この記事では、十三周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム8選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
十三のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では十三でおすすめのパーソナルジム8社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP十三で探している人におすすめの店舗
十三駅より徒歩6分
- 3食しっかり食べてリバウンドしにくい理想的な身体を作ることをコンセプトとしたパーソナルジム
- 最短2ヶ月で結果が出すことができるようなプログラムと質の高いトレーナーが在籍している
- 業界大手の同サービスを提供する他社パーソナルジムと比べ月10万円ほど安く設定
PICK UP十三で探している人におすすめの店舗
十三駅より徒歩2分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 24/7Workout 十三店 |
 |
無料 | 【固定プラン】 月4回：33,440円 月8回：65,120円 月12回：95,040円 月16回：123,200円 |
無料 | 3食しっかり食べてリバウンドしにくい理想的な身体を作ることをコンセプトとしたパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 十三店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 ハコジム 十三店 |
 |
6,600円 | 【月会費】 月額：4,180円(税込) 【パーソナルトレーニング】 1回：3,270円(税込) |
500円 | 全国に複数店舗を展開する24時間利用可能な個室ジム | 公式サイト 詳細 |
| 4. Amazones 大阪十三店 |  |
11,000円 | 月4回：22,000円 通い放題：44,000円 |
無料体験 | トレーナーも全て女性のみのダイエット特化型女性専用24時間ジム | 公式サイト 詳細 |
| 5. パーソナルジムMy 十三店 |  |
10,000円 | 月4回：30,000円 月6回：44,000円 月8回：56,000円 |
3,300円 | 周りの目を気にせず、トレーナーとのマンツーマンの空間でトレーニングが可能 | 詳細 |
| 6. ファーストクラストレーナーズ 十三店 |  |
11,000円 | 2回：18,400円 4回；34,800円 8回：65,600円 |
3,600円 | 月1回～通えるから、自分のペースで運動習慣を身につけられる | 詳細 |
十三でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
十三で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを4社ピックアップしました。
24/7Workout 十三店【入会者10万人突破】
4.9点（18件）
「24/7Workout 十三店」は、十三駅より徒歩6分にあるライザップに次ぐ業界大手のパーソナルトレーニングジムで、店舗数は全国に90店舗※1以上展開、入会者数は10万人※2を突破している実力派パーソナルジムです。
※1：2024年10月現在 ※2：2024年2月末時点でのセッション1回以上受けた方の累計入会数。途中解約・全額返金者も含む
24/7Workoutでは、完全個室でのマンツーマントレーニングと3食しっかり食べるダイエットでリバウンドしにくい身体を目指せるのが特徴です。トレーニング期間中は毎日食事アドバイスを受けられるので、卒業後も理想の身体を自分自身で維持するために必要なボディメイクの知識を身につけ、リバウンドしにくいボディメイクのプロになることが可能です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【固定プラン】 月4回：33,440円 月8回：65,120円 月12回：95,040円 月16回：123,200円 【フリープラン】 月4回：36,784円 月8回：71,632円 月12回：104,544円 月16回：135,520円 |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三東１丁目２０−３ザ・グランドビューオオサカ401 |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩6分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・水素水・シャワー有り・返金保証有り |
- 3食しっかり食べてリバウンドしにくい理想的な身体を作ることをコンセプトとしたパーソナルジム
- 最短2ヶ月で結果が出すことができるようなプログラムと質の高いトレーナーが在籍している
- 業界大手の同サービスを提供する他社パーソナルジムと比べ月10万円ほど安く設定
- 人気の店舗やスタッフの少ない店舗だと予約が取りづらいこともある
- 時間帯や希望日によっては担当するトレーナーが違う可能性もある
K
評価 5
2025/04/12
4ヶ月お世話になり、約10kgの減量に成功しました！ 辛い減量生活を覚悟していましたが、とても楽しく、あっという間の4ヶ月を過ごすことが出来ました。 価格に見合うだけの効果を実感することができとても満足しています。 担当トレーナーのMさんはボディメイクについての知識が豊富で体に...
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S higuchi
評価 5
2025/03/18
トレーナーさんは身体に関する知識が豊富で論理的に指導してくれます。筋トレ知識ゼロの状態から独り立ちできるまで育ててもらいました。毎回気持ちよく迎え入れてくださり、筋トレしながら楽しい時間を提供してくれます。身体も目に見えて変化が現れ、本当に感謝しています！信用して間違いなしのトレ...
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naoyuki konno
評価 5
2025/03/01
ダイエット目的で通わせていただきましたが、トレーニングはモチベーションを継続させてくれて食事指導も丁寧にしてくれました。 筋トレ初心者でも気兼ねなく通えるジムだと思います！近辺のジムの中ではオススメです〜
古賀夕晴
評価 5
2024/10/02
減量目的で申し込ませていただき、カウンセリング後に2ヶ月間トレーニングと食事管理をしていただきました。 途中で自分の身体に合った減量の仕方に変更していただき最終日にはしっかり成果を出せました。 トレーナーさん達はトレーニング中しんどくても常に明るく接してくださり、筋肉痛がある際な...
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だるま
評価 5
2023/04/21
駅から徒歩6分程度ととても近く、また高級感溢れる場所だったのでとても気持ちが上がりました。 トレーニング提供のレベルや、トレーナーのお人柄もとてもよく、家族にも安心して紹介できるホスピタリティーでした。 ずっと自習トレや、YouTubeを見ながら月額のところに通ってましたが、中...
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かたぎり塾 十三店【急成長パーソナルジム】
5点（16件）
「かたぎり塾 十三店」は、十三駅より徒歩2分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三本町２丁目１−２２坂本ビル201号室 |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩2分 |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
R Extension
評価 5
2026/02/15
初めてのパーソナルジムです。値段も安く、トレーナーの方が優しく面白いのでここにしました。また、駅が近いこと、タオルやシューズなどの貸し出しもあり、仕事帰りでも簡単に寄れるのが魅力です。トレーニングに苦手意識を持っていましたが、丁寧にわかりやすく楽しく説明してくれて気づいたら4ヶ月...
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みやや
評価 5
2025/12/09
運動はあまり好きではなかったですが、かたぎり塾に通い出して運動が楽しい事に気づけました！ できない事ができたりすると楽しくて、毎週行くのが楽しみになってます。 トレーナーの方との会話も楽しくてこれからも通い続けたいと思います！
にゃにゃ
評価 5
2025/11/15
いつも楽しいし、それでいて痩せることができるのでお得だと思います！ 2ヶ月で目に見えるように痩せました！ありがとうございます！手ぶらで気軽に訪れることができるのでとても通いやすいです😆 パーソナルということあり、私生活にもしっかり目を向けていただけるのでとても親身に話を聞いてくだ...
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Miyaura TMR-ERT
評価 5
2025/10/11
30代後半 太め男性 6月から通い始めて、 初心者にもわかりやすく、 トレーニングレクチャーして頂きまして、 徐々に肉体変化を実感しております。 これからも通います
花岡花太郎
評価 5
2025/09/17
通い始めて１ヶ月半くらい経ちますが楽しく通えてます🎶 ご飯我慢せずに3キロくらい痩せてきたので、大満足です！トレーナーの方も色んなメニューを教えてくださるし、明るい方なのでリフレッシュの時間にもなっています！ 施設も綺麗で、ウェアも借りれるので、手ぶらで来れるのが個人的にはすごい...
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ハコジム 十三店【24時間利用可能なパーソナルジム】
4点（3件）
「ハコジム 十三店」は、十三駅より徒歩5分にあり、全国に複数店舗を展開する24時間利用可能な個室ジムです。月会費は4,180円からと非常にリーズナブルで、毎日利用することが可能です。また、パーソナルトレーニングは3,270円からと手頃な料金で提供されており、トレーニング初心者から経験者まで幅広いニーズに応えることができます。
ハコジムは、ストレスから解放された空間でトレーニングを行うことができるため、プライバシーを重視する方に特におすすめです。また、24時間いつでも通えるため、忙しい方でも自分のスケジュールに合わせてトレーニングを行うことができます。
| 入会金 | 6,600円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【月会費】 月額：4,180円(税込) 【パーソナルトレーニング】 1回：3,270円(税込) |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三本町１丁目２０−２０4F北 |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩6分 |
- 全国に複数店舗を展開する24時間利用可能な個室ジム
- 月会費は4,180円からと非常にリーズナブルで、パーソナルトレーニングは3,270円からと手頃な料金で提供
- 全室が個室であるため、周りの目を気にせずにトレーニングができる環境が整っている
J Park
評価 3
2025/09/02
まず場所が分からない。表示が無い。入口ドアロックの番号が最初わからなくて苦労した。 中は複数の個室のトレーニングルームだが、AIトレーナーを映し出したりと、まあまあ最新good。シャワーが無いのがbad.
松田沙夕里（Yussa）
評価 4
2024/12/30
他の24時間ジムから移籍。 他の人がいる中でトレーニングしなければいけない他ジムと比較して、 自分一人で集中してトレーニングできるのはかなりいいです。 （どうしても、周りに人がいると集中できないので。。。） パーソナルトレーナーさんの質はどうしても人によってバラツキもあるけれ...
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赤松航
評価 5
2024/12/06
気軽に行けて、一人で集中してトレーニングに励めるので良い。マシンが大量にあったところで使うものは限られているので、個人的にはフリーウェイトで充分。
Amazones 大阪十三店【女性専用24時間ジム】
4.9点（302件）
「Amazones（アマゾネス）大阪十三店」は、 十三駅より徒歩6分に位置している女性専用24時間ジムで、トレーナーも全て女性のみのダイエット特化型ジムです。「ウエスト周りをすっきりさせたい！」「二の腕を細くしたい！」など、お悩みに沿ったダイエットの秘訣も知識と経験を備えた女性トレーナーからサポートしてもらうことができます。
Amazonesでは、ご入会いただくと、パーソナルトレーニング4回分を無料プレゼントしています。「ジムでのトレーニングって何をどのくらいすれば良いの？」「マシンの使い方は？」など、ダイエットの知識やトレーニングマシンの使い方はもちろん、わからないことをしっかり解消し、効率良くゴールへ導きます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：22,000円 通い放題：44,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三東４丁目５−１０ |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩6分 |
- トレーナーも全て女性のみのダイエット特化型女性専用24時間ジム
- ご入会いただくと、パーソナルトレーニング4回分を無料プレゼント
- プロテイン飲み放題や水素水の飲み放題、レンタルセット、セキュリティシステムなど、快適にご利用いただけるための嬉しいこだわり
にゃめろ
評価 5
2026/03/06
家の近くに24時間で出来れば女性専用のジムを探していた所こちらに目に入り早速体験の方に行きました。 トレーナーさんは凄く丁寧に教えて頂き是非通いたいと思います。
Y M (シズゑに負けた真希)
評価 5
2026/03/06
お友達の紹介で入会しました。 パーソナルトレーニングがついてるのでホームをしっかり習いたいです。 女性専用なので安心なところも決めてです。
葵初
評価 4
2026/02/07
体験させていただきました。 担当の方から足の筋トレを正しい姿勢で行うよう見てもらいました。 器具も多く、施設内に水素水やプロテインもあるので充実してました。 24時間、女性専用ジムでパーソナルトレーニングもさほど高くないのでおすすめでした。
向井裕美
評価 5
2026/02/06
体質改善と美容健康のために通いたいと思い予約しました。 機器の使い方などスタッフの方に丁寧に教えていただきました。 ジム通いは初めてなのでわからないことは教えてもらいながらこれから頑張って通おうと思います。
キャンペーン期間：終了日未定
【スタートダッシュキャンペーン】
①入会金・事務手数料・セキュリティ登録料：無料
②月会費2,200円永年割引（※毎月30名限定）
③初月の月会費0円
十三にあるその他パーソナルジム一覧
パーソナルジムMy 十三店
5点（52件）
パーソナルジムMy(マイ)は、十三駅から徒歩7分に位置する“リバウンドしない健康的なダイエット”ができるパーソナルジムです。トレーナーはお客様の要望を深く理解し、個々に寄り添った無理のないプランを提供してくれます。完全個室でマンツーマン指導のため、周りの目を気にせず、トレーニングだけに集中できる点も魅力。ウェアの無料レンタルがあるので、手ぶらで通えます。
| 入会金 | 10,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：30,000円 月6回：44,000円 月8回：56,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三本町１丁目１９−１７ビルズケン十三ホンマチ302 |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩7分 |
- 周りの目を気にせず、トレーナーとのマンツーマンの空間でトレーニングが可能
- トレーナーはお客様の要望を深く理解し、それに寄り添ったサポートを提供
- 過酷な食事制限をせず、栄養バランスの取れた食事を推奨
由妃
評価 5
2026/02/14
もう、こちらにお世話になって、半年以上になります。 最初は、痩せるには、お金をかけないと、思って入会しましたが… トレーナーの、先生の人柄や、その時の体調を気にかけてくださるメニュー。とても、満足しております。 我儘を言いながらも、きちんと受け止めてくださり、感謝します。 めざせ...
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古城嘉人
評価 5
2026/01/09
ジムデビューから6ヶ月間お世話になりました！ ゼロからのスタートでしたが、食事からトレーニングメニューまで丁寧に教えていただいたおかげで、掛けられる負荷も少しずつ増えていき、成長を感じることが出来ました！ また、しんどいメニューもトレーナーさんとの気さくな会話を通して、楽しくトレ...
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s f
評価 5
2025/10/20
筋トレ初心者でしたがとにかくフォームをしっかり細かく見てくれます。少しズレてたり少し姿勢違うだけで効く場所がこんなに違うんやと感動しました。 毎回ギリギリのラインで良い感じに追い込んでくれるのもさすがです。素晴らしいパーソナルジムに出会えた！
tk
評価 5
2025/09/19
自分でのトレーニングがマンネリしていたところ、一度プロの方のお世話になりたいと思い4ヶ月ほどお世話になりました。 正しいフォームや食事管理などをご教示いただき本当に成長を感じることができました！ トレーナーの方は気さくに話しかけてくださり、個人個人に合ったメニューを考えてくださる...
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arisa
評価 5
2025/08/06
いつもありがとうございます！！ トレーニング自体はきついことも多いですが、間の話が面白くて楽しく、いつもあっという間に１時間が経っています！トレーニングの内容も毎週異なり、その都度メニューを考えてくださるため、次は何だろうな〜と考えながら臨むのが楽しみの１つでもあります。 苦手な...
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ファーストクラストレーナーズ 十三店
4.8点（19件）
「ファーストクラストレーナーズ 十三店」は、十三駅より徒歩6分にあり、関西圏に50店舗近く展開するパーソナルジムです。ダイエットやボディメイクはもちろん、お子様から高齢の方まで利用できる「コンディショニングトレーニング」もあるので、年齢関係なく、慢性痛の改善や身体機能・体力の向上を目指せます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2回：18,400円 4回；34,800円 8回：65,600円 |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三本町１丁目２１−２０アズール十三２F |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩6分 |
- 月1回～通えるから、自分のペースで運動習慣を身につけられる
- 運動初心者からアスリートまで対応できるトレーニングメニュー
- 専門知識を持つプロのトレーナーが指導
ako
評価 5
2022/09/13
運動すると腰や股関節に痛みが出てしまうので、理学療法士の岩本さんにお願いしました。身体の状態に合わせてトレーニングしてもらい、また家では追い込めないところまでトレーニングさせてもらえるので効果が出ると思います。ボディケアを受けたときには、腰と股関節の違和感が一度でなくなり、すごい...
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Nobuko Tominaga
評価 5
2022/06/15
岩本トレーナーは、毎回わたしの体調や鍛えたいところに合わせて細かくメニューを組んでくれます。 毎回丁寧に楽しく教えてくださるので、運動嫌いなわたしも楽しく通えています！
M K
評価 5
2021/09/13
和島トレーナーの キックボクシングクラスに参加しました。 魅力は、沢山ありますが.. 何よりもトレーナーがいいですよね☆★ 和島トレーナーの醸し出す雰囲気と 人柄の良さに加えて、 丁寧に指導してくださり 見本もカッコいいので 耳からも目からも 最上級の情報をいただけます！ 詐欺...
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田中未紗来
評価 5
2021/05/29
和島トレーナー、いつも楽しい時間をありがとうございます！！ フォームやトレーニング時の意識するポイント、分かりやすく丁寧に教えて頂き、いつもあっという間の1時間です。 終わった後は、心も体もスッキリ★ 寄り添って頂きながら、指導してくださるので、わがままボディを全て和島トレ...
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新里卓也
評価 5
2021/04/27
本日、友達3人とキックボクシングのレッスンを初めて受けて来ました。体力的に不安でしたがノーマーシー・カズトレーナーの分かりやすい説明や的確なパンチやキックの方法を教えて頂き楽しくできました^_^ プロの選手とのミット打ちは音の爽快感が凄く良く結構疲れましたが楽しく続けて行けそう...
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トトヤセ 十三店
4.9点（164件）
「トトヤセパーソナルジム」は十三駅より徒歩3分にある、下半身痩せに特化した女性専門パーソナルトレーニングジムです。トレーニングは自重トレーニングなので、体力に自信がない方でも安心して利用できます。レンタルウェアと水が無料だから手ぶらで通えるのもポイントです。トレーニングだけでなく、骨格診断やマッサージ、ストレッチを組合わせて痩せやすい体質を作ることができます。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 2回：17,600円 4回：32,780円 8回：61,600円 16回：166,000円 24回：249,000円 |
| 住所 | 大阪府大阪市淀川区十三本町２丁目２−１６エスパシオン十三ビル402 |
| 最寄駅 | 十三駅（阪急各線）より徒歩3分 |
- 女性専用！下半身痩せに特化したパーソナルジム
- X脚やO脚、姿勢の改善ができる
- 骨格診断で骨格に合ったトレーニングができる
M Y
評価 5
2026/02/11
産後の運動不足解消と、慢性的な肩こり解消がしたくて通い始めました。 肩こりがいつもひどいので、整体×ピラティスという珍しいレッスンに惹かれました。 妊娠以来全然運動をしていませんでしたが、丁寧にマンツーマンで指導していただき、初心者ですが気持ちよく運動できました。
Manami Hamaguchi
評価 5
2026/02/01
産後、運動不足と身体の不調を感じていたので整体とピラティスがどちらも出来るとのことで伺いました！体験を通して身体の変化を体感できて嬉しいです。 これから継続して身体の変化を楽しみに頑張りたいです。
t s
評価 5
2025/12/12
体験レッスンを始める前にピラティスをすることによる効果の説明があり、わかりやすくかったです。実際の体験レッスンは、気になるところを確認しながら自分のペースに合わせてトレーニングをしてくださいました。気さくに話しながらできたので緊張せずにレッスンを受けることができました。
SACHI “Chiー”
評価 5
2025/12/11
2度目の投稿です。 技術と誠実な対応に信頼しています レッスンに整体が組み込まれているので、身体を整えながら無理なく続けられるところ、とても気に入っています✨✨ 先日、レッスン前日に「担当したお客様が季節性の感染症だった」とわざわざご連絡をいただき、 日程変更も丁寧に提案してくれ...
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YANYUN CHEN
評価 5
2025/11/11
出産で腰痛と肩こりで悩んでいて、こちらは家から近いし、整体✖️ピラティスという特徴もあり、体験しにきました。 とても良かったと思いました。 トレーナーさんは優しくて、ジム内は個室で落ち着く雰囲気でした。 また、身体の状態と目標に合わせて教えてくださるので、とてもいいと思います。 ...
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十三でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（40件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
続きをみる...
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
十三でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
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