この記事では、新中野周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム8選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
新中野のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では新中野でおすすめのパーソナルジム8社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP新中野で探している人におすすめの店舗
新中野駅より徒歩3分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 Apple GYM 新中野店 |
 |
11,000円(※期間限定5,500円) | 4回チケット：9,900円 8回チケット：19,800円 12回チケット：29,700円 食事指導：19,800円 |
無料 | 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 新中野店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 NEXUS 新中野店 |
 |
30,000円(※当日入会で20,000円OFF) | 《30分コース》 月4回：16,000円 月6回：22,200円 月8回：28,000円 |
無料 | 日々のボディメンテナンス習慣をつくるパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
| 4. REALWORKOUT 新中野店 |  |
11,000円 | 《回数券/入会金込み》 8回：72,600円(税込) 16回：12,5400円(税込) 24回：169,400円(税込) 48回：275,000円(税込) |
無料 | ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる | 詳細 |
| 5. Sunny Place 新中野 |  |
- | 1回：8,800円 5回：35,750円 |
5,500円 | 鍼灸院併設だからボディメンテナンスもできる | 詳細 |
| 6. HORNET GYM 新中野店 |  |
無料 | 1回：8,800円 | 3,000円 | 糖質制限なしで痩せるプログラム | 詳細 |
新中野でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
新中野で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
Apple GYM 新中野店【低価格なのに返金保証付き】
4.6点（51件）
「Apple GYM（アップルジム） 新中野店」は、新中野駅より徒歩1分に位置している都内を中心に60店舗近く展開しているパーソナルジムです。「猫背改善」「ダイエット」「血行促進」「歩き方」など様々なアプローチを、ボディメイクの大会入賞者や資格を持ったトレーナーからの指導を受けることができます。
トレーニングはチケット制で、1回あたりの料金が2,250円（税込2,475円）〜で通うことができます。業界最安クラスで個室パーソナルトレーニングを受けることができるため、通いやすく、続けやすいことが特徴です。
| 入会金 | 11,000円(※期間限定5,500円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【20分チケット】 4回：9,900円 8回：19,800円 12回：29,700円 【40分チケット】 4回：27,280円 8回：49,280円 12回：69,960円 |
| 住所 | 東京都中野区本町４丁目４８−１７新中野駅上プラザ708号室 |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩1分（45 m） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・シューズ預かり・ミネラルウォーター |
- 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム
- チケット制は4回からOKのため、気軽に始めやすく通いやすい
- 会員数1.5万人を突破した実績のあるパーソナルジム
- トレーニング時間の45分に着替えや次回予約の時間が含まれている
- 食事指導やウェアの貸し出しには追加オプションが必要
- 店舗によっては完全個室ではなく、シャワーがない
yuki yuki
評価 5
2026/02/10
週1回20分で通わせてもらっています。一昨年末に、健康診断でひっかかり治療の一環ではじめました。1人だと続かないのでパーソナルジムを探した所、家から近くにあったのでこちらにしました。トレーナーさんは、しっかり説明とサポートをしてくれるので、ありがたいです。 20分でも、筋肉痛にし...
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くろいさとみ
評価 5
2026/01/14
家で筋トレをしてましたが、効果の実感がなくなってきたのでジムに通い始めました。1人だと諦めそうになりますが、トレーナーさんが声をかけてくれるので頑張れます！ 体調に合わせてメニューを決めてくれるので、無理なくトレーニングできておすすめです！
poke everyday
評価 4
2026/01/13
トレーナーの丁寧な指導のもと、運動の習慣もできており、継続して頑張っていきたいと考えてます。 自分のコンディションに合わせその日のメニューを調整しつつ、最後は限界に挑戦させてくれるスタイルがとても良いです。 入会前とのギャップが少しだけあるので★を1つ減らしています ・予約の取...
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にしむら
評価 4
2025/12/19
人生初のパーソナルジムでしたが、トレーナーさんの丁寧な指導のおかげで、今では楽しくトレーニングできています。気軽に相談に乗ってもらえるので、おすすめです。40分で複数部位を効率的に鍛えられるので、満足しています。
Shinji Koyama
評価 4
2025/10/21
近くのパーソナルジムを探してて6月から入会しました。金額も他のジムに比べると安いので心配していましたがちゃんとしたパーソナルジムでした！欲を言えば60分でこの金額なら大満足ですが。 トレーナーさんはすごく丁寧に指導してくれます。週1でも体の変化を感じます。このジムにしてよかったで...
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キャンペーン期間：終了日未定
▼お得に通えるキャンペーン実施中▼
今月中の入会で入会金11,000円→5,500円（50%OFF）
かたぎり塾 新中野店【急成長パーソナルジム】
5点（18件）
「かたぎり塾 新中野店」は、新中野駅より徒歩3分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都中野区本町４丁目２１−８八木ビル1c |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩3分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
Saki
評価 5
2025/02/11
林さんに担当して頂いてから約7ヶ月が経ちました！私は林さんのパーソナルトレーニングを受けたことで、筋トレも自分のことも好きになり始めました！ 本当に感謝しかありません！ 入会前は自分の凹凸のない身体が好きではなく、そんな自分の身体を変えたい！と思い、入会しました。 まだ7ヶ月で...
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msy
評価 5
2024/09/30
月4回プランで2年ほど行かせていただいています。 筋トレの基本的な知識だけではなくご自身が日々トレーニングしている中で感じていることや本当に細かいニュアンス、食事のことなど教科書には載っていないテクニックを教えてくれます。 筋肉やプロテインなど色々なことを教えてくれるので普段の生...
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ゆり
評価 5
2024/09/16
通い始めてもうすぐ２年です。 身体はもちろん、食生活やメンタル面でもすごく変わりました。 もともと運動や身体を動かすことが苦手なのでジムやヨガも続かずにいて、良い歳になり自分のだらしない後ろ姿に幻滅して、焦ってパーソナルに通うことに💦 今ではトレーナー林さんのおかげで自分の...
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藤田葵
評価 5
2024/09/10
林トレーナーにお世話になって2〜3年が経ちました。運動経験がほぼなく身長に対して体重も筋肉もなくガリガリだった当時の自分と比べて週2回パーソナルトレーニングだけしかしてませんが今は身体つきががっしりとしたと言われシャツの袖もぴちぴちになって来ました！ 運動経験の無い自分にとって感...
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Kaori
評価 5
2024/09/07
オープン直後に入会し、3年くらい通っています。 ガチの筋トレは初めてでしたが、なんとか続けられているのはトレーナーの林さんの、筋トレの知識量とポジティブさのおかげです。御自身も何度も大会で結果を残しているトレーニーであるため説得力もあります。 時に無茶振りな重さに挑戦させられま...
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NEXUS 新中野店【1回あたり3,500円〜】
4.9点（93件）
「NEXUS（ネクサス）新中野店」は、新中野駅より徒歩4分にある、痩せるための「身体」と「習慣」を作ることに特化した完全個室パーソナルジムです。3,500円/回から始められる手頃な価格設定で、質の高いトレーニングと通いやすさを追求しています。
NEXUSでは、メディアで活躍するトレーナーや元アスリートなど、トップクラスのトレーナーが個々のニーズに合わせたパーソナルトレーニングを提供。また、無理のない食事制限と痩せる食べ方のアドバイスもあり、健康的なボディメイクを実現します。
| 入会金 | 30,000円(※当日入会で20,000円OFF) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《30分コース》 月4回：16,000円 月6回：22,200円 月8回：28,000円 《60分コース》 月4回：29,500円 月6回：42,000円 月8回：52,800円 |
| 住所 | 東京都中野区本町６丁目２１−１５アクセス新中野II2F |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩4分（0.3 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター |
- 日々のボディメンテナンス習慣をつくるパーソナルジム
- トレーニングを習慣化するために、継続しやすい価格、スタッフの質、完全個室、手ぶらでの来店OK
- 個人に合わせた質の高いトレーニングにより、身体機能を高め、脂肪が燃えやすい代謝の良い身体づくり
田中理恵
評価 5
2026/02/13
駅からとても近くて通いやすく、さらに職場からも近いので無理なく継続できています。ウェアの貸し出しとプロテインのサービスがあるため、手ぶらで通えるのも大きな魅力です。トレーニングは自分の限界までしっかり追い込める内容で、毎回達成感があります。通い始めてからお腹が凹んできた実感があり...
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T.A
評価 5
2025/11/18
運動初心者の私でも安心して通えるジムです！週1回のペースですが、トレーナーさんが自分に合った強度で進めてくれるので無理なく続けられています。通い始めてから少しずつ体力がついてきて、日常生活でも疲れにくくなりました。トレーニングの説明もわかりやすく、毎回できることが増えていくのが嬉...
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A S
評価 5
2025/11/17
パーソナルジムに通い始めて3ヶ月、担当の戸森トレーナーが毎回とても丁寧にフォームを見てくださるので、安心してトレーニングが続けられています。特にお尻まわりのトレーニングは自分では上手く効かせられなかったのですが、「ここに効いている感覚ですよ」と分かりやすく指導してもらい、最近はヒ...
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脇本幸輝
評価 5
2025/11/16
NEXUS新中野店で戸森トレーナーに担当してもらっていますが、本当にプロ意識が高く毎回感動します。動きのクセをその場で見抜いて修正してくれるので、フォームが安定して怪我の不安も減りました。説明も分かりやすく、初心者でも安心して取り組めます。トレーニング中も程よく励ましてくれるので...
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Yosuke YAMAMOTO
評価 5
2025/11/08
知り合いの紹介で体験に行きました。体験の時は無理のない負荷で、「少し通えば自分でもできるかな」と思っていましたが、実際に入会して通い始めると、2回目以降は自分一人ではできないような負荷やフォームの工夫があり、パーソナルトレーニングの良さを実感しました。トレーナーの方が毎回体調や筋...
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キャンペーン期間：終了日未定
《入会金20,000円OFF≫
無料体験にお越しいただいた当日にご入会いただくと、
入会金30,000円→10,000円(税込)！
※30分コースの場合は、15,000円(税込)となります。
新中野にあるその他パーソナルジム一覧
REALWORKOUT 新中野店
5点（23件）
「REALWORKOUT 新中野店」は、新中野駅より徒歩5分に位置し、関東を中心に100店舗近く出店しているパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムREAL WORKOUTでは、幅広い年代の方々にご利用いただけるよう1回5,500円(税込)〜を実現し、高品質なトレーニングを習慣化することで生涯を通して、健康的な体で過ごすサポートしてくれます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《回数券/入会金込み》 8回：72,600円(税込) 16回：12,5400円(税込) 24回：169,400円(税込) 48回：275,000円(税込) |
| 住所 | 東京都中野区中央５丁目１０−６ＨＨＳビル1F |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩5分（0.3 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・分割払い可能 |
- ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる
- 黒で統一されたシックな空間で、トレーニングに集中できる
- トレーニングウェア・シューズ・タオル・水が無料だから、手ぶらで通える
- 短期集中型で期限を決めてダイエットをしたい方には不向き
- 食事管理は月額33,000円（税込）の別料金が必要
- 店舗によってはシャワーがない場合もある
R T
評価 5
2026/02/01
妻が通っていたので、私も通い始めました！ 三日坊主の私でも、1年以上続けられているのはトレーナーの出口さんが私の体質や性質に合わせてくれているからだと思います。毎週、私の状態を確認し、トレーニング中も小さな動きの違いも見てくれていることを実感しています！
MIFUCOME
評価 5
2025/12/25
REAL WORKOUT 新中野店にお世話になりはじめて約半年経ちました。 こちらの店舗にお世話になろうと思ったきっかけは、仕事と体力維持の両立を効果的にこなしたく、仕事環境から近い場所で探していたからです。 毎回、体調や食事の確認から入り、その日のコンディションに合わせてプ...
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やすやす
評価 5
2025/12/20
体力の低下を感じ始めたことをきっかけに、新中野で通いやすいパーソナルジムを探しました。運動経験がなく何をすればいいか分からなかったこと、そして自分一人では続かないと思ったことも理由です。 週に一度のトレーニングでも習慣づけになり、初心者の私にも丁寧に教えてくれるので安心して続け...
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C EGAWA
評価 5
2025/01/19
家から1番近いパーソナルではないですが、通っております。 世間では通いやすさも重要視されることが多いですが、マンツーマンのジムの上で大切なのは、利用者の人柄や体格やスポーツ経験のみならず、性格・メンタルケア、利用者のやる気スイッチを把握した適切な指導ができるトレーナーが1番重要だ...
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oimosan
評価 5
2023/11/05
パーソナルジムに通う前はホットヨガや24時間ジムに通ってましたがあまり効果を感じていませんでした💦 リアルワークアウトに通ってからは、自分の目的に合わせたトレーニングメニューを組んでくれたので、短期間でも目に見えて変化がありました！ 食事に関しても足りてない栄養素をヒアリングして...
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Sunny Place 新中野
4点（2件）
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：8,800円 5回：35,750円 |
| 住所 | 東京都中野区中央４丁目４−５第一小林ビル2F |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩1分（71 m） |
- 鍼灸院併設だからボディメンテナンスもできる
- パーソナルトレーナーは全員有資格者だから安心
- 慢性的な肩こりや腰痛などがある方も対応可能
JP UT
評価 5
2022/01/04
トレーナーの方は皆プロフェッショナルです。主にゴールドジムで働いていたトレーナーの方が的確に論理的な指導をしてくれます。
Araki Shunsuke
評価 3
2019/09/21
HORNET GYM 新中野店
5点（67件）
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：8,800円 |
| 住所 | 東京都中野区本町６丁目２１−１５II4F |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩3分（0.3 km） |
- 糖質制限なしで痩せるプログラム
- 回数券や単発利用ができるので、忙しくても通いやすい
- 身体についての知識が豊富なトレーナー
K K
評価 5
2026/02/08
レンタルジムをお借りしています。 施設も清潔感があり、トレーニング道具も充実して様々なトレーニング内容を行いやすく助かっています(^^) 定期的に利用させて頂きたいと思っています。 よろしくお願い致します。
R K
評価 5
2025/11/20
初めてのジムで利用しました。 数回パーソナルを受けましたが、その日の体調によって運動強度を変えてくれるので自分の出せるギリギリで気持ちよく続けられました。 担当の方も優しく、手ぶらで良くて、立地的にも通いやすかったので継続することにしました。
原井k
評価 5
2025/10/26
先日、友人たちとのトレーニング用でレンタルスペースとして二度目の利用をさせていただきました。 変わらず綺麗なままで有意義な時間を過ごせました。 今回は汗だけ流したかったのでシャワーを使わせていただきましたが、シャンプーやボディーソープなども設置してありました。本当に体一つで利用...
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Takeo Morisaki
評価 5
2025/08/31
毎週使わせて頂いております。 施設も綺麗ですが、置いてある器具も使いやすいものが揃っていて素晴らしいジムです！
Ayaka chang
評価 5
2025/06/22
旅行中によく利用していますが、入会手続きが不要なのが本当に助かります！ 個室貸切で安心だし、設備も揃っていて手ぶらでもOK。 気軽にトレーニングできてお気に入りのジムです。
Wellbeing Fitness ミドル世代専用ジム 新中野
5点（58件）
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 15回：132,000円~ 20回：166,000円~ |
| 住所 | 東京都中野区本町４丁目１９−１２103号 |
| 最寄駅 | 新中野駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 30代以上のミドル世代に特化したプログラム
- メンタルサポートの資格を持つトレーナーがサポート
- ボディメンテナンスしながら鍛えられる
w shin
評価 5
2025/12/08
佐藤さんより2時間オイルマッサージを受けました。 希望通りの強さでカラダを解していただきました。気持ちよく丁寧に施術してくださり、リフレッシュできました。オイルの香りも良く、帰宅後もその香りでリラックスできました。ありがとうございました。
よし
評価 5
2025/11/16
佐藤さんにオイルマッサージ100分の施術をしていただきました。 背面の特に張りの強い箇所を中心にほぐしていただいたのですが、力加減が完璧で身体がとても軽くなりました。 応対もとても丁寧で、使用するオイルの香りをその時の気分や目的に合わせて選べるのも嬉しかったです。 リラックスした...
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ゲンちゃん
評価 5
2025/11/04
オイルマッサージを佐藤豊さんにお願いしました。 佐藤さんは豊富な知識と確かな技術、ご自身のボデイメイクの輝かしい実績を持ちながら、一人ひとりに真摯に寄り添う温かい人柄を兼ね備えた専門家です。 どんな質問にも丁寧に説明してくれて、安心して体を任せられます。またコミュニケーションもと...
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Mao
評価 5
2025/11/03
3Nov25, Today, I received an oil massage course. The therapist was pleasant and professional, and the session began in a very comfortable wa...
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Harue U
評価 5
2021/09/05
3年ほど前から先生のパーソナルトレーニングを他のジムさんで受けさせていただいており、先生が新しくジムをされると言うことでしたのでこちらのジムに通うことにしました！トレーニング内容は体調に合わせて考えてくださり、肩が痛い等の不調の際も無理のない範囲で体を動かすだけでなく、ストレッチ...
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新中野でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
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小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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新中野でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
Apple GYM
関口大輝