この記事では、王子周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム8選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
王子のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では王子でおすすめのパーソナルジム8社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP王子で探している人におすすめの店舗
王子駅前駅より徒歩5分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 Apple GYM 王子店 |
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11,000円(※期間限定5,500円) | 4回チケット：9,900円 8回チケット：19,800円 12回チケット：29,700円 食事指導：19,800円 |
無料 | 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
2 かたぎり塾 王子店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 アンドエイト 王子店 |
 |
33,000円 | 15,600円（30分、月4回） 31,200円（30分、月8回） |
4,400円 | 「パーフェクトダイエットメソッド+専門店レベルのボディケア」で理想の身体をサポート | 詳細 |
| 4. INRC 王子店 |  |
11,000円(税込) | 1回：6,600円(税込) 11回：60,000円(税込) 23回：120,000円(税込) |
無料 | 「ニュートラル・コンディネーション・インフォメーション」の3つのspaceを提供 | 詳細 |
| 5. M16 TOKYO 王子店 |  |
無料 | 1回：5,500円(税込) 5回：25,000円(税込) |
5,000円(税込) | 減量や健康維持、スタイルアップをサポート | 詳細 |
| 6. ティップネス王子 |  |
5,500円 | 【ジム利用】 レギュラー：9,460円(税込) デイタイム：9,240円(税込) アフター6：8,690円(税込) 月4回利用：7,480円(税込) ※各料金プランの最安値となります。料金は店舗によって異なります。 【パーソナルトレーニング】 30分3,300円(税込) |
3,300円 | 総合フィットネスクラブならではの、充実したサービス | 公式サイト 詳細 |
王子でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
王子で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを4社ピックアップしました。
Apple GYM 王子店【低価格なのに返金保証付き】
5点（31件）
「Apple GYM（アップルジム） 王子店」は、王子駅前駅より徒歩5分に位置している都内を中心に60店舗近く展開しているパーソナルジムです。「猫背改善」「ダイエット」「血行促進」「歩き方」など様々なアプローチを、ボディメイクの大会入賞者や資格を持ったトレーナーからの指導を受けることができます。
トレーニングはチケット制で、1回あたりの料金が2,250円（税込2,475円）〜で通うことができます。業界最安クラスで個室パーソナルトレーニングを受けることができるため、通いやすく、続けやすいことが特徴です。
| 入会金 | 11,000円(※期間限定5,500円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【20分チケット】 4回：9,900円 8回：19,800円 12回：29,700円 【40分チケット】 4回：27,280円 8回：49,280円 12回：69,960円 |
| 住所 | 東京都北区王子１丁目２１−２ＯＪビル201号室 |
| 最寄駅 | 王子駅前駅より車で2分（0.3 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・シューズ預かり・ミネラルウォーター |
- 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム
- チケット制は4回からOKのため、気軽に始めやすく通いやすい
- 会員数1.5万人を突破した実績のあるパーソナルジム
- トレーニング時間の45分に着替えや次回予約の時間が含まれている
- 食事指導やウェアの貸し出しには追加オプションが必要
- 店舗によっては完全個室ではなく、シャワーがない
takashi
評価 5
2026/02/27
月8回コースで通い初めました。トレーナーさんがとても丁寧に説明してくれるので初心者の私でも不可なく通い続けれています。 筋肉がどのように付いていくのかが楽しみです。
さぶ郎
評価 5
2025/12/27
通い始めてから体の使い方が分かるようになり、猫背が改善され姿勢が良くなってきました。トレーナーさんが丁寧に説明してくれるので、運動が苦手な私でも続けられています。無理のないメニューで、毎回楽しく通えています。
わたぬきまみ
評価 5
2025/10/31
老化防止の為に、月2回コースで緩く通いましたが「ちゃんと筋トレしてる」という自信がつきました。 パーソナルだから筋肉の使い方を丁寧に教えてもらえて、YouTubeではわからない「どこを意識すればいいか」まで教えていただけるのが大変良いです。 スポーツジムで適当にマシンを使うより、...
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to wa
評価 5
2024/10/10
運動不足の解消と、せっかくなら筋肉増強を目的にアップルジムに入会。 カウンセリングにて、トレーナーさんと目標などを共有し、その目標に向かって毎回種目を組んでもらっています。 トレーニング中は励ましてくださるトレーナーさんなため、順調にこなせているように感じる。 料金も他のパーソナ...
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柊
評価 5
2024/09/04
せっかく、鍛えるなら徹底的に、効率良く鍛えたいと思い、職場近くのパーソナルジムに入会しました。 クチコミどおりの丁寧なカウンセリングから、目標に合わせたトレーニング方法をプロのスタッフが一から教えてくれました！ トレーニング中、適度な休憩とコミュニケーションで無理なく、鍛えること...
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キャンペーン期間：終了日未定
▼お得に通えるキャンペーン実施中▼
今月中の入会で入会金11,000円→5,500円（50%OFF）
かたぎり塾 王子店【急成長パーソナルジム】
5点（30件）
「かたぎり塾 王子店」は、王子駅より徒歩5分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 東京都北区王子１丁目２１−２ＯＪビル502 |
| 最寄駅 | 王子駅前駅より徒歩5分（0.3 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
K .S
評価 5
2024/05/02
通い続けて5ヶ月が経ちました。体力がなく、運動嫌いな私が続けられるのかと不安でしたが、トレーナーさんの教え方が上手で、毎回楽しくトレーニング出来ています。強度も分からないくらい少しずつ上がるので、全く運動に縁がなかった人こそ、マンツーマンのパーソナルトレーニングはお勧めです。 ...
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くろすけ
評価 5
2024/04/27
無料体験で伺いました。 室内全体が明るく、アロマが焚かれており清潔感があり好印象でした。 カウンセリングで真摯に話を聞いていただき、トレーニングでも効かせたい部分にしっかりと効いていた感覚があったため、入会を決めました。
K N
評価 5
2023/09/06
低価格を謳っていますが、トレーナーの方が毎回異なるプログラムを考えてくださり、トレーニング中も臨機応変にきめ細かい対応をしてくれるので非常に満足しています。 私は厳しいのが苦手なので、優しめにしてもらっているので安心できます。 事前アンケートで選択できるので厳しいのが好きな方はハ...
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T K
評価 5
2022/07/12
かたぎり塾さんへは、ダイエットも含めた肉体改造を目的として通っています。 今まで、数えきれないくらいダイエットを挫折してきましたが、かたぎり塾さんでは、ダイエットを継続することができ、少しずつ痩せ、効果を実感出来ています。 私は、オプションの食事サポートを付けましたが、スパルタな...
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i k
評価 5
2022/02/09
先月から通い始めましたが、とても満足です。 白を基調とした新しく綺麗な施設、手ぶらok、ウォーターサーバーあり、プロテインありのパーソナルでこの金額は破格です。 ですが、それ以上に個人的にはトレーニングの質が素晴らしいと感じました。 元々24h OPENのセルフジムなどには通...
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アンドエイト 王子店
4.9点（259件）
「&8（アンドエイト） 王子店」は、王子駅より徒歩4分に位置する「場所、時間、価格」にこだわったトレーニングジムです。医師や栄養士、アスリート、モデルと共に日々最新のダイエットメゾットを構築し、健康とダイエットの両立が目指せます。完全個室制なので、人の目を気にせずトレーニングに集中できます。また、食事指導も最新のアプリを使って、簡単に管理してもらうことが可能です。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 15,600円（30分、月4回） 31,200円（30分、月8回） |
| 住所 | 東京都北区王子本町１丁目１８−８王子Ｎビル2F |
| 最寄駅 | 王子駅前駅より徒歩6分（0.4 km） 王子駅より徒歩4分（0.3 km） 飛鳥山駅より徒歩8分（0.5 km） |
- 「パーフェクトダイエットメソッド+専門店レベルのボディケア」で理想の身体をサポート
- レンタル無料
- ダイエットと健康の両立！
Makoto Yamamoto
評価 5
2026/03/10
性別 男 年齢 40代 利用歴 8ヶ月 スタッフの方が丁寧に親切に追い込んでくれますので、安全に健康的に身体が仕上がってきます。私の場合は25年ぶりに運動が習慣化し、体つきも変わってきて仕事もポジティブに効率化できるようになりました。
谷崎誠
評価 5
2026/02/04
30代男性です。通い始めてから約11ヶ月になり、現在は週2回程度通わせていただいております。 筋力向上と体型改善を目的に通い始めましたが、トレーナーの皆さんはとても親切で、それぞれ専門知識も豊富なため、毎回短時間でも非常に有意義な時間を過ごすことができています。 トレーニング...
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misaki
評価 5
2025/12/22
30代女性です。通い初めて3ヶ月経ちました。 結果が出る食事と正しい筋トレのフォームを知りたくて入会しました。トレーナーさん全員、教え方が上手でわかりやすいです。こちらの目標も全てのトレーナーさんが共有してくれているので、毎回方向性がズレるということもなくスムーズに進めてくれるの...
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安藤
評価 5
2025/12/21
30代の女性です。 通い始めてから、少しずつですが体の使い方やフォームが分かるようになってきました。毎回丁寧に見ていただけるので、安心してトレーニングに集中できます。 予約はアプリから取る形で、空き状況が分かりやすい点が良いと感じています。 その日の体調やレベルに合わせてメ...
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Hiro K
評価 5
2025/12/12
50代男です。通い始めて4カ月、筋量を増やす目的で週1で通ってます。トレーナーの方々はトレーニングのやり方、食事等知識が豊富で、皆フレンドリーで楽しくトレーニングさせてもらってます。各自目標達成まで頑張れるパーソナルジムだと思いますので、興味のある方は1度体験に来られたら良いかと...
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ティップネス王子【全国に50店舗以上展開】
3.5点（88件）
ティップネスは、関東・関西を中心に50店舗以上展開している総合型フィットネスクラブです。総合型フィットネスクラブならではの、安全で安心、広くて使いやすい環境でトレーニングをすることができ、ヨガやダイエットなどのたくさんのプログラムをライフスタイルに合わせてご利用いただけることが特徴です。
また、パーソナルセッションでのダイエットプログラムを安価に提供しており、延べ5万人以上の方に参加いただいています。マンツーマントレーニングとセミパーソナルから選べるので、予算や目的に応じた通い方を見つけられます。入会する9割の方が初心者スタートだから運動に苦手意識がある方でも安心です。
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【ジム利用】 レギュラー：9,460円(税込) デイタイム：9,240円(税込) アフター6：8,690円(税込) 月4回利用：7,480円(税込) ※各料金プランの最安値となります。料金は店舗によって異なります。 【パーソナルトレーニング】 30分3,300円(税込) |
| 住所 | 東京都北区王子１丁目１０−１７ヒューリック王子ビル6～9階 |
| 最寄駅 | 王子駅前駅より徒歩2分（0.1 km） 王子駅より徒歩1分（57 m） |
- 総合フィットネスクラブならではの、充実したサービス
- お風呂やサウナなどのリフレッシュできる施設も充実
- AIを使った姿勢分析を使用して、自分の姿勢の全容を把握
TOMOYO EBISAWA
評価 4
2025/12/07
初来店(日曜日の午前に利用) ・他店舗と比べて空いている ・施設やマシンが綺麗。台数も多め。 ・ホットスタジオが追加料金なしで利用できる ・スタジオの予約戦争がないに等しいレベルで、直前でも予約できる(日曜日にしか試してないですが) ・井戸端会議も他店舗よりマシ ・お風呂が快適。...
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Mika Yajima
評価 3
2023/05/03
全体的な感想は、こじんまりして良いジムだった。 サウナが無いので、ジムあるあるのサウナ会員が、集団でヌシの様に居ないのが私は良かった。入って直ぐにフロントがあり右手には、機械式のストレッチ器具が置いてあり、自分では伸ばしきれ無いところも伸ばせて良かった。 左手にはパーソナルの部屋...
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キャンペーン期間：終了日未定
【始めるあなたを全力サポート！スタート応援プラン】
入会月〜翌月までの最長2ヶ月分の月会費が3,980円/月
※ご入会は、スタートアップ会員価格終了後から2ヶ月間の在籍が条件となります。
※中野店、吉祥寺店、池袋店、京橋店、駒沢大学店ではスタートアップ会員の受付は行っておりません。
王子にあるその他パーソナルジム一覧
INRC 王子店
4.7点（10件）
| 入会金 | 11,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：6,600円(税込) 11回：60,000円(税込) 23回：120,000円(税込) |
| 住所 | 東京都北区王子１丁目６−１１春日ビル３０２ |
| 最寄駅 | 王子駅前駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 「ニュートラル・コンディネーション・インフォメーション」の3つのspaceを提供
- 内臓機能にフォーカスした食事の提案
- 脳代謝と酸素効率を高めるトレーニング
西井大樹
評価 5
2021/11/13
陸上競技（長距離）の怪我予防・競技力向上のための指導をしていただきました。 それまで気付いていなかった自分の身体の特徴やクセ、それの改善法を丁寧に教えていただけました。 目的に合ったトレーニングを提示していただき、うまくできない所はその都度丁寧に教えていただけるので、毎回効果を実...
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上田哲朗
評価 5
2021/10/21
８０分の無料体験を受けました。 体の動きを詳しく見てもらえて、今まで気づかなかった体の特徴を知れてよかったです。 後半はトレーニングもたくさんできました。 3日くらい筋肉痛になりそうです。 ダイエットが目的なのですが、筋肉をつけながら落としていきたいです！ 次もよろしくお願いしま...
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S yukie
評価 5
2021/10/02
以前からお世話なっております。 最後にトレーニング見ていただいてから3年も経っていてビックリしましたが、3年のブランクも感じないほど丁寧且つ楽しくトレーニングさせていただけました。 私は足首の手術など体がズタボロですがそれに見合うトレーニングを提案してくださりつつ、負荷も様子見て...
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コジコジ
評価 5
2021/09/19
トレーナーのあべさんには2-3年お世話になっています。知識が豊富で、身体の話を聞くだけでもおもしろいです。トレーニング内容も、ちょっと辛いようならその場で変更もでき、自分に合わせて組み立ててくれているのが分かります。新しいジムは芝生が最高です！私のように運動が苦手…な方にもおすす...
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M16 TOKYO 王子店
4.9点（100件）
「M16 TOKYO 王子店」は、「王子駅」から徒歩１分のところにある、完全予約制の女性向けパーソナルトレーニングジムです。通っているのは30代∼40代の方が多く、減量や健康維持、スタイルアップをサポートしてくれます。
キックボクシングとウエイトトレーニングを組み合わせたプログラムが好評です。女性向けのボディメイクや食事指導を行っています。レンガ調の壁がスタイリッシュでお洒落な隠れ家スペースでのトレーニングを体験してみて下さい。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：5,500円(税込) 5回：25,000円(税込) |
| 住所 | 東京都北区岸町１丁目２−１０岸町ビル4F |
| 最寄駅 | 王子駅前駅より徒歩3分（0.2 km） 王子駅より徒歩1分（0.1 km） |
- 減量や健康維持、スタイルアップをサポート
- キックボクシングとウエイトトレーニングを組み合わせたプログラム
- レンガ調の壁がスタイリッシュでお洒落な隠れ家スペースでトレーニング
メイ
評価 5
2025/05/06
初めてパーソナルトレーニング受けました。少し緊張していましたが、トレーナーの安田さんのお人柄にふれその心配はなくなり、練習に集中できました。自分が気になっている事を話すと効果的なトレーニングを教えてくださり、今も自宅で継続しています。目標達成できるよう頑張ろうと思えました。自分だ...
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clair esteem
評価 5
2024/02/05
筋トレのやり方がわからなくて筋トレしていない人、本当はスリムな体になりたいのにジムへ行く勇気がない人、ケガで思うようなトレーニングができない人などにおすすめのジムです。 トレーナーの唐澤さんはジム利用者ひとりひとりの状態に丁寧に向き合ってくださり、適切なメニューをおすすめしてくれ...
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Anna Kishi
評価 5
2023/06/01
食事中心のダイエットは体重が落ちてもそこまで見た目に影響がありませんでしたが、パーソナルトレーニングに通い始めて2ヶ月程度で、少しずつ身体のラインが変わりはじめたことに驚きました。 体重は変わっていないのに、周囲から痩せたと言われることが多くなり、筋トレの大切さを初めて感じました...
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KANA
評価 5
2022/07/19
トレーナーの唐澤さんは筋肉や身体づくりのプロ‼︎といった、大会での実績や資格等沢山お持ちの方でとても信頼出来ます！ 教え方も優しく丁寧で、毎回いい具合の筋肉痛になるので、日々のダイエットのモチベーションアップにもなっています。 楽しく汗をかいて身体を動かせるので、ストレス発散にも...
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みぃ
評価 5
2021/06/03
オーナー兼トレーナーさんが1人で経営しているのでアットホームで通いやすい。完全予約制で他の人とすれ違うことがないのもコロナ禍ではありがたいです。他のパーソナルジムに比べると1回の値段もかなりお手頃で都度払いなので助かります。通い始めた頃に比べてかなり体力がつきました。私に合うペー...
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STAND UP GYM 王子
3.5点（2件）
「STAND UP GYM 王子」は、JR王子駅から徒歩7分・南北線王子駅から徒歩4分にある“脚トレ特化型”パーソナルジムです。指導者の山本俊樹トレーナーは、ウエイトリフティング・パワーリフティング・ボディビル界のトップ選手として活躍する方なので、競技者やウエイトリフターなど本格派におすすめです。パーソナルは都度払いや回数券利用から選んで通えます。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 都度払い 60分：11,000円(税込) 90分：16,500円(税込) 60分回数券 8回：79,200円(税込) 16回：140,800円(税込) 90分回数券 8回：114,400円(税込) 16回：193,600円(税込) |
| 住所 | 東京都北区王子２丁目２６−２ウェルネスオクデラビルズ |
| 最寄駅 | 王子駅より徒歩4分（0.3 km） |
- 脚トレ特化ジム！競技者向けの超本格派
- トレーナーはボディビル選手権・パワーリフティング選手権優勝者
- 都度払いと回数券で通い方を選べる
164 Y-ss-Y
評価 5
2017/12/18
王子でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
続きをみる...
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
王子でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
Apple GYM
関口大輝