この記事では、東中野周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
東中野で自分にあったパーソナルジムの選び方
東中野のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、下記の3つのポイントを確認して選びましょう。
東中野のパーソナルジム7選【比較表】
この記事では東中野でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP東中野で探している人におすすめの店舗
落合駅より徒歩5分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 Apple GYM（アップルジム）東中野店 |
 |
33,000円(※期間限定16,500円) | 4回：27,280円(税込) 8回：49,280円(税込) 12回：69,960円(税込) 食事指導：22,000円(税込) |
無料 | 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 東中野店 |
 |
55,000円(※期間限定22,000円) チラシ持参で入会金無料（限定10名） | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 IMPROVEMENT STUDIO（インプルーブメントスタジオ) 東中野 |
 |
30,000円(税込) | 4回：36,000円(税込) 8回：68,000円(税込) 12回：96,000円(税込) |
無料 | 定額でパーソナルトレーニング通い放題のプランがある | 詳細 |
| 4. hc-life 東中野 |  |
- | 4回：39,200円(税込) 8回：77,600円(税込) 12回：115,200円(税込) |
9,900円(税込) | 姿勢改善に特化したジム | 詳細 |
| 5. BE BURNING GYM 東中野 |  |
11,000円(税込) | 4回：24,200円(税込) | 無料 | 通い放題プランがある | 詳細 |
| 6. ビセットフィット 東中野店 |  |
無料 | 16回：110,000円 24回：160,000円 |
2週間無料 | 2週間の無料体験で自分に合うかチェックできる | 詳細 |
東中野でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記より目的別にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
東中野で特におすすめのパーソナルジム
各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。
Apple GYM（アップルジム）東中野店【低価格なのに返金保証付き】
4.9点（56件）
「Apple GYM（アップルジム）東中野店」は、東中野駅より徒歩2分に位置している都内を中心に60店舗近く展開しているパーソナルジムです。痩せた先の見た目を良くすることまで重視したパーソナルジムで、「猫背改善」「ダイエット」「血行促進」「歩き方」など様々なアプローチを、ボディメイクの大会入賞者や資格を持ったトレーナーからの指導を受けることができます。
トレーニングはチケット制で、1回あたりの料金が3,600円（税込3,960円）〜で通うことができます。業界最安クラスで個室パーソナルトレーニングを受けることができるため、通いやすく、続けやすいことが特徴です。
また、日本一芸能人が訪れているパーソナルジムでもあり、女優、モデル、芸人、アイドルなど100名以上の指導実績を持ち、多くの芸能人が通っています。食事を減らしても痩せなくなってきて危機感を感じている20代後半から40代女性におすすめなパーソナルジムです。
| 入会金 | 33,000円(※期間限定16,500円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【完全マンツーマンプラン】 4回：27,280円 8回：49,280円 12回：69,960円 【ペア割プラン】 4回：20,460円 8回：36,960円 12回：52,470円 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・シューズ預かり・ミネラルウォーター |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：期間未定
▼お得に通えるキャンペーン実施中▼
①今月中の入会で16,500円OFF
②二人で一緒に通うと入会金がお一人分無料&トレーニング料金が25%OFF
- 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム
- チケット制は4回からOKのため、気軽に始めやすく通いやすい
- 会員数1.5万人を突破した実績のあるパーソナルジム
- トレーニング時間の45分に着替えや次回予約の時間が含まれている
- 食事指導やウェアの貸し出しには追加オプションが必要
- 店舗によっては完全個室ではなく、シャワーがない
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都中野区東中野１丁目５４−６マツヤビル201 |
| 最寄駅 | 東中野駅より徒歩2分（0.1 km） |
| 営業時間 | 月曜日:9:00～21:25 火曜日:9:00～21:25 水曜日:9:00～21:25 木曜日:9:00～21:25 金曜日:9:00～21:25 土曜日:9:00～21:25 日曜日:9:00～21:25 |
| 定休日 | - |
養分くん
評価 4
2024/01/21
今まで自宅で自重トレーニングをすることはあっても、イマイチ効果を感じられ無くては辞めてしまうを繰り返していました。 ただパーソナルジムなら半ば強制的に続けられると思い入会を決断しました。 知識ゼロからでもトレーナーさんが丁寧に教えて下さるので、少しずつ学びながら楽しくトレーニン...
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Furi
評価 5
2023/08/29
ダイエット目的でもともとジムに通っていたのですが、自分でのトレーニングに結果が出ず、約３ヶ月前からこちらに通い始めました。 最初の2週間は食事管理をしてもらい、なにを食べてもいいか、なにを食べない方がいいかを教えてもらい、自分の認識と違うことが多く、食事管理してもらってよかった...
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nago
評価 5
2024/01/20
他撮の写真のあまりにも丸すぎる自分を見て驚愕し、このままではいけないと思い門を叩きました。 もっと若い頃ジムに通っていたことはあったものの自分のやり方も合っているのか分からず惰性でやっていて、そして徐々に通わなくなってしまいました。 運動部に入っていたこともなく、運動の習慣もまっ...
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h m
評価 5
2023/10/22
ボディメイクを目的として2023年2月頃からパーソナルジムに通い始めました。 それまでジムに通ったことはなく、筋トレをしたこともなかったのですが、トレーナーのみなさんが基礎から丁寧に教えて下さったので今ではフォームがキレイな状態でトレーニングできるようになりました。また、トレー...
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mina
評価 5
2023/12/25
動画を見て何となく家で筋トレをしても、ちゃんと効いているのか半信半疑だったし続かないので、家から近く、口コミも高いこちらのジムに通うことにしました。 豊富な知識のあるトレーナーさんがフォームや動きを丁寧に教えてくれて、見守ってくれてるので、安心してトレーニングをすることが出来ま...
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かたぎり塾 東中野店【急成長パーソナルジム】
4.9点（27件）
「かたぎり塾 東中野店」は、東中野駅より徒歩2分、落合駅より徒歩5分にあるパーソナルジムで、都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域にに展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
また、トレーニングに必要なウェアやシューズ、運動後のプロテインまで無料のため、仕事帰りにも通いやすく、ジムの内装は白を基調とした明るく洗練された開放感のあるジムです。在籍するパーソナルトレーナーは、信頼のおける有資格者のみで、完全個室のため、周りを気にせずにトレーニングに集中できます。
| 入会金 | 55,000円(※期間限定22,000円) チラシ持参で入会金無料（限定10名） |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：2024年8月31日まで
入会金 33,000円OFF！
※無料体験の当日に入会した方限定で、当月各店舗先着10名様まで
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都中野区東中野４丁目１０−１７パールハウス東中野1階 |
| 最寄駅 | 落合駅より徒歩5分（0.4 km） |
| 営業時間 | 月曜日:定休日 火曜日:10:00～22:00 水曜日:10:00～22:00 木曜日:10:00～22:00 金曜日:定休日 土曜日:9:00～20:00 日曜日:9:00～20:00 |
| 定休日 | 月曜日・金曜日 |
大池里毅
評価 5
2023/11/30
緩み切った体を引き締めるために通い始めました。 トレーニングもちょうどよいキツさなので無理なく続けることができます。 終わった後は爽快感があり、プロテインが無料なのも嬉しいです。毎回のトレーニングが楽しみになりました。
MAMIKO
評価 5
2023/10/29
ダイエットしようと思い、以前フィットネスに通った経験がありますが長続きしなかったため、こちらに通い始めました。 トレーナーの西尾さんは見た目ごつくなくとてもフレンドリーな方です。 肩首凝りが激しい私に毎回丁寧にマッサージをしてくださりとても楽になっています。 家でできるストレッチ...
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M
評価 5
2023/10/29
運動不足解消と筋力アップのため 通い始めました。 さすがパーソナル！という感じで、 身体の癖の把握や筋力の測定から始まり、自分に合ったメニューを組んでいただけます。 運動が苦手で続けられるか不安でしたが、セッション中都度おこなったトレーニングに対しての疲労度を聞き、調整しなが...
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R D
評価 5
2023/10/26
綺麗なジムです。更衣室にサイズ別の運動着と靴があり、手ぶらで行けます。冷たい水が飲み放題で、最後に毎回美味しいプロテインを頂けます。 トレーニング開始前のマッサージは嬉しいですね、得した気持ちになります。 優しく話しやすいトレーナーさんが親身になってくださるので、どの年代も通い...
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原田ママ
評価 4
2023/09/27
近くにもいくつかパーソナルジムがあり、比較検討した上で、かたぎり塾を選びました。 トレーナーさんも爽やかでセッション内容も充実しております。 また、店内も非常に綺麗で清潔感があります。 肩こりが酷く改善しようと入会しましたが、トレーニング前にマッサージの施術をしているので、肩...
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IMPROVEMENT STUDIO（インプルーブメントスタジオ) 東中野
4.8点（82件）
| 入会金 | 30,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：36,000円(税込) 8回：68,000円(税込) 12回：96,000円(税込) |
| 体験等 | 無料 |
- 定額でパーソナルトレーニング通い放題のプランがある
- マンツーマントレーニングだから運動初心者でも安心
- 最新設備を揃えた広々トレーニングルーム
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都中野区中央２丁目５８−１０ラックスタービル1F＆B1F |
| 最寄駅 | 東中野駅より徒歩12分（0.9 km） |
| 営業時間 | 月曜日:11:00～22:00 火曜日:11:00～22:00 水曜日:11:00～22:00 木曜日:11:00～22:00 金曜日:11:00～22:00 土曜日:11:00～22:00 日曜日:定休日 |
| 定休日 | 日曜日 |
らいおんきんぐ
評価 5
2022/03/14
いつも近所の24時間のジムに通ってましたが、ここのジムに通い、安藤トレーナーの元でトレーニングし始め効率よく体が変わってきてるのを実感できます！ トレーニングの基礎知識から食事まで勉強になることばかり、、 おすすめです！
Haruka KINO
評価 5
2022/03/18
まさか自分がダンベルかついでスクワットするようになるとは思いませんでしたが、思い切って始めてとてもよかったです！ どの種目もフォームの確認から始まり、いつも丁寧に教えて頂けるので、ヒーヒーいいながらも継続して通えています。 少しづつ身体も変化している気がしますので、（若くもないし...
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kujirabijou mami
評価 5
2017/12/08
美ボディを目指しながら楽しく運動できる場所^ ^ とても綺麗でかっこいいスタジオで１階のパーソナルトレーニングスペースは設備も整っていて、筋力トレーニングに最適！ 地下のスタジオでは日本初上陸のブレイクレティックスも出来るので、最高です！！！子供のバレエ教室やダンス教室も行われて...
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伊藤菜海
評価 5
2022/03/11
綺麗で清潔感のある内装でトレーナーの皆さんも丁寧にトレーニング教えてくれて、優しいです！食事のアドバイス等も教えてくれます！ 予約も取りやすいので助かってます！ 今後ともよろしくお願いします。
AKIKO YOGA
評価 5
2022/03/21
自分に合ったメニューを1から考えてくれて、その日その時のコンディションにあわせながら進めてくれます！最後に褒めてくれるのがやる気出ます^_^ スタジオの中も綺麗でおしゃれなところがさらに良い感じ♡
東中野にあるその他パーソナルジム一覧
hc-life 東中野
4点（1件）
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：39,200円(税込) 8回：77,600円(税込) 12回：115,200円(税込) |
| 体験等 | 9,900円(税込) |
- 姿勢改善に特化したジム
- 完全個室だから人目を気にせずにトレーニングできる
- 担当は全て経験豊富な代表トレーナー
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都中野区東中野４丁目７−１８岡藤ビル303 |
| 最寄駅 | 東中野駅より徒歩4分（0.3 km） |
| 営業時間 | 月曜日:14:00～20:00 火曜日:14:00～20:00 水曜日:14:00～20:00 木曜日:14:00～20:00 金曜日:定休日 土曜日:定休日 日曜日:13:00～20:00 |
| 定休日 | 金曜日・土曜日 |
Iagn Von
評価 4
2019/10/07
BE BURNING GYM 東中野
5点（1件）
| 入会金 | 11,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：24,200円(税込) |
| 体験等 | 無料 |
- 通い放題プランがある
- 食事指導がアプリだから手軽
- トレーナーは現役アスリートも在籍
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都都,東中野４丁目１９中野区東中野4-19-9村田ビル1階 |
| 最寄駅 | 落合駅より徒歩5分（0.3 km） |
| 営業時間 | 月曜日:14:00～22:40 火曜日:14:00～22:40 水曜日:14:00～22:40 木曜日:14:00～22:40 金曜日:14:00～22:40 土曜日:9:00～22:40 日曜日:9:00～22:40 |
| 定休日 | - |
趙壽廣
評価 5
2020/07/13
人目気にせず集中してトレーニング出来る空間。 トレーナーもモチベーションを上げてくれる。 数少ない、安くて、クオリティ高い本物だと思う。
ビセットフィット 東中野店
4.6点（7件）
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：110,000円 24回：160,000円 |
| 体験等 | 2週間無料 |
- 2週間の無料体験で自分に合うかチェックできる
- 2名～3名の少人数制グループセッション
- 健康的に痩せる食事指導
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 東京都中野区東中野３丁目７−２３サトウビル2階 |
| 最寄駅 | 東中野駅より徒歩2分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:10:00～19:00 火曜日:10:00～19:00 水曜日:10:00～19:00 木曜日:10:00～19:00 金曜日:10:00～19:00 土曜日:10:00～19:00 日曜日:10:00～19:00 |
| 定休日 | - |
篠崎淳（翔栄クリエイト）
評価 4
2019/08/27
ジム通いもトレーニングも初めてだったのですが、最初にトレーニングの目的を聞かれて、改めて考えてしまいました。単純にダイエットだけでなく、実は猫背が気になっていて、そこを改善したいとお願いしました。 その為のメニューも考えてくれ、毎回トレーニングをする時に、動きの意味とか、どの筋肉...
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A S (タヌキじゃないよ)
評価 4
2019/09/19
痩せたね！って皆から言われるのが何気に嬉しい。 トレーニング初心者だったけど、わかりやすく教えてくれたし、毎回少しづつ違うメニューで飽きなかった。 今のところリバウンドも無いし良かったです。
有倉健
評価 4
2019/06/25
心肺機能向上しました！ 30分歩いているだけで本格的に走りこんでいたわけではありませんが、 急いで走ったりしても息が乱れませんでした。 残念ながら高地トレーニングは終了しまたようですが、 また機会があればしてみたいな、と思っています。
ココ
評価 5
2022/02/12
自然食品のお店なので身体にやさしい料理です。
Y K
評価 5
2019/08/09
カウンセリングに行きましたがすごく丁寧にカウンセリングをしてくださり、リバウンドしない裏技なども教えていただきました＾＾
東中野で近くにジムがない場合はオンラインへ
CLOUD GYM（クラウドジム）【自宅で本格ダイエット指導】
4.8点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：2024年6月30日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF！
特典①：入会金 通常価格33,000円→無料
特典②：遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
| 種類 | オンラインフィットネス |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| 営業時間 | 月曜日:7:00～22:00 火曜日:7:00～22:00 水曜日:7:00～22:00 木曜日:7:00～22:00 金曜日:7:00～22:00 土曜日:7:00～22:00 日曜日:7:00～22:00 |
| 定休日 | - |
もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
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東中野のパーソナルジムを特徴別に探す
ここでは、ジムに通う目的別に東中野でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。
東中野で料金が安いパーソナルジムは？
東中野で月額制プランや、30分間の短時間でのトレーニングプランなどで安く通えるジムは、以下の通りです。
パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご確認ください。
東中野で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは？
東中野で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは、以下の通りです。
トレーナーとの相性が良くなければダイエットは長続きしません。相性を確認するためには無料体験がオススメです。明るく褒めてくれるトレーナー、しっかりと指導・管理をしてくれるトレーナーなど、自分に合ったトレーナーが在籍しているかを体験で確認しましょう。
東中野でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
Apple GYM（アップルジム）
関口大輝