【2024年】浜松町・大門のパーソナルジムおすすめ6選!

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浜松町・大門 おすすめパーソナルジム まとめ記事

この記事では、浜松町・大門・芝公園周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。

パーソナルジムに通うなら、しっかりと比較検討したうえで自分にぴったりなジムに通いたいですよね。
「どのパーソナルジムを選べば良いのかわからない…」
「浜松町・大門・芝公園周辺で安くて評判の良いパーソナルジムは?」
「女性におすすめのジムはある?」
など悩んでいる方は、ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。

監修者:小原 元

監修者/パーソナルトレーナー

小原 元

浜松町・大門エリアは東京都港区に位置する繁華街であり、ビジネス街として知られています。JR山手線、地下鉄、モノレールなどが乗り入れておりアクセス面が非常に良いです。

夜遅くまで営業しているジムや手ぶらで通えるジムなど、ビジネスマンが仕事終わりに通いやすいジムが多くあることが特徴です。また、プールやサウナを備えているジムもあります。

この記事では、浜松町・大門周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジムを厳選してまとめました。

一目で分かる、浜松町・大門のジムマップもありますので、体験トレーニングを積極的に活用して自分に合ったジムを見つけましょう! 

浜松町・大門・芝公園で自分にあったパーソナルジムの選び方

パーソナルジムの種類は大きく分けると3タイプ

浜松町・大門・芝公園のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムには、大きく分けると以下の3つのタイプがあります。

パーソナルジムの種類と特徴
  • 「短期集中型」:短期間で集中的にダイエットやボディメイクに取り組むタイプ
  • 「月額・回数券型」:月額や回数券で、長期的に継続し、少しずつ効果を出していくタイプ
  • 「都度払い型」:都度払いで、自分の利用しやすいタイミングで通い、少しずつ効果を出していくタイプ

短期集中型パーソナルジムでは、「結果」を出すための手厚いサポートを受けることができます。食事指導などのダイエット成功に向けた手厚いサポート体制が充実しているのが特徴です。
月額制・回数券型のジムでは、忙しい人でも無理なく続けやすい特徴があります。ダイエットの期間が決まっていないなど強制力が弱いため、モチベーションが続かないこともあるので注意が必要です。

パーソナルジム経験者が探すときに重視したポイント

浜松町・大門・芝公園エリアのパーソナルジムのチェックポイント
パーソナルジムの選び方アンケート概要
調査対象パーソナルジムの利用経験がある10代〜50代の男女100名
アンケート方法クラウドワークス・街頭調査

「パーソナルジム選びの際に何を重視するか」というアンケートを行った結果、「通いやすさ」「口コミ・評判」「料金の安さ」の3点を事前に確認している人が多いということが分かりました。
パーソナルジムに1ヶ月に数回通うからこそ、通いやすいさは大切なポイントです。特に仕事終わりなどに通うことを検討している方は、朝や夜に通うことが可能かどうか、自分が通いたい時間帯で営業しているかどうかを確認したほうが良いでしょう。

編集部
編集部
近年、知識が不十分なトレーナーによる指導が事故につながっているケースも増えてきています。選ぶ基準が料金が安いなどの一つだけでは大きな落とし穴があるかもしれないので注意しましょう。

参考:「パーソナルトレーニングで事故 消費者事故調が実態調査へ」

浜松町・大門・芝公園のパーソナルジム6選【比較表】

浜松町・大門・芝公園でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。

PICK UP浜松町・大門・芝公園で探している人におすすめの店舗

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オンライン

  • 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
  • DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
  • 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
施設名1. STUDIO BRAVO 浜松町2. REALWORKOUT 芝公園店3. IN THE GYM 浜松町4. Spinel.GYM 浜松町店5. Body Make Studio LEO 浜松町・田町6. CLOUD GYM(クラウドジム)
施設イメージSTUDIO BRAVO 浜松町REALWORKOUT 芝公園店IN THE GYM 浜松町Spinel.GYM 浜松町店Body Make Studio LEO 浜松町・田町CLOUD GYM(クラウドジム)
入会金22,000円11,000円33,000円10,000円10,000円55,000円→無料(※期間限定)
月額・コース料金4回:28,000円《入会金込み》
8回:72,600円(税込)
16回:12,5400円(税込)
24回:169,400円(税込)
48回:275,000円(税込)
8,800円/回月8回:19,800円
通い放題:29,800円
4,400円/回【オンラインパーソナル】
月2回:14,080円
月4回:26,400円
月6回:37,950円
月8回:48,400円

【食事管理サポート】
月額:16,500円
体験6,600円無料-無料無料無料
おすすめポイントトレーニングの継続率99%!週1回でも効果が出るから無理なく続けられるダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれるパーソナルトレーニングとフリートレーニングから自分に合った通い方を選べるトレーナー全員が管理栄養士を持っているから、安全で正しい食習慣でダイエットできるキックボクシング・ヨガ・トレーニングが一か所で受けられる自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
公式サイト 詳細・口コミ 詳細・口コミ 詳細・口コミ 詳細・口コミ 詳細・口コミ 公式サイト 詳細・口コミ

浜松町・大門・芝公園でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記より目的別にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。

浜松町・大門・芝公園で特におすすめのパーソナルジム

各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。

No. 店舗名 アクセス
1CLOUD GYM(クラウドジム)オンライン(自宅)

CLOUD GYM(クラウドジム)【自宅で痩せる習慣が作れる】

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4.8点(38件)

  • オンラインフィットネス
CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真① CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真② CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真③ CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真④

CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。

トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。

自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。

入会金 55,000円→無料(※期間限定)
月額・コース料金 【オンラインパーソナル】
月2回:14,080円
月4回:26,400円
月6回:37,950円
月8回:48,400円

【食事管理サポート】
月額:16,500円
サービス・施設 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り
体験等 無料
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キャンペーン期間:2024年3月15日まで

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無料体験の当日に入会いただいた方限定で、入会金 55,000円OFF!

①2種類の遺伝子検査キット
②トレーニングとは別にプランニング&カウンセリングセッション合計4回
③遺伝子検査ダイエットブック
④ダイエット食材早見表

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CLOUD GYM(クラウドジム)が選ばれる理由(おすすめポイント・注意点)
  • 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
  • DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
  • 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
  • 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
  • マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
  • Wi-Fiなどのネット環境が必要
営業時間・アクセス
種類 オンラインフィットネス
住所 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室
最寄駅 オンライン(自宅)
営業時間 月曜日:7:00~22:00
火曜日:7:00~22:00
水曜日:7:00~22:00
木曜日:7:00~22:00
金曜日:7:00~22:00
土曜日:7:00~22:00
日曜日:7:00~22:00
定休日 -
Google口コミ
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MAMI KAWABATA

MAMI KAWABATA

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評価 5

2023/10/16

自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...

Yumiko Ito

Yumiko Ito

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評価 5

2023/11/19

週一回2年間お世話になってます!面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...

Tea M

Tea M

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評価 5

2023/12/01

ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...

123

123

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評価 5

2023/10/07

ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で?ジムに行かないでやる気は出るのかな?とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...

土信田由利子

土信田由利子

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評価 5

2023/10/16

半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...

CLOUD GYM(クラウドジム)から読者の方へのメッセージ
小原トレーナー

CLOUD GYM(クラウドジム)

小原トレーナー

遺伝子検査を行ったうえでのオンラインパーソナルトレーニングは無駄がなく、最短で理想の自分に近づけます。ダイエットを諦めかけていた方には是非ご体感いただきたいです。
皆様の人生が劇的に変わっていく瞬間にこれからも立ち合わせていただくのがとても楽しみです。心よりお待ちしております。

浜松町・大門・芝公園にあるその他パーソナルジム一覧

STUDIO BRAVO 浜松町

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4.9点(61件)

  • パーソナルジム
STUDIO BRAVO 浜松町 店舗写真
トレーニングジム STUDIO BRAVO(スタジオブラァボ)は、都内に4店舗展開するパーソナルトレーニングジムです。週1回のトレーニングの継続率99%のため、「運動が苦手で続かない」「結果が出なくてジムに通わなくなった」という経験がある方におすすめです。運動習慣をつけて、いつまでも美しい身体を手に入れることができます。 パーソナルトレーナーが目的・体型・骨格・体力・体調を見極めて最適なトレーニングプログラムを作成。週1回のトレーニングでも効果を感じられるため、無理なく継続できます。
入会金 22,000円
月額・コース料金 4回:28,000円
体験等 6,600円
STUDIO BRAVOが選ばれる理由
  • トレーニングの継続率99%!週1回でも効果が出るから無理なく続けられる
  • トレーニングメニューが豊富だから飽きずに通える
  • リハビリが得意なトレーナーがいるから、既往歴がある方も通いやすい
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都港区芝1丁目9−6マツラビル2F
最寄駅 浜松町駅より徒歩9分(0.7 km)
日の出駅より徒歩8分(0.6 km)
営業時間 月曜日:10:00~22:00
火曜日:10:00~22:00
水曜日:10:00~22:00
木曜日:10:00~22:00
金曜日:10:00~22:00
土曜日:9:30~18:00
日曜日:定休日
定休日 日曜日

REALWORKOUT 芝公園店

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5点(12件)

  • パーソナルジム
REALWORKOUT 芝公園店 店舗写真

「REALWORKOUT 芝公園店」は、芝公園駅より徒歩6分に位置し、関東を中心に100店舗以上出店している急成長中のパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムREAL WORKOUTでは、幅広い年代の方々にご利用いただけるよう1回5,500円(税込)〜を実現し、高品質なトレーニングを習慣化することで生涯を通して、健康的な体で過ごすサポートしてくれます。

在籍するパーソナルトレーナーは、アスリートから高齢者まで幅広く指導してきたプロで、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や腰痛改善などの個々の要望に合わせたトレーニングを提供することができます。

入会金 11,000円
月額・コース料金 《入会金込み》
8回:72,600円(税込)
16回:12,5400円(税込)
24回:169,400円(税込)
48回:275,000円(税込)
サービス・施設 レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・分割払い可能
体験等 無料
REALWORKOUTが選ばれる理由(おすすめポイント・注意点)
  • ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる
  • 黒で統一されたシックな空間で、トレーニングに集中できる
  • トレーニングウェア・シューズ・タオル・水が無料だから、手ぶらで通える
  • 短期集中型で期限を決めてダイエットをしたい方には不向き
  • 食事管理は月額33,000円(税込)の別料金が必要
  • 店舗によってはシャワーがない場合もある

personal-fitness編集部が独自調査しました!

営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都港区芝2丁目12−13301ASITIS
最寄駅 芝公園駅より徒歩6分(0.4 km)
営業時間 月曜日:10:00~23:00
火曜日:10:00~23:00
水曜日:定休日
木曜日:10:00~23:00
金曜日:10:00~23:00
土曜日:10:00~23:00
日曜日:10:00~23:00
定休日 水曜日
Google口コミ
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Yuta Murai

Yuta Murai

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評価 5

2020/10/28

今まで筋トレなどしたことなかったのですが、丁寧にフォーム等を教えてくださりトレーニングを続けられています。 自分1人じゃ追い込めないところまでできて、内容にも満足しています。 相良トレーナーの人柄も良く、気持よくトレーニングに励むことができています! 手ぶらで行けて、トレーニン...

安田薫子

安田薫子

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評価 5

2020/10/30

お仕事終わりに、トレーニングウエアも、靴もタオルも靴下も持たずにジムに通えるのは、すごい便利でした☆単純に、続けられる動機になりました!また、トレーナーの相良さんにはプロテインドリンクのようにトレーニングの効果を高めるための一人ひとりに合ったサポートをして頂けました(*´艸`*)...

jiazi xc

jiazi xc

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評価 5

2020/10/04

初めてのパーソナルトレーニングでしたが、トレーナーさんがとても丁寧にわかりやすく指導して下さいました。運動不足の私でも、無理なく続けられそうです。ウェアや靴も全部貸してもらえるので、手ぶらで通えるのも決め手になりました。 ジムは広くて明るく清潔で、安心して使えました。

URARa

URARa

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評価 5

2020/11/08

初めてのパーソナルジム体験でした。プライベートということもあり、親子で参加しました!相良トレーナーがとても丁寧に教えて下さり、バレエを習ってる娘、ヨガをしている私にそれぞれ的確なアドバイスをしてくれました。ちょっとした体の使い方、意識の持ち方でずいぶん変わるんだな〜と実感しました...

河面英里子

河面英里子

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評価 5

2020/11/03

自宅の近くでパーソナルジムができたので、ダイエットきっかけで通いはじめましたが、長年悩んでいた肩こりが無くなり、1ヵ月ほど通ったところで、体形にも変化が出てきて、そのうれしさがモチベーションで楽しく通っています。 トレーナーさんも親切丁寧にフォローを入れてくれるので 毎回、身体...


IN THE GYM 浜松町

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5点(4件)

  • パーソナルジム
IN THE GYM 浜松町 店舗写真
「IN THE GYM 浜松町」はパーソナルトレーニングとフリートレーニングの両方が可能なパーソナルジムです。自分に合ったトレーニング方法を選択できるため、ストレスを感じずに続けられるでしょう。 パーソナルトレーニングはスポーツの現場でトップアスリートを指導してきたプロトレーナーが担当します。個々に合わせたプログラム・使う重量・回数・フォームのチェックまで細かくアドイスがあるので初心者でも通いやすいです。
入会金 33,000円
月額・コース料金 8,800円/回
体験等 -
IN THE GYMが選ばれる理由
  • パーソナルトレーニングとフリートレーニングから自分に合った通い方を選べる
  • トレーナーは専門的な知識と経験、指導力が優れたスペシャリスト
  • トレーニングサポートがあるから、本格的なトレーニングを自分でできるようになる
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都港区浜松町2丁目2−14KIビル2F
最寄駅 浜松町駅より徒歩5分(0.4 km)
営業時間 月曜日:10:00~22:00
火曜日:10:00~22:00
水曜日:10:00~22:00
木曜日:10:00~22:00
金曜日:10:00~22:00
土曜日:10:00~21:00
日曜日:10:00~18:00
定休日 -
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Naoki Kido

Naoki Kido

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評価 5

2021/07/20

小さいジムだが、単なる筋トレではなく動くためのトレーニングを指導してくれる。アスリートも来てるし、信頼できるジム。

秋吉健太

秋吉健太

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評価 5

2017/09/19

Masa Mezaki

Masa Mezaki

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評価 5

2020/06/22

Takuji Sayama

Takuji Sayama

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評価 5

2017/07/28


Spinel.GYM 浜松町店

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4.9点(28件)

  • パーソナルジム
Spinel.GYM 浜松町店 店舗写真
「Spinel.GYM(スピネルジム)」は通い放題のパーソナルトレーニングジムです。回数制限がないので自分のペースで通うことができます。トレーニング時間は1回30分と短めなので、お出かけ前や仕事終わりにも通いやすいです。 Spinel.GYMのパーソナルトレーナーは、全員が管理栄養士とトレーナーの資格を持っているのが特徴です。栄養のスペシャリストが食事指導を行うため、安心で正しい食事指導で目的の達成を目指せます。
入会金 10,000円
月額・コース料金 月8回:19,800円
通い放題:29,800円
体験等 無料
Spinel.GYMが選ばれる理由
  • トレーナー全員が管理栄養士を持っているから、安全で正しい食習慣でダイエットできる
  • 定額で通い放題だから、好きなペースで続けられる
  • トレーニング時間が1回30分だから、隙間時間に通える
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都港区芝大門2丁目7−1ハイリーフ芝大門404
最寄駅 大門駅より徒歩3分(0.2 km)
営業時間 月曜日:6:00~0:00
火曜日:6:00~0:00
水曜日:6:00~0:00
木曜日:6:00~0:00
金曜日:6:00~0:00
土曜日:8:00~0:00
日曜日:8:00~0:00
定休日 -
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im

im

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評価 5

2022/05/12

体験で利用させていただきましたが、部屋やマシンに清潔感があり、とても気持ちよくトレーニングをする事が出来ました。 パーソナルトレーナーの方の知識がとても豊富で、鍛えたい部位や、日頃の食事についての質問を沢山させてもらいましたが、すべて丁寧に教えていただきました。 効いていると感じ...

taka hyaku

taka hyaku

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評価 5

2022/08/28

トレーニングの知識が豊富でなんでも相談できます。教え方も上手で、どこを意識してやればいいのかが分かりやすいです。メニューを希望に沿って組んでくれ、バリエーションも多く、楽しく続けられています。 食事や栄養に関しても気軽に相談でき、管理栄養士さんなので安心感があります。 時間もかな...

k k

k k

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評価 5

2022/08/30

初めて伺いましたが、清潔感のある施設で素敵なお兄さんと楽しんでトレーニングできました。 自分に合ったメニューを組んでくださり、ポイントや修正すべき点を丁寧に教えていただけるのでとても良かったです。 やはりトレーナーさんとだと効果的なトレーニングができ、より頑張れますね! 通わせて...

S O

S O

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評価 5

2022/08/03

ダイエットと健康目的で最近通い始めました。 目的に合わせたトレーニングを30分しっかり丁寧にサポートしていただけるので、初心者の私でも無理なく続けられそうです! 食事や普段の生活の相談も聞いてアドバイスしていただけるので、トレーニング含め生活習慣の改善もできそうです。

kaho nyc

kaho nyc

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評価 5

2022/08/22

初めてのパーソナルジムでしたが、カウンセリングを丁寧にしてくださり、自分に合ったメニューを組んでくれて良かったです!器具やトレーニングルーム自体も清潔感があって、女性でも通いたくなるジムでした。トレーニング終わりのプロテインも、様々なブランド・味のラインナップがあって、試せるのも...


Body Make Studio LEO 浜松町・田町

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4.7点(50件)

  • パーソナルジム
Body Make Studio LEO 浜松町・田町 店舗写真
「Body Make Studio LEO」はキックボクシング・ヨガ・トレーニングを提供するトレーニングジムです。パーソナルレッスンは都度払いでも受けられるので、最初はパーソナルで慣れたらクラスレッスンに変えることもできます。女性限定のクラスもあるため、初めてでも安心して通えるでしょう。 トレーナーはそれぞれ特化した資格を持つスぺシャリストです。キックボクシング選手も在籍しているため、本格的な指導が受けられます。
入会金 10,000円
月額・コース料金 4,400円/回
体験等 無料
Body Make Studio LEOが選ばれる理由
  • キックボクシング・ヨガ・トレーニングが一か所で受けられる
  • パーソナルレッスンを都度払いで受けられる
  • それぞれの分野のスペシャリストが指導
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都港区芝1丁目15−13オフィスニューガイア浜松町No.174F
最寄駅 三田駅より徒歩7分(0.5 km)
営業時間 月曜日:9:00~22:00
火曜日:9:00~22:00
水曜日:9:00~22:00
木曜日:9:00~22:00
金曜日:9:00~22:00
土曜日:9:00~21:00
日曜日:定休日
定休日 日曜日

浜松町・大門・芝公園のパーソナルジムを特徴別に探す

ここでは、ジムに通う目的別に浜松町・大門・芝公園でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。

浜松町・大門・芝公園で料金が安いパーソナルジムは?

浜松町・大門・芝公園で月額制プランや、30分間の短時間でのトレーニングプランなどで安く通えるジムは、 REALWORKOUT CLOUD GYM(クラウドジム) です。

パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご確認ください。

浜松町・大門・芝公園の手ぶらで通えるパーソナルジムは?

浜松町・大門・芝公園で手ぶらで通えるパーソナルジムは、 REALWORKOUT CLOUD GYM(クラウドジム) です。

浜松町・大門・芝公園でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問

最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。

パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?

パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進

パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?

目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。

パーソナルジムには週に何回通うべき?

パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。

パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?

運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。 持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。

食事指導は必要?

食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。

パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・

ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。

監修者:小原 元

監修者

パーソナルトレーナー

小原 元

大手スポーツクラブに入社し、トレーナーとして実績を積む。スイミングインストラクターとしても活動し、選手は全国大会にも出場。健康運動実践指導者の資格を持っており、海外にてフィットネス市場の知見を広め、帰国後は某スポーツクラブの立ち上げを任される。

大手スポーツクラブに入社し、トレーナーとして実績を積む。スイミングインスト...

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