この記事では、池上周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
池上のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では池上でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP池上で探している人におすすめの店舗
池上駅より徒歩3分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 かたぎり塾 池上店 |
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個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 GOODLIFE GYM 大田区池上店 |
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30,000円（※当日入会10,000円） | 【マンツーマン指導】 週1回：24,800円 通い放題：34,800円 【セミパーソナル指導】 週1回：14,800円 通い放題：19,800円 |
3,000円 | 定額通い放題・初心者も安心のパーソナルトレーニングジム | 公式サイト 詳細 |
3 NEXUS（ネクサス）西馬込店 |
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30,000円(※当日入会で20,000円OFF) | 《30分コース》 月4回：16,000円 月6回：22,200円 月8回：28,000円 |
無料 | 日々のボディメンテナンス習慣をつくるパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
| 4. LUAANA GYM 池上店 |  |
33,000円→3,300円(期間限定) | 月2回プラン：8.980円 週2回プラン：29,800円 全日通い放題プラン：49,800円 |
4,378円→無料(期間限定) | 業界、地域でも低価格な料金形態 | 公式サイト 詳細 |
| 5. PERSONAL TRAINING STUDIO U 池上・久ヶ原店 |  |
33,000円 | 月2回：22,000円 月4回：39,600円 月8回：70,400円 |
5,500円 | お子様連れ・ベビーカーでの来店が可能だから、産後ダイエットにぴったり | 詳細 |
| 6. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
33,000円→無料(※期間限定) | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
池上でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
池上で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを4社ピックアップしました。
かたぎり塾 池上店【急成長パーソナルジム】
5点（23件）
「かたぎり塾 池上店」は、池上駅より徒歩3分にあるパーソナルジムで、都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都大田区池上６丁目１０−１２ＩＭビル1階B区画 |
| 最寄駅 | 池上駅より徒歩3分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
Minoru Maetani
評価 5
2024/10/14
無理なく安心してトレーニングすることが出来ます！ 姿勢を良くしたくて始めました。毎回自分の状態に合わせたトレーニングメニューをしていただき、段々と体が変わるのを実感しました。 以前は重かった5kgのダンベルも余裕になり、10kgぐらいまで扱えるようになりました！ 食トレと筋ト...
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KAYO S
評価 5
2024/03/11
腰痛改善と基礎体力向上の為入会しました。初めてのトレーニングに不安がいっぱいでしたが元永トレーナーの優しく適切な指導により楽しく続けられています。目標到達に向け引き続きよろしくお願いいたします。
金岡千恵子
評価 5
2024/02/20
70を過ぎて、健康な身体を取り戻したいと思い 家族に勧められて週一回ですが通い始めました。 猫背で膝も悪いのでジム通いは心配でしたが、マンツーマンでゆっくりしっかりトレーニングをしてくださるので初回から効果が得られたような気がしています。結果を楽しみに頑張る覚悟ができました。
ToM Shin
評価 5
2024/01/31
毎回新しい発見があって，楽しみに通っています。先ずは運動に慣れることが当面の課題です。パーソナルは臨機応変なので、とても充実感があります。
Urabe Hideo
評価 5
2023/11/27
ダイエットと上半身強化をしたいと思い入会しました。仕事の関係で1ヶ月だけとなってしまいましたが、しっかりとアドバイスをして頂きながらトレーニングに臨むことができましたし、休憩中も楽しくお話をさせてもらい、有意義な時間を過ごすことができました。 過去にジムに通っていた時とは違い、姿...
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H YUKI
評価 5
2023/06/25
減量目的で今年の3月に入会して現在もお世話になっています。 1ヶ月4回のトレーニングで、約4ヶ月くらいで筋肉量を落とさず10kg程度痩せれたので、非常に効果を実感できています。 トレーナーの方が優しく真摯に教えて下さるので、楽しくトレーニング出来ています。また各トレーニングで気...
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S
評価 5
2023/06/18
人生初のマラソンにエントリーした事をきっかけに、体力づくり筋力づくり、加えてダイエットが目的で入会いたしました。 体の状況や、左肩や膝の怪我の状態を丁寧にヒヤリングしていただき、毎回適切なメニューを組んでくださいました。 最初は筋肉痛で辛かったのですが、 通うごとにこなせるトレー...
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GOODLIFE GYM 大田区池上店【定額通い放題・初心者も安心】
5点（45件）
「GOODLIFE GYM 大田区池上店」は、池上駅より徒歩9分にある全国40店舗展開する定額通い放題のパーソナルトレーニングジムです。マンツーマンとセミパーソナルから選べるので、予算や目的に応じた通い方を見つけられます。入会する9割の方が初心者スタートだから運動に苦手意識がある方でも安心です。
通い放題プランで入会すると他店舗も相互利用可能となるため、自分の好きなペースで通うことができます。また、通い放題プランには会員数の上限を設けているので、予約が取りやすいのもメリットです。
| 入会金 | 30,000円（※当日入会10,000円） |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【マンツーマン指導】 週1回：24,800円 通い放題：34,800円 【セミパーソナル指導】 週1回：14,800円 通い放題：19,800円 【マンツーマン/セミパーソナル両方】 通い放題：49,800円 |
| 住所 | 東京都大田区池上６丁目３７−１ |
| 最寄駅 | 池上駅より徒歩9分（0.7 km） |
- 定額通い放題・初心者も安心のパーソナルトレーニングジム
- マンツーマントレーニングと最大4名同時のセミパーソナルを選べる
- 半年間の継続率90％！続けられるから結果が出る
キャンペーン期間：期間未定
特典①：カウンセリング&初回体験料：3,000円
特典②：入会金・登録料30,000円→10,000円（※初回体験当日のご入会）
※店舗により実施内容が異なります。詳しくは各店舗ページをご参照ください。
NEXUS（ネクサス）西馬込店【1回あたり3,500円〜】
4.9点（90件）
「NEXUS（ネクサス）西馬込店」は、西馬込駅より徒歩3分にある、痩せるための「身体」と「習慣」を作ることに特化した完全個室パーソナルジムです。3,500円/回から始められる手頃な価格設定で、質の高いトレーニングと通いやすさを追求しています。
NEXUSでは、メディアで活躍するトレーナーや元アスリートなど、トップクラスのトレーナーが個々のニーズに合わせたパーソナルトレーニングを提供。また、無理のない食事制限と痩せる食べ方のアドバイスもあり、健康的なボディメイクを実現します。
| 入会金 | 30,000円(※当日入会で20,000円OFF) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《30分コース》 月4回：16,000円 月6回：22,200円 月8回：28,000円 《60分コース》 月4回：29,500円 月6回：42,000円 月8回：52,800円 |
| 住所 | 東京都大田区西馬込２丁目３０−８ランドフェニックス西馬込301 |
| 最寄駅 | 西馬込駅より徒歩3分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター |
- 日々のボディメンテナンス習慣をつくるパーソナルジム
- トレーニングを習慣化するために、継続しやすい価格、スタッフの質、完全個室、手ぶらでの来店OK
- 個人に合わせた質の高いトレーニングにより、身体機能を高め、脂肪が燃えやすい代謝の良い身体づくり
rasras harunatu
評価 5
2025/02/26
田中さん、今日はありがとうございました！筋トレはあまり得意ではなかったのですが、体験してみて、とても楽しかったです！来てよかったです！息子にもとても優しくしていただき、普段は人見知りの息子もものすごく楽しんでいました！これからがんばります！
渡邊詩
評価 5
2025/02/18
すぐに体に効果が現れて、トレーニングをしてる実感が持てて良かったです。 要望や目標も丁寧にヒアリングしていただき、安心しました。 内装もとても清潔感があり、安心して通えそうです。
田島省吾
評価 5
2024/11/11
先日トレーニングをさせていただきました。 店舗も綺麗で田中トレーナーが面白く 楽しい時間でした。 また、よろしくお願いいたします。
ひら*
評価 5
2024/10/05
体験を経て入会を決めました。 清潔感のあるスタジオ&トレーナーさんが明るく的確に声掛けしてくださり、楽しくトレーニング出来ました！ 良い感じに筋肉痛です… せっかく入会したのだから、しっかり効果が出るよう頑張りたいと思います。 よろしくお願いします！
青木色葉
評価 5
2024/09/13
駅から近く、とても綺麗な内装になっていました！！ 器具がいくつかあり環境が整っていると思いました。 そして、トレーナーの方は一人ひとりに合ったトレーニングを考えてくれており、来る方に合わせてメニューを組んでくれます！ 初めてのパーソナルジムだったので緊張していたのですが、明るくて...
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Y H
評価 5
2024/02/29
色々なパーソナルジムやトレーニングを行ってきましたが、トレーナーさんがめっちゃ良い！筋トレ指導はもちろんだけど、人柄なのかキツいトレーニングでも頑張ろうと思う。それが続けられる理由なのかな？🔥これからもお世話になります😊
iChiro T
評価 5
2023/11/10
54歳にしてぎっくり腰を経験し体の衰えを実感。これを機に4月に入会して月6回やっています。始めて3ヶ月で74から68kgとマイナス6kgでお腹をスリムに出来ました。 おかげで今年の宮古島はみっともない腹を出さずに済みました(笑 また副次効果として3年前から飲み続けていた高血圧と高...
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Yuki Takahashi
評価 5
2023/10/24
前々から身体を引き締めたいと思っていたことと、体力の衰えを感じたことからこちらのジムに入会しました。 清潔感のある屋内で、トレーニングウェアやタオルも借りることができるので、仕事や予定がある日にも通いやすいです！ 何よりトレーナーさんがとても気さくで相談しやすいので、時間内のトレ...
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阿久津舞
評価 5
2023/10/14
★2.5ヶ月で4キロくらい落ちました★ 今までコンビニジムや大手ジムの都度利用で自己流でやっていましたが、続かないわ痩せないわで初めてのパーソナルです。 嬉しいのはお水もプロテインも靴もいらないこと。家から近いためスマホ1つで行ってます(笑) また好きな音楽をオーダーするとBGM...
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y h
評価 5
2023/10/10
毎回楽しく会話しながらしっかり翌日には筋肉痛になるくらいしっかりトレーニングしてくれます。仕事の都合などでスケジュールも柔軟に対応して頂きとてもたすかってます！ 基本仕事に出勤する前に行ってるので手ぶらでOKなことやトレーニング終わりにプロテインを頂けるのもとてもありがたいです😌
キャンペーン期間：期間未定
《入会金20,000円OFF≫
無料体験にお越しいただいた当日にご入会いただくと、
入会金30,000円→10,000円(税込)！
※30分コースの場合は、15,000円(税込)となります。
LUAANA GYM 池上店【1回1,844円から始められる】
5点（17件）
「LUAANA GYM 池上店」は、池上駅から徒歩3分の好立地にあるパーソナルジム。ボディビル大会出場経験のある実力派トレーナーによる本格指導と、栄養士監修の食事サポートで、効率的なダイエットやボディメイクを目指せます。器具や店内の衛生管理も徹底されており、清潔で安心できる環境でトレーニングが可能です。
営業時間は朝8時から夜22時15分までと長く、ライフスタイルに合わせて通いやすいのも魅力。紹介制度では、紹介した方・された方の両方が月額3,000円割引。さらに池上店限定で、トレーニング後に選べるプロテインが無料提供されるなど、コスパも満足度も高いジムです。
| 入会金 | 33,000円→3,300円(期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回プラン：8.980円 週2回プラン：29,800円 全日通い放題プラン：49,800円 |
| 住所 | 東京都大田区池上３丁目４０−１エクレール池上102 |
| 最寄駅 | 池上駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 業界、地域でも低価格な料金形態
- お水の提供、整体マッサージ、3ヶ月プランニング、シューズ預かりもプラン料金に含まれる
- 栄養士監修の食事アドバイスあり
さわさわ
評価 5
2025/04/11
池上でたくさんのパーソナルジム体験に行ったりしましたが、1番親切で自分に合ったメニューでトレーニングを行って貰えました！ 効果が出てきはじめてきたのでこれからもお世話になります！
ジン
評価 5
2025/03/18
広々とした空間で人目を気にせずにトレーニングが出来ました！ トレーナーの方も優しく丁寧に教えてくれて、時間が早く感じるくらい集中して取り組めました！ これなら続けられそうだから、いい身体目指して頑張りたいです！
真人
評価 5
2025/03/18
パーソナルトレーニングに通い始めて1ヶ月になりますが、とても満足しています！まず、月額29,800円という手頃な価格で、本格的なトレーニングが受けられるのが魅力です。一般的なパーソナルトレーニングに比べてリーズナブルなので、無理なく継続できます。さらに、契約プラン内には整体マッサ...
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M HR
評価 5
2025/03/18
オープン当初から通わせていただいています。 綺麗で心地よくトレーニングしやすい場所です。トレーナーのしゅんすけさんは私に合う的確なアドバイスをくれます。 非常に充実したトレーニングが出来ていており、目標に向かって頑張れそうです。
yu k
評価 5
2025/03/09
新規オープンのパーソナルジムに週2回のプランで通い始めました！清潔感のある施設で設備も充実。トレーナーの指導が的確で、自分に合ったトレーニングメニューを提案してくれるので初心者でも安心です！ また食事指導や、目標のプランニング、整体などの幅広い選択肢があることも魅力的でした。 今...
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キャンペーン期間：2025年7月末まで
池上店限定【夏痩せ】新規入会キャンペーン
1）初回カウンセリング&体験トレーニング無料
通常：体験4,378円（税込）
2）入会金 超絶お得な3,300円（税込）
通常：33,000円（税込） ※初回体験当日のご入会
池上店OPEN以降では、一番オトクなキャンペーンではじめるなら今がチャンスです！
池上にあるその他パーソナルジム一覧
PERSONAL TRAINING STUDIO U 池上・久ヶ原店
5点（24件）
「PERSONAL TRAINING STUDIO U 池上・久ヶ原店」は、池上駅より徒歩4分に位置し、「週1回50分で結果を出す」をコンセプトに掲げるパーソナルジムです。マシンピラティスや整体を取り入れたハイブリッド型のセッションが特徴で、トレーニングの効果を高め、飽きることなく継続できる環境を整えています。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：22,000円 月4回：39,600円 月8回：70,400円 |
| 住所 | 東京都大田区池上６丁目６−１０モン・シャトー5101 |
| 最寄駅 | 池上駅より徒歩4分（0.3 km） |
- お子様連れ・ベビーカーでの来店が可能だから、産後ダイエットにぴったり
- 専属トレーナーがマンツーマンで目的達成まで徹底サポート
- 週1回だけで結果を出せるプログラム
田中藁
評価 5
2023/05/11
1人でストレッチや運動を行っても腰痛を繰り返し続かず、困っていたところこちらのトレーニングジムを知り、入会しました。周りを気にしないで済むところ、腰を痛めないようにしっかりとアドバイスしていただけるところ、期待通りで気に入っています。コーチも明るく爽やかな方です。いつもスタジオを...
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須藤芳江
評価 5
2023/02/19
ジムには興味がありましたが自分の性格から長続きしないだろうと入会せずにいました。こちらは家から近く、完全個室のパーソナルジムとのことで思い切って入会しました。運動には縁が無かったのですが、トレーナーさんが丁寧に指導してくれて50分という時間もあっという間に感じます。短い時間ですが...
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coco
評価 5
2023/03/04
ジムはほぼ初めてで、現在週１で通っています。 様子をみながらトレーニング方法や負荷、ストレッチ方法を変えてくださり、無理なく的確なトレーニングができていると思います。 翌日以降の筋肉痛は少しキツイですが、それだけしっかり体を動かせているのだと実感できます。 トレーナーさんも明るく...
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山川純
評価 5
2023/05/01
トレーニング初心者のアラフォーです。いきなりジムデビューはハードルが高かったので、プロの方にフォーム等教えて頂きたく申し込みました。最初に自分の希望をヒヤリングして、何処をどのようにトレーニングしたいのか方針を決めて下さりました。親切丁寧に教えて頂き、少しずつ形になってきました。...
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うさこ
評価 5
2023/03/26
通い始めて3ヶ月。 今までジムに入会しては行かなくなりの繰り返しでしたが、マンツーマンで丁寧な指導なので、続けやすいです。 トレーニングだけでなく、食事のアドバイスももらえます。 トレーナーさんも気さくで明るいので、楽しくトレーニングできます。
池上でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
続きをみる...
キャンペーン期間：2025年5月31日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF！
特典①：入会金 通常価格33,000円→無料
特典②：遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
池上でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
かたぎり塾
野村礼志