この記事では、四谷三丁目周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム8選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
四谷三丁目のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では四谷三丁目でおすすめのパーソナルジム8社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP四谷三丁目で探している人におすすめの店舗
四谷三丁目駅より徒歩3分
- BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし！生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
PICK UP四谷三丁目で探している人におすすめの店舗
四谷三丁目駅より徒歩2分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 BEYOND 四谷三丁目新宿御苑店 |
 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回：102,300円(税込) 20回：187,000円(税込) 30回：264,000円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 四谷三丁目店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 DEED 新宿御苑・四谷三丁目店 |
 |
無料 | 4回：32,560円(税込) 6回：47,520円(税込) 8回：60,720円(税込) |
5,500円(税込) | 楽しみながら正しく効率的なトレーニングが身につく | 詳細 |
| 4. RACE GYM 四谷三丁目 |  |
20,000円 | 4回：40,000円 8回：72,000円 12回：96,000円 |
無料 | 指導歴13年のベテランパーソナルトレーナー | 詳細 |
| 5. RE1 PRIVATEGYM 四谷三丁目 |  |
- | 施設利用料 + パーソナルトレーニング料 | - | 最新のMatrix社製トレーニングマシンを完備し、周囲の目を気にせず自分だけのトレーニングに集中できる | 詳細 |
| 6. LIMIT 四ツ谷店 |  |
55,000円 | 月4プラン：月額29,920円 月8プラン：月額57,640円 LINE食事管理：月額9,800円 |
無料 | 一瞬ではなく一生美しいカラダ作り | 詳細 |
四谷三丁目でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
四谷三丁目で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
BEYOND 四谷三丁目新宿御苑店【BEST GYM AWARD受賞】
5点（27件）
「BEYOND 四谷三丁目新宿御苑店」は、四谷三丁目駅より徒歩3分にあるパーソナルジムです。痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現します。⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回：102,300円(税込) 20回：187,000円(税込) 30回：264,000円(税込) |
| 住所 | 東京都新宿区左門町６−１７SEN四谷6F |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩3分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
- BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし！生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
わっふぉい
評価 5
2026/02/24
1月からBEYOND四谷三丁目新宿御苑店に通っています。 体脂肪率を下げて筋肉を増やしたいと思い、最寄りが曙橋駅なので近くのパーソナルジムを探していたところ、Google検索で見つけて体験トレーニングを申し込みました。 無料体験ではカウンセリングからトレーニングまで、吉野トレー...
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A K
評価 5
2026/02/23
新宿御苑付近に住んでいて新店舗がオープンすると聞いて12月から通い始めました！ 第一印象は新店ということもあり店内はとても清潔で気持ちよくトレーニングできました！ 学生以来これまで特に運動をしておらず、少し前から自己流でトレーニングはしていましたが、あまり体に変化は現れず肩を...
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k
評価 5
2026/02/23
12月からBEYOND四谷三丁目新宿御苑店に通っています。 もともとはBEYOND四ッ谷麹町店でお世話になっており、移籍という形で引き続きサポートしていただいています。 当初はダイエット目的で通い始めましたが、食事指導とトレーニングのサポートのおかげで無事にダイエットに成功しまし...
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momo S
評価 5
2025/11/11
🌸 BEYOND 四谷三丁目新宿御苑店 オープンおめでとうございます！ 以前 BEYOND 四ツ谷麹町店 に通っていた40代女性です。 仕事が忙しくなりジムに通う頻度が落ちてしまっていたのですが… 今回、四谷三丁目に新店舗がオープン したことで、新宿御苑近くの自宅からのアクセス...
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J “Alejandro” M
評価 5
2025/08/15
新オープンおめでとうございます🎉 近隣の店舗である『四ツ谷麹町店』に通っている物です。 昨年の1月にオープンした四ツ谷麹町店の店長、スタッフさん達がお客様が多くなってきたことにより別店舗としてこの度、BEYOND 四谷三丁目新宿御苑店オープンしました。 私は店長の水越さんが...
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キャンペーン期間：終了日未定
《体験トレーニング初回限定無料！》
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料！
かたぎり塾 四谷三丁目店【急成長パーソナルジム】
5点（18件）
「かたぎり塾 四谷三丁目店」は、丸ノ内線 四谷三丁目駅より徒歩1分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都新宿区四谷３丁目８−３三橋ビル３F |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩2分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
ろロー
評価 5
2026/03/05
完全マンツーマンのトレーニングでトレーナーさんが真摯に向き合ってくれるので継続しやすいです！いまでは目的の運動習慣化ができたので、次は筋力アップを目標に頑張ります！
K318
評価 5
2026/02/08
かたぎり塾のメソッドを使いつつ、ニーズに応じたトレーニングメニューを組んでもらえて続けやすいと思います。
*サクラもち
評価 5
2026/02/04
楽しくトレーニングができています！自分にあったメニューを考えてくれるので継続し易いです。
a So
評価 5
2025/09/13
自分のその時々のからだの状態に合わせてお話ししながらトレーニングができます。トレーナーさんもお2人とも優しく、コミュニケーションもとてもスムーズです。
ペンツリー
評価 5
2025/03/21
トレーナーが若くてイケメンですが、それだけではないです。トレーナーとしての実力もあって、筋トレのやり方とか分からない方がほとんどだと思いますが、丁寧に教えてくださります。親身になって相談に応じてくれる最高のトレーナーです。この度、引越しする為辞める事になったのですが、このトレーナ...
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DEED 新宿御苑・四谷三丁目店
4.9点（138件）
「DEED 新宿御苑・四谷三丁目店」は、新宿御苑前駅より徒歩5分、四谷三丁目駅より徒歩8分に位置するパーソナルジムです。リーズナブルな料金設定と質の高いトレーニング指導が特徴で、初心者から上級者まで幅広い層の利用者に対応しています。DEEDでは、経験豊富なトレーナーが在籍しており、食事指導も含めた全体的なライフスタイルの改善をサポートしています。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：32,560円(税込) 6回：47,520円(税込) 8回：60,720円(税込) |
| 住所 | 東京都新宿区四谷４丁目２８−６6F |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩8分 新宿御苑前駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩5分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・シューズ預かり |
- 楽しみながら正しく効率的なトレーニングが身につく
- 指導経験が豊富なパーソナルトレーナーが在籍
- 都度払いでも利用できる
HS Han
評価 5
2026/02/18
利用して4ヶ月目になりました。体力強化のため利用を始め、今は自らトレーニング以外の時間も定期的にジムにいき、筋トレしています。 体力改善はもちろん運動が楽しくなったのが一番の収穫です。感謝！ 専門的なトレーナーが親身に付き合ってくれるのでオススメです！
Kao Aki
評価 5
2026/01/25
半年前から通っています。トレーナーさんの指導が丁寧で専門的で、フォームの細かい部分まで見ながら的確に修正してくれるので、自己流でやっていた頃より安心感が違います。 また、その日の体調や疲労感に合わせてメニューを調整してくれるので、無理なく続けられています。追い込む日と整える日の...
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S Tsutsui
評価 5
2025/10/03
単に体重を減らしたいだけでなく、体のラインを変えたかったのと、筋力UPを目的に、思い切って通い始めました。 もともと体を動かすことは好きなのですが、本格的な筋トレは全くの初心者の為、最初は不安もありましたが、トレーナーさんがとても親切丁寧にサポートしてくれて、安心して取り組めてい...
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矢作菜緒
評価 5
2025/09/28
結婚式に向けて3ヶ月でマイナス6キロを目標に入会しましたが、凡そ達成できそうです。 トレーナーに教えてもらった食事量、運動量をちゃんとこなしていけば、しっかりと成果が出るジムだと思うので、安心して通えます！
Yutaro Shimono
評価 5
2025/09/27
２年程前から筋トレを始めましたがほぼ独自に行っていました。フォーム改善や減量のために通い始めました。トレーニング、食事とも的確な指導をいただき、2ヶ月ちょっとで5kgの減量、無理なくキープできています。 各種目の合理的な説明のおかげで、トレーニング効率も上がっていると思います。 ...
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四谷三丁目にあるその他パーソナルジム一覧
RACE GYM 四谷三丁目
5点（84件）
「RACE GYM」は完全個室のパーソナルトレーニングジムです。プライベート空間でのマンツーマンレッスンだから人目を気にせずにトレーニングに集中できます。更衣室やシャワールーム、アメニティなどが完備されているので用事の前にも利用しやすいです。
パーソナルトレーナーは指導歴13年のベテランです。ウエイトトレーニング、加圧トレーニング、有酸素運動、バイク、キックボクシング、ミット打ち、筋膜ほぐし、ストレッチなど幅広いメニューからオーダーメイドでトレーニングメニューを作成します。
| 入会金 | 20,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：40,000円 8回：72,000円 12回：96,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区四谷４丁目３−１０501 |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩5分 |
- 指導歴13年のベテランパーソナルトレーナー
- 豊富なメニューがあるから目的に合った身体づくりができる
- 完全個室のプライベート空間だから、人目を気にせずにトレーニングできる
koji suzuki
評価 5
2026/03/08
体力維持のために通い始めました。体重と体脂肪、筋肉量を測定してびっくり！自分が思っていたよりも太ってました。定期的にジムに通い、食事にも気をつけるようにしたら、少しずつ体重と体脂肪が落ちてきました。また、以前よりも体力がついてきたと思います。トレーナーの方は自分の身体の硬さや、体...
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Suguru Nii by kawaii nippon
評価 5
2025/08/05
僕は格闘家なのでそれに特化したトレーニングメニューを考え貰って、基礎力UP目指してやらせて貰っています。 選手としてこの先夢を持てるくらい筋力もつけることができてきて嬉しいです！ あと、トレーニング後のプロテインも美味しいので毎回楽しみ。 怪我してる時とかは毎回トレーニング後に...
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Naomi Miyata
評価 5
2025/08/01
長年やらなきゃと思いながらもやる気になれないトレーニング。 ですがこちらのジムでは個々の思いや要望に驚くほど寄り添ってくれる。 気持ちを無視してストイックにやらなきゃダメ！と言われてもやる気になれないですが、 「ではこんな進め方ではいかがですか？」と今まで色んなジムに行っては三...
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フェレットフェレット
評価 5
2022/10/07
いつもお世話になっています。日頃タクシーをよく使うのでかなり運動不足＋運動経験がないので完全に素人なのですが、個人の力量に合わせてトレーニングを調整して下さります。 会話も楽しく、RACE GYMに通った事で私の人生には考えられなかった運動習慣がつきました。 トレーニングが終わっ...
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石井典亮
評価 5
2020/08/08
レースジム11の真実 1、完全マンツーマントレーニングだから、初心者もプロも充実したトレーニングができる 2、完全個室トレーニングだから人目も気にせずトレーニングができる 3、他のジムに比べてコロナのリスクが格段と低い。 4、トレーナーが話しやすい。モチベーションを上げる...
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RE1 PRIVATEGYM 四谷三丁目
5点（1件）
RE1 PRIVATE GYMは、四谷三丁目駅から徒歩1分、曙橋駅から徒歩7分にある完全個室型のプライベートジムで、パーソナルトレーニングに適したトレーナーを紹介します（提携先：株式会社アスエミ）。最新のMatrix社製トレーニングマシンを完備し、周囲の目を気にせず自分だけのトレーニングに集中できます。
また、1人でも友人や家族と一緒に最大4名まで利用可能で、ニーズに応じた幅広い利用スタイルを選択できます。利用者は安心のセキュリティシステムを利用でき、施設内はカメラで監視されており、安全性も確保されています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 施設利用料 + パーソナルトレーニング料 |
| 住所 | 東京都新宿区舟町7−２舟町ビル |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩2分 |
- 最新のMatrix社製トレーニングマシンを完備し、周囲の目を気にせず自分だけのトレーニングに集中できる
- 1人でも友人や家族と一緒に最大4名まで利用可能
- 施設内はカメラで監視されており、安全性も確保
なつめ
評価 5
2025/11/18
清潔で空調も程よい
LIMIT 四ツ谷店
5点（20件）
「LIMIT 四ツ谷店」は、四谷三丁目駅より徒歩5分に位置し、「一瞬ではなく一生美しいカラダ作り」をコンセプトとしたパーソナルジムです。ストレッチと筋トレを合わせた独自のメゾットや、LINEでの食事指導などしっかりサポートしてくれるため安心して任せられます。
| 入会金 | 55,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：月額29,920円 月8プラン：月額57,640円 LINE食事管理：月額9,800円 |
| 住所 | 東京都新宿区四谷４丁目１０−２105 |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩5分 |
- 一瞬ではなく一生美しいカラダ作り
- 独自のメゾット×食事指導でサポート
- 居心地の良いプライベート空間で安心！
森友樹
評価 5
2026/01/21
四ツ谷三丁目にあるイケメンの友達がやってるパーソナルジムです！ 今までで1番楽しくトレーニングできました！
Miku Miyasaka
評価 5
2025/10/17
友人の紹介で体験に行ってきました。 トレーナーさんがとても丁寧で、目的や体力に合わせたメニューを組んでくれます。清潔感のある空間で集中してトレーニングでき、毎回モチベーションが上がります！ 四谷三丁目でパーソナルジムを探してる方は是非体験してみてください！
Haruki.I
評価 4
2023/09/16
元々ホットヨガをやっていましたが、妹の結婚式に向けてようやくパーソナルジムに通うことを決意しました(笑)せっかく続いているので投稿してみます。全般として、パーソナルは通常のジムより高いですが、食習慣の見直しやリバウンドしづらい減量ができる(はず)ので、経済的に余裕があればおすすめ...
続きをみる...
倉持裕気
評価 5
2023/07/23
友人の紹介でパーソナルトレーニングを受けにいってきました！ パーソナルジムはいくつか通ったことがあるのですが、ここのトレーナーさんは優しく、素敵な方です！ 四谷三丁目駅から徒歩3分。ジムも広々としていて最高のトレーニング環境です！
Kimie Hattori
評価 5
2023/01/07
パーソナルトレーニングの体験セッションに行って来ました。 室内が広く、明るい空間でトレーニングが気持ち良くできました。 最初にトレーニングの流れから始まり、身体の柔軟性を調べてもらいました。 自分の良い所や苦手な箇所などを教えてもらい、とても参考になりました。 トレーニングは自己...
続きをみる...
四谷パーソナルジム
「四谷パーソナルジム」は体幹強化が得意なパーソナルトレーニングジムです。トレーニングは月額定額制と都度払いがあり、自分が通えるペースに合わせて選ぶことができます。無料でウェア・タオル・シューズ・シャワー・水が利用できるので隙間時間に手軽にトレーニングできるのもメリットです。
トレーニングメニューは自重トレーニングを中心にボクササイズや整体、有酸素運動、ウエイトトレーニングなどを組み合わせて個々に合ったプランを提案します。体幹を意識した動きを繰り返し行うことで様々なトレーニングが効果的に行えます。
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 75,000円／月 都度払い 8,500円 |
| 住所 | 東京都新宿区四谷３丁目四谷３丁目６−３アスナロビル３F |
| 最寄駅 | 四谷三丁目駅（東京メトロ丸ノ内線）より徒歩1分 |
- 自重トレーニング中心だから運動初心者でも無理なく続けられる
- ウェア・タオル・シューズ・シャワー・水が無料だから手ぶらで通える
- 機能的な体幹トレーニングで姿勢改善も目指せる
四谷三丁目でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（40件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
続きをみる...
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
四谷三丁目でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
BEYOND
水越 達也