この記事では、上大岡周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム6選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
上大岡のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では上大岡でおすすめのパーソナルジム6社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP上大岡で探している人におすすめの店舗
上大岡駅より徒歩4分
- BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- 全店舗に⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし！生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
PICK UP上大岡で探している人におすすめの店舗
上大岡駅より徒歩1分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 BEYOND 上大岡店 |
 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回：96,800円(税込) 20回：176,000円(税込) 30回：247,500円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 |
2 Apple GYM（アップルジム） 上大岡店 |
|
33,000円(※期間限定16,500円) | 4回：27,280円(税込) 8回：49,280円(税込) 12回：69,960円(税込) 食事指導：22,000円(税込) |
無料 | 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 かたぎり塾 上大岡店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
| 4. カラダボ鍼灸院 上大岡店 |  |
11,000円 | 1回：6,600円〜7,700円 | 無料 | ストレッチメニュー中心のトレーニングだから運動初心者でも安心 | 詳細 |
| 5. Anatato上大岡店 |  |
50,000円 | 16回：270,000円 24回：348,000円 48回：530,000円 |
2,000円(税込) | 業界初・3プロメソッドのプライベートパーソナルジム | 詳細 |
| 6. CLOUD GYM（クラウドジム） |  |
33,000円→無料(※期間限定) | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
無料 | 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ | 公式サイト 詳細 |
上大岡でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
上大岡で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
BEYOND 上大岡店【BEST GYM AWARD受賞】
4.8点（205件）
「BEYOND 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩4分にあるパーソナルジムで、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。全店舗に⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ミネラルウォーター・ウェア・レンタルシューズ・タオル・シャワールーム・ロッカー・アメニティの設備が充実しているため、気軽に通いやすく、トレーニングに集中できます。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回：96,800円(税込) 20回：176,000円(税込) 30回：247,500円(税込) |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西２丁目６−２８GranzKurakiII0201号室 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩4分（0.3 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
- BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- 全店舗に⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし！生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
大友俊行
評価 5
2023/08/07
この度は、親子でパーソナルトレーニングにお世話になっています｡ 今まで自己流の筋トレや食事制限などをしていました。パーソナルトレーニングは高額で厳しい食事制限があったり、リバウンドなどの不安も気がかりで、なかなか一歩を踏み出せなかったのですが、初回のカウンセリングを受けて考え方が...
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Mengmeng Li
評価 5
2023/07/28
初めてパーソナルジムに通うことになり、最初は少し緊張していましたが、スタッフの温かな対応とプロフェッショナルな指導により、すぐにリラックスしてトレーニングに集中することができました。私の体力や目標を細かくヒアリングしてくださり、個別のプランを立ててくれました。また、トレーニング中...
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本間千敬
評価 5
2023/07/18
昨年50歳を迎え体力の低下、体形の変化などを強く感じ、これ以上進行させないためにも 正しいトレーニングを取り入れ、健康な身体づくりができたらいいなと思い、パーソナルジムに 通うことを決意しました。 人生始めてのジムで最初は緊張しながら体験トレーニングに伺いましたが、担当の吉村さ...
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Y I
評価 5
2023/07/09
2ヶ月間の食事指導とトレーニングを実施させていただきました。結果から申しますと、体重が6kg減（72kg→66kg)、体脂肪が6%(18%→12%)減少しました。※身長173cm 2ヶ月間実施した感想ですが、各人の目標に寄り添って頂き、ストレスなく楽しく実施することができました...
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tomizuka kaede
評価 5
2022/11/02
８月に入会し、そこからお世話になっています。 最初は友達の結婚式で見た目が少し変わればいいかな～と思って始めましたが、続けていると楽しくて、自分の身体に対し「もっとこうなりたい！」と思えるようになりました。 トレーニングは、キツい時もあれば体調などを鑑みて緩やかな時もあります...
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キャンペーン期間：期間未定
《体験トレーニング初回限定無料！》
今だけ通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料！
Apple GYM（アップルジム） 上大岡店【低価格なのに返金保証付き】
5点（9件）
「Apple GYM（アップルジム） 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩2分に位置している都内を中心に60店舗近く展開しているパーソナルジムです。痩せた先の見た目を良くすることまで重視したパーソナルジムで、「猫背改善」「ダイエット」「血行促進」「歩き方」など様々なアプローチを、ボディメイクの大会入賞者や資格を持ったトレーナーからの指導を受けることができます。
トレーニングはチケット制で、1回あたりの料金が3,600円（税込3,960円）〜で通うことができます。業界最安クラスで個室パーソナルトレーニングを受けることができるため、通いやすく、続けやすいことが特徴です。
また、日本一芸能人が訪れているパーソナルジムでもあり、女優、モデル、芸人、アイドルなど100名以上の指導実績を持ち、多くの芸能人が通っています。食事を減らしても痩せなくなってきて危機感を感じている20代後半から40代女性におすすめなパーソナルジムです。
| 入会金 | 33,000円(※期間限定16,500円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【完全マンツーマンプラン】 4回：27,280円 8回：49,280円 12回：69,960円 【ペア割プラン】 4回：20,460円 8回：36,960円 12回：52,470円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西１丁目１０−５泰誠ビル402号室 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩2分（0.1 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・シューズ預かり・ミネラルウォーター |
- 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム
- チケット制は4回からOKのため、気軽に始めやすく通いやすい
- 会員数1.5万人を突破した実績のあるパーソナルジム
- トレーニング時間の45分に着替えや次回予約の時間が含まれている
- 食事指導やウェアの貸し出しには追加オプションが必要
- 店舗によっては完全個室ではなく、シャワーがない
M.K
評価 5
2024/01/29
パーソナルジムにしては価格お安めで、一人ひとりの体力や目標、その日の体調に合わせてトレーニング内容を考えてくださいます。トレーナーさんもとても丁寧に対応してくださるのでおすすめです。上大岡駅からもすぐなのでアクセスも良く通いやすいのもポイントです。
右肩上がりのみぎちゃん。
評価 5
2024/01/25
自力ダイエットで何度もリバウンドを繰り返し、今回プロにお願いしよう！とパーソナルジムを検索。こちらに決めました。1セッション45分と短く感じましたが、適切な重量と回数でしっかりとサポートして下さいます。 食事サポートも付けましたが、客観的に見ていただき、以外に食べていた物、食べて...
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佐藤恵
評価 5
2023/11/29
ダイエット目的の初めてのパーソナルジムで トレーニングについていけるか不安でしたが 体力レベルに合わせてメニューを作成してくれ 運動経験が無くても正しいフォームを丁寧に 指導して頂けるので心配無しです。 トレーナーさんがとても親切で話しやすいので どんどん質問も出来て食事のアドバ...
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あこ
評価 5
2023/09/21
始めて一ヶ月目になります。 初めてのパーソナルジムで最初は緊張もありましたが、自分の目標やなりたい自分等、しっかりとヒアリングしてくれ、その上でトレーニングしてくれます。 正しいフォームを指導してくれるので、効かせたい筋肉をしっかり動かせていると実感出来ました。 一人では続けに...
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Ann. K
評価 5
2023/12/31
自宅から通いやすいところでパーソナルジムを探しており、こちらに通い始めました。 長い間運動をしてこなかったのと、三日坊主なところがあるので現在は週に一度のトレーニングをしていますが長く続けられそうです。 体調や引き締めたいところの希望を聞いてメニューを作ってくださるのでおすすめで...
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キャンペーン期間：期間未定
▼お得に通えるキャンペーン実施中▼
①今月中の入会で16,500円OFF
②二人で一緒に通うと入会金がお一人分無料&トレーニング料金が25%OFF
かたぎり塾 上大岡店【急成長パーソナルジム】
4.9点（20件）
「かたぎり塾 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩1分にあるパーソナルジムで、都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域にに展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
また、トレーニングに必要なウェアやシューズ、運動後のプロテインまで無料のため、仕事帰りにも通いやすく、ジムの内装は白を基調とした明るく洗練された開放感のあるジムです。在籍するパーソナルトレーナーは、信頼のおける有資格者のみで、完全個室のため、周りを気にせずにトレーニングに集中できます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：30,800円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西１丁目１３−１５コーエービル302 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩1分（80 m） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
安里沙姫
評価 5
2024/04/01
子連れで集中してできるのが、魅力的です！ トレーナーさんも知識豊富で産後ダイエットはここしかありません✨
Hana Sawa
評価 5
2023/04/22
毎週土曜日の朝イチで通って7ヶ月。 過去、ジムは長続きしたことがなかったのですが、マンツーマンで、毎週時間が決まっているおかげで、ここまで続きました。 トレーナーさんは優しいですが、1人では絶対無理なところまで追い込んでくれるので、毎回ヘトヘトになります。翌日は全身筋肉痛です… ...
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二段階季節
評価 5
2023/04/10
パーソナルトレーニングに興味があって入会しました。プライベートで腰（トレーニング中ではない）をやってしまい継続できるか考えましたが腹筋背筋などのメニュートレーナーさんが熱心に考えてくれて、今は回復しています。体調に合わせてプランを考えてくれてるのが嬉しいです。体の使い方が分からな...
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K K
評価 5
2023/01/21
週に１度、毎回楽しく通って約９か月。 体重-9kg、腹囲-10cm、血圧と血糖値も正常値になり 健康診断で褒められました！ トレーナーさんが体調や体の動きを見てトレーニングを組んでくれるし、しっかりサポート＆鼓舞してくれるので 運動不足でガチガチだった体も少しずつ動いてくれるよう...
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Mitsunobu Nakamura
評価 5
2021/09/18
初めてのジム体験でしたが、トレーナーさんの親切で丁寧な指導でとても良かったです。 心地よい汗を流す事ができました。
上大岡にあるその他パーソナルジム一覧
カラダボ鍼灸院 上大岡店
4.6点（11件）
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 1回：6,600円〜7,700円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区最戸１丁目５−７内田ビル1階 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩9分（0.8 km） 弘明寺駅（京急）より徒歩14分（1.1 km） |
- ストレッチメニュー中心のトレーニングだから運動初心者でも安心
- 幅広い年代に対応可能
- 鍼灸や小顔矯正、タイ古式マッサージなどのメニューも充実
よっしー
評価 5
2021/05/06
元々片麻痺がありましたが、都内のいずみ整形外科クリニックという病院で彼らの言うリハビリと理学療法士が作成したインソールを3か月続けたらまともに歩けなくなりました。しかしカラダボに通い始めて2か月、病院で壊された足の機能が60%程回復してきました。特に初めてのトレーニング直後は、身...
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ありがとうお掃除 ミウラサトシ
評価 5
2016/10/24
カラダボは初動負荷トレーニングで、関節や腱を柔軟にするマシーンが揃っています。 もう何年も初動負荷系のマシーンでトレーニングしてませんでしたが、姿勢の悪さから来る体の硬さを改善しようと通って見た結果週一でも一ヶ月で肩と股関節の可動域が広がりました。 赤Tは初めてジムに訪れた日の写...
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azu Komi
評価 5
2021/04/29
トレーニング+マッサージもとても上手いです
Midori Asami
評価 5
2018/07/28
伊藤信久
評価 5
2018/01/07
Anatato上大岡店
4.9点（18件）
Anatatoは、ANATATOオリジナル3つの痩せメソッド【運動指導】【食事指導】【エステ/整体】で効果を実感できるパーソナルジムです。あなた専用の基礎代謝UPプログラムを作成し、姿勢や呼吸の基本から体を見直し、姿勢からボディメイクします。食事指導では、しっかり食べるダイエットを行い、管理栄養士が食事で、代謝よく痩せやすい体へ導きます。エステ/整体では、Anatatoオリジナルメニューを専属エステティシャン、整体師が専用プランを施術します。
| 入会金 | 50,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：270,000円 24回：348,000円 48回：530,000円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区最戸１丁目６−７ティアレ上大岡104 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩7分（0.5 km） |
- 業界初・3プロメソッドのプライベートパーソナルジム
- 厳しい基準をクリアした経験豊富な認定トレーナーがあなたのボディメイクを担当
- 国家資格「管理栄養士」があなただけの食事・栄養カウンセリングを担当
Ikumi O
評価 5
2023/07/18
人生で初めてのパーソナルジムの経験でしたが、ストレッチも入れてくれるパーソナルを探して入会しました。綺麗な施設で、ウェア・シューズが借りれる点が便利です。とても経験豊富なトレーナーの方に指導いただけるのでその時の体調によってもトレーニングメニューを組んでいただけるので安心して取り...
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大福むちこ
評価 5
2023/07/20
月額制のジムは、通えないタイプだったので今回初めてパーソナルを契約しました。 トレーナーさんは多数の資格を持った方で、確実な知識を元に、とても丁寧に指導していただきました。アドバイスを元に日々の食事やトレーニングを変えたことで、目標体重を期間内に達成できました。しっかり結果を出す...
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a m
評価 5
2023/07/21
今まで自分でダイエットを頑張っていましたが、なかなか続かず成果も出ませんでした。パーソナルジムの利用は初めてでしたが、2ヶ月間で無理することなく、体脂肪を7%も落とすことができ、見た目も変わりました！筋トレと食事管理の方法を教えていただいたので、今後、自分でも頑張って続けられそう...
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あき
評価 5
2023/07/08
入会前は産後太りもあり、脂肪肝などの健康面も指摘され自己流でダイエットをするもリバウンドし逆に体重が増えてしまっていました。 たまたまこちらのジムを見つけ、通いやすさと先生の人柄に惹かれ入会させていただき、食事改善をはじめ無理なく続けられる日々の運動も提案していただき、２ヶ月後に...
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うう
評価 5
2023/04/16
自力のダイエットでは体重が落ちなくなり、思いきって入会しました。パーソナルジムは上級者向けなイメージがあり初めは緊張しましたが、トレーナーさんがとても話しやすい方で、毎回楽しくトレーニングすることができました。 結果は2ヶ月で体重48kg→45kg、体脂肪率24%→21%！ウエス...
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上大岡でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（40件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。移動時間が不要で、プロのトレーナーの指導を自宅で受けられるため、忙しい方でも続けやすいのが特徴です。
「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
続きをみる...
キャンペーン期間：2024年12月31日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF！
特典①：入会金 通常価格33,000円→無料
特典②：遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
上大岡でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
本記事のリリース情報
BEYOND
渡辺 悠斗