【2024年】下高井戸のおすすめパーソナルジム5選!安くて評判の良いジムは?

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下高井戸 おすすめパーソナルジム まとめ記事

この記事では、下高井戸周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム5選を厳選してまとめました。

パーソナルジムに通うなら、しっかりと比較検討したうえで自分にぴったりなジムに通いたいですよね。
「どのパーソナルジムを選べば良いのかわからない…」
「下高井戸周辺で安くて評判の良いパーソナルジムは?」
「女性におすすめのジムはある?」
など悩んでいる方は、ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。

監修者:小原 元

監修者/パーソナルトレーナー

小原 元

下高井戸は京王線と東急世田谷線が通っています。交通の便が良いことから駅の利用者が多く、駅周辺は商店街が広がり賑わっています。
パーソナルジムの数は少ないですが、どこも駅から徒歩で4分以内にあるので通いやすいことが特徴です。
ダイエットに特化したトレーナーやプロストレッチトレーナーなど、専門性の高いトレーナーが多く在籍しているエリアなので質の高いトレーニングを受けることができます。
この記事では、下高井戸周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジムを厳選してまとめました。
一目で分かる、下高井戸のジムマップもありますので、体験トレーニングを積極的に活用して自分に合ったジムを見つけましょう!

下高井戸で自分にあったパーソナルジムの選び方

パーソナルジムの種類は大きく分けると3タイプ

下高井戸のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムには、大きく分けると以下の3つのタイプがあります。

パーソナルジムの種類と特徴
  • 「短期集中型」:短期間で集中的にダイエットやボディメイクに取り組むタイプ
  • 「月額・回数券型」:月額や回数券で、長期的に継続し、少しずつ効果を出していくタイプ
  • 「都度払い型」:都度払いで、自分の利用しやすいタイミングで通い、少しずつ効果を出していくタイプ

短期集中型パーソナルジムでは、「結果」を出すための手厚いサポートを受けることができます。食事指導などのダイエット成功に向けた手厚いサポート体制が充実しているのが特徴です。
月額制・回数券型のジムでは、忙しい人でも無理なく続けやすい特徴があります。ダイエットの期間が決まっていないなど強制力が弱いため、モチベーションが続かないこともあるので注意が必要です。

パーソナルジム経験者が探すときに重視したポイント

下高井戸エリアのパーソナルジムのチェックポイント
パーソナルジムの選び方アンケート概要
調査対象パーソナルジムの利用経験がある10代〜50代の男女100名
アンケート方法クラウドワークス・街頭調査

「パーソナルジム選びの際に何を重視するか」というアンケートを行った結果、「通いやすさ」「口コミ・評判」「料金の安さ」の3点を事前に確認している人が多いということが分かりました。
パーソナルジムに1ヶ月に数回通うからこそ、通いやすいさは大切なポイントです。特に仕事終わりなどに通うことを検討している方は、朝や夜に通うことが可能かどうか、自分が通いたい時間帯で営業しているかどうかを確認したほうが良いでしょう。

編集部
編集部
近年、知識が不十分なトレーナーによる指導が事故につながっているケースも増えてきています。選ぶ基準が料金が安いなどの一つだけでは大きな落とし穴があるかもしれないので注意しましょう。

参考:「パーソナルトレーニングで事故 消費者事故調が実態調査へ」

下高井戸のパーソナルジム5選【比較表】

下高井戸でおすすめのパーソナルジム5社をピックアップし、料金比較してみました。

PICK UP下高井戸で探している人におすすめの店舗

かたぎり塾 下高井戸店 [PR]

下高井戸駅より徒歩5分

  • 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
  • 業界最安クラスの低価格!1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
  • ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
施設名1. かたぎり塾 下高井戸店2. Dr.stretch 下高井戸店3. Forza 下高井戸店4. あさがおパーソナルジム・あさがお整体院5. CLOUD GYM(クラウドジム)
施設イメージかたぎり塾 下高井戸店Dr.stretch 下高井戸店Forza 下高井戸店あさがおパーソナルジム・あさがお整体院CLOUD GYM(クラウドジム)
入会金55,000円(※期間限定22,000円)無料-16,500円55,000円→無料(※期間限定)
月額・コース料金月4プラン:30,800円(税込)
月8プラン:59,400円(税込)
LINE食事指導サポート:11,000円(税込)
【コアバランスストレッチ】
40分:5,940円(税込)
60分:8,910円(税込)
80分:11,880円(税込)
100分:14,850円(税込)
デイタイムプラン:13,200円
フルタイムプラン:16,500円
月4回プラン:11,000円
1回:4,950円
5回:24,200円
10回:45,100円
【オンラインパーソナル】
月2回:14,080円
月4回:26,400円
月6回:37,950円
月8回:48,400円

【食事管理サポート】
月額:16,500円
体験無料60分 4,120円1,000円-無料
おすすめポイント都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム国内No.1のストレッチ専門店!全国150店舗以上展開し、総来店者数55万人突破運動が苦手な方でも 安心なトレーニングプログラム自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
公式サイト 公式サイト 詳細・口コミ 公式サイト 詳細・口コミ 詳細・口コミ 詳細・口コミ 公式サイト 詳細・口コミ

下高井戸でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記より目的別にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。

下高井戸で特におすすめのパーソナルジム

各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。

No. 店舗名 アクセス
1かたぎり塾 下高井戸店下高井戸駅より徒歩5分
2Dr.stretch 下高井戸店下高井戸駅より徒歩1分
3CLOUD GYM(クラウドジム)オンライン(自宅)

かたぎり塾 下高井戸店【急成長パーソナルジム】

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5点(5件)

  • パーソナルジム
かたぎり塾 下高井戸店 店舗写真① かたぎり塾 下高井戸店 店舗写真② かたぎり塾 下高井戸店 店舗写真③ かたぎり塾 下高井戸店 店舗写真④

「かたぎり塾 下高井戸店」は、下高井戸駅より徒歩5分にあるパーソナルジムで、都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域にに展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。

1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。

また、トレーニングに必要なウェアやシューズ、運動後のプロテインまで無料のため、仕事帰りにも通いやすく、ジムの内装は白を基調とした明るく洗練された開放感のあるジムです。在籍するパーソナルトレーナーは、信頼のおける有資格者のみで、完全個室のため、周りを気にせずにトレーニングに集中できます。

入会金 55,000円(※期間限定22,000円)
月額・コース料金 月4プラン:30,800円(税込)
月8プラン:59,400円(税込)
LINE食事指導サポート:11,000円(税込)
サービス・施設 レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り
体験等 無料
【2024年3月】かたぎり塾で現在実施中のキャンペーン

キャンペーン期間:2024年4月30日まで

入会金 33,000円OFF!
※無料体験の当日に入会した方限定で、当月各店舗先着10名様まで

かたぎり塾が選ばれる理由(おすすめポイント・注意点)
  • 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
  • 業界最安クラスの低価格!1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
  • ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
  • 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
  • コース時間(60分)の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
  • 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都杉並区下高井戸1丁目3−21階
最寄駅 下高井戸駅より徒歩5分(0.3 km)
営業時間 月曜日:10:00~22:00
火曜日:10:00~22:00
水曜日:定休日
木曜日:10:00~22:00
金曜日:定休日
土曜日:9:00~20:00
日曜日:9:00~20:00
定休日 水曜日・金曜日
Google口コミ
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felizmente

felizmente

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評価 5

2023/09/08

オープン以来週一で通い、半年あまりが経ちました。 60歳代のうえトレーニングの経験がないので最初は心配でしたが、上條トレーナーが本人に合わせたメニューを組み立ててくれるので安心です。説明も科学的でわかりやすく、納得がいきます。 トレーニングというと若い人向けのハードなイメージを持...

mu mu

mu mu

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評価 5

2023/02/23

初めてのパーソナルジム! 緊張してましたが、とても丁寧に教えてくださり楽しくトレーニングができました! トレーナーさんもしっかり資格を持っているので、安心してトレーニングが受けられます。 オススメのジムです🏋️‍♂️

Minato Abe

Minato Abe

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評価 5

2023/03/19

パーソナルの体験をさせていただきました!すごく話しやすいトレーナーさんで、安心してトレーニングができました。短い時間でも充実した時間になりました。筋肉も喜んでいます!ありがとうございました!

小林光

小林光

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評価 5

2023/03/11

パーソナルトレーニングを初めて受けてみましたが、トレーナーさんがとても話しやすい人だったので楽しくトレーニングできました!

HYT J

HYT J

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評価 5

2023/03/05

トレーナーさんがしっかりされて考えを持っているので、色々な相談が出来ると思います。おすすめです。一度行ってみてください。

かたぎり塾から読者の方へのメッセージ
上條洋平

かたぎり塾

上條洋平

こんにちは!
かたぎり塾下高井戸店パーソナルトレーナー・上條洋平です!

皆様の気になる事はなんですか?

・ダイエット
・機能改善
・筋肥大

私は様々なお客様のご要望に合わせサービスを提供していきたいと思っております!
一流と呼ばれるトレーナーになる為、日々勉強を重ね資格も取得しました!

正しい知識のもと、全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いします!

かたぎり塾下高井戸店でお待ちしております!!

Dr.stretch 下高井戸店【世界No.1のストレッチ専門店】

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4.2点(26件)

  • ストレッチ専門店
Dr.stretch 下高井戸店 店舗写真① Dr.stretch 下高井戸店 店舗写真② Dr.stretch 下高井戸店 店舗写真③ Dr.stretch 下高井戸店 店舗写真④

Dr.stretchは、全国150店舗以上展開をしている国内No.1のストレッチ専門パーソナルスタジオです。プロ野球チームのボディメンテナンス技術をアレンジした本格的なストレッチは、一人では伸ばせない箇所や細かい筋肉にアプローチできます。肩こり、腰痛等の体の不調や悩みを根本から改善するため、パフォーマンス向上効果も期待できます。

「Dr.stretch 下高井戸店」は、下高井戸駅より徒歩1分に位置し、専門家の教育による技術と知識をもったプロストレッチトレーナーが、お体の悩みにマンツーマンで向き合います。身体の不快感の原因を探ってストレッチを提供するため、短期的な緩和ではなく長期的な体質改善を目指せます。

入会金 無料
月額・コース料金 【コアバランスストレッチ】
40分:5,940円(税込)
60分:8,910円(税込)
80分:11,880円(税込)
100分:14,850円(税込)
体験等 60分 4,120円
Dr.stretchが選ばれる理由
  • 国内No.1のストレッチ専門店!全国150店舗以上展開し、総来店者数55万人突破
  • 月額32,780円(税込)で通い放題となっており、通い続けられなかったという問題を解消
  • 骨に近い筋肉を伸ばす独自技術で姿勢や肩腰辛さの根本を整える
営業時間・アクセス
種類 ストレッチ専門店
住所 東京都世田谷区赤堤4丁目46−42FB
最寄駅 下高井戸駅より徒歩1分(86 m)
営業時間 月曜日:11:00~21:00
火曜日:11:00~21:00
水曜日:11:00~21:00
木曜日:11:00~21:00
金曜日:11:00~21:00
土曜日:11:00~21:00
日曜日:11:00~21:00
定休日 -
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nikoniko keitai

nikoniko keitai

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評価 5

2022/01/29

腰痛や肩凝り等でマッサージをしても良くならなかった方は、試してみると良いでしょう。少し費用がかかりますが、私は3か月ぐらいすると身体が変わってきて、腰痛が改善されてきました。

石井辰典

石井辰典

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評価 5

2020/08/30

かれこれ2年ほど通わせてもらっています! スタッフのみなさんがとてもあたたかく親切で元気をもらっています! 子供たちを連れていっても快く迎えてもらえるので、子だくさんには嬉しい限りです! また、ドクターストレッチのみなさんは、すごく勉強熱心で身体や筋肉の構造について、とても詳しい...

fantasista

fantasista

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評価 5

2018/05/19

肩こりを根本的にどうにかしたくて行きました。 自分の肩こりの原因を筋肉の仕組みから説明してもらい、とても為になりました。 ストレッチは痛いですが、とても気持ちいです。 また、終わったあとは実感できるくらいに体が楽になりました。 体も柔らかくなったと思います。 定期的に通う価値があ...

筧行夫

筧行夫

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評価 4

2021/02/23

普通のマッサージと違って、本格的に筋肉はがししてくれます。係の人も皆さん感じいいです。ただ、★を一つ減らしたのは、価格です。60分おおよそ8000円位で、担当が決まっていて、毎回550円の指名料が、かかります。


CLOUD GYM(クラウドジム)【自宅で痩せる習慣が作れる】

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4.8点(38件)

  • オンラインフィットネス
CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真① CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真② CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真③ CLOUD GYM(クラウドジム) 店舗写真④

CLOUD GYM(クラウドジム)は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。

トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。

自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。

入会金 55,000円→無料(※期間限定)
月額・コース料金 【オンラインパーソナル】
月2回:14,080円
月4回:26,400円
月6回:37,950円
月8回:48,400円

【食事管理サポート】
月額:16,500円
サービス・施設 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り
体験等 無料
【2024年3月】CLOUD GYM(クラウドジム)で現在実施中のキャンペーン

キャンペーン期間:2024年3月15日まで

【期間限定キャンペーン】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、入会金 55,000円OFF!

①2種類の遺伝子検査キット
②トレーニングとは別にプランニング&カウンセリングセッション合計4回
③遺伝子検査ダイエットブック
④ダイエット食材早見表

の入会プレゼントキャンペーン実施中!

CLOUD GYM(クラウドジム)が選ばれる理由(おすすめポイント・注意点)
  • 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム!移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
  • DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
  • 専用アプリで食生活のサポート付き!ライフスタイルに合わせてアドバイス
  • 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ(筋力向上)には向かない
  • マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
  • Wi-Fiなどのネット環境が必要
営業時間・アクセス
種類 オンラインフィットネス
住所 東京都新宿区西新宿7丁目18−19新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室
最寄駅 オンライン(自宅)
営業時間 月曜日:7:00~22:00
火曜日:7:00~22:00
水曜日:7:00~22:00
木曜日:7:00~22:00
金曜日:7:00~22:00
土曜日:7:00~22:00
日曜日:7:00~22:00
定休日 -
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MAMI KAWABATA

MAMI KAWABATA

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評価 5

2023/10/16

自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...

Yumiko Ito

Yumiko Ito

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評価 5

2023/11/19

週一回2年間お世話になってます!面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...

Tea M

Tea M

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評価 5

2023/12/01

ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...

123

123

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評価 5

2023/10/07

ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で?ジムに行かないでやる気は出るのかな?とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...

土信田由利子

土信田由利子

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評価 5

2023/10/16

半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...

CLOUD GYM(クラウドジム)から読者の方へのメッセージ
小原トレーナー

CLOUD GYM(クラウドジム)

小原トレーナー

遺伝子検査を行ったうえでのオンラインパーソナルトレーニングは無駄がなく、最短で理想の自分に近づけます。ダイエットを諦めかけていた方には是非ご体感いただきたいです。
皆様の人生が劇的に変わっていく瞬間にこれからも立ち合わせていただくのがとても楽しみです。心よりお待ちしております。

下高井戸にあるその他パーソナルジム一覧

Forza 下高井戸店

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4.9点(57件)

  • パーソナルジム
Forza 下高井戸店 店舗写真

「フォルツァフィットネススタジオ」は、現役のタレントやモデルも通う、完全個室制のダイエット専用パーソナルトレーニングジムです。仕事や育児などで忙しい方でも、理想の身体を目指せます。

運動が苦手な方でも安心して取り組めるメニューを提案してくれるため、我慢するトレーニングではありません。「運動習慣」と「健康的な食習慣を身に着ける」ことで美しいを維持できるような生活習慣を身に着けられます。「ほめて」伸ばすスタイルなので、モチベーションも維持しやすいです。

入会金 -
月額・コース料金 デイタイムプラン:13,200円
フルタイムプラン:16,500円
月4回プラン:11,000円
体験等 1,000円
フォルツァフィットネススタジオが選ばれる理由
  • 運動が苦手な方でも 安心なトレーニングプログラム
  • 通うのが楽しみになる! 笑顔が耐えないトレーニング
  • お財布にやさしい
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都世田谷区赤堤4丁目45−153Fビル
最寄駅 下高井戸駅より徒歩2分(0.1 km)
営業時間 月曜日:10:00~22:00
火曜日:10:00~22:00
水曜日:定休日
木曜日:10:00~22:00
金曜日:10:00~22:00
土曜日:10:00~18:00
日曜日:10:00~18:00
定休日 水曜日
Google口コミ
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Ayano K

Ayano K

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評価 5

2021/02/04

ダイエット目的での利用です。食事管理と運動が必要と思い、他のパーソナルトレーニングジムと比べて良心的だったことと立地的に通いやすかったので選びました。 食事管理を実践しつつトレーニングを続けていると体重は落ちていくことが実感できていました。私の場合は途中で食事制限がつらくなってし...

S W

S W

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評価 5

2022/01/25

コロナ禍以降、運動習慣が無くなりこのままではまずいな、運動習慣を取り戻したいなと思っていました。ただよくある24時間営業のジムではきっと三日坊主になってしまうと感じ、以前池袋のセミパーソナルジムに通っていたこともあって今度はパーソナルジムプランで通うことにしました。フォルツァさん...

s t

s t

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評価 5

2021/11/14

これまでネットで知った中途半端な知識だけで自主トレしていた自分、本当にもったいなかったなって思います。もっと早くフォルツァに通っていれば…!笑 他の皆さんの口コミなど読んでいても共感することばかりで、質の高さは本当に保証できると思います。 とにかく不思議なくらいコスパが良くて今で...

K N

K N

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評価 5

2021/09/29

コロナ太りを自力で解消できず、満を持して初めてのパーソナル。最初はドキドキして通いはじめましたが、トレーナーさんとすぐ仲良くなって、そのうち行くのが楽しくなっていました。笑 トレーニングの中身は、優しいながらもギリギリのラインで追い込んでくれる感じが絶妙で、辞めたいほどキツくはな...

春岡

春岡

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評価 5

2021/10/31

3ヶ月間お世話になりました。体脂肪率は-5%減り見た目がかなり引き締まりました。 大手のジムにとは違いアットホームでとても良いと思いました。料金もある程度はしますが、他のパーソナルジムに比べたら高くないと思います。お金がかかりますが、食事指導もしてくれます。人の目が気になる人や初...


あさがおパーソナルジム・あさがお整体院

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4.7点(22件)

  • パーソナルジム
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院 店舗写真
入会金 16,500円
月額・コース料金 1回:4,950円
5回:24,200円
10回:45,100円
体験等 -
あさがおパーソナルジム・あさがお整体院が選ばれる理由
営業時間・アクセス
種類 パーソナルジム
住所 東京都杉並区下高井戸1丁目2−10アリエス下高井戸1F
最寄駅 松原駅より徒歩10分(0.9 km)
下高井戸駅より徒歩2分(0.1 km)
営業時間 月曜日:9:00~20:00
火曜日:9:00~20:00
水曜日:9:00~20:00
木曜日:定休日
金曜日:9:00~20:00
土曜日:9:00~18:00
日曜日:9:00~18:00
定休日 木曜日

下高井戸のパーソナルジムを特徴別に探す

ここでは、ジムに通う目的別に下高井戸でおすすめのパーソナルジムをご紹介します。

下高井戸で料金が安いパーソナルジムは?

下高井戸で月額制プランや、30分間の短時間でのトレーニングプランなどで安く通えるジムは、以下の通りです。

パーソナルジムの料金相場について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご確認ください。

下高井戸の手ぶらで通えるパーソナルジムは?

下高井戸で手ぶらで通えるパーソナルジムは、以下の通りです。

下高井戸の都度払いで通えるパーソナルジムは?

下高井戸で都度払いで利用できるパーソナルジムは以下の通りです。

下高井戸で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは?

下高井戸で無料体験やカウンセリングがあるパーソナルジムは、以下の通りです。

トレーナーとの相性が良くなければダイエットは長続きしません。相性を確認するためには無料体験がオススメです。明るく褒めてくれるトレーナー、しっかりと指導・管理をしてくれるトレーナーなど、自分に合ったトレーナーが在籍しているかを体験で確認しましょう。

下高井戸でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問

最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。

パーソナルジムの魅力は?スポーツクラブはどんな違いがある?

パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進

パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる?

目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。

パーソナルジムには週に何回通うべき?

パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。

パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い?持ち物は?

運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。 持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。

食事指導は必要?

食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。

パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・

ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。

監修者:小原 元

監修者

パーソナルトレーナー

小原 元

大手スポーツクラブに入社し、トレーナーとして実績を積む。スイミングインストラクターとしても活動し、選手は全国大会にも出場。健康運動実践指導者の資格を持っており、海外にてフィットネス市場の知見を広め、帰国後は某スポーツクラブの立ち上げを任される。

大手スポーツクラブに入社し、トレーナーとして実績を積む。スイミングインスト...

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