この記事では、小牧周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
小牧のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では小牧でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP小牧で探している人におすすめの店舗
小牧口駅より車で6分
- 全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジム
- AI（人工知能）があなただけのプログラムを作り、運動初心者でも楽しんで運動できるようにリアルタイムでアドバイスしてくれる
- マシンの使い方やトレーニングメニューの組み合わせは、ジム専属トレーナーがサポート
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 HPER 小牧店 |
 |
11,000円 | 2ヶ月間/全16回：85,800円（税込） | 無料 | トレーナー研修が充実しており、質の高いトレーニング＆食事指導 | 公式サイト 詳細 |
2 ファディー イオン小牧店 |
 |
無料 | プレミアム会員：8,778円 スタンダード会員：9,878円 U-18会員：6,578円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし会費が割引となるプラン |
無料 | 全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジム | 公式サイト 詳細 |
3 NOBLES 小牧店 |
 |
無料 | 4回：26,000円(税込) 8回：52,000円(税込) |
5,500円(税込) | 「おしゃれ空間×パーソナルトレーニング×安心の料金」が叶うパーソナルトレーニングジム | 詳細 |
| 4. anyone 小牧店 |  |
- | 【セミパーソナル】 月4回：13,200円 月6回：16,500円 月8回：17,820円 |
3,000円 | 女性専用のフィットネス施設として、個々のニーズに応じたセミパーソナルトレーニング | 詳細 |
| 5. TEAM RS 小牧市 |  |
- | 2ヶ月16回：239,500円 3ヶ月24回：348,400円 4ヶ月32回：457,300円 |
- | 経験豊富なトレーナーが、食事指導からメンタルケアまでを含む全面的なサポート | 詳細 |
| 6. スマイルfit 桃花台店 |  |
3,500円 | 月4回：19,800円 月6回：24,800円 月8回：29,800円 |
2,200円 | ダイエット、予防介護、ボディメイクに特化したプログラム | 詳細 |
小牧でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
小牧で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
HPER 小牧店【格安ダイエット専門パーソナル】
5点（4件）
「HPER 小牧店」は、小牧口駅より徒歩13分にある低価格で始めることができる、ダイエットに最適なパーソナルトレーニングジムです。あなたに寄り添うパーソナルトレーニングをコンセプトとしており、身体的サポートだけでなく、メンタル面でのサポートもしてくれるため、悩みや疑問があれば、気軽に相談しながら理想の身体を目指せます。
食事面も無理なく続けられるような食事サポートを行っており、1人1にの生活リズムや食の好みに合った長期間続けられる食生活の知識が身に付くので、リバウンドの心配もなく安心です。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2ヶ月間/全16回：85,800円（税込） |
| 住所 | 愛知県小牧市若草町１３７松本ビル2階東 |
| 最寄駅 | 小牧口駅より徒歩13分（0.9 km） |
- トレーナー研修が充実しており、質の高いトレーニング＆食事指導
- 初心者からでも安心のパーソナルトレーニングジム
- 無理なく続けられる極端に少食にさせない食事指導
ふじふじ
評価 5
2026/01/12
パーソナルジム、初心者です。 結果、良いです。痩せます、身体が締まった感じがします。 トレーナーさん、優しくて良い方です。 最初は、筋肉痛など有りますが徐々に慣れます。食事に対する考え方も変わります。今後も続けて行きたいと思っています。
もち
評価 5
2025/11/28
パーソナルジムは初めてでしたが、約4ヶ月で効果が実感できました。またお願いしたいです。
伸二高木
評価 5
2025/11/26
週２で通っています 腰痛持ちなので続ける自信がなかったのですが、適切な指導をして頂いて続いています。これからもよろしくお願いします
jiSAN a
評価 5
2025/11/22
今年の夏にオープンしてすぐに申し込み、今でも楽しく通わせていただいてます😊 飽き性で何事も続かない自分でしたが、このジムに通い始めてから変わりました。無理なく自分のペースで続けることができ、4ヶ月で約7㎏のダイエットに成功しました！ 他のパーソナルジムと比べてもお値段もお手頃...
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ファディー イオン小牧店【女性専用AIパーソナルジム】
4.8点（58件）
「FURDI（ファディー）イオン小牧店」は、イオン小牧内（小牧駅より徒歩19分）に位置しており、全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジムです。女性専用フィットネスジム部門で、「女性からの支持率」「初心者でも安心」「コスパ推奨度」の3部門で第1位を受賞した実績もあり、無料体験参加者の86%の方が、「ジム未経験者」のため、初心者の方でも気軽に通うことができます。
トレーニングは、1人1人に合ったAIパーソナルプログラムで、「時短×結果重視」のタイパ抜群のトレーニングが体験できます。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | プレミアム会員：8,778円 スタンダード会員：9,878円 U-18会員：6,578円 ※プレミアム会員は1年契約を前提とし会費が割引となるプラン |
| 住所 | 愛知県小牧市東１丁目１２６イオン小牧店2F |
| 最寄駅 | 小牧駅より徒歩19分（1.3 km） 小牧口駅より車で6分（1.7 km） |
| サービス・施設 | 女性専用 |
- 全国に60店舗近くを展開する、ドイツ発の女性専用パーソナルトレーニングジム
- AI（人工知能）があなただけのプログラムを作り、運動初心者でも楽しんで運動できるようにリアルタイムでアドバイスしてくれる
- マシンの使い方やトレーニングメニューの組み合わせは、ジム専属トレーナーがサポート
- ウェア・シューズ・水分は持参する必要がある
- シャワールームが無い
- 無人の時間帯があり、トレーナーのマンツーマン指導を受けられない時間がある
よしこ
評価 5
2024/10/25
通い始めて、半年くらいが経ちました。 運動は続けられないと思っていたが、運動することが当たり前になり、毎週２回、楽しく通っています。 体重は－２キロ減って、腰の痛みが気にならなくなりました。とても嬉しいです。 機械をみながら運動できます。 あとは、先生がついてくれるところが、...
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yr______ 29
評価 5
2024/10/16
スタッフさんが優しくて運動のモチベーションが上がりました。これを維持できるようにこれから頑張っていきたいです。
水谷真奈美
評価 4
2024/06/29
体験に行って来ました！ 学生以降 運動をしていなかった私でも 親切なトレーナーさんに教えて貰いながら 楽しめました！
佐藤智子
評価 5
2024/06/21
楽しく通っているだけで嬉しい数字になってました。夏の目標4キロ減に後400グラムに❢無理せずやり方がわからない時はトレーナーの先生がわかりやすくアドバイスをしてくれます。周りの人の目も気にすることがないのも良いですよ
mari
評価 5
2024/06/14
体験に行きました。初めてで緊張しましたが、スタッフさんが側でやり方を教えてくれて親切でした。また話をしながら進めてくれたので、楽しかったです。これからが楽しみです。
苅谷裕子
評価 5
2024/05/30
まだ体験しか行ってませんが、 スタッフさんも感じのいい方で 通うからには絶対に痩せたいです！
mck hrt
評価 5
2024/05/11
いつも楽しく通わせてもらっています。ストレスが発散出来体力も少しずつついてきているように思います。 初めてのジム通いで不安でしたがスタッフの方の丁寧な説明と的確なアドバイスでこれからも頑張れそうです。 女性専用で綺麗なのも◎です‼︎
M SK
評価 4
2024/04/08
通いはじめて１ヶ月が過ぎました。スタッフさんもほどよい距離感で接してくれるのでありがたいです。また、９時すぎまで利用可能なのも、私にとっては長続きできそうな条件の１つです。
ぽ
評価 5
2024/03/15
通って1ヶ月でｰ0.8kg痩せることができました✨ スタッフさんも気さくな方達で楽しくトレーニングできています！ 2ヶ月目も頑張ります🔥
koto merci
評価 5
2024/01/14
体験に行ってきました。測定後、プログラムに沿ってトレーニングをおこないました。トレーナーさんが正しいフォームを教えてくださり、10分くらいでしたが、効果を感じたので通うことに決めました。これからよろしくお願いします。
石原美佳
評価 5
2023/11/29
今まで動く事も嫌で運動もしなかったのですがここに通い始めてとても楽しく運動が出来ています。体重も徐々に減っておりとても嬉しく、従業員の皆様にはとても感謝しております。
NOBLES 小牧店
5点（37件）
「NOBLES 小牧店」は、小牧駅より徒歩3分に位置し、「おしゃれ空間×パーソナルトレーニング×安心の料金」が叶う東海を中心に複数店舗展開するパーソナルトレーニングジムです。完全個室制で、清潔感のあるあしゃれなセッションルームで、資格保有のプロのトレーナーがサポートしてくれます。
食事指導にも力を入れており、独自のPFCバランス食事理論をもとにした指導で、今後も継続しやすい知識を身に付けることができます。トレーニングウェアを無料レンタルできるので、手ぶらで通えるのも継続しやすいポイントです。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：26,000円(税込) 8回：52,000円(税込) |
| 住所 | 愛知県小牧市中央１丁目３４３パラドール小嶋２F２A |
| 最寄駅 | 小牧駅より徒歩3分（0.2 km） |
- 「おしゃれ空間×パーソナルトレーニング×安心の料金」が叶うパーソナルトレーニングジム
- 独自のPFCバランス食事理論をもとにした指導で、今後も継続しやすい知識が身に付く
- トレーニングウェア無料でレンタル可！手ぶらで通える
ナガヤケイイチロウ
評価 5
2025/03/02
初めてのパーソナルトレーニングでノブレス小牧さんを選んで良かったです。 トレーナーの方の教え方も丁寧で、1人ではできない追い込みが体験できました。 小牧駅も近く、朝1でレッスンしてそのままお出かけもできるので立地も良いなと感じてます。
マスダジロー
評価 5
2025/02/28
週1でガッツリ鍛えています。去年の秋頃から利用してますが、日々、肉体の成長を感じられて嬉しいです。
N O
評価 5
2025/01/26
トレーナーの方もとても親切です！筋トレは初心者でしたが、自分に合ったメニューで丁寧に教えてもらえるので、楽しく通っています、
s saito
評価 5
2024/10/17
丁寧に教えてくださり、定期的に通うことで運動不足も解消できました。ダイエットにも最適でしたし、ストレス発散にも最高でした！ありがとうございました！
mi mi
評価 5
2024/05/27
通い始めて4ヶ月ですが、毎週楽しくトレーニングさせてもらってます。 パーソナルジムは初めてで、続けられるか不安な面もありましたが、トレーナーさんの指導も優しく、無理ない範囲を提案いただけるので、楽しく続けられています！ 今後ともよろしくお願いします。
Mai
評価 5
2024/02/25
初めて"パーソナル"ジムに通いました。 スタッフの方もいい人で、一人じゃサボったりしがちの私もトレーニングメニューを続けることが出来きるので良いです！
星宏和
評価 5
2024/02/05
約2か月で13kg、7%の減量に成功しました。 西森さん、安藤さんの両トレーナーが、目標の設定、運動メニュー、食事の内容まで懇切丁寧にご指導くださいました。 来てよかったと思います。
ayano suzuki
評価 5
2024/01/26
22:00まで営業されているので、仕事終わりにも通えるのが嬉しいです。 フォームとか、どこに効かせたらいいかしっかりみてくださるので、翌日筋肉痛が来ると頑張ってる！と達成感が感じられます。 完全パーソナルなので、他の人に見られずにトレーニングできるので女性にもいいジムだと思います...
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S K
評価 5
2023/09/22
トレーナーさんおふたりとも頼もしく優しい雰囲気ですが、トレーニングはしっかり追い込んでくれます。 また食事管理、カロリー計算等もしてくれるので、初心者にはとてもありがたいです。 少しずつですが体が変わっていくのが嬉しく楽しいです。これからもよろしくお願いします！
ろーずべるたん
評価 5
2023/08/19
アラ還女子。体重増加、高血圧、悪玉コレステロールの増加で内服治療を勧められていました。このままではいけないと一大発起。3ヶ月で8キロ減、血圧は正常に戻り、悪玉コレステロールも減少し内服治療は免れました。西森トレーナー、安藤トレーナーの指導のおかげです。1人では絶対に続けられなかっ...
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小牧にあるその他パーソナルジム一覧
anyone 小牧店
4.5点（44件）
「anyone」は愛知県小牧市に位置する女性専用のセミパーソナルジムです。トレーナー1名が少人数のグループを指導することで、個別のニーズに対応しながらも、仲間と共に励まし合える環境を提供しています。初心者や40代以上の女性に向けた筋トレ入門プログラムも用意しており、安心してトレーニングを始められる環境が整っています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【セミパーソナル】 月4回：13,200円 月6回：16,500円 月8回：17,820円 |
| 住所 | 愛知県小牧市久保一色関ノ方１３９１ |
| 最寄駅 | 田県神社前駅より徒歩8分（0.6 km） |
- 女性専用のフィットネス施設として、個々のニーズに応じたセミパーソナルトレーニング
- ダイエットやボディメイクに焦点を当てたプログラム
- 利用者に合わせた柔軟なトレーニングオプション
日影舘美紀子
評価 4
2024/01/20
ダイエットのため利用しています。月に一回のカウンセリングで、食事や、運動、生活リズムなどアドバイスがもらえて1年続き少しずつ体重も減って来ました。オーナーさんや、店長さんは特に熱い思いで優しくも厳しく指導してくださり中だるみから脱却できました。目標値まで頑張りまーす!
・河野
評価 5
2023/12/07
産後のダイエットのために始めました。皆さんとても優しくて、楽しく通わせてもらってます。月一回の測定で数字に出るのも良いし、食事などのアドバイスももらえるのでとても通いやすいです😊
大森みどり
評価 5
2023/09/17
毎年受けている日帰りドックでじわじわと増える体重が気になり通い始めました。体調を考慮しながら無理せず、しかしできることはしっかり指導してくださいます。食事についてのアドバイスも参考になり、少しづつ改善に努力しています。優しく自分に合った指導をしてくださるので、安心して続けられます...
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Nana Pon
評価 5
2023/04/08
結婚式に向けたダイエットのため昨年から通い始めました。筋トレはもちろんのこと月に一回、食生活に関して指導いただけるので、仕事に追われて疎かになりがちな食事を定期的に見直す良い機会になります。トレーナーの方も明るくて素敵な方達なので楽しく続けることができています！
ptitplaisir
評価 5
2022/12/13
家から近く仕事帰りや子供の塾の合間の隙間時間に来ることが出来、忙しい主婦でも通いやすいです。通い初めて７ヶ月ですが当初より姿勢が良くなり筋肉量も増えました。栄養面でも指導があり嬉しいです。
TEAM RS 小牧市
5点（5件）
「TEAM RS」は、名古屋高速小牧南インターから車で1分に位置するパーソナルトレーニングジムです。短期間でのダイエットとボディメイクを重視し、経験豊富なトレーナーが、食事指導からメンタルケアまでを含む全面的なサポートを行います。女性専用のトレーニングエリアもあり、様々なトレーニングニーズに応じたマシンやプライベートスペースを完備しています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2ヶ月16回：239,500円 3ヶ月24回：348,400円 4ヶ月32回：457,300円 |
| 住所 | 愛知県小牧市外堀３丁目２１３ |
| 最寄駅 | 小牧駅より車で11分（3.2 km） 小牧口駅より車で7分（2.3 km） 間内駅より車で7分（2.6 km） 牛山駅より車で7分（3.0 km） |
- 経験豊富なトレーナーが、食事指導からメンタルケアまでを含む全面的なサポート
- 最短2ヶ月で理想の身体を目指しますことが可能
- 設備も充実しており、様々なトレーニングニーズに応じたマシンやプライベートスペースを完備
Asif Saad
評価 5
2025/01/06
まるちゃんリクガメの
評価 5
2024/11/29
7年通ってます！ここでしか痩せません！他行くならここ一回試してください！！来年は大会にも出ようと頑張ってます！！
kimata takuya
評価 5
2024/03/26
長年体のメンテナンスでお世話になってますが、知識経験共に豊富で信頼できるお店です。
やまいぬ
評価 5
2020/07/04
竹川景子
評価 5
2020/02/05
スマイルfit 桃花台店
5点（7件）
「スマイルfit」は、愛知県小牧市に位置するパーソナルジムです。ジムは地域密着型で、地元の会員様の健康と美をサポートしています。適切な栄養摂取にも重点を置いており、トレーニングだけでなく、食事面でもサポートを行っています。特に、厳しい食事制限ではなく、筋肉を保ちながら脂肪を効率的に減らすプログラムが好評です。
| 入会金 | 3,500円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：19,800円 月6回：24,800円 月8回：29,800円 |
| 住所 | 愛知県小牧市池之内２７９３−１1階 |
| 最寄駅 | 田県神社前駅より車で11分（5.8 km） 味岡駅より車で10分（4.1 km） 楽田駅より車で8分（3.9 km） 小牧原駅より車で10分（4.6 km） |
- ダイエット、予防介護、ボディメイクに特化したプログラム
- 厳しい食事制限ではなく、筋肉を保ちながら脂肪を効率的に減らすプログラム
- 適切な栄養摂取にも重点を置いており、トレーニングだけでなく、食事面でもサポート
うーんマンダム
評価 5
2024/08/16
こちらの困り事に対して的確なアドバイスを頂ける素敵なオーナーさんです！
Masami “たぬきママ” Yogo
評価 5
2023/08/15
とても親切で丁寧にトレーニングして下さいます。色々な話をするのも楽しいです。
SIM TOWN
評価 5
2023/05/15
トレーナーの大庭さんは知識も豊富でいつも新しい発見に気付かせてくれます！ いつもありがとうございます。
キノ
評価 5
2023/02/14
24時間ジムに通っていますが今やっていることがわからず困っていたので入会させていただきました フォームなどアドバイスをしていただき1人でやっている時よりとても効率よくトレーニングできました シャワー、タオル、プロテイン、サプリなども置いてあり服と靴があればあとは何も入りません...
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鵜飼健生
評価 5
2023/01/31
丁寧な指導でとっても楽しいです。説明も分かりやすく、初心者の方にもオススメ。値段もリーズナブルです！
川山
評価 5
2022/11/03
知識が豊富で、人当たりがいいトレーナーがいます。
小牧でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
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小牧でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー