この記事では、上大岡周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
上大岡のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では上大岡でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP上大岡で探している人におすすめの店舗
上大岡駅より徒歩4分
- BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし！生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
PICK UP上大岡で探している人におすすめの店舗
上大岡駅より徒歩1分
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 BEYOND 上大岡店 |
 |
無料 | 【回数券/食事指導なし】 10回：102,300円(税込) 20回：187,000円(税込) 30回：264,000円(税込) |
無料 | BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く | 公式サイト 詳細 |
2 Apple GYM 上大岡店 |
|
11,000円(※期間限定5,500円) | 4回チケット：9,900円 8回チケット：19,800円 12回チケット：29,700円 食事指導：19,800円 |
無料 | 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
3 かたぎり塾 上大岡店 |
 |
個別店舗毎でお問い合わせください | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
無料 | 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム | 公式サイト 詳細 |
| 4. FIT PLACEパーソナル 上大岡店 |  |
5,500円 | 月4回+24時間ジム使い放題：月額19,800円 | 無料 | 24時間利用可能なジムとパーソナルトレーニングを提供しているサブスク型パーソナルジム | 詳細 |
| 5. YAMAGA GYM 上大岡店 |  |
22,000円 | 16回：176,600円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
11,000円 | 業界歴10年以上のベテラントレーナーが代表を務める男性特化型のパーソナルジム | 詳細 |
| 6. Anatato上大岡店 |  |
50,000円 | 16回：270,000円 24回：348,000円 48回：530,000円 |
2,000円(税込) | 業界初・3プロメソッドのプライベートパーソナルジム | 詳細 |
上大岡でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
上大岡で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
BEYOND 上大岡店【BEST GYM AWARD受賞】
4.9点（263件）
「BEYOND 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩4分にあるパーソナルジムで、痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい体”を実現するパーソナルジムです。⼤会受賞トレーナーが多数在籍しているので、筋肉を大きくするトレーニングから引き締まった身体をつくるトレーニングまで、なりたい身体に合わせた実践的なアドバイスを受けることが可能です。
BEYONDに通っている方の口コミでは、「洗練されたおしゃれな内装で、モチベーションが上がった」といったジムの内装に関しての高評価がとても多いです。ライフプランニングコースはもちろん、回数券もあるため仕事が忙しい方でも通いやすいのが特徴です。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【回数券/食事指導なし】 10回：102,300円(税込) 20回：187,000円(税込) 30回：264,000円(税込) |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西２丁目６−２８GranzKurakiII0201号室 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩4分（0.3 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・プロテイン・ミネラルウォーター・シャワー有り・分割払い可能 |
- BEST GYM AWARD受賞！選びすぐりのトレーナーが、痩せるのはもちろん「美しい体」まで導く
- ⼤会受賞トレーナーが多数在籍
- 無理な食事制限はなし！生活習慣を見直せるからリバウンドもしにくい
- 人気ジムのため、店舗によっては少し予約が取りにくい
- 靴の貸し出しは行なっていないため、自分で持ち運びする必要がある
- トレーナーを指名することができない
HO MA
評価 5
2026/02/13
最高のジムに出会えました！今まで自己流で何度も挫折してきましたが、ここは次元が違います。 1番の驚きは、自分に最適化されたトレーニングメニューの精度です。その日のコンディションに合わせて限界ギリギリを攻めてくれるので、毎回やり切った感がすごいです。また、トレーナーさんがとにかく褒...
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ズシ
評価 5
2026/02/13
食事管理とパーソナルトレーニングでお世話になりました。 契約時、予算に合わせて契約内容をアレンジして頂いたりし、とてもいいサービスでした。 トレーニングは、毎回各トレーニングのやり方、コツを必ずレクチャーしてくれるので、 やったことあるけど姿勢やフォームを忘れてたりしても全く問...
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A N
評価 4
2025/12/30
上原さんに食事指導をしていただきながら通い始めて2ヶ月です！ 上原さんはとっても丁寧で、親しき仲にも礼儀あり！がとても似合う方で密かに見習っております🙏笑 以前他のパーソナルに通っており、そこでは糖質オフでトレーニングしていました。 糖質を摂らない分体重はすぐに落ちて行きまし...
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ニシムラユウリ
評価 5
2025/12/27
始めは筋トレについて何も知らない初心者でしたが丁寧にフォームや食事について教えて貰えました。明るく居心地の良い空間でとてもトレーニングができました！筋トレ初心者是非オススメしたいです。
Ikue Y
評価 5
2025/12/23
Beyondに入会して8ヶ月経ちました。 スタートした時はこんなに楽しくトレーニングが続けられると思っていませんでした。 その日のコンディション、前後の予定、リクエストを聞いてくださり、毎回カスタマイズでトレーニングメニューを組んでくださいます。 負荷をかけるべきところ、無理...
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キャンペーン期間：終了日未定
《体験トレーニング初回限定無料！》
通常11,000円の体験トレーニングが初回限定で無料！
Apple GYM 上大岡店【低価格なのに返金保証付き】
4.9点（36件）
「Apple GYM（アップルジム） 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩2分に位置している都内を中心に60店舗近く展開しているパーソナルジムです。「猫背改善」「ダイエット」「血行促進」「歩き方」など様々なアプローチを、ボディメイクの大会入賞者や資格を持ったトレーナーからの指導を受けることができます。
トレーニングはチケット制で、1回あたりの料金が2,250円（税込2,475円）〜で通うことができます。業界最安クラスで個室パーソナルトレーニングを受けることができるため、通いやすく、続けやすいことが特徴です。
| 入会金 | 11,000円(※期間限定5,500円) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【20分チケット】 4回：9,900円 8回：19,800円 12回：29,700円 【40分チケット】 4回：27,280円 8回：49,280円 12回：69,960円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西１丁目１０−５泰誠ビル402号室 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より車で1分（0.2 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・タオル・シューズ預かり・ミネラルウォーター |
- 海外式ボディメイクで見た目にコミットしたパーソナルジム
- チケット制は4回からOKのため、気軽に始めやすく通いやすい
- 会員数1.5万人を突破した実績のあるパーソナルジム
- トレーニング時間の45分に着替えや次回予約の時間が含まれている
- 食事指導やウェアの貸し出しには追加オプションが必要
- 店舗によっては完全個室ではなく、シャワーがない
Ry0tA Sk
評価 5
2025/10/27
筋トレ初心者でしたが、親身になって相談に乗っていただけました。 メニューも無理のない範囲で選択してくれるので、いつも三日坊主で終わっていた私でも長く続けれそうです。
N N
評価 5
2025/09/29
自己流では不安なフォームも、トレーナーが優しく丁寧に指導してくれるので安心して取り組めます。パーソナルジムなので、自分の体調や目標に合わせてメニューを考えてもらえるので無理なく続けられ、効果も実感しやすいです。運動が苦手だった私でも前向きに頑張れるのは、優しいトレーナーの励ましと...
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K H
評価 5
2025/07/25
初めてのパーソナルジムですが、気軽に通えるので続けて通えています。トレーナーも話しやすい方ですので、気兼ねなくトレーニング出来ます。
na
評価 5
2025/06/26
初めてのパーソナルジムでしたが、丁寧なカウンセリングと自分に合ったトレーニングメニューを提案してもらい、安心して通うことができています。トレーナーさんの知識も豊富で、フォームについて細かく指導してださいます！ 一人でトレーニングするよりもモチベーション維持しやすいですし、分からな...
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K H
評価 5
2024/08/31
駅から近く、通いやすいです！ 長いこと某24時間ジムに通っていますが、 以前はYouTubeなどを参考に自己流でトレーニングをしていました。正直これであっているのか、と迷いながら通っていて、成果があまり感じられず何度か心が折れることも、、、 パーソナルジムは初めてで不安もあっ...
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今月中の入会で入会金11,000円→5,500円（50%OFF）
かたぎり塾 上大岡店【急成長パーソナルジム】
4.9点（22件）
「かたぎり塾 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩1分にあるパーソナルジムで、都内を中心に300店舗以上展開している急成長のパーソナルジムです。様々な地域に展開しているためご自宅の近くでパーソナルジムを探している方におすすめです。
1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)で通うことができ、業界最安クラスの他社の半額以下で通うことができるため、長く続けることができます。理学療法士や栄養管理士など、ダイエットに必要な情報に精通するプロが監修している一流の指導を低価格で受けることができます。
| 入会金 | 個別店舗毎でお問い合わせください |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4プラン：33,000円(税込) 月8プラン：59,400円(税込) LINE食事指導サポート：11,000円(税込) |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西１丁目１３−１５コーエービル302 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩1分（88 m） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・タオル・プロテイン・シャワー有り |
- 都内を中心に200店舗近く展開している急成長のパーソナルジム
- 業界最安クラスの低価格！1回あたりの料金が6,750円(税込7,425円)〜
- ジムの内装は白を基調とした明るく開放感のあるジム
- 店舗によってトレーナーのレベルの差がある
- コース時間（60分）の中に、トレーニングの時間だけではなく、身支度の時間も含まれている
- 痩せる指導を得意としており、筋肉を大きくして大会を目指したい方とは相性が悪い
yuna
評価 5
2026/01/12
ダイエット目的で1年半ほど通いました。 トレーナーさんはお二人なのですがとても丁寧で、食事のアドバイスや家でのトレーニング方法なども教えていただけます。 やっていく中での悩みや体の不調などもケアしてもらえるので、頑張って続けることができました。 また、トレーニングウェアとシューズ...
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R A
評価 5
2024/09/24
パーソナルジムに通いたいと思い、いくつかジムを調べてこちらに通いました。 中は清潔感がある白で統一されていて良かったです。 トレーナーさんもこちらの目標や要望をしっかり聞いてくれて、都度質問にも分かりやすく答えてくれたりと、運動に苦手意識があって初めてのジムに緊張していた私でも通...
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Hana Sawa
評価 5
2023/04/22
毎週土曜日の朝イチで通って7ヶ月。 過去、ジムは長続きしたことがなかったのですが、マンツーマンで、毎週時間が決まっているおかげで、ここまで続きました。 トレーナーさんは優しいですが、1人では絶対無理なところまで追い込んでくれるので、毎回ヘトヘトになります。翌日は全身筋肉痛です… ...
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Kate M
評価 5
2023/01/21
週に１度、毎回楽しく通って約９か月。 体重-9kg、腹囲-10cm、血圧と血糖値も正常値になり 健康診断で褒められました！ トレーナーさんが体調や体の動きを見てトレーニングを組んでくれるし、しっかりサポート＆鼓舞してくれるので 運動不足でガチガチだった体も少しずつ動いてくれるよう...
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Mitsunobu Nakamura
評価 5
2021/09/18
初めてのジム体験でしたが、トレーナーさんの親切で丁寧な指導でとても良かったです。 心地よい汗を流す事ができました。
上大岡にあるその他パーソナルジム一覧
FIT PLACEパーソナル 上大岡店
4.4点（71件）
「FIT PLACEパーソナル 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩2分にあり、全国に70店舗近く展開しているサブスク型パーソナルジムです。YouTuber山澤礼明が監修した併設の24時間利用可能なフィットネスジムが使い放題で、業界最安級の料金でパーソナルトレーニングを提供しています。トレーナーは一人ひとりのライフスタイルに合わせたカスタマイズされたトレーニングを提供し、楽しみながら目標を達成できるようサポートします。
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回+24時間ジム使い放題：月額19,800円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西２丁目１−１９Ｂ１Ｆ |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩2分（0.2 km） |
- 24時間利用可能なジムとパーソナルトレーニングを提供しているサブスク型パーソナルジム
- 継続しやすい環境と質の高いトレーニング
- 一人ひとりのライフスタイルに合わせたカスタマイズされたトレーニング
Kana Minami
評価 5
2025/04/25
周辺のパーソナルジムに比べて料金がお手軽だったので、パーソナル目的で入会しました。 施設は新しいこともあって綺麗ですし、器具の種類も豊富で、スタッフさんがこまめに清掃を行なって下さっているので清潔感があります。 パーソナルは1回あたり5000円弱で40分のコースです。 1人では器...
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takopa
評価 5
2025/03/16
月4回のパーソナルプランで通っています。 パーソナルトレーニングだけで考えても1回5000円弱と安価な上に、ジム自体も24時間使い放題なのでとてもお得です。 担当トレーナーの田中さんには「どうすればその部位にうまく効かせられるのか？」を原理からわかりやすく教えていただいており...
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wataru takeuchi
評価 5
2025/02/28
運動不足で腰や背中の痛みが続き、根本的に運動不足を解消したいと思いパーソナルトレーニングを受けられるジムを探して入会しました。 パーソナルトレーニング専門のジムは、トレーニングを受けている間しか施設を利用できないことが多いように感じますが、FIT PLACEは24時間ジムも使い...
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YAMAGA GYM 上大岡店
5点（19件）
「YAMAGA GYM 上大岡店」は、上大岡駅より徒歩2分に位置する男性特化型のパーソナルジムです。業界歴10年以上、教育指導の経験も持つベテラントレーナーが代表を務め、これまでの挫折を成功体験に変えることを掲げています。怪我の予防や柔軟性向上を目指すパーソナルストレッチ、ジムに来られない日の自主トレ指導など、高品質かつ手厚い伴走支援が魅力です。
| 入会金 | 22,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：176,600円 24回：211,200円 48回：369,600円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区上大岡西１丁目１０−９ニューパース上大岡603 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩2分（0.2 km） |
- 業界歴10年以上のベテラントレーナーが代表を務める男性特化型のパーソナルジム
- トレーニングに加え、専門知識に基づいた健康的な食事管理や、24時間のLINEサポート体制を完備
- 初心者から大幅な減量を目指す方まで、データと実績に裏打ちされた最速の変化を実感したい男性に最適な環境
樋山和幸
評価 5
2026/01/25
長い事ジムトレしてましたが、友達の紹介で初めてパーソナルトレーニング始めました。今日で2回目のパーソナルトレーニングですが、本当に分かりやすい説明で一つ一つの動きを細かく説明してもらえるので、1人でのトレーニングにも対応出来ます。お勧めのヤマガトレーナーです！
江原亮至
評価 5
2025/08/29
40代男175センチ57キロ痩せ型です。 体全体の不調を改善したいのと、バルクアップを目指しています。 今まで、自力で頑張って筋トレしたことはありましたが、すぐにどこか痛くなってやめたり、中々効果が見えなくて諦めたりしていたため、やはりプロに教えてもらってやるべき！と思い入会しま...
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K H
評価 5
2025/06/30
30代男性です。週一のペースで山家さんのパーソナルトレーニングを受けており、現在開始から1ヶ月が経過しました。この1ヶ月で、トレーニングを通じて体の変化だけでなく、知識や意識の面でも多くの学びを得ることができました。 まず、自分の目標とする体型に向けて、段階的に無理なく進められ...
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K S
評価 5
2025/04/04
【プロフィール】 40代後半の男性です。身長178cm、体重74kg、体脂肪率15%。 もともとかなり細身（BMI18.5）だったことがコンプレックスで、体を大きくしたい一心でジム通いを始めて、気がつけばもう25年近くになります。 【トレーニング歴と課題】 これまでに4人のトレ...
続きをみる...
Harunobu Kyuden
評価 5
2025/03/28
昨年3月から山家トレーナーのパーソナル指導を受けています。この度、新しいジムをオープンされたので、早速お邪魔してきました。駅近で通いやすく、立地も非常に便利でした。 自分 ／40代男性 175㎝ 60㎏→65㎏ パーソナル／週1回 成果 ／全体的に線が細い体系から、腕や...
続きをみる...
Anatato上大岡店
4.9点（84件）
「Anatato上大岡店」は、上大岡駅より徒歩7分にあるパーソナルジムです。ANATATOオリジナル3つの痩せメソッド【運動指導】【食事指導】【エステ/整体】で、あなた専用の基礎代謝UPプログラムを作成し、姿勢や呼吸の基本から体を見直します。食事指導では、しっかり食べるダイエットを行い、管理栄養士が食事で、代謝よく痩せやすい体へ導きます。エステ/整体では、Anatatoオリジナルメニューを専属エステティシャン、整体師が専用プランを施術します。
| 入会金 | 50,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：270,000円 24回：348,000円 48回：530,000円 |
| 住所 | 神奈川県横浜市港南区最戸１丁目６−７ティアレ上大岡104 |
| 最寄駅 | 上大岡駅より徒歩8分（0.6 km） |
- 業界初・3プロメソッドのプライベートパーソナルジム
- 厳しい基準をクリアした経験豊富な認定トレーナーがあなたのボディメイクを担当
- 国家資格「管理栄養士」があなただけの食事・栄養カウンセリングを担当
よとしるき
評価 5
2026/03/05
筋肉をつけたい目的で、上大岡周辺でジムを探しており、こちらに通い始めました。38歳という年齢もあり、自己流では限界を感じていましたが、結果は大満足です。 パーソナルならではの的確な指導のおかげで、体重は68kgから73kgへ増量。しかもそのうち筋肉量が4kg増という、期待以上の...
続きをみる...
あや
評価 5
2026/03/05
47歳になり、自己流のダイエットでは全く痩せなくなってしまったため、思い切ってanatato上大岡店さんの2ヶ月コースに申し込みました。 結果は、体重-6kg、体脂肪率-8%、ウエストはなんと-8cmも落ちて大満足です！きつかった洋服がスッと着られるようになり、鏡を見るのが楽しく...
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Kenji O
評価 5
2025/09/18
入会目的：ボディメイク 入会期間：２か月 体の変化：体重67.85kg→67.0kg 体脂肪17.0%→15.2% 筋肉量53.4kg→53.8kg ※数字的な変化は絶大に見えませんがトレーナーの経験豊富な指導により胸、肩周り付近に筋肉がついている感がはっきり感じる（凹凸がある）...
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髙橋えりつん
評価 4
2025/09/16
9ヶ月で8、8キロ痩せました。家族にデブイジリをされ、健康的なお母さんを目指したい気持ちで始めました。通い出してから、遺伝子検査、栄養指導やストレッチなど色々な角度からアプローチと幅広くアドバイスをもらい今まで知らなかったダイエットの知恵を教わりながら辛いトレーニングも励ましても...
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もも
評価 5
2025/09/02
下腹のぽっこりが悩みでした。 他のジムに通ったことはありますが 機械の使い方がいまひとつわからず 体力をつけたい思いもあり パーソナルトレーニングに入会しました。 最初は体重が落ちにくかったので不安でした が、トレーニングを続けることで 悩みだった下腹もスッキリしました。 パーソ...
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上大岡でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.7点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月8回：48,400円 月12回：66,000円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
M Y
評価 5
2025/11/11
確かな知識を持ったトレーナーと 二人三脚で目標に向かう 私はクラウドジムに入会して3年経ちます。 私は当時3年前83キロで、3ヶ月ほどしてコツ掴んだら「自己流で頑張ろう」としていました。 何度も持病のことやプライベートの件で深く落ち込んでいても挫折しそうになっても、心に届く言葉...
続きをみる...
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
続きをみる...
土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
続きをみる...
ま
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
続きをみる...
上大岡でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルトレーニングは、ダイエットや筋力アップなどの目標をより効果的に達成するための最適な手段ですが、その具体的なメリットと効果について深く理解している方はまだ多くはありません。 この記事では、パーソナルトレーニングの基本から、どのような効果があるのかを詳しく解説します。 パーソナルトレーニン...
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
「パーソナルジムに通うなら、ちゃんと効果を実感したい」そう考えている方も多いと思います。実は、効果が出るまでの期間や通う頻度には目安があり、一般的には1〜3ヶ月・週1〜2回のペースが推奨されています。 この記事では、目的別の最適な頻度や効果を感じやすい通い方を解説します。無理なく理想の体に近づくた...
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
パーソナルジムには、どんな服装がおすすめなのか、何が最低限必要なのか、レンタルできるのか、NGな服装について気になっている方も多いかと思います。多くのジムでは「動きやすい服装で着てください」程度の指示があるで、パーソナルジムでの服装は動きやすいものであれば基本的に問題ありません。 しかし、パーソナ...
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルトレーニングジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングができるのが魅力です。また、トレーニングだけでなく、食事指導も取り入れているジムも多くあります。 しかし、「食事制限が厳しそう」「禁止するものが多そう」などのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では...
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
「パーソナルトレーニングって高い…」 「パーソナルトレーニングを始めようか迷い中。活用方法ってあるのかな？」 パーソナルトレーニングを始めようか迷っている方の中には、効果的な活用方法が気になっている方や、ちゃんと通えるのか不安に思っている方も多いです。 しかし、適切な方法でパーソナルトレーニン...
本記事のリリース情報
BEYOND
渡辺 悠斗