この記事では、川口周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム15選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
川口のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では川口でおすすめのパーソナルジム15社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP川口で探している人におすすめの店舗
川口駅より徒歩4分
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
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1 BEYOND 川口店 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回:96,800円(税込) 20回:176,000円(税込) 30回:247,500円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 | |
2 エクササイズコーチ 川口店 |
![]() |
19,800円 | 4回:17,600円 6回:25,080円 8回:31,680円 |
無料 | 業界平均1/4程度!月会費9,900円〜通える圧倒的な低価格を実現したパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 ライザップ(RIZAP) 川口店 |
55,000円(税込) | 【全プラン食事指導付き】 16回:327,800円(税込) 24回:475,200円(税込) 32回:616,000円(税込) |
無料(カウンセリング) | 会員18万人の統計データからあなたに合った「痩せるトレーニングメニュー」を提案 | 公式サイト 詳細 | |
4. Rprecious (リプレシャス)川口店 | 無料 | 《8回コース》 87,120円 《16回コース》 174,240円(リバウンド保証) 《24回コース》 251,240円(リバウンド保証) |
無料(カウンセリング) | 埼玉・群馬・宇都宮に12店舗展開している女性専用パーソナルジム | 公式サイト 詳細 | |
5. REALWORKOUT 川口店 | ![]() |
11,000円 | 《回数券/入会金込み》 8回:72,600円(税込) 16回:12,5400円(税込) 24回:169,400円(税込) 48回:275,000円(税込) |
無料 | ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる | 詳細 |
6. Will (ウィル) 川口 | ![]() |
無料 | 1回利用:10,450円 4回券:39,600円 8回券:74,800円 16回券:140,800円 |
5,500円 | 初心者からアスリートまで幅広い方が通っている! | 詳細 |
川口でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
川口で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない!』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを4社ピックアップしました。
BEYOND 川口店【BEST GYM AWARD受賞】

「BEYOND 川口店」は、川口駅より徒歩3分にあるパーソナルジムで、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ミネラルウォーター・ウェア・レンタルシューズ・タオル・シャワールーム・ロッカー・アメニティの設備が充実しているため、気軽に通いやすく、トレーニングに集中できます。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回:96,800円(税込) 20回:176,000円(税込) 30回:247,500円(税込) |
住所 | 埼玉県川口市本町4丁目1−4川口イーストビル2階 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩4分(0.2 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
- BEST GYM AWARD受賞!選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし!生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
キャンペーン期間:期間未定
《体験トレーニング初回限定無料!》
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料!
エクササイズコーチ 川口店【AIマシン×パーソナル】

エクササイズコーチは、アメリカで急成長中のパーソナルジムで「AIマシン主導」×「1回たった20分のトレーニング」で超効率的にエクササイズを行う事が出来るパーソナルジムです。毎回マシンが筋力や可動域などを測定して適正な重量設定を行って、トレーニング方法を生成してくれるため効率良く鍛えられます。
「エクササイズコーチ 川口店」は、川口駅より徒歩3分にあり、内装はオレンジ色をベースに統一されており、お洒落な空間にモチベーションも上がります。「月4回9,900円(税込)〜」と料金がリーズナブルでありながら本場のアメリカで研修を受けた専属のコーチもいるので、運動初心者の方も通いやすいです。
入会金 | 19,800円 |
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月額・コース料金 | 【Partner コース(コーチ1名に対してお客様2名でトレーニング)】 デイプラン(月4回):9,900円 デイプラン(月6回):14,850円 デイプラン(月8回):19,800円 スタンダード(月4回):13,200円 スタンダード(月6回):19,800円 スタンダード(月8回):26,400円 【Individualコース(コーチと1対1でトレーニング)】 平日デイプラン(月4回):14,960円 平日デイプラン(月6回):21,120円 平日デイプラン(月8回):26,400円 スタンダード(月4回):17,600円 スタンダード(月6回):25,080円 スタンダード(月8回):31,680円 ※デイプランは12時〜17時限定となります。 ※各店舗で金額が異なる場合がございます。 |
住所 | 埼玉県川口市栄町3丁目9−18,TheKindai17Kawaguchi,4階4A |
最寄駅 | 川口駅より徒歩4分(0.3 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター |
- 業界平均1/4程度!月会費9,900円〜通える圧倒的な低価格を実現したパーソナルジム
- AIマシン主導で1回たった20分のトレーニングで超効率的にエクササイズを行う事が出来る
- ウェア・シューズ・靴下が無料でレンタルできるから、手ぶらで通える
- 1回のトレーニング時間が20分のため短いと感じる方もいる
- 余ったトレーニング回数を翌月に繰り越せない
- 時間帯によっては予約が取りにくい店舗もある
キャンペーン期間:2025年2月28日まで
春のスタートダッシュキャンペーン!
期間:2025年2月1日~2月28日
対象者:2月28日までにお問合せされた方限定
キャンペーン詳細:①入会金19,800円→0円、②初月コース代金50%OFF
※キャンペーン適用の場合、2ヶ月の在籍が必要になります
※一部対象が店舗がございます。詳細は店舗ページでご確認ください。
ライザップ(RIZAP) 川口店【挫折させない万全のフォロー対策】

「ライザップ(RIZAP) 川口店」は、川口駅より徒歩6分にある会員数が18万人を突破した業界1位の利用者数を誇るパーソナルジムです。(※) 採用率約3%の高い壁を突破し、192時間の厳しい研修を受けたトレーナーが、ダイエッターの気持ちに寄り添いながらお客様専用プログラムを作り上げます。一人一人の体や体質によって適切な糖質制限のやり方を考え、最も効果的と考えられる方法で、ムダなく効率的に「結果にコミット」してくれます。
料金は他社パーソナルジムと比較すると高めではあるものの、他社にないトレーニング指導で、時間とお金を無駄にすることなく本気&短期間で無理なくダイエットを成功させたい方におすすめです!
RIZAPが選ばれるのはここがポイント!
・18万人の会員データから統計的に「無理なく痩せる方法」をご提案!
・累計会員18万人の実績をデータ化、分析。統計的、科学的根拠に基づいてあなたの目標を健康的に導くオリジナルプログラムをご提供しています。
・お客様専任のチーム制でトレーナー、医師、管理栄養士が必ずバックアップします!
・月々9,900円から通う事も可能なので、まずは無料カウンセリングで体組成診断とシミュレーションを確認!
さらに、会員になるとRIZAPが作ったコンビニジム「chocoZAP」も無料で通い放題のため、24時間365日トレーニングし放題で、セルフエステ・脱毛も無料。本やネットで見たやり方で続かなかった、瘦せなかった、リバウンドしてしまったという人は、30日以内であれば全額返金保証もあるので、一度無料カウンセリングに行くことをおすすめします。
※・・・2022年8月末時点の累計会員数となります。
入会金 | 55,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 【全プラン食事指導付き】 16回:327,800円(税込) 24回:475,200円(税込) 32回:616,000円(税込) |
住所 | 埼玉県川口市栄町3丁目1−11プライムアーバン川口 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩6分(0.5 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・靴下・タオル・ミネラルウォーター・シューズ預かり・シャワー有り・分割払い可能・返金保証有り |
- 会員18万人の統計データからあなたに合った「痩せるトレーニングメニュー」を提案
- 無料カウンセリングでは、細かな身体データ測定・血液検査の結果からあなたに合った痩せ方を指導
- トレーナー、管理栄養士、カウンセラーのチーム制でカラダもメンタルも丁寧にケア
- サービスが充実している分、他のパーソナルジムより値段が高い
- 人気の店舗やスタッフの少ない店舗だと予約が取りづらいこともある
- シューズは持参か保管してもらう場合は保管料(4,950円/月)が必要
Rprecious (リプレシャス)川口店【埼玉・群馬・宇都宮に12店舗】

Rprecious (リプレシャス)は、埼玉・群馬・宇都宮に12店舗展開している「リバウンドしない理想の体を実現できる」女性専用パーソナルジムです。女性のために特化したRprecious独自のトレーニングプログラムで女性本来の美しさを引き出す指導を受けることができます。
Rpreciousでは、一般的な食事制限を行わず、お客様のライフスタイルや心理状況に合わせて個別に提案してもらうことができるため、毎日のLINE報告を通じて食事管理が身につき、甘いものが食べたくなったときの対処法や食べるタイミングなど、具体的なフィードバックをもらうことができます。また、完全個室でのトレーニングが可能で、お子様連れでも安心してトレーニングを受けることができるのが特徴です。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 《8回コース》 87,120円 《16回コース》 174,240円(リバウンド保証) 《24回コース》 251,240円(リバウンド保証) |
住所 | 埼玉県川口市飯塚1丁目1−8プリムローズ101 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩5分(0.3 km) |
- 埼玉・群馬・宇都宮に12店舗展開している女性専用パーソナルジム
- 卒業後3ヶ月間の無料リバウンドサポート(2ヶ月間毎月1回のトレーニングと1ヶ月のメールサポート)
- 女性のために特化したRprecious独自のトレーニングプログラム
川口にあるその他パーソナルジム一覧
REALWORKOUT 川口店

「REALWORKOUT 川口店」は、川口駅より徒歩3分に位置し、関東を中心に100店舗以上出店している急成長中のパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムREAL WORKOUTでは、幅広い年代の方々にご利用いただけるよう1回5,500円(税込)〜を実現し、高品質なトレーニングを習慣化することで生涯を通して、健康的な体で過ごすサポートしてくれます。
在籍するパーソナルトレーナーは、アスリートから高齢者まで幅広く指導してきたプロで、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や腰痛改善などの個々の要望に合わせたトレーニングを提供することができます。
入会金 | 11,000円 |
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月額・コース料金 | 《回数券/入会金込み》 8回:72,600円(税込) 16回:12,5400円(税込) 24回:169,400円(税込) 48回:275,000円(税込) |
住所 | 埼玉県川口市川口2丁目2−4ヴァンヴェール川口 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩3分(0.2 km) |
サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・分割払い可能 |
- ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる
- 黒で統一されたシックな空間で、トレーニングに集中できる
- トレーニングウェア・シューズ・タオル・水が無料だから、手ぶらで通える
- 短期集中型で期限を決めてダイエットをしたい方には不向き
- 食事管理は月額33,000円(税込)の別料金が必要
- 店舗によってはシャワーがない場合もある
Will (ウィル) 川口

「Will (ウィル) 川口」は、幅広い目的の方が通っている完全個室制のパーソナルトレーニングジムです。運動初心者から学生、ご年配の方、力士、プロゴルファーなどアスリートも通っています。
入会後の継続率は80%以上と、サポート面も好評です。ダイエットや運動不足解消、ボディメイク、リハビリなどさまざまな目的に対応しています。60分の無料体験トレーニングを実施しているので、気になる方は行ってみてください。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 1回利用:10,450円 4回券:39,600円 8回券:74,800円 16回券:140,800円 |
住所 | 埼玉県川口市幸町3丁目9−18守屋ビル2階 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩9分(0.7 km) |
- 初心者からアスリートまで幅広い方が通っている!
- 入会後の継続率は80%以上
- 60分の無料体験トレーニングを実施中
BRラボ 川口店

入会金 | 33,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 4回:17,600円~(税込) 8回:35,200円~(税込) 通い放題:44,000円~(税込) |
住所 | 埼玉県川口市栄町3丁目8−2ヤナトリビル5F |
最寄駅 | 川口駅より徒歩3分(0.2 km) |
- ジム×美容の最先端のパーソナルトレーニングジム
- 最新機器を使用したウエイトトレーニング
- 体の内面を根本から改善!痩せ体質へ
パーソナルジムFREE 川口

「パーソナルジムFREE」は、埼玉県川口市に位置する完全貸切型のレンタルトレーニングジムで、プライバシーを重視した快適な空間が魅力です。年会費や月会費、事務手数料が一切不要で、必要な時に必要なだけ利用できるフレキシブルなシステムを採用。スマートロックシステムを活用し、予約から決済、施設利用までをスマートフォン一つで完結できる利便性が特徴です。利用者のスケジュールに合わせた柔軟な運用が可能で、初心者から上級者まで気軽に利用できます。
完全個室のトレーニングスペースには、大型テレビやWi-Fiも完備されており、自分のペースでトレーニングを楽しむことができます。また、パーソナルトレーナーによるレッスンスペースとしても利用可能で、専門的な指導を受けながら効率的に目標を達成できます。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | トレーナーにより異なる |
住所 | 埼玉県川口市栄町2丁目11−8 |
最寄駅 | 川口元郷駅より徒歩11分(0.8 km) 川口駅より徒歩13分(0.9 km) |
- 完全貸切型のレンタルトレーニングジムで、必要な時に必要なだけ利用できるフレキシブルなシステム
- パーソナルトレーナーによるレッスンスペースとしても利用可能
- 年会費や月会費、事務手数料が一切不要
XGYM(エックスジム)川口店

「XGYM」は埼玉県川口市と越谷市に展開する、完全個室型のパーソナルトレーニングジムです。初心者から上級者まで、それぞれの目標に応じたオーダーメイドのトレーニングを提供。科学的根拠に基づいたプログラムと、プロのトレーナーによる指導で、効率的かつ継続可能なボディメイクを実現します。運動だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも含まれ、太りにくい体質作りをサポート。リバウンドしにくい理想の体を目指せます。
すべての必要アイテムはジムで用意されており、手ぶらで通える利便性も魅力です。初心者に配慮したカウンセリングや丁寧な指導で、安心して始められます。また、JR川口駅から徒歩5分、越谷レイクタウン駅から徒歩圏内と、通いやすい立地も特徴。
入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 【運動のみ】 4回:30,800円 【運動・食事指導付き】 4回:49,600円 |
住所 | 埼玉県川口市栄町3丁目11−15 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩7分(0.5 km) |
- 運動だけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも含まれ、太りにくい体質作りをサポート
- すべての必要アイテムはジムで用意されており、手ぶらで通える利便性も魅力
- 初心者に配慮したカウンセリングや丁寧な指導
Brillio (ブリリオ) 川口店

「Brillio(ブリリオ)」は、埼玉県にある女性専用のパーソナルトレーニングジムです。完全個室のプライベート空間で行われるマンツーマン指導が特徴で、初心者でも安心して通える環境が整っています。ダイエットや体型維持を目指す女性に向けて、個々の目標に合わせたオーダーメイドプランを提供。無理のない食事指導と組み合わせることで、リバウンドのリスクを最小限に抑えつつ、健康的で美しいボディメイクを実現します。
トレーニング設備は最新鋭で、効果的な筋力トレーニングから柔軟性を高めるエクササイズまで幅広いメニューが用意されています。また、女性専用ならではの配慮が行き届いた施設設計が魅力。運動初心者から経験者まで、丁寧にサポートするため、安心して長く通い続けられます。
入会金 | 30,000円 |
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月額・コース料金 | 2回:19,800円 4回:37,400円 6回:52,800円 8回:66,000円 |
住所 | 埼玉県川口市幸町2丁目15−2金杉ビル201 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩9分(0.6 km) |
- ダイエットや体型維持を目指す女性に向けて、個々の目標に合わせたオーダーメイドプランを提供
- 無理のない食事指導と組み合わせることで、リバウンドのリスクを最小限に抑える
- トレーニング設備は最新鋭で、効果的な筋力トレーニングから柔軟性を高めるエクササイズまで幅広いメニューを用意
1st.Position 川口

入会金 | 無料 |
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月額・コース料金 | 4回:26,000円(税込) |
住所 | 埼玉県川口市幸町3丁目8−8飯田ビル1階 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩6分(0.4 km) |
- トレーナー歴20年以上の技術の高い専任のトレーナー
- ライフスタイルに合わせて、長期的なパーソナルトレーニング&ケア施設
- はり師きゅう師が姿勢を分析し、トータルケアで悩みを根本から改善
FIT PLACEパーソナル 川口店

FIT PLACEパーソナルは、業界最安級の料金で24時間利用可能なジムとパーソナルトレーニングを提供しているサブスク型パーソナルジムです。利用者はいつでも自分のペースでトレーニングを行うことができ、トレーナーは一人ひとりのライフスタイルに合わせたカスタマイズされたトレーニングを提供し、楽しみながら目標を達成できるようサポートします。
また、FIT PLACEでは、YouTuber 山澤礼明が監修したトレーニングメソッドを用いて効率的に理想のボディを目指します。各種トレーニングプログラムは、脂肪燃焼、美ボディメイク、筋肉肥大、体力向上など多岐にわたり、初心者から経験者まで幅広いニーズに応えています。
入会金 | 5,500円 |
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月額・コース料金 | 月4回+24時間ジム使い放題:月額19,800円 |
住所 | 埼玉県川口市栄町3丁目8−15近代グループBLD6F |
最寄駅 | 川口駅より徒歩4分(0.2 km) |
- 24時間利用可能なジムとパーソナルトレーニングを提供しているサブスク型パーソナルジム
- 継続しやすい環境と質の高いトレーニング
- 一人ひとりのライフスタイルに合わせたカスタマイズされたトレーニング
LuxGymCabin 川口

「 LuxGymCabin 川口」は、健康的で美しい身体作りをサポートしているパーソナルトレーニングジムです。ウエイトを大きくし、正しいトレーニングフォームと姿勢にこだわっています。
ダイエットだけでなく、姿勢やスタイルの改善、身体の凝り、痛み解消までさまざまな悩みを経験豊富なセラピストが「ボディメイク発想」で、きめ細かくプランを提案し、総合的に解決する方向へ導いてくれます。
体の悩みを総合的に改善したい方は是非体験に行ってみてください。
入会金 | 11,000円 |
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月額・コース料金 | 5回:41,800円 11回:83,600円 17回:125,400円 |
住所 | 埼玉県川口市栄町2丁目8−10シトラス-5403号室 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩10分(0.7 km) 川口元郷駅より徒歩10分(0.7 km) |
- パーソナルジム&姿勢改善ストレッチ+リンパケアセラピー
- リンパケアセラピーで皮下脂肪をほぐし、代謝されやすい状態へ
- 食事カウンセリングで内面も健康で美しい身体が目指せる
ビューティースタイルエムズ 川口

入会金 | 11,000円(税込) |
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月額・コース料金 | 5回:35,200円(税込) 10回:63,800円(税込) |
住所 | 埼玉県川口市本町4丁目6−10 |
最寄駅 | 川口駅より徒歩5分(0.4 km) |
- メディカルトリートメント×エステ×トレーニング
- 姿勢分析アプリによる姿勢分析や体組成計、SOAPをもとに、1人1人に合ったプランを作成
- ダイエット食の用意や、1人1人の食の好みに合った食事を提案!
川口でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM(クラウドジム)【続かないジム通いが不要】

CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。移動時間が不要で、プロのトレーナーの指導を自宅で受けられるため、忙しい方でも続けやすいのが特徴です。
「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
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月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回:14,080円 月4回:26,400円 月6回:37,950円 月8回:48,400円 【食事管理サポート】 月額:16,500円 |
住所 | 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
最寄駅 | オンライン(自宅) |
サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要

キャンペーン期間:2025年2月28日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF!
特典①:入会金 通常価格33,000円→無料
特典②:遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
川口でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき?
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要?
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
BEYOND
井林 拓真