識するようになりました。 通ってみてよかっ...
続きをみる...
hana hana
評価 5
2024/01/24
50代女性です。運動不足解消のために通い始めました。その日の体調はもちろんのこと、トレーニングの目的に加えて適正を見極めてトレーニングメニューを考えていただけます。身体の構造の説明や食事のアドバイスも頂けるので、毎回新しい知識が得られ、楽しくトレーニングができています。週に1回を...
続きをみる...
PALES 根津店
5点（23件）
「PALES 根津店」は、根津駅より徒歩6分にあるパーソナルトレーニングジムです。継続可能な運動と食事制限を提供し、リバウンドのない健康的なダイエットを実現することを目指しています。PALESのプログラムは、長期的なトレーニングに焦点を当て、キツすぎない食事制限を通じて、体重を健康的に減らすことをサポートします。
また、ジムと整体のサービスを一体化させた利便性もあり、トレーナーは各個人のニーズに寄り添いながら、健康的な体のための手厚いサポートを受けることができます。
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：37,400円 8回：73,040円 12回：106,920円 16回：139,040円 |
| 住所 | 東京都文京区根津２丁目３４−１９うぇすてる藍ぞめb棟2号室 |
| 最寄駅 | 根津駅（東京メトロ千代田線）より徒歩6分 千駄木駅（東京メトロ千代田線）より徒歩7分 |
- リバウンドのない健康的なダイエットを実現
- 適切なPFCバランスの食事を通じて、筋肉を維持しながら体重を減らすサポート
- 健康的な体のための手厚いサポート
めめ
評価 5
2024/11/01
ダイエットだけでなく、肩コリや姿勢改善なども気になっていたのですが、体験に行ってもなかなかしっくりくるところがありませんでした。 パレスさんはきちんとその部分も改善してくれそうで、信頼できそうだったので入会させてもらいました。 まだまだ体力もなく、体験だけですごい筋肉痛ですが、こ...
続きをみる...
HITOMI YOK
評価 5
2023/04/01
50代後半になり筋力や柔軟性の衰えを痛感し、近隣のジムをいくつかトライアルして、こちらを選びました。ゴルフで右肘を痛めていたので、肘への負担を考慮して下さり、またゴルフスイングに必要な体幹や柔軟性を鍛えるトレーニングなど組み入れる等、まさにパーソナルにカスタマイズしたトレーニング...
続きをみる...
aya f
評価 5
2022/11/10
初めてパーソナルジムに通いました。数ヶ月だけのつもりが気付けば半年以上。トレーナーさんの話も面白く、気軽に通いながらも、しっかりとトレーニングを実施。少しづつですが、身体の動きも変わってきて楽しいです。引き続きよろしくお願いします。
chieri
評価 5
2022/01/05
ジムに通ったことはあるのですが、1人だと辛いわ寂しいわでなかなか続けられず……そんな中、根津でパーソナルジムを見つけて勇気を出してお試し体験を申込みました。 初めてのパーソナルジムで不安もあったのですが、普段運動しないだけあって、きつい！笑 でも、1人じゃないので楽しい！！ トレ...
続きをみる...
Nanako Kono
評価 5
2021/11/13
はじめてのトレーニングで、PALESさんに申し込みました。マンツーマンのパーソナルトレーニングに、30分のストレッチ・整体がついており、毎回贅沢な気持ちになります。 ナチュラルな装飾のジムはとても綺麗でオシャレ、ウェアやシューズも借りられます。その上、通いやすいお値段です。 は...
続きをみる...
JOYFIT24 根津
4.2点（81件）
JOYFIT24は24時間営業のフィットネスジムです。パーソナルトレーニングはオプションで追加できます。リーズナブルな価格設定だから気軽にパーソナルトレーニングを受けられるのが魅力です。フィットネスジムの利用が初めての方も、正しいトレーニング方法を身につけて運動を習慣化できるでしょう。
ジムエリアのトレーニングマシンは筋トレや有酸素、フリーウェイトなどバラエティ豊かなラインナップ。目的に合わせたマシンで身体づくりができます。
| 入会金 | 2,200円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《通い放題》 ナショナル会員：月額8,379円(税込) 福利厚生倶楽部利用者：月額6,578円(税込) |
| 住所 | 東京都台東区谷中１丁目５−１１ディアプラザ根津B1F |
| 最寄駅 | 根津駅（東京メトロ千代田線）より徒歩4分 |
- 24時間営業のフィットネスジム
- パーソナルトレーニングがオプションで追加できる
- マシンが充実しているから初心者から上級者まで利用できる
Yongpeng Cao
評価 5
2026/02/28
トレーニングマシンの充実度が高く、効率よく体を動かせる環境が整っている印象です。器具の配置もゆとりがあって、自分のペースで集中しやすい雰囲気だと感じます。 根津駅から近い立地なので、アクセス面でも通いやすいのが良いポイントです。施設内は清潔に保たれていて、トレーニングに集中でき...
続きをみる...
うえの
評価 5
2026/02/27
トレーニング中も周囲を気にせず集中できる環境が整っている。マシンの配置が動線を考えて設計されており、スムーズに次の種目へ移れる点が使いやすい。根津駅から近く通いやすい立地も利便性が高く、24時間いつでも通えるシステムは生活リズムに合わせた利用が可能で機能的だ。 清潔感のある空間で...
続きをみる...
Minjae Kwon
評価 5
2026/02/23
24時間いつでも通える環境が整っているので、かなり利便性が高い。セキュリティ面もしっかりしていて、深夜や早朝でも安心して利用できる点は実用的だと思う。設備も必要なものが揃っていて、サクッと筋トレするには十分な機能性がある。 根津駅からのアクセスも分かりやすく、フィットネスジムとし...
続きをみる...
Yutaro
評価 5
2026/02/14
24時間利用できるジムなので、自分の都合に合わせて通いやすい環境が整っている。根津にあり、落ち着いた雰囲気の中でトレーニングに集中できるのが魅力的だ。器具も一通り揃っていて、必要なメニューはしっかりこなせる。 館内は清潔に保たれていて、利用者も比較的落ち着いた印象。時間帯を選べば...
続きをみる...
金子和
評価 5
2026/02/12
健康維持やトレーニングを安定して続けたい方に向いている施設だと感じます。谷中にあるスポーツジムで、24時間いつでも通えるシステムになっており、時間を気にせず利用できる点が安心できます。 設備は必要なものが揃っていて、自分のペースでトレーニングができる環境が整っています。清潔感もあ...
続きをみる...
根津でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（40件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
続きをみる...
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
根津でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
かたぎり塾
隆隆晟