この記事では、本町・堺筋本町周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム9選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
本町・堺筋本町のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では本町・堺筋本町でおすすめのパーソナルジム9社をピックアップし、料金比較してみました。
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 ハコジム 堺筋本町店 |
 |
6,600円 | 【月会費】 月額：4,180円(税込) 【パーソナルトレーニング】 1回：3,270円(税込) |
500円 | 全国に複数店舗を展開する24時間利用可能な個室ジム | 公式サイト 詳細 |
2 Amazones 大阪本町店 |
 |
11,000円 | 月4回：22,000円 通い放題：44,000円 |
無料体験 | トレーナーも全て女性のみのダイエット特化型女性専用24時間ジム | 公式サイト 詳細 |
3 aimaFIT 堺筋本町店 |
 |
無料 | 16回：176,000円 | 3,000円 | カウンセリングとコーチングを重視 | 詳細 |
| 4. トトヤセ堺筋本町店 |  |
33,000円 | 2回：20,000円 4回：36,182円 8回：63,455円 |
10,000円 | 女性専用！下半身痩せに特化したパーソナルジム | 詳細 |
| 5. Body design gym exist 堺筋本町 |  |
無料 | 4回：34,000円 8回：66,400円 |
3,000円 | 管理栄養士兼トレーナーがトータルサポート | 詳細 |
| 6. LIGHTNING BODY 堺筋本町 |  |
21,600円 | 1回：8,640円 11回：86,400円 |
10,800円 | 豊富な知識と経験でサポート | 詳細 |
本町・堺筋本町でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
本町・堺筋本町で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
ハコジム 堺筋本町店【24時間利用可能なパーソナルジム】
3.6点（7件）
「ハコジム 堺筋本町店」は、堺筋本町駅より徒歩8分、谷町四丁目駅より徒歩9分にあり、全国に複数店舗を展開する24時間利用可能な個室ジムです。月会費は4,180円からと非常にリーズナブルで、毎日利用することが可能です。また、パーソナルトレーニングは3,270円からと手頃な料金で提供されており、トレーニング初心者から経験者まで幅広いニーズに応えることができます。
ハコジムは、ストレスから解放された空間でトレーニングを行うことができるため、プライバシーを重視する方に特におすすめです。また、24時間いつでも通えるため、忙しい方でも自分のスケジュールに合わせてトレーニングを行うことができます。
| 入会金 | 6,600円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【月会費】 月額：4,180円(税込) 【パーソナルトレーニング】 1回：3,270円(税込) |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区南新町２丁目３−２ミヤモトビル4F |
| 最寄駅 | 谷町四丁目駅（大阪中央線・大阪谷町線）より徒歩9分 北浜駅（京阪本線・大阪堺筋線）より徒歩12分 天満橋駅（京阪本線・京阪中之島線・大阪谷町線）より徒歩14分 |
- 全国に複数店舗を展開する24時間利用可能な個室ジム
- 月会費は4,180円からと非常にリーズナブルで、パーソナルトレーニングは3,270円からと手頃な料金で提供
- 全室が個室であるため、周りの目を気にせずにトレーニングができる環境が整っている
Koyo Tomita
評価 5
2024/03/24
広くて清潔、お手頃価格で大変満足しています。 器具が不足しているというコメントがありますが、懸垂はバーベルを上部にセットすれば可能です。たしかにラットプルはできませんが、他の種目で代替可能です。 いずれにしても無料見学やワンコインでの体験が可能なので(コメント時点で)、器具に不満...
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m m
評価 5
2023/02/27
完全個室なので人目を気にせず自分のペースでトレーニングできます。仕事終わりにそのままの服装や靴で行けるのも楽です。
Masahiro Kobayashi
評価 3
2022/08/16
4階にあるがエレベータがなく、階段で登る必要あり
Amazones 大阪本町店【女性専用24時間ジム】
4.8点（115件）
「Amazones（アマゾネス）大阪本町店」は、本町駅より徒歩1分にある女性専用24時間ジムで、トレーナーも全て女性のみのダイエット特化型ジムです。「ウエスト周りをすっきりさせたい！」「二の腕を細くしたい！」など、お悩みに沿ったダイエットの秘訣も知識と経験を備えた女性トレーナーからサポートしてもらうことができます。
Amazonesでは、ご入会いただくと、パーソナルトレーニング4回分を無料プレゼントしています。「ジムでのトレーニングって何をどのくらいすれば良いの？」「マシンの使い方は？」など、ダイエットの知識やトレーニングマシンの使い方はもちろん、わからないことをしっかり解消し、効率良くゴールへ導きます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：22,000円 通い放題：44,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区南本町３丁目３−１０ |
| 最寄駅 | 本町駅（大阪中央線・大阪四つ橋線・大阪御堂筋線）より徒歩1分 |
- トレーナーも全て女性のみのダイエット特化型女性専用24時間ジム
- ご入会いただくと、パーソナルトレーニング4回分を無料プレゼント
- プロテイン飲み放題や水素水の飲み放題、レンタルセット、セキュリティシステムなど、快適にご利用いただけるための嬉しいこだわり
戸切さくら
評価 5
2026/02/23
わかりやすく教えていただきました。施設の消毒もしっかりされており、トレーナーの方も女性だけで、女性専用なので 安心してトレーニングできました。
K A
評価 5
2026/02/21
女性専用で24時間いつでも行けるところが良くて体験に行きました。 無料でトレーニング器具の使い方や筋肉のつき方など詳しく教えていただき、あっという間でした。これからがんばって通います！
智誉檜田
評価 5
2026/01/10
人間ドックで減量するように言われ、運動できる環境を探していました。 体験入会でスクワットを教えていただいたとき、自分で自宅で行うのとは、力のかかり方などが全然違う！と思いました。 まずはマイナス3キロが目標です！
parapara chahan
評価 5
2025/10/31
通いやすくて料金も無理のないジムを探していたときに、アマゾネスさんを見つけました。 体験ではしっかりトレーニング指導をしていただき、「ここなら続けられそう」と思いました。 昔から運動が苦手で、ジムに行っても機械の使い方が分からず恥ずかしい思いをするのでは…と不安でしたが、 使い...
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desse chaco
評価 5
2025/10/27
通いやすいジムを探しておりGoogleの検索で見つけました。体験の感想は、受付の方の説明がとてもわかりやすかったですし、無理な勧誘もないところも好感が持てました。 お店自体はコンパクトながらも、清潔ですし、必要な器具が揃っています。 これから通うのが楽しみです！今度こそ続けていき...
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キャンペーン期間：終了日未定
【スタートダッシュキャンペーン】
①入会金・事務手数料・セキュリティ登録料：無料
②月会費2,200円永年割引（※毎月30名限定）
③初月の月会費0円
aimaFIT 堺筋本町店
4.9点（82件）
「aimaFIT」は、堺筋本町駅より徒歩1分の便利な場所に位置する、パーソナルジムです。ビッグ3を取り入れた上半身・下半身のローテーショントレーニングや、家でできる簡単なトレーニングなどが行われています。器具の使い方や、食事制限のポイントなど、トレーニングだけでなく食事に関するアドバイスも受けることができます。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：176,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区南本町１丁目３−９サンコービル船場407号室 |
| 最寄駅 | 堺筋本町駅（大阪中央線・大阪堺筋線）より徒歩1分 |
- カウンセリングとコーチングを重視
- 様々なトレーニングプランを提供
- 目的を持ったトレーニング
M T
評価 5
2025/03/31
35歳中年のおっさんですが、２ヶ月通って体重約10キロ、ウエスト10cmマイナスになりました！ 初めてのパーソナルで不安でしたが、素晴らしいトレーナー、環境で大満足です。卒業特典で比較的安価に、今後も通い続けます！パーソナルで迷われている方、オススメです！間違い無いです！
長島秀行
評価 5
2024/02/08
本当に結果重視で引き締まった体になれました。運動が苦手でも自分に合わせたメニューを組んでもらえて無理なく目標を目指せると思います。駅から近いし、トレーニングルームも清潔で広くて気持ちいいです。パーソナル検討されてるなら絶対オススメです。
H S
評価 5
2024/01/11
本日2カ月コース終了しました。 結果はホームページの口コミの通り痩せてひきしまりました。凄いです！今まで運動してなかったこともあり、トレーニング開始前までは痩せたいけど自分にできるかすごく不安でしたが、そんな心配はいりませんでした。 何より体が少し動くようになってきたことと、...
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野口翠蓉
評価 5
2021/07/20
健康的に痩せたいと思い、パーソナルジムを探し、こちらへ通わせていただくことになりました。筋トレ初心者ですが、優しく、面白い会話もありで、細かいフォームなど丁寧に教えていただき、安心して通うことができます。 食事指導もしていただき、私の食生活、食に対する考え方も大きく変わりました。...
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Yuta Matsubayashi
評価 5
2020/07/25
めっちゃしんどいです！笑 けど、筋トレの楽しさを教えてくれました。 筋トレのみならず食事や睡眠の質も意識するようになり、生活が変わりました。 マンツーマンで他の人の目を気にせず集中できるので、筋トレを始めたい初心者はぜひ！
本町・堺筋本町にあるその他パーソナルジム一覧
トトヤセ堺筋本町店
4.9点（47件）
「トトヤセ」は堺筋本町駅より徒歩3分の場所に位置する、女性専門で下半身痩せに特化したパーソナルトレーニングジムです。トレーニングは自重トレーニングなので、体力に自信がない方でも安心して利用できます。レンタルウェアと水が無料だから手ぶらで通えるのもポイントです。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2回：20,000円 4回：36,182円 8回：63,455円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区北久宝寺町１丁目５−８北久宝寺ビル5B |
| 最寄駅 | 堺筋本町駅（大阪中央線・大阪堺筋線）より徒歩3分 |
- 女性専用！下半身痩せに特化したパーソナルジム
- X脚やO脚、姿勢の改善ができる
- 骨格診断で骨格に合ったトレーニングができる
東野
評価 5
2026/01/14
初めてのピラティスてしたが、しっかり説明してくださり、やる気が出るよう声掛けもしてくださって、すごく楽しく運動できました。筋肉を使えていると感じられたので、今後通って効果が出るのが楽しみです🌟
mm m
評価 5
2025/12/02
体験とは思えないほど充実したレッスンを受けさせていただき、月8回のコースを契約させていただきました✨ 環境も清潔感がありとても綺麗なので安心＆担当のお姉さんも話しやすくてレッスンも丁寧なのでとてもよかったです🙂↕️✨
ろこ
評価 5
2025/11/27
整体とピラティスが一緒に体験できるので、身体がより柔らかく伸びやすくなりました！ 続けて姿勢とダイエットに期待したいです。
aya s
評価 5
2025/10/25
初心者ですが、丁寧にカタチをご説明いただき楽しく体験できました。マンツーマンなのでまわりを気にすることなくトレーニングできました！
さくら
評価 5
2025/09/11
整体とマシンピラティスの体験を受けさせていただきました。 自分に合ったトレーニングをやさしく提案していただき、初心者の私でも安心して楽しく取り組むことができました。 筋トレはあまり得意ではないのですが、励ましの言葉をたくさんかけていただけたおかげで、モチベーションが上がりとても...
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Body design gym exist 堺筋本町
5点（60件）
「Body design gym exist（イグジスト）」は、堺筋本町駅より徒歩5分の場所にあるパーソナルジムです。管理栄養士による栄養改善とパーソナルトレーニングが特徴で、理想の見た目や疲れにくい身体をつくることができます。女性トレーナーが担当してくれるので特に女性におすすめです。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回：34,000円 8回：66,400円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区本町橋８−６さくら本町橋ビル8F |
| 最寄駅 | 堺筋本町駅（大阪中央線・大阪堺筋線）より徒歩5分 |
- 管理栄養士兼トレーナーがトータルサポート
- 充実の食事レシピサポート
- 駅近の便利な立地
松浦奈々
評価 5
2024/12/27
2ヶ月ダイエット食事管理コースでお世話になりました。 結果は-5kg。 でもそれ以上に色々プラス効果がありました。 私は外食続きだったので、まずは外食を減らし、アドバイスをいただきながら添加物を使わず自炊する事で身体がデトックスできたようで、とっても楽になりました。 運動ももちろ...
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宮地愛
評価 5
2024/11/09
運動するという習慣ができました！ また姿勢を変えるだけでこんなにボディーラインが変わるんだとびっくりしました。 目に見えてわかる変化があるので 続けるのが楽しいです^_^
王信吾
評価 5
2024/08/15
男43歳、身長約170cmの結果です。 服を着た状態で体重71.75→65.6、体脂肪23.1→18.1の結果でした。ちょくちょく誘惑に負けたことで、目標にはわずかに届きませんでしたが、この2ヶ月順調に痩せることができ上出来の結果を得ることができました！ 今まで食事には少し気...
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ねこむぎ
評価 5
2024/06/30
2ヶ月お世話になりました。 運動は好きでも得意でもなかったのですが、節目の年齢で新しいことを始めたいと思い契約しました。毎度筋肉痛になり、仕事終わり疲れた時は億劫な日もありましたが、トレーナーさんが優しくお話ししてくださるので苦にならずに続けられました！プライベートな話もたくさん...
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柴原良徳
評価 5
2023/06/21
50歳近くになりお腹周りが気になり、知人の紹介で通う事になりました。 初めは継続できるかどうか不安でしたが、トレーナーさんがフレンドリーで親しみ易い方なので1年半継続してます！ 体型も引き締まり若返りに成功しました！ みなさんも是非体験してみてください。
LIGHTNING BODY 堺筋本町
5点（1件）
「LIGHTNING BODY」は堺筋本町駅より徒歩1分の場所にある、パーソナルジムです。自身もボディメイク入賞経験があり、日本チャンピオンも輩出しているトレーナーが豊富な知識と経験をもとにサポートしてくれます。トレーニング後にストレッチを無料で受けられる点も魅力的です。
| 入会金 | 21,600円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：8,640円 11回：86,400円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区本町２丁目１−２ |
| 最寄駅 | 堺筋本町駅（大阪中央線・大阪堺筋線）より徒歩1分 |
- 豊富な知識と経験でサポート
- トレーニング後のストレッチが無料
- 正しいポジションでのトレーニング
ひにます
評価 5
2022/05/01
SANWAYD 堺筋本町店
5点（47件）
「SANWAYD」は、堺筋本町駅より徒歩5分の場所に位置する、脚痩せ専門のパーソナルトレーニングジムです。「美骨格ダイエットプログラム」が特徴で、骨格からアプローチして脚痩せやボディメイクを行います。完全個室で人目を気にせずトレーニングが可能で、食事指導も充実しており、リバウンドしにくい習慣化をサポートしてくれます。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：10,000円 16回：158,400円 24回：228,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区南久宝寺町１丁目７−５ロイヤルクイーンビル5階 |
| 最寄駅 | 堺筋本町駅（大阪中央線・大阪堺筋線）より徒歩5分 |
- 骨盤調整や脚の歪みを整えながら、インナーマッスルを鍛える
- 完全個室で人目を気にせずトレーニングが可能
- 食事指導も充実しており、リバウンドしにくい習慣化をサポート
satake ryo
評価 5
2026/01/07
年齢とともに体重が増えてきて、ダイエットをしても上半身ばかり落ちてしまい、脚やせが全く進まなかったのがきっかけで通い始めました。 こちらの堺筋本町のパーソナルジムでは全身をバランスよく見てトレーニングしてもらえ、特に姿勢が良くなったことで、今より痩せていた頃よりも褒められること...
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りな
評価 5
2025/11/27
来店のきっかけは、長年コンプレックスを持っていた脚を何とかしたいという気持ちからでした！ 3ヶ月通わせていただいて、体脂肪-2kg減、筋肉量0.6kg増でした✨✨ 今まで自己流のダイエットでは、貧相な印象になっていたのですが、今回は引き締まった印象の体になり大変うれしいです！ ...
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HITOMI HAYAMI
評価 5
2025/05/22
長年から脚に悩みを抱えており、脚痩せ専門のパーソナルジムであることに魅力を感じて3ヶ月間通いました。 結果は12.6キロ減 体脂肪8.9%減、筋肉量1キロ減です。 これまで家で動画見て筋トレやストレッチをしたり、食事量を減らす方法でダイエットをしていましたが、脚に大きな変化は...
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Rabbit Sea
評価 5
2023/05/22
今回初めてパーソナルトレーニングを受けたんですが正直めちゃくちゃ楽しかったです！ 普段デスクワークで座ってばかりで 痩せたいと思っても、目の前のお菓子を食べてばかりで、自分に甘く、なんとかなると現実から目を背けてたんですが 今回初めてパーソナルトレーニングを受けて 自分と向き合...
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Hiromi S.
評価 5
2023/04/07
本当は誰にも教えたくない、隠れ家的パーソナルジム🌟 今まで全て自己流でやって来た事が、ほぼ全て間違っていたくらい、正しくトレーニングする事がいかに効果的か実感中。 日々の食事アドバイスや、整体での姿勢矯正に加えて、デスクワークからの肩凝り腰痛までトータルで身体のメンテナンスし...
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HiSTANDARD GYM
5点（15件）
「HiSTANDARD GYM」は、堺筋本町駅より徒歩1分の便利な場所にあるパーソナルジムです。駅近の立地に加え、手ぶらで通うことができるので、とにかく楽に通うことができます。女性トレーナーも多数所属し、高級感のあるパウダールームを完備しているので、女性にもおすすめです。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：9,900円 8回：70,400円 16回：123,200円 |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区久太郎町１丁目５−３１101号室 |
| 最寄駅 | 堺筋本町駅（大阪中央線・大阪堺筋線）より徒歩1分 |
- 駅近、手ぶらで通えるので非常に便利
- 南国のリゾートを意識したリラックス空間
- 最適なトレーニングと食事指導
Saki
評価 5
2024/09/29
今回初めてヘッドスパを受けさせて頂きました💆🏼♀️🫧 もう、全てのサービス対応が素晴らしかったです✨ まずアクセスがとても良いです♬堺筋本町駅もすごく近いですし、私は車でお伺いさせて頂きましたがパーキングも近くにあり便利でした！ ビルの1階にあり、迷う事なく辿り着けて 外観...
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Be心斎橋店
評価 5
2024/06/14
ヘッドスパが口コミで広がってたので受けにきました！綺麗なお部屋に綺麗な人が施術してくへるので、体の疲れがとれてリラックスできた時間になりました。費用も安く最高に良い時間になると思いますので、女性にプレゼントとしても喜ばれる思いました！
kaneyama nae
評価 5
2024/06/14
ヘッドマッサージをしに伺わせて頂きました＾＾ 施術中寝てたほどマッサージが気持ち良く、お部屋もおしゃれで居心地が良かったです‼︎綺麗なお姉さんにとても親切でお悩みに合わせてマッサージしてもらい大満足です♪また絶対来ます☻
青山滉平
評価 5
2024/06/14
ここのジムとヘッドスパが最高です！！綺麗なお姉さんがヘッドスパしてくれて、お店も高級感があり綺麗なので疲れた時に通うのがすごいおすすめです＾＾ すぐ眠りにつけてスッキリできます＾＾今までのどのお店よりよすぎたです！！！
ぽすぽぽぽ
評価 5
2024/01/17
ヘッドスパをしていただきましたʕ•̫͡•ʔ♡ 店内はとても綺麗でいい香りがします(^o^) 椅子もブランケットもフカフカでとても居心地が良かったです♫ マッサージもとても気持ちよくて肩こりが気になっていたけれど改善されてすごくスッキリしました(((༼•̫͡•༽))) 支払い方法も...
続きをみる...
本町・堺筋本町でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（40件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
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小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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本町・堺筋本町でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー