この記事では、明大前周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム5選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
明大前のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では明大前でおすすめのパーソナルジム5社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP明大前で探している人におすすめの店舗
明大前駅より徒歩2分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 NEXUS 明大前店 |
 |
30,000円(※当日入会で20,000円OFF) | 《30分コース》 月4回：16,000円 月6回：22,200円 月8回：28,000円 |
無料 | 日々のボディメンテナンス習慣をつくるパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 明大前店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 Anatato 明大前店 |
 |
50,000円 | 16回：270,000円 24回：348,000円 48回：530,000円 |
2,000円(税込) | 業界初・3プロメソッドのプライベートパーソナルジム | 詳細 |
| 4. REALWORKOUT 明大前店 |  |
11,000円 | 《回数券/入会金込み》 8回：72,600円(税込) 16回：12,5400円(税込) 24回：169,400円(税込) 48回：275,000円(税込) |
無料 | ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる | 詳細 |
| 5. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
35,000円 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
明大前でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
明大前で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
NEXUS 明大前店【1回あたり3,500円〜】
5点（32件）
「NEXUS（ネクサス）明大前店」は、明大前駅より徒歩2分にある、痩せるための「身体」と「習慣」を作ることに特化した完全個室パーソナルジムです。3,500円/回から始められる手頃な価格設定で、質の高いトレーニングと通いやすさを追求しています。
NEXUSでは、メディアで活躍するトレーナーや元アスリートなど、トップクラスのトレーナーが個々のニーズに合わせたパーソナルトレーニングを提供。また、無理のない食事制限と痩せる食べ方のアドバイスもあり、健康的なボディメイクを実現します。
| 入会金 | 30,000円(※当日入会で20,000円OFF) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《30分コース》 月4回：16,000円 月6回：22,200円 月8回：28,000円 《60分コース》 月4回：29,500円 月6回：42,000円 月8回：52,800円 |
| 住所 | 東京都世田谷区松原２丁目４６−９力蔵ビル605 |
| 最寄駅 | 明大前駅より徒歩2分（0.1 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター |
- 日々のボディメンテナンス習慣をつくるパーソナルジム
- トレーニングを習慣化するために、継続しやすい価格、スタッフの質、完全個室、手ぶらでの来店OK
- 個人に合わせた質の高いトレーニングにより、身体機能を高め、脂肪が燃えやすい代謝の良い身体づくり
みよみよ
評価 5
2025/02/28
5．6年前、他店のパーソナルに通っており今回気合い入れとホームの見直しをしたく体験に行きました。過度な重量でのトレーニングというよりは呼吸や姿勢、細かい筋肉の動きなどを指導して頂き、歩き方や姿勢の意識もかなり変わりました。パーソナル初めての方でも安心して通えるかと思います。トレー...
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つん
評価 5
2024/11/16
通い始めて数ヶ月になります。 自身の目標や前回の振り返りなどをもとに、分かりやすく指導頂けて少しずつ成果が出てきています。フォームなども丁寧に教えていただけるので、ジムに通われている方にもおすすめです。
moeka k
評価 5
2024/11/12
通い始めてから約9ヶ月になりますが、現状体重が7kg近く落ちています。食事制限が苦手な私でも、無理なく丁寧にサポートしていただき着実に身体の変化を感じました！ また体重だけではなく姿勢改善やボディメイクなども合わせて行ってくれるので、筋肉をつけすぎたくない女性にもおすすめです。...
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佐藤すず
評価 5
2024/10/21
最初は不安でしたが今はとても満足しています！特にトレーナーさんが本当に優しくて、私のペースに合わせてくれるのが嬉しいです。トレーニングは初めてだったけれど、無理なく進められるように細かいところまで丁寧に教えてくれます。運動が苦手な私でも、楽しみながら少しずつ体力がついているのを実...
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dftpnk
評価 5
2024/06/14
初めてのパーソナルジムとしてこのジムを利用して半年になりますが、非常に満足しています！ 目標達成のために必要なトレーニングだけでなく、食事制限についても丁寧にサポートしてくれるので、着実に肉体改造を進めることができました。他のパーソナルジムと比べて料金が安価なのに、レンタルウェア...
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Sayaka Hiramoto
評価 5
2024/03/20
笑顔が素敵でトレーニングの知識が豊富なトレーナーさんがいます！楽しくトレーニングできています！
t_ mk
評価 5
2024/02/19
丁寧かつ的確なトレーナーの指示で日々体の変化を実感でき、今後も継続してが通いたいと思えました！
Shoichiro Kita
評価 5
2023/12/13
通常ジムでは長続きしないと思って契約 こちらの要望でしっかり追い込んでくれて翌日かなり筋肉に効いています、しばらく続けたいと思います
takuya kimura
評価 5
2023/11/30
プランの変更や通うことができなかった分を来月に繰越ができたりと、柔軟な対応をしていただけるのでストレスなく長く通えています。 マッチョを目指せる環境が整ったので、ジェイソンステイサムみたいになります。
c m
評価 5
2023/10/22
パーソナルジムに通ったことがなく運動経験も少なかったので、最初は不安でしたが無料体験レッスンを通してジムの雰囲気や、トレーニング内容、そしてトレーナーさんの人柄を知ることができ、入会することに決めました。今では2ヶ月通って運動不足が解消され、体重も落ちています。トレーニング知識は...
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キャンペーン期間：期間未定
《入会金20,000円OFF≫
無料体験にお越しいただいた当日にご入会いただくと、
入会金30,000円→10,000円(税込)！
※30分コースの場合は、15,000円(税込)となります。
かたぎり塾 明大前店【急成長パーソナルジム】
4.9点（32件）
「かたぎり塾 明大前店」は、明大前駅より徒歩2分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都世田谷区松原２丁目２６−６明大前ニューコーポ１０２ |
| 最寄駅 | 明大前駅より徒歩2分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
小林秀行
評価 5
2025/06/21
体調と目標に合わせてメニューを組んでもらえるので、体のことは全部相談させてもらっています。今までは自分で無理にジム通いして腰を悪くして辞めるを繰り返していましたが、かたぎり塾さんは一切腰に負担無くトレーニングできていて大満足です！！
spaghetti
評価 5
2025/06/20
レベルに合ったトレーニングを丁寧に教えてもらえるので、運動が苦手な私も楽しく続けられています。ストレッチやトレーニングは目的もわかりやすく、毎回狙った通りに筋肉痛になるので、トレーナーさんは流石プロだなあと思っています。 正しい姿勢や歩き方も知れました。悩んでいた膝の痛みや肩こり...
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岩崎直弥
評価 5
2025/06/18
スキーのオフトレで通っています。 ここのコーチ達はみなさんとても親切に指導していただけるので長く通えてます。今の真栄城コーチは正確な動きやポジションを丁寧に教えてくださるので毎回納得のトレーニングになっています。これからもよろしくお願いします！
satsuki
評価 5
2024/03/31
運動習慣がなく体力の衰えを感じたため、週に1回でも身体を動かしたいと思い入会しました。無理な勧誘もなく、入会後も体調に合わせてトレーニング・指導をしていただけてとても通いやすいです。いつもプラスな言葉をかけていただき感謝しています！
しお
評価 5
2024/03/24
ダイエットのリバウンドを期に、通い始めました。 食事管理のオプションを付けていない事もあり、毎日過度に徹底したPFC管理をする必要がないのがストレスフリーで有難いです。 また、パーソナルジムの中ではお手頃な値段ながらも、器具の使い方・効かせ方、筋肉の仕組み、ストレッチ方法まであ...
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ゆゆ
評価 5
2023/12/10
リモートワークで運動をする機会がほぼ無いことに危機感を覚え、1ヶ月前から通い始めました。 自分は学生の頃から運動が苦手で、まともに腹筋もできないような状態でしたが、トレーナーさん達が自分に合うようにメニューを組み立てて鍛えることができています。 実際に、腹筋ができるようになっ...
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いゆ
評価 5
2023/08/27
初めてのジムで、まともな運動からもしばらく遠ざかっていた中で不安でしたが、優しく楽しく丁寧に教えてくださり、楽しく通えそうです。 ジム内は綺麗で清潔感があり、至れり尽くせりの更衣室はテンションが上がると思います。 持ち物が靴下だけでいいので、仕事帰りでも、休みの日でも、億劫になら...
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みーみー
評価 5
2022/12/24
２児の母です。出産後、体力が急激に低下しているのが気になり、下の子が３歳になったのを機に、はじめてのパーソナルジムとしてこちらに通い始めました。 トレーナーさんが丁寧に要望を聞いてくださり、その日の体調・筋力の様子を見てもらいながら、自分だけではできない、しっかりキツい！筋トレに...
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ひとみ
評価 5
2022/12/03
初めてのジム通いです。 健康診断でかなり悪い結果で とりあえず運動習慣をつけたいなと思ったのですが運動経験もほぼなかったためパーソナルジムを選びました。 施設は清潔で 入る時も明るく挨拶してくれます！ トレーニングの時もトレーナーさんが 楽しく優しく声かけてくれるので頑張れます...
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Anatato 明大前店
5点（4件）
「Anatato 明大前店」は、明大前駅より徒歩2分にあるパーソナルジムです。ANATATOオリジナル3つの痩せメソッド【運動指導】【食事指導】【エステ/整体】で、あなた専用の基礎代謝UPプログラムを作成し、姿勢や呼吸の基本から体を見直します。食事指導では、しっかり食べるダイエットを行い、管理栄養士が食事で、代謝よく痩せやすい体へ導きます。エステ/整体では、Anatatoオリジナルメニューを専属エステティシャン、整体師が専用プランを施術します。
| 入会金 | 50,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：270,000円 24回：348,000円 48回：530,000円 |
| 住所 | 東京都世田谷区松原２丁目２２−１１CREALpremier明大前1階 |
| 最寄駅 | 明大前駅より徒歩2分（0.1 km） |
- 業界初・3プロメソッドのプライベートパーソナルジム
- 厳しい基準をクリアした経験豊富な認定トレーナーがあなたのボディメイクを担当
- 国家資格「管理栄養士」があなただけの食事・栄養カウンセリングを担当
kumax
評価 5
2025/12/17
年々自己流では体重が減りにくくなったので、通いやすいパーソナルトレーニングを探していたのがきっかけで入会しました。 10月から始めて約2.5ヶ月、結果は体重-4.7kg、体脂肪率-7.9%！ 忘年会などの飲み会や食事会なども有りましたが結果が着いてきて良かったです。 体型が変...
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M 3
評価 5
2025/11/12
入会したきっかけはパーソナルトレーニングに興味があったのと体重が少しずつ増えてきたので、体重を落としたいと思って入会しました。 結果は 1ヶ月半で体重-2㎏、体脂肪率-2%落とすことができました！ 運動して顔がスッキリしたのと、お腹周りの脂肪が落ち、長く歩いても疲れないし、体力...
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MIO.U
評価 5
2025/11/07
食事制限のみのダイエットでリバウンドしたため、入会に至りました。 トレーニングを始めてから、2ヶ月で体重-3.9㎏・体脂肪率-4.6%となりました。 周りからも痩せたね！と言われるようになり、モチベーション上がってます。 50代になると、中々痩せるの難しいだろうな…と思っていたの...
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a
評価 5
2025/10/29
こちらの明大前店のパーソナルトレーニングに通って１ヶ月で体重が-3.5kg、体脂肪率が-3.2%しました✨駅に近くて通いやすく、運動の習慣が着きました！
明大前にあるその他パーソナルジム一覧
REALWORKOUT 明大前店
5点（30件）
「REALWORKOUT 明大前店」は、明大前駅より徒歩1分に位置し、関東を中心に100店舗近く出店しているパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムREAL WORKOUTでは、幅広い年代の方々にご利用いただけるよう1回5,500円(税込)〜を実現し、高品質なトレーニングを習慣化することで生涯を通して、健康的な体で過ごすサポートしてくれます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《回数券/入会金込み》 8回：72,600円(税込) 16回：12,5400円(税込) 24回：169,400円(税込) 48回：275,000円(税込) |
| 住所 | 東京都世田谷区松原２丁目４６−９タワーパーキングビル2F |
| 最寄駅 | 明大前駅より徒歩2分（0.1 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・分割払い可能 |
- ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる
- 黒で統一されたシックな空間で、トレーニングに集中できる
- トレーニングウェア・シューズ・タオル・水が無料だから、手ぶらで通える
- 短期集中型で期限を決めてダイエットをしたい方には不向き
- 食事管理は月額33,000円（税込）の別料金が必要
- 店舗によってはシャワーがない場合もある
湯船ガチ勢
評価 5
2025/08/03
イケメンでスパルタ（でも優しいｗ）なトレーナーさんに見てもらいながら、2か月通ってみて…確実にお尻が上がってきました！脚も少しすっきりしてきて、超絶歪んでいた上半身の姿勢もすこし改善してきた感じ。肩・首こりまでラクになってきたのは正直びっくり😇 やっぱりパーソナルだと、自分だと...
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TKG
評価 5
2025/08/02
トレーナーの皆さんがとても丁寧に親切に教えてくださり、楽しみながらトレーニングできます。 体の硬い私にも、適切なアドバイスや効果的なエクササイズを教えていただけるので助かります。
みお
評価 5
2025/08/01
毎回ギリギリまでガッツリやってくれます！ 着々と身体つきが変わっているのがわかってとても楽しくやれてるので、少しでもやってみようと思っている方なら継続もしやすくおすすめです
永井宏明
評価 5
2025/07/31
5ヶ月継続して通った今、身体の変化を確かに感じています。特にありがたかったのが、自分では気づかなかった弱点や姿勢の癖を丁寧に分析・指導していただけたこと。表面的なトレーニングではなく、「なぜそうするのか」「どこに効かせるのか」を一つ一つ理解しながら進められるので、効率的だと感じて...
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noa
評価 5
2025/07/30
パーソナルジムへ通うことを検討しており、REAL WORKOUTさんの体験へ伺いました。 はじめてのジムで不安な気持ちもありましたが、トレーナーの方がとても親切に無理のない範囲で進めてくださって安心して体験時間を過ごすことができました。 これからのトレーニングも少しずつ楽しんでい...
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小倉千恵子
評価 5
2025/07/25
女性のインストラクターの方がしっかりと先ず身体全体をチェック✅して下さり、どこをどうしたいかを丁寧に聴いて頂き、無理の無い範囲でしかしながら、しっかりとその部分に効果があるトレーニングを行って下さいました。継続する事で間違いなく効果が出ると実感致しました。ウェアの用意もいらないの...
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宮越菜津美（mn）
評価 5
2025/06/22
まだ通い始めて2ヶ月ですが、ナヨナヨだった私でも着実に筋肉がついてきた感があります！ トレーナーさんも皆さん気さくで話しやすく、こちらの体力(？)を見つつ調整しながらトレーニングしてくれるので、やる気のない私も続いています。 姿勢よくスタイル良くなれるように頑張ります！
ma a
評価 5
2025/06/21
知識豊富でフレンドリーなトレーナーが時間枠の中で目一杯のトレーニングをしてくれます。楽しくて的確な指導と食事のメニューや食事の取り方などもわかりやすく教えてくださいます。目標達成するために頑張れそうです！
なーちゃん
評価 5
2025/06/04
いろんなパーソナルジムに体験行ったり通ったりしましたが今回REAL W ORKOUTさんに決めました！決めてはトレーナーさんが話しやすのと私の目標、今日の体調に合わせてくれるトレーニングをしてくれるからです！ 他にも服や水などが無料レンタルで手ぶらで通えて料金も手頃で今の物価高に...
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Riokemi *
評価 5
2025/05/21
姿勢改善➕ダイエット目的で半年以上お世話になっています！ 性格も前より明るくなったきがしてストレスを感じにくくなりました✨ 錦糸町店でも老川トレーナーにお世話になっていますが、西葛西店ではピラティスとトレーニングを同時にできると聞いて来てみました！ 30分のピラティスで骨盤や...
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田中弘樹
評価 5
2025/05/13
5月10日にオープンしたとのことで無料体験に行きました！ リアルワークアウトさんは全店料金がリーズナブルで、手ぶらで通いやすいので、助かります。 錦糸町店に通ってるので老川さんにはお世話になってるのですが、近くに来た際はピラティスもあるこちらの店舗に伺いたいなと思いました！
明大前でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
続きをみる...
明大前でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段です...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレ...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるの...
かたぎり塾
糸洲直也