この記事では、千石周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
千石のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では千石でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP千石で探している人におすすめの店舗
千石駅より徒歩3分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 かたぎり塾 千石店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 ELEMENT 千石・巣鴨店 |
 |
33,000円(※当日入会で16,500円) | 月8プラン：28,600円 平日通い放題：38,280円 全日通い放題：43,780円 食事指導：11,000円 |
3,300円（※当日入会で無料） | 完全パーソナルトレーニングジムが業界最安値級で通い放題 | 公式サイト 詳細 |
3 LIVERTH ONE 千石店 |
 |
11,000円(税込) | リバースワンベーシックプラン DAY 6,600円/月 Night 8,800円/月 Holiday 7,700円/月 Midnight 5,500円/月 |
6,600円(税込) | 完全個室の1人用のプライベートジム | 詳細 |
| 4. プラスの未来Lab 千石 |  |
2,000円 | 【60分回数券】 4回：35,390円 8回：66,800円 12回：93,900円 |
7,800円 | トレーナーは医療系国家資格と栄養士資格を持つ現役の格闘家 | 詳細 |
| 5. kame7｜ピラティス＆ダイエット 千石 |  |
無料 | 16回：240,000円 | 6,600円 | 管理栄養士によるダイエット指導だから、健康的に痩せられる | 詳細 |
| 6. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
35,000円 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
千石でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
千石で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
かたぎり塾 千石店【急成長パーソナルジム】
4.9点（18件）
「かたぎり塾 千石店」は、千石駅より徒歩3分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都文京区千石４丁目４６−９コロナ社第二ビル1階 |
| 最寄駅 | 千石駅より徒歩3分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
ayapinsu S
評価 5
2025/10/15
ダイエット目的で通い始めました。 個人個人に合わせながらメニューを考えてくれるので安心してお任せできます。 トレーニングウェアを貸していただけたり、トレーニング後にプロテインを1杯いただけるのがとてもありがたいです。 これからも通い続けたいと思います。
K K
評価 5
2025/06/20
運動習慣が全くなかったのですが、トレーナーさんが懇切丁寧に教えてくださり、楽しく通えています！価格も良心的ですし、おすすめです！
佐伯英
評価 5
2025/04/05
通い始めてから半年ほど経過しましたが、徐々に上げられる重さや体重が変わっていきとても満足しています。 トレーナーさんも気さくな方で、私は趣味が同じだったので休憩時間も趣味の話を楽しくさせていただいています。 環境も綺麗で心地よいです。オススメです
佐藤雅樹
評価 5
2025/03/25
今月から入会して今日で3回目のパーソナルトレーニングが終わりました。 職業柄、会食が多く運動する習慣もなくなり結果的に太り過ぎていましたが、体重も3kg減り順調すぎて驚いております。 また徐々に重量も上がり通うのが楽しみです。来月も宜しくお願い致します。
Chika Yasue
評価 5
2025/02/19
過去にパーソナルジム2ヵ所経験していますが、リバウンドしてきたので通い始めました。肩や腰の不調もあるのですが、トレーニング内容を工夫していただいています。明るく清潔な室内も気持ちよく、コスパかなり良いと思います！
酒井千晶
評価 5
2025/01/12
通い始めてから、辛かった肩こりが軽減されました。睡眠も深くなり疲れにくくなった気がします。 自分に合ったトレーニングが無理せずできるのでおすすめです。
Fiona
評価 5
2024/11/30
毎回の指導がとても丁寧で、体の状態や目標に合わせて細かくプログラムを組んでくださいました。食事アドバイスも的確で、無理なく5kgの減量に成功！！ありがとうございます！！
腰山亜希子
評価 5
2024/10/16
初めてのジム通いでしたが、丁寧に教えていただけるトレーナーさんでしたので初心者でも通えます。予約変更などのシステムも簡単で継続して行きやすいと思いました。
kono kono
評価 5
2024/09/27
2ヶ月前から体力をつけるために入会しました。いつも丁寧に教えてくださるので、キツいトレーニングでも楽しく続けることができそうです！これからの体の変化に期待します！
kf ab
評価 5
2024/08/18
スポーツ未経験ですが、基礎から教えてもらってます。今後も継続していきたいです！
Ryota Nakanishi
評価 5
2024/08/13
とても親切に教えていただけます。
tom
評価 5
2024/08/10
8月から通い始めたばかりですが、いつも丁寧なトレーニングをしていただけで大変満足です。これからも長く通い続けて身体作りをしていきたいです。
ELEMENT 千石・巣鴨店【通い放題のパーソナルジム】
4.7点（19件）
「ELEMENT（エレメント) 千石・巣鴨店」は、千石駅より徒歩4分にあるパーソナルジムで、運動習慣を変化させ、理想の身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。週1回といった少ない頻度ではなく、短時間でも週4~6回と通うことで楽しく運動の習慣化を目指すことができます。
ELEMENTの1回のトレーニング時間は30分であるため、仕事帰り、家事や育児の合間に気軽に通うことができます。また、トレーニングウェア・シューズ・タオル・プロテインが全て無料なので、手ぶらで通うことができるのも嬉しいポイントです。
| 入会金 | 33,000円(※当日入会で16,500円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月8プラン：28,600円 平日通い放題：38,280円 全日通い放題：43,780円 食事指導：11,000円 |
| 住所 | 東京都文京区千石４丁目４５−１８永島ビル202号室 |
| 最寄駅 | 千石駅より徒歩2分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シューズ預かり |
- 完全パーソナルトレーニングジムが業界最安値級で通い放題
- 利用店舗の限定がないから、予定に合わせて通う場所を変えられる
- 科学的・医学的根拠に基づいたトレーニング指導
津村由紀子
評価 4
2024/10/11
通い始めて5ヶ月弱で3kgほど痩せることができました。体の変化も感じています。食事を意識したり、家でのゆるい筋トレの継続など、elementに通わず自分1人で持続するのは難しいので、トレーナーの言葉がありがたいです。月1回のカウンセリングでは、体重、筋肉量、体脂肪の変化を感じるこ...
続きをみる...
73 suba
評価 5
2024/04/08
駅から近くて手ぶらで行けるのがいいです。トレーナーさんも気さくな人ばかりで、とてもトレーニングがしやすいです。なかなかジムは続かないのですが、ここは長く続いて運動が習慣化されてます。
奥崎弘美
評価 5
2023/09/24
トレーニングを始めたいという理由は人それぞれ。私は体力をつけること、体の機能を改善したいというのが始まりでした。 でも、トレーニングジムって、身体を鍛えたり、ダイエットをがんばったりするために通うところと思い込んでいて、行きたい気持ちがあってもなかなか勇気がでませんでした。そんな...
続きをみる...
Sa Sa
評価 5
2023/07/24
ジムに通い始めて3か月が経過しました！パーソナルジムは30分間のトレーニングで、程よい負担の為続けやすく、運動が習慣になりました。また、トレーナーさんは曜日ごとに違うものの、トレーニングのデータが共有されているので安心感があります。トレーナーさんたちはみんな優しく、わかりやすい指...
続きをみる...
Toya T
評価 5
2023/05/05
以前から通っているELEMENTさんのパーソナルジムが千石巣鴨エリアにできていたので行ってきました！結果、とても良かったです🙆♂️ 30分のパーソナルトレーニングというと短く聞こえますが、休憩のスパンをそんなに取らず、トレーナーさんによって限界値まで引き出されるので、かなりキ...
続きをみる...
ゆりたん
評価 5
2023/04/29
この価格でトレーナー付きの通い放題は最安値なのではないでしょうか。とてもお得だなぁと感じております。 "運動を続ける事"を目的として入会してますが、無理なく楽しく続いております。ボディケアもしていただけるので、マッサージに行く回数も減った様な気がします。 一石二鳥ですね。 Ins...
続きをみる...
M T
評価 5
2023/04/12
オープンしたばかりで、ジム内はとても清潔感があります。巣鴨駅からも、千石駅からもアクセスが良く通いやすい立地も◎です。パーソナルジムのイメージは＝月額が高いので続けられないものと勝手に思っていましたが、こちらは非常に良心的な価格だと思います！トレーナーさんの丁寧な説明はもちろんで...
続きをみる...
U Shingo
評価 5
2023/02/15
近所にパーソナルジムが出来たと知り、いざ体験利用へ。 昨年骨折をしたり、子供も産まれたりで、なかなか運動から遠のいてたため、正直どこまでついていけるのか不安を持ちながらも、恐る恐るインターフォンを押しました。(店の中が見えない分、初めての人は少し勇気がいるかも？笑) すると、...
続きをみる...
キャンペーン期間：期間未定
無料体験にお越しいただいた当日にご入会いただくと、
入会金33,000円→16,500円(税込)！
体験料金3,300円→無料
LIVERTH ONE 千石店
4.9点（22件）
「LIVERTH ONE 千石店」は、千石駅より徒歩3分にある完全個室の1人用のプライベートジムです。1人でトレーニングをするのも、トレーナーを指名して指導を受けるのもお客様が自由に設定でき、オフラインとオンライン両方でマンツーマンサポートが受けられるパーソナルトレーニングジムです。完全個室の1人用の空間なので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
| 入会金 | 11,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | リバースワンベーシックプラン DAY 6,600円/月 Night 8,800円/月 Holiday 7,700円/月 Midnight 5,500円/月 |
| 住所 | 東京都文京区千石４丁目３８−１５文京千石サニーコート1階 |
| 最寄駅 | 千石駅より徒歩3分（0.2 km） |
- 完全個室の1人用のプライベートジム
- 専属の管理栄養士による体質に合わせた食事サポート
- 個々の先天体質という科学的根拠を基にアドバイス
__ y
評価 5
2023/03/31
千石駅から近く、パーソナルトレーニング、1人のトレーニングとしても利用してます。 自分のタイミングで パーソナルをお願いできるので 収支的にも、時間的にも助かります！ パーソナルジムとしても プライベートジムとしても 利用でき、室内も綺麗で 外に見られないようにブラインドも下...
続きをみる...
Yume Nakayashiki
評価 5
2022/06/29
パーソナルトレーニングを個室でワンツーマンで受ける事が出来て良いです。トレーナーさんも気さくですし、トレーナーさんが居ることで継続できます^_^！
honami k
評価 5
2022/06/26
なんといってもジムが綺麗です。また、貸切で使用できるので、心置きなく通えます。パーソナルトレーニングは毎回とても楽しく、自分の目標に合った効果的なトレーニングをしてもらえるのでやる気が出ます。ランニングが苦手なので、ボートでの有酸素運動が楽しくて助かります。
365 NORINORI
評価 5
2022/06/26
プライベートジムのリバースワンさんの千石店！コロナ禍で運動不足と思い、通い出しました。優しいトレーナーさんとマンツーマンなので、人の目を気にすることなく運動ができとても良いです。
A OI
評価 5
2021/11/04
とっても優しくて、かつ、厳しいトレーナーさんに、いつもポジティブワードで励ましてもらいながら、トレーニングしてます。 一か月で既に身体に変化で初めてます
千石にあるその他パーソナルジム一覧
プラスの未来Lab 千石
4.9点（23件）
プラスの未来Labは、頭痛・肩こり・ダイエットに特化したパーソナルトレーニングジムです。ストレッチとトレーニングを掛け合わせたプログラムで圧倒的に美しいボディラインを目指せます。
プラスの未来Labのパーソナルトレーナーは、医療系国家資格と栄養士資格を持つ現役の格闘家です。減量歴20年のキャリアを持つトレーナーが一人ひとりに適切なトレーニング指導します。自分で運動・食事管理をできる知識が身につくので、卒業後のリバウンドも防げます。
| 入会金 | 2,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【60分回数券】 4回：35,390円 8回：66,800円 12回：93,900円 |
| 住所 | 東京都文京区千石４丁目４１−３奥野ビル1階 |
| 最寄駅 | 千石駅より徒歩6分（0.4 km） |
- トレーナーは医療系国家資格と栄養士資格を持つ現役の格闘家
- ダイエットだけでなく、慢性疼痛改善も目指せる
- 赤ちゃん連れ、子連れOK！骨盤エクササイズで無理なく痩せる
ak_ fleuve
評価 5
2023/05/16
３年ほど前から冬場にぎっくり腰を繰り返す様になり、その度に整骨院や整体院に行くも根本的に良くなっていると感じることがありませんでした。筋力トレーニングを指導して頂きながら治していける所が良いのではないかと感じていましたので、こちらで相談してみました。週一回、毎回ストレッチで緩めて...
続きをみる...
Yui
評価 5
2022/10/21
ずっとつらかった首こりと肩こりがたった一回の施術て、とてもよくなりました！ とても丁寧に自宅でもできるストレッチを教えていただき続けていたら、慢性的な頭痛も改善されました！ トレーナーさんのお人柄もとても良く、また落ち着いたらお伺いできればと思います。
Hitomi Matsumura
評価 5
2022/02/24
ずっと肩こり＆頭痛で悩んでいたので整体は欠かさず通っていたのですが、知人の紹介でこちらに通うように。 初回の時に「姿勢が原因ですね」と言われ、自分でも無自覚に反り腰になっていて、そのせいでバランスが悪くなっていたようです。 施術と姿勢矯正。さらに、姿勢を保つために筋肉を付けた方が...
続きをみる...
Gagligagli Can
評価 5
2022/02/23
【継続は力なり、の強い味方です】 "巣鴨""パーソナルトレーニング"で検索してこちらのLabが自転車圏内にあることを知り、無料カウンセリングを経て、現在ほぼ週1ペースで通わせていただいております。 このご時世に宅トレ習慣にスイッチが入り、自宅でも身体を動かせていた方だったのです...
続きをみる...
xincheng ya-ri-sha-
評価 5
2021/11/16
整体に行くよりこちらに行った方が断然調子が良くなりますし、自分の状態のことを詳しく教えてくれます。頭痛があると不思議とすぐに分かるようですし、頭痛をとるためのマッサージをするだけで頭痛が和らぎます。また、まずは柔軟性を作るためにストレッチから徐々に運動量を増やしていくような自分に...
続きをみる...
kame7｜ピラティス＆ダイエット 千石
4.4点（19件）
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：240,000円 |
| 住所 | 東京都文京区千石１丁目２６−４ |
| 最寄駅 | 千石駅より徒歩2分（0.2 km） |
- 管理栄養士によるダイエット指導だから、健康的に痩せられる
- ピラティスマシーンを使ったセッションだから、柔軟性もアップ
- 自重トレーニング中心だから、ムキムキではなく引き締まった体型を目指せる
けんにゃあ
評価 5
2021/09/27
6月中旬から2ヶ月のダイエット＆脚痩せコースでお世話になり、目標の5キロを上回り7キロも痩せることが出来ました。 当初、脂肪肝の改善が出来ればと思い通い始め、2ヶ月で血圧が下がり、血糖値、コレステロール値、脂肪肝も改善されました。 毎日の食事の重要性を改めて意識できました。先生か...
続きをみる...
倉澤智子
評価 5
2021/09/26
痩せ以前の、体力回復としてセッションを受けさせて頂いています。 デスクワークのしすぎで身体の筋力が無くなってしまったのをを、吉田先生に根気強く立て直して頂きました。その日の体調をみて、少しキツイ位の運動を適切に選んで下さるので、安心して続けることができています。 スポーツジムのセ...
続きをみる...
ウゴウゴルーガbyJ
評価 5
2021/03/27
ダイエットコースに6ヶ月通い、体重7キロ、体脂肪率も28%から20%に落とせました。ジーンズのサイズも3サイズダウンしたものが履けるようになりました。ちなみに、この6ヶ月間一度も通うのがキツいとか、食事制限が苦しいと思うことはありませんでしたので、とても満足しています。 私がこの...
続きをみる...
haruka
評価 4
2019/12/03
ダイエットコースで2ヶ月間お世話になりました。育児や仕事の関係でト週1しか通えませんでしたが、トレーニングは自宅でもできる内容だったので無理なく続けられました。また、糖質制限のような過度な食事制限ではなく、「しっかり食べて痩せる」ことを大事にしていたので、辛いと思ったことは殆どあ...
続きをみる...
江川久美子
評価 5
2019/09/22
二ヶ月間ダイエットコースでお世話になりました。 結果は、二ヶ月で目標体重を達成することができました！！ 最初は、そんなに痩せるのかなー？？という感じでしたが、毎日の丁寧な食事指導と、自宅でも続けられるトレーニング方法を教えていただき、大好きなお酒を続けながら、目標達成となりました...
続きをみる...
千石でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
続きをみる...
えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
続きをみる...
Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
続きをみる...
Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
続きをみる...
千石でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
かたぎり塾
松本優輝