この記事では、四ツ谷周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム12選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
四ツ谷で自分にあったパーソナルジムの選び方
四ツ谷のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、下記の3つのポイントを確認して選びましょう。
四ツ谷のパーソナルジム12選【比較表】
この記事では四ツ谷でおすすめのパーソナルジム12社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP四ツ谷で探している人におすすめの店舗
市ケ谷駅より徒歩5分
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- 全店舗に⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
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1 BEYOND 四ツ谷麹町店 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回:96,800円(税込) 20回:176,000円(税込) 30回:247,500円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 | |
2 REALWORKOUT 四ツ谷店 |
![]() |
11,000円(税込) | 《回数券/入会金込み》 8回:72,600円(税込) 16回:12,5400円(税込) 24回:169,400円(税込) 48回:275,000円(税込) |
無料 | ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる | 詳細 |
3 MIYAZAKI GYM 市ヶ谷・麹町店 |
22,000円 | 8回:96,800円 16回:176,000円 24回:211,200円 48回:369,600円 |
無料カウンセリング | 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供 | 公式サイト 詳細 | |
4. DEED 新宿御苑・四谷三丁目店 | ![]() |
無料 | 4回:32,560円(税込) 6回:47,520円(税込) 8回:60,720円(税込) |
5,500円(税込) | 楽しみながら正しく効率的なトレーニングが身につく | 詳細 |
5. Fillin.Studio | ![]() |
15,000円 | 50分:9,000円 | 5,500円 | メディア出演やメディア監修の実績多数 | 詳細 |
6. Healthy Body 四谷三丁目 | ![]() |
- | 4回:36,300円(税込) 8回:71,500円(税込) 12回:104,500円(税込) |
550円(税込) | 完全オーダーメイドのトレーニングプラン | 詳細 |
四ツ谷でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記より目的別にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
四ツ谷で特におすすめのパーソナルジム
各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。
BEYOND 四ツ谷麹町店【BEST GYM AWARD受賞】
![BEYOND 四ツ谷麹町店 店舗写真①](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/10/BEYOND.webp)
「BEYOND 四ツ谷麹町店」は、四ツ谷駅より徒歩7分、麹町駅より徒歩2分、市ケ谷駅より徒歩6分にあるパーソナルジムで、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。全店舗に⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ミネラルウォーター・ウェア・レンタルシューズ・タオル・シャワールーム・ロッカー・アメニティの設備が充実しているため、気軽に通いやすく、トレーニングに集中できます。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回:96,800円(税込) 20回:176,000円(税込) 30回:247,500円(税込) |
サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
体験等 | 無料 |
参照: BEYOND 公式HP
キャンペーン期間:期間未定
《体験トレーニング初回限定無料!》
今だけ通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料!
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- 全店舗に⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都千代田区六番町3−1協和ビル3F |
最寄駅 | 市ケ谷駅より徒歩5分(0.4 km) |
営業時間 | 月曜日:10:00~22:00 火曜日:10:00~22:00 水曜日:10:00~22:00 木曜日:10:00~22:00 金曜日:10:00~22:00 土曜日:10:00~22:00 日曜日:10:00~22:00 |
定休日 | - |
![水越 達也](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2023/11/mizukoshi-tatsuya.png)
REALWORKOUT 四ツ谷店
![REALWORKOUT 四ツ谷店 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/3_IMG_7914.jpeg)
「REALWORKOUT 四ツ谷店」は、四ツ谷駅より徒歩5分に位置し、関東を中心に100店舗以上出店している急成長中のパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムREAL WORKOUTでは、幅広い年代の方々にご利用いただけるよう1回5,500円(税込)〜を実現し、高品質なトレーニングを習慣化することで生涯を通して、健康的な体で過ごすサポートしてくれます。
在籍するパーソナルトレーナーは、アスリートから高齢者まで幅広く指導してきたプロで、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や腰痛改善などの個々の要望に合わせたトレーニングを提供することができます。
入会金 | 11,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 《回数券/入会金込み》 8回:72,600円(税込) 16回:12,5400円(税込) 24回:169,400円(税込) 48回:275,000円(税込) |
サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・分割払い可能 |
体験等 | 無料 |
- ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる
- 黒で統一されたシックな空間で、トレーニングに集中できる
- トレーニングウェア・シューズ・タオル・水が無料だから、手ぶらで通える
- 短期集中型で期限を決めてダイエットをしたい方には不向き
- 食事管理は月額33,000円(税込)の別料金が必要
- 店舗によってはシャワーがない場合もある
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷1丁目18−12坂本屋ビル301 |
最寄駅 | 四ツ谷駅より徒歩5分(0.3 km) |
営業時間 | 月曜日:10:00~23:00 火曜日:10:00~23:00 水曜日:10:00~23:00 木曜日:10:00~23:00 金曜日:10:00~23:00 土曜日:10:00~23:00 日曜日:10:00~23:00 |
定休日 | - |
MIYAZAKI GYM 市ヶ谷・麹町店【首都圏15店舗展開中】
![MIYAZAKI GYM 市ヶ谷・麹町店 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2023/02/kv_main_pc.jpeg)
「MIYAZAKI GYM 市ヶ谷・麹町店」は、市ヶ谷駅より徒歩3分にある「リバウンドしない!健康ボディメイク」、「モデル体型からマッチョ体型まで」をコンセプトにした、個室プライベートジムです。回数に応じた多様な料金プランや、全店舗が最寄駅から徒歩5分以内、朝7時から夜23時まで営業、ウェアなどのレンタルも行なっていることから、普段仕事に忙しい方でも仕事帰りの都合の良い時間に通えるため通いやすいジムになっています。
トレーナー歴3年以下は採用不可としているため所属トレーナーは平均7年以上の経験があるベテランばかりです。また1人のトレーナーの担当人数に制限があるため、専任トレーナーは科学的根拠に基づき、様々なアプローチ、食事や生活習慣までお客様に合わせて寄り添ってアドバイスしてくれます。トレーナーと器具にのみお金をかけることでコストカットを図っているので、大手ジムの半額の60分7,000円〜の料金でこのような高品質トレーニングを受けることができます。
入会者の8割が初心者であり、トレーナーは初心者の対応に慣れています。ジムに通ったことがない方や運動に苦手意識がある方でも安心して通えるジムです。バルクアップの知識と多くの経験を持つトレーナーが在籍しているので、ダイエット目的だけではなく、「筋肉をつけたい」「体重を増やしたい」という目的を持った方にも向いているジムです。
入会金 | 22,000円 |
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月額・コース料金 | 8回:96,800円 16回:176,000円 24回:211,200円 48回:369,600円 |
サービス・施設 | レンタルウェア・シューズ預かり・返金保証有り |
体験等 | 無料カウンセリング |
キャンペーン期間:期間未定
①当日入会で入会金無料
②SNS投稿で体験レッスン無料
![MIYAZAKI GYMってどんなジム?](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2024/06/MIYAZAKI-GYM_特徴-819x1024.jpg)
- 実務経験が平均7年のベテランのみ採用しており、質の高いトレーニングを提供
- ベテラントレーナーが提供する科学的根拠に基づいたボディメイクメソッドで効率的にダイエットできる
- 会員の約9割がトレーニング初心者だから、初めての方も安心
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都千代田区四番町4−13I・S四番町ビル3階 |
最寄駅 | 市ケ谷駅より徒歩3分(0.3 km) |
営業時間 | 月曜日:7:00~23:00 火曜日:7:00~23:00 水曜日:7:00~23:00 木曜日:7:00~23:00 金曜日:7:00~23:00 土曜日:7:00~23:00 日曜日:7:00~23:00 |
定休日 | - |
四ツ谷にあるその他パーソナルジム一覧
DEED 新宿御苑・四谷三丁目店
![DEED 新宿御苑・四谷三丁目店 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/コース料金-680x440-1.jpeg)
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 4回:32,560円(税込) 6回:47,520円(税込) 8回:60,720円(税込) |
サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・シューズ預かり |
体験等 | 5,500円(税込) |
- 楽しみながら正しく効率的なトレーニングが身につく
- 指導経験が豊富なパーソナルトレーナーが在籍
- 都度払いでも利用できる
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷4丁目28−66F |
最寄駅 | 四谷三丁目駅より徒歩8分(0.5 km) 新宿御苑前駅より徒歩5分(0.4 km) |
営業時間 | 月曜日:8:00~22:30 火曜日:8:00~22:30 水曜日:8:00~22:30 木曜日:8:00~22:30 金曜日:8:00~22:30 土曜日:8:00~22:30 日曜日:8:00~22:30 |
定休日 | - |
Fillin.Studio
![Fillin.Studio 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/original222.jpeg)
入会金 | 15,000円 |
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月額・コース料金 | 50分:9,000円 |
体験等 | 5,500円 |
- メディア出演やメディア監修の実績多数
- パーソナルトレーナー歴5年以上のトレーナーのみ在籍
- キッズパーソナルトレーニングがある
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷1丁目20 |
最寄駅 | 四ツ谷駅より徒歩2分(0.1 km) |
営業時間 | 月曜日:6:30~23:30 火曜日:6:30~23:30 水曜日:6:30~23:30 木曜日:6:30~23:30 金曜日:6:30~23:30 土曜日:6:30~23:30 日曜日:6:30~23:30 |
定休日 | - |
Healthy Body 四谷三丁目
![Healthy Body 四谷三丁目 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/330cf68f2c9cc53bafc84b2b1c8850eb-1536x1152-1.jpg)
「Healthy Body」は骨格からボディメイクができるパーソナルトレーニングジムです。減量するだけでなく、カラダの柔軟性や機能性の改善も目指せます。個々に合わせたペースでトレーニングするためストレスなく身体を変えていくことが可能です。
在籍するパーソナルトレーナーはそれぞれ得意分野を持つプロフェッショナルです。一人ひとりにオーダーメイドプランを作成して、初心者の方からハードトレーニング希望の方まで幅広く対応しています。
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 4回:36,300円(税込) 8回:71,500円(税込) 12回:104,500円(税込) |
体験等 | 550円(税込) |
- 完全オーダーメイドのトレーニングプラン
- プロの整体で骨格からボディメイクできる
- きめ細やかな食事指導
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷3丁目11−1四谷アローズビル5階 |
最寄駅 | 四谷三丁目駅より徒歩2分(0.1 km) |
営業時間 | 月曜日:7:00~22:00 火曜日:7:00~22:00 水曜日:7:00~22:00 木曜日:7:00~22:00 金曜日:7:00~22:00 土曜日:10:00~19:00 日曜日:10:00~19:00 |
定休日 | - |
Personalstudio Halle 四ツ谷店
![Personalstudio Halle 四ツ谷店 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/image-13.png)
入会金 | 33,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 4回:63,800円(税込) 8回:121,000円(税込) 12回:228,800円(税込) |
体験等 | 11,000円(税込) |
- トレーナーが全員女性
- 無料でウェア・シューズ・タオル・プロテイン・シャワーが利用できる
- リバウンド防止サポートがある
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷三栄町2−1萬壽ビル1階 |
最寄駅 | 四ツ谷駅より徒歩3分(0.3 km) |
営業時間 | 月曜日:7:30~22:00 火曜日:7:30~22:00 水曜日:7:30~22:00 木曜日:7:30~22:00 金曜日:7:30~22:00 土曜日:7:30~22:00 日曜日:7:30~22:00 |
定休日 | - |
心身健康倶楽部 四谷店
![心身健康倶楽部 四谷店 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/shop_yotsuya.jpeg)
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 4回/30分:20,900円(税込) 4回/60分:34,100円(税込) 4回/90分:47,300円(税込) |
体験等 | 3,520円(税込) |
- 中高年専門のパーソナルトレーニングジム
- 病気や痛みの根本改善を目指せるトレーニング
- 初心者でも安心のプログラム
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷1丁目15アーバンビルサカス8 |
最寄駅 | 四ツ谷駅より徒歩5分(0.3 km) |
営業時間 | 月曜日:9:00~22:00 火曜日:9:00~22:00 水曜日:9:00~22:00 木曜日:9:00~22:00 金曜日:9:00~22:00 土曜日:10:00~20:00 日曜日:10:00~20:00 |
定休日 | - |
RACE GYM 四谷三丁目
![RACE GYM 四谷三丁目 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/aec71674.webp)
「RACE GYM」は完全個室のパーソナルトレーニングジムです。プライベート空間でのマンツーマンレッスンだから人目を気にせずにトレーニングに集中できます。更衣室やシャワールーム、アメニティなどが完備されているので用事の前にも利用しやすいです。
パーソナルトレーナーは指導歴13年のベテランです。ウエイトトレーニング、加圧トレーニング、有酸素運動、バイク、キックボクシング、ミット打ち、筋膜ほぐし、ストレッチなど幅広いメニューからオーダーメイドでトレーニングメニューを作成します。
入会金 | 20,000円 |
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月額・コース料金 | 4回:40,000円 8回:72,000円 12回:96,000円 |
体験等 | 無料 |
- 指導歴13年のベテランパーソナルトレーナー
- 豊富なメニューがあるから目的に合った身体づくりができる
- 完全個室のプライベート空間だから、人目を気にせずにトレーニングできる
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷4丁目3−10エクシーナ四谷501 |
最寄駅 | 四谷三丁目駅より徒歩5分(0.4 km) |
営業時間 | 月曜日:10:00~22:00 火曜日:10:00~22:00 水曜日:10:00~22:00 木曜日:10:00~22:00 金曜日:10:00~22:00 土曜日:10:00~22:00 日曜日:10:00~22:00 |
定休日 | - |
姿勢改善トレーニングスタジオBE FIT
![姿勢改善トレーニングスタジオBE FIT 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/0d7e4d20.webp)
入会金 | - |
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月額・コース料金 | 4回:32,000円(税込) 6回:45,000円(税込) 8回:64,000円(税込) |
体験等 | - |
- 産後の骨盤矯正とダイエットが同時にできる
- トレーナーが医療系国家資格所有
- 痛み改善のためのトレーニングができる
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区四谷三栄町4−12大澤ビル102 |
最寄駅 | 四ツ谷駅より徒歩5分(0.4 km) |
営業時間 | 月曜日:13:00~18:00 火曜日:10:00~22:00 水曜日:10:00~22:00 木曜日:10:00~22:00 金曜日:10:00~22:00 土曜日:10:00~18:00 日曜日:10:00~18:00 |
定休日 | - |
Scrum Fitness
![Scrum Fitness 店舗写真](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2022/09/2527378_s.jpg)
入会金 | 15,000円 |
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月額・コース料金 | 2回:12,000円(税込)~ 4回:22,000(税込)~ 8回:40,000(税込)~ |
体験等 | 6,000円 |
- トレーニングペースは月2回~だから忙しい方でも通いやすい
- 専門のトレーナーによる直接指導で効率的に肉体改造ができる
- トレーニングウェアを無料でレンタルできるから手ぶらで通える
種類 | パーソナルジム |
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住所 | 東京都新宿区若葉1丁目10−28真芳洞ビルB1F |
最寄駅 | 四ツ谷駅より徒歩4分(0.3 km) |
営業時間 | 月曜日:13:00~23:00 火曜日:13:00~23:00 水曜日:13:00~23:00 木曜日:13:00~23:00 金曜日:13:00~23:00 土曜日:13:00~21:00 日曜日:定休日 |
定休日 | 日曜日 |
四ツ谷で近くにジムがない場合はオンラインへ
CLOUD GYM(クラウドジム)【自宅で本格ダイエット指導】
![CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真①](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2023/04/firstView_pc-e1709711736873.webp)
CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
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月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回:14,080円 月4回:26,400円 月6回:37,950円 月8回:48,400円 【食事管理サポート】 月額:16,500円 |
サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
体験等 | 無料 |
キャンペーン期間:2024年6月30日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF!
特典①:入会金 通常価格33,000円→無料
特典②:遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
種類 | オンラインフィットネス |
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住所 | 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
最寄駅 | オンライン(自宅) |
営業時間 | 月曜日:7:00~22:00 火曜日:7:00~22:00 水曜日:7:00~22:00 木曜日:7:00~22:00 金曜日:7:00~22:00 土曜日:7:00~22:00 日曜日:7:00~22:00 |
定休日 | - |
![小原トレーナー](https://cloud-gym.com/personal-fitness/wp-content/uploads/2023/04/6_A4703-1024x1024-1.jpeg)
四ツ谷のパーソナルジムを特徴別に探す
ここでは、ジムに通う目的別に四ツ谷でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。
四ツ谷で料金が安いパーソナルジムは?
四ツ谷で月額制プランや、30分間の短時間でのトレーニングプランなどで安く通えるジムは、以下の通りです。
パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご確認ください。
四ツ谷で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは?
四ツ谷で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは、以下の通りです。
トレーナーとの相性が良くなければダイエットは長続きしません。相性を確認するためには無料体験がオススメです。明るく褒めてくれるトレーナー、しっかりと指導・管理をしてくれるトレーナーなど、自分に合ったトレーナーが在籍しているかを体験で確認しましょう。
四ツ谷でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき?
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要?
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
監修者/パーソナルトレーナー
小原 元
四ツ谷は、JR中央線、総武線、南北線などの多くの路線が乗り入れていてアクセスが良いことが特徴です。そのためパーソナルジムには学生やビジネスマンなどが多く通っています。
また、四ツ谷には多くの研究機関やスポーツクラブなどがありトレーニングやスポーツに携わる人も多いため、トレーナーにも豊富な知識やスキルが求められます。ですので、国家資格所有や指導歴数年以上などの質の高いトレーナーが在籍しています。
この記事では、四ツ谷周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジムを厳選してまとめました。
体験トレーニングを積極的に活用して自分に合ったジムを見つけましょう!