この記事では、本山周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
本山のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では本山でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP本山で探している人におすすめの店舗
本山駅より徒歩1分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
PICK UP本山で探している人におすすめの店舗
オンライン
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 かたぎり塾 本山店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 千種区本山のclear |
 |
50,000円 | 月4回：36,000円 月8回：64,000円 全16回：180,000円 全24回：265,000円 |
10,000円 | 食事指導も行っており、無理のない食生活の改善をサポート | 詳細 |
3 WELF GYM 本山店 |
 |
- | 4回券：35,200円 8回券：66,000円 24回券：237,600円 月4回：25,000円 月8回：48,400円 |
無料 | 最新のAIマシンを活用したウエイトトレーニング | 詳細 |
| 4. EAGLE BASE 本山店 |  |
33,000円（※当日入会で半額） | 4回：31,900円 8回：77,000円 16回：149,600円 24回：204,600円 など |
完全無料 | 各エリアにてgoogleレビュー高評価の地域密着型パーソナルジム | 詳細 |
| 5. re:body 本山店 |  |
- | 1回券：5,500円 5回券：24,750円 10回券：38,500円 |
1,980円 | ストレッチ法を取り入れたトレーニングプログラムで健康的な身体作りをサポート | 詳細 |
| 6. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
35,000円 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
本山でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
本山で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
かたぎり塾 本山店【急成長パーソナルジム】
5点（10件）
「かたぎり塾 本山店」は、本山駅より徒歩1分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 愛知県名古屋市千種区東山通１丁目３３エイブル本山１階 |
| 最寄駅 | 本山駅より徒歩1分（35 m） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
古庄智明
評価 5
2025/06/26
僕の筋肉の付き方から鍛えるべきところを的確にアドバイスいただき、また説明が分かりやすく、筋肉モリモリになる気しかしません。腕がパンパンに追い込まれた状況で口コミ書いているので、ちゃんと打てない、、、
ZIQING PAN
評価 5
2025/05/28
すごくきれいなジムです！駅に近くて、本当に助かります！先生が丁寧で、教え方が上手です！私は運動がどちらかというと苦手の方ですが、先生が要望をきちんと聞いて、レベルに合わせて進んでいますので、続けることができると思います！
t s
評価 5
2025/05/28
トレーナーの方も親切で、毎回のトレーニングが楽しみです。 長い間運動から遠ざかっていましたが、トレーニング開始から2カ月経ち、成果も出始めて来ました。 トレーニングルームも清潔で、ウエアやシューズなどの貸し出しも有り、仕事帰りなどに気軽に行けるのも良いですね。 お客さんが増えて予...
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ろた
評価 5
2025/04/16
駅が広から近くて綺麗な施設です。 教え方も丁寧でいつも褒めてくれるので、最後までトレーニング頑張れます！！！
岩田恵子
評価 5
2025/03/10
今日で6回目です。最初は不安でしたがトレーナーのお陰で楽しく通えてます。効果も出ました。部屋もきれいでお勧めです。
木下知之
評価 5
2025/02/16
駅から近く、通いやすいです！ トレーナーもわかりやすく教えてくれます！ 初心者の方は是非おすすめですよー⭐︎
e kato
評価 5
2025/02/09
清潔感のある施設です。着替えやシューズもレンタルできるのでとても通いやすいです。 初心者でも丁寧にアドバイスいただけて続けられそうです。
こー10
評価 5
2025/02/09
オープンしたばかり、駅近で清潔感もあって良いです。
宮田茜
評価 5
2025/02/08
家から近いので通いやすく、また丁寧に教えていただけてありがたいです。
千種区本山のclear【女性ダイエット向けパーソナルジム】
5点（5件）
名古屋市本山にあるクリアは、女性でダイエットしたい人向けのパーソナルジムです。正しいフォームで必要な筋肉をつける独自の『美筋トレーニング』で、見た目から変わる美しい身体作りをサポート。女性らしい、しなやかでイキイキとしたカラダを目指せます。女性はホルモンなど影響もあるので、体質特化のプログラムは非常に効果的。
※参照：文部科学省の女子/女性のための 運動の効果がわかる ベーシック・ガイド
さらに完全プライベート空間でのマンツーマン指導なので、人目を気にせずトレーニングに集中できます。本山駅より徒歩2分と好立地。価格も月4回36,000円〜と本山エリアで低価格となっています。
| 入会金 | 50,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【通常】 月4回：36,000円 月8回：64,000円 【短期集中コース】 全16回：180,000円 全24回：265,000円 |
| 住所 | 愛知県名古屋市千種区四谷通２丁目５ＧＡＺＡ四ツ谷ビル３Ｆ |
| 最寄駅 | 本山駅より徒歩2分（0.1 km） |
- 食事指導も行っており、無理のない食生活の改善をサポート
- 最新のトレーニング機器を導入し、効果的かつ安全なトレーニング環境
- 完全予約制を採用しているため、プライバシーを確保しながらトレーニングに集中できる
Yohei
評価 5
2022/12/18
美穂（mimi）
評価 5
2022/11/09
インスタグラムで知り、中々勇気が出ず…でも、痩せたい思いもあり食生活改善もしたく勇気を出して入会しました！今まで色々なジムに行きましたが、ここは本当にすごい！！頑張った分だけ結果が必ずついてくる！常にLINEで食事管理してくれて、飲み会があってもそのお店のメニューから食べて大丈夫...
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山崎久子
評価 5
2020/02/04
とても素敵でとても美人な双子のインストラクターさんが、ばしばしトレーニングしてくれます‼️私のパワースポットです‼️
munehide kyo
評価 5
2020/01/27
酒井広隆
評価 5
2017/10/05
WELF GYM 本山店【メニュー豊富なパーソナルジム】
5点（10件）
WELF GYM 本山店は、楽しくトレーニングができるパーソナルジムです。最新AIマシン「SPEEDIANCE MONSTER」や、ストレス発散に最適なボクシングミット打ちなど、飽きさせない多様なメニューで運動習慣をサポート。
最大100kgまで負荷を自動調整するAIマシンは150種類以上のメニューを搭載し、効率的かつ安全なトレーニングを実現。指導は元プロボクシング選手でNSCA-CPT資格を持つトレーナーが担当するため、運動が苦手な方でも安心です。本山駅から徒歩5分、月額制なら1回4,125円から始められるため、無理なく通い続けられます。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【回数制】 4回券：35,200円 8回券：66,000円 24回券：237,600円 【月額制】 4回：25,000円 8回：48,400円 通い放題：55,000円 |
| 住所 | 愛知県名古屋市千種区楠元町１丁目４４−２plusMMOTOYAMA1B |
| 最寄駅 | 本山駅より徒歩5分（0.4 km） |
- 最新のAIマシンを活用したウエイトトレーニング
- クロスフィット認定トレーナーやNSCA-CPTの資格を持つトレーナー
- クロスフィットトレーニングやボクシングのミット打ちなど、多彩なトレーニングメニュー
古谷大樹
評価 5
2024/12/26
とても綺麗なジムです✨ 中々続かない自分ですが継続できています♪ １０月初めから通っており 運動していなかったので無理せず初月は週1回の利用をしていましたが身体に変化が出てきて、より変化させたいと思い今では週2回通っています！ 最新マシーンのトレーニング、体幹トレーニング後のボク...
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かにちゃん
評価 5
2024/12/26
ジムに通っても続かなかったのですが、友達の紹介でここのパーソナルジムに来ました。自分に最適なメニューを選んでくれてなんか良い感じです。 三日坊主の私でも続いてます。 最後のボクシングの有酸素がお気に入りです♪
平松悟
評価 5
2024/11/28
本山付近でパーソナルジムを探していたところ、最近工事しているのを見ていたので気になったパーソナルジムでした。 とても清潔感のあるジムで、トレーニング内容も最新マシンを使ったトレーニングや、ボクシングミット打ちなど、こちらのジムでしか体験できない様な事を受けれてとても新鮮でした。
へんじぃ
評価 5
2024/11/25
定期的にお世話になっております。 AI搭載のトレーニングマシーンを使用したトレーニングだけでなく、ダンベルトレーニングやボクシングミット打ちなど、様々な方法でトレーニングメニューを考えていただけるので、毎回楽しく自分を追い込めております。 ミット打ちはキツいですが、ストレス発散に...
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K O
評価 5
2024/11/17
とても清潔感があるジムでした！ 代表トレーナーの方はトレーナー経験も豊富で親しみやすい方です。 パーソナルジムには珍しいマシンも導入されており、トレーニング初心者の方にオススメだと思いました！
本山にあるその他パーソナルジム一覧
EAGLE BASE 本山店【駅近にあるパーソナルジム】
5点（13件）
「EAGLEBASE 本山店」は、運動を習慣にしたいけれど続けられるか不安な方にぴったりのパーソナルジムです。本山駅から徒歩圏内の好立地に加え、広告費などを抑えることで月4回29,000円(税込31,900円)からと、お財布に優しい価格を実現。
専門トレーナーが担当制で、ストレスのない食事指導やLINEサポートで徹底的に寄り添います。研究『ダイエット学』を見ても過度な食事制限は、リバウンドなど悪影響しかありません。なお、EAGLEBASE本山店は平日23時まで営業しており、お子様連れも歓迎。
| 入会金 | 33,000円（※当日入会で半額） |
|---|---|
| 月額・コース料金 | ・4回：31,900円 ・8回：77,000円 ・16回：149,600円 ・24回：204,600円 ・32回：264,000円 ・48回：384,000円 ※LINE食事指導全プラン無料 |
| 住所 | 愛知県名古屋市千種区稲舟通１丁目13番坪井ビル2階 |
| 最寄駅 | 本山駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 各エリアにてgoogleレビュー高評価の地域密着型パーソナルジム
- LINE食事指導が無料だから、わからないことを気軽に質問できる
- コースが豊富だから、自分のペースに合ったプランを選べる
中ぶどう
評価 5
2025/08/23
初めてのパーソナルジムで少し緊張していましたが、トレーナーの方がとても丁寧で、わかりやすく、無理のないペースで指導してくれるので安心して続けられます。 また、ジム内にある「InBody」で定期的に身体の状態をチェックできますので、体脂肪や筋肉量などを数値で把握でき、自分の身体の変...
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TTT SSS
評価 5
2025/07/11
テニスのパフォーマンス向上とダイエットの目的で入会しました。 カウンセリングでトレーナーの成竹さんという方に真摯に対応していただきました。 パーソナルジムはキツくて厳しいイメージでしたが、自分に合った強度とメニューを組んでもらえるので楽しく継続できています。 ちょうど良い感...
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ま。
評価 5
2025/07/08
夫が通っています。 トレーナーさんがとても明るくて優しく、何より褒め上手なので、毎回やる気が出るようです。 食事のサポートも丁寧で、毎日の食事に対して的確なアドバイスをしてくれるのがありがたいです。（食事に関してもすごく褒めてくださるので、私も毎日の料理にやる気が出ています🤣✨）...
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中野悠香
評価 5
2025/07/03
自分では限界を感じて、本山駅周辺でパーソナル探してたところ新しくオープンしたチラシをみて入会しました。 妊娠6ヶ月になり腰痛に悩みだしました。 通い始めてからは腰の痛みが減って、夜もぐっすり眠れるようになり、運動不足であった身体でしたがとても軽くなったように思います。また体調に...
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k k
評価 5
2025/06/23
運動不足、筋力不足を感じ24時間営業型のジムに通っていましたが、トレーニング方法がわからず継続できなかったため、パーソナルジムを探しこちらに入会いたしました。 使う筋肉の部位やコツなどを丁寧にわかりやすく教えてくださり、正しくトレーニングが行えていると感じます。 筋トレを始めた...
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NATSUKI FUKASAWA
評価 5
2025/06/20
身体の引き締まりが欲しいなと思い初めてのパーソナルジムへ行きました。 東京ではそれなりに店舗を出されてるそうで、名古屋に初めて進出したそうです！ 緊張しながら中に入ると優しく出迎えてくれて、自分の身体のコンディションを教えてもらい、何が足りてないか丁寧に説明していただきました！ ...
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imyme mime
評価 5
2023/03/06
初めてのパーソナルジムですが楽しくトレーニングを続けられています！ 運動不足と体型を改善したく入会しました。運動するのは久々で心配でしたが知識豊富なトレーナーさんが基礎から優しく、身体の状態に合わせたやり方を教えてくれるので理解しやすく楽しくできています。店内は清潔、綺麗で過ご...
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Eric Chen
評価 5
2022/12/29
結論から言うと、2ヶ月16回のコースで体脂肪率が23.5から21.6になっていてとても満足です！ 元々は在宅勤務で健康診断の結果がやばくなっていたのでどこかで運動したかったと思っていました。ちょうど家の近くにEAGLEBASEがあって、まずはgoogleで調べてみて、他人の口コ...
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Wataru Kume
評価 5
2022/08/14
別のジムで減量したあと、増量・筋力アップ目的で通い始めました。 食事面では減量との考え方の違いから丁寧に教えていただき、適切なフィードバックの元、スムーズに食事の習慣を変えることができました。1ヶ月で5kgほど増量できています。 またトレーニング面では、効果的に負荷をかけるた...
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コトウユウキ
評価 5
2022/07/12
40代女性です。入会から約2ヶ月、16回通いこれからも継続します。 体調を崩して1ヶ月寝込んでいたこともあり、運動不足かつ人生最高体重。筋力がかなり落ちて、故障箇所もある状態で無料カウンセリングを受けました。 トレーナーさんは私の話を丁寧にきいてくださり、故障箇所に気をつけな...
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re:body 本山店【多目的が可能なパーソナルジム】
4.4点（13件）
本山駅徒歩1分のre:body 本山店は、トレーニングと同時に体の不調も根本から改善したい方におすすめのパーソナルジムです。自己流のダイエットで結果が出なかったり、慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいたりする方に、最適なトレーニングとケアを提供します。
最大の特徴は、パーソナルトレーニングにストレッチとカイロプラクティック（ソフト整体）を組み合わせた独自メソッドです。特に加圧トレーニングでは、軽い負荷で成長ホルモンの分泌を活性化させ、安静時の100〜290倍もの分泌を実現。そのため、無駄のないボディメイクや健康増進が可能です。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回券：5,500円 5回券：24,750円 10回券：38,500円 |
| 住所 | 愛知県名古屋市千種区猫洞通５丁目21−２ライフピア本山2F-B |
| 最寄駅 | 本山駅より徒歩2分（0.1 km） |
- ストレッチ法を取り入れたトレーニングプログラムで健康的な身体作りをサポート
- シニア向けのコースやストレッチ、カイロプラクティックなど、多彩なメニュー
- パーソナルトレーニング（45分）と有酸素運動（20分）を組み合わせたセッション
名倉なほ
評価 5
2025/02/05
10回の回数券でお世話になりました。丁寧にフォームを見てくださり、その日の体調や回数に合わせてトレーニング内容を変えて頂け、飽きなく楽しくトレーニングできました。最後の有酸素運動は、DVDを見ながらできますのであっという間です。おかげさまで、バランスよく筋力がついた感じがします。...
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m t
評価 5
2024/11/24
毎回とても充実した内容で、行くのが楽しみです！ その日の体調によってもしっかりメニューを考えてくださいます。 終わったあとの有酸素運動も最高です！DVDも楽しみです✨
Hiromi Matsune
評価 5
2024/09/10
15年前に通っていましたが、また戻りました。値段も良心的で、指導も楽しく、長く続けていけそうです。
くたん999
評価 5
2023/10/01
この界隈では加圧トレーニングの老舗かと思います。 体育会系のコーチにありがちな強いゴリ押しトレーニングも無く、年齢や体調に合わせてメニューを決めてもらえるので長続きしています。
高尾あや子
評価 5
2023/08/09
こちらにお世話になり肩こり猫背改善体力筋力アップされてて ボディメイクもされて 体調にあわせて先生親身にトレーニングしていただき体が変わり本当に感謝しています。通いやすいさ金額とてもよいジムに出会えました！1週間のルーティングにパーソナルジム取り入れて劇的に変化。 有酸素運動もあ...
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本山でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
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本山でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
かたぎり塾
松永真嘉