この記事では、大船周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
大船で自分にあったパーソナルジムの選び方
大船のエリアには数多くのパーソナルジムがあり、どこを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、下記の3つのポイントを確認して選びましょう。
大船のパーソナルジム7選【比較表】
この記事では大船でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP大船で探している人におすすめの店舗
オンライン
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 ダイエットパートナー 大船店 |
 |
11,000円(税込) | 月4回：16,500円(税込)～ 月8回：33,5000円(税込)～ 月12回：49,500円(税込)～ |
無料 | リーズナブルな価格で本格的なパーソナルトレーニングが受けられる | 公式サイト 詳細 |
2 ハートボディ 鎌倉大船店 |
 |
33,000円(税込) | 16回：176,000円(税込) 24回：253,000円(税込) 32回：330,000円(税込) |
5,500円(税込) | 過度な食事制限なし！卒業後も続けられる正しい食生活が身につく | 詳細 |
3 real me 大船店 |
 |
33,000円 | 5回券：50,000円 10回券：90,000円 20回券：165,000円 |
5,500円 | ピラティスマシンとコンディショニングを取り入れた最新のトレーニングメソッド | 詳細 |
| 4. BrekaFit 大船店 |  |
33,000円 | 【月会費コース】 月2回：19,800円 月3回：27,400円 月4回：35,800円 月5回：44,000円 |
2,980円 | 短期集中型から月会費コースまで多様なプランを提供 | 詳細 |
| 5. THE ONE. 大船店 |  |
30,000円 | 16回：176,000円 24回：252,000円 34回：340,000円 48回：456,000円 96回：864,000円 |
5,500円 | 完全個室の広々としたトレーニングルームを備えており、清潔で快適な環境 | 詳細 |
| 6. セサミスポーツクラブ 大船 |  |
3,300円 | 【月会費】 7,480円〜14,300円 【パーソナルトレーニング】 1回30分：3,300円 |
6,600円 | 運動カウンセリングやInBody測定を通じて、筋肉量や脂肪量、姿勢のバランスをチェック | 詳細 |
大船で特におすすめのパーソナルジム
各パーソナルジムの特徴やおすすめポイントについて、以下で詳しく紹介していきます。
ダイエットパートナー 大船店【身近で女性も通いやすい】
5点（1件）
ダイエットパートナーは、全国に40店舗以上を展開するパーソナルトレーニングジムです。リーズナブルな価格で本格的なパーソナルトレーニングを受けらるため、運動習慣を身に付けられます。自分に合った食生活と運動の継続で無理せず痩せて、リバウンドしにくい身体を目指せます。
トレーニングメニューはプロのパーソナルトレーナーがセッション毎にを作成します。レベルや体調に合ったメニューを組むので、無駄なくトレーニングを続けられます。
| 入会金 | 11,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月4回：16,500円(税込)～ 月8回：33,5000円(税込)～ 月12回：49,500円(税込)～ |
| 体験等 | 無料 |
- リーズナブルな価格で本格的なパーソナルトレーニングが受けられる
- 一人ひとりのレベルに合ったトレーニングだから、無理なく続けられる
- 今までジム通いが続かなかった方でも続けられる独自メソッド
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県鎌倉市大船１丁目２１−２４白川ビル303号室 |
| 最寄駅 | 大船駅より徒歩3分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:8:00～23:00 火曜日:8:00～23:00 水曜日:8:00～23:00 木曜日:8:00～23:00 金曜日:8:00～23:00 土曜日:8:00～23:00 日曜日:8:00～23:00 |
| 定休日 | - |
ミズホ
評価 5
2024/06/10
大船にてパーソナルジムを探していたところダイエットパートナーを見つけました！ 無料体験を行っていたのでご予約し、体験させていただきました。 他のパーソナルジムへ無料体験を伺ったこともありましたが、他と比べてもとても良い無料体験でした。 スミスマシン(初心者でも行いやすいマシン)...
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ハートボディ 鎌倉大船店
4.9点（31件）
HEARTBODY（ハートボディ）は神奈川県に4店舗展開するパーソナルトレーニングジムです。回数券があるので、定期的に通えない方でもライフスタイルに合わせて利用できます。ダイエット中でも過度な食事制限をせずに身体を変えられるので、卒業後も体型をキープしやすいでしょう。
パーソナルトレーナーは筋トレで人生が変わった経験を持つトレーナーばかりです。一人ひとりの悩みに寄り添った最適な指導で「史上最高のカラダ」へと導きます。
| 入会金 | 33,000円(税込) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：176,000円(税込) 24回：253,000円(税込) 32回：330,000円(税込) |
| 体験等 | 5,500円(税込) |
- 過度な食事制限なし！卒業後も続けられる正しい食生活が身につく
- トレーニングウェアとタオルのレンタル、ドリンクが無料だから手ぶらで通える
- 回数券があるから定期的に通えない方でも利用しやすい
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県鎌倉市大船１丁目１６−１６一光ビル４階 |
| 最寄駅 | 大船駅より徒歩3分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:10:00～23:00 火曜日:10:00～23:00 水曜日:10:00～23:00 木曜日:10:00～23:00 金曜日:10:00～23:00 土曜日:10:00～23:00 日曜日:9:00～18:00 |
| 定休日 | - |
ゆね
評価 5
2024/03/11
去年の8月(?)ごろから通い始めて、最近は週に2〜3回通っています。自分一人だとなかなか続かないので、本当に助かっています。 手ぶらでジムに行けることは、大きな魅力の一つです。トレーニングに必要なアイテムが全てジム側で用意されているので、忙しい日でも気軽に通えます。 トレーナーは...
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バジル
評価 5
2023/11/19
30代夫婦で二か月間週二回で通わせていただきました。 自己流の運動方法を試していた時より効率よく筋肉をつけることができて体も動くようになり通ってよかったなと思います。在宅ワークのため体を動かす機会が減り、もともと運動が苦手なこともあって続くか不安でしたがトレーナーさんがいることに...
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Chika
評価 5
2023/05/31
ダイエットのためジムに通いました。入会前は、自己流のダイエットで正しい知識ではなかったため、なかなか効果が出ずにまた違うダイエットを試すという悪循環でした。ジムに通い始めてから、一日のカロリー摂取の目標値や脂質の量など、細かく計算して教えてくださり、具体的に何を食べた方がいいのか...
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naho
評価 5
2023/02/26
体力をつけたくて通い始めました。その日の体の調子に合わせて当日のメニューを調整してくださるので、安心して通えます。パーソナルトレーニング自体が初めてだったので、最初は体験に申し込むのにも躊躇っていましたが、勇気を出して来てみるとトレーナーさんはとても気さくな方で、毎回楽しくトレー...
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R M
評価 5
2023/01/28
20代女性です。メリハリボディコース(2ヶ月16回)でお世話になりました。 社会人になってから体重が一気に増えてしまい、体重を落としてかつ太りにくい体質に改善したいと思い、パーソナルジムに通うことを決めました。 トレーニングでは正しいフォームを教えていただき、だんだん体が動くよ...
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real me 大船店
5点（27件）
Realmeは、大船駅から徒歩5分に位置するパーソナルジムで、ピラティスマシンとコンディショニングを取り入れた最新のトレーニングメソッドを提供しています。リーズナブルな価格設定と豊富なキャンペーンで、姿勢改善やダイエット、美ボディメイクを目指すプログラムが充実しています。
ジムは清潔で快適な環境を提供し、最新の設備を揃えています。初心者から上級者まで幅広く対応し、無理のない健康的なダイエットをサポートしてもらうことができます。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 5回券：50,000円 10回券：90,000円 20回券：165,000円 |
| 体験等 | 5,500円 |
- ピラティスマシンとコンディショニングを取り入れた最新のトレーニングメソッド
- 姿勢改善やダイエット、美ボディメイクを目指すプログラムが充実
- 初心者から上級者まで幅広く対応し、無理のない健康的なダイエットをサポート
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県鎌倉市大船１丁目１３−７3F |
| 最寄駅 | 大船駅より徒歩4分（0.3 km） |
| 営業時間 | 月曜日:8:00～23:00 火曜日:8:00～23:00 水曜日:8:00～23:00 木曜日:8:00～23:00 金曜日:8:00～23:00 土曜日:8:00～23:00 日曜日:8:00～23:00 |
| 定休日 | - |
yuki
評価 5
2024/04/21
駅から近く、仕事帰りでも通いやすい場所です。 運動習慣がなくジム通いには自信がなかったのですが、身体の状態に合わせてプログラムを調整して頂けるので安心して通えています。 今どこを使っているのか？どう動かしたらいいのか？を分かりやすく指導して貰えて、自分の身体の使い方を理解できるよ...
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高尾勇斗
評価 5
2024/04/14
知り合いの紹介でパーソナルジムrealmeに週1回通わせていただいてます。 自分自身のボディメイク目的と現在運動指導を生業としているため、勉強という形で利用させていただいてます。 姿勢を整えてから鍛えることで以前よりもしっかり筋肉に効いてる感じがわかり、見た目もかなり変化してきま...
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土屋智恵子
評価 5
2024/04/11
以前よりマシーンピラティスに興味があり、Instagramで拝見していましたreal meさんのパーソナルを体験しました。私は何十年もの腰痛に悩まされており、何をしても治ることがなく今回も期待はしておりませんでした。ですが、とても親切丁寧なトレーナーさんで誠実な方でしたので、信じ...
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Sanae Shundo
評価 5
2024/04/09
体力UP、体の引き締め、姿勢改善をできるパーソナルトレーニングを探していて辿り着きました。 週2回通い始めて3週間目ですが、100段の階段も途中で止まることなく登れたり、体を動かすのが楽になり、少しずつ体も引き締まってきました。こんなに短期間で効果を実感できてビックリしてます！ ...
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Chris O
評価 5
2024/03/16
日課に運動を取り入れたくて、大船駅周辺でパーソナルジ厶を探していたところrealmeを見つけました。トレーナーさんの教え方は親切で分かりやすいだけでなく、さまざまなトレーニングスタイルに詳しいです。私の体に基づいて強度を調整してくれて、トレーニング前にストレッチを行ってくれるので...
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大船にあるその他パーソナルジム一覧
BrekaFit 大船店
5点（7件）
Breka Fitは、JR大船駅東口から徒歩4分に位置するパーソナルトレーニングジムで、短期集中型から月会費コースまで多様なプランを提供しています。個々の目標に合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供し、効果的なダイエットやボディメイクをサポートします。
特に、初心者から上級者まで幅広い層に対応しており、マンツーマンの指導で安心してトレーニングが続けられる点が魅力です。また、キャンペーンや割引も定期的に実施しており、リーズナブルな価格で質の高いトレーニングが受けられます。
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【月会費コース】 月2回：19,800円 月3回：27,400円 月4回：35,800円 月5回：44,000円 |
| 体験等 | 2,980円 |
- 短期集中型から月会費コースまで多様なプランを提供
- 個々の目標に合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラム
- 初心者から上級者まで幅広い層に対応しており、マンツーマンの指導で安心してトレーニングが続けられる
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県鎌倉市大船２丁目７−６4001鎌倉すみか大船パーソナルジム |
| 最寄駅 | 大船駅より徒歩5分（0.3 km） |
| 営業時間 | 月曜日:7:00～22:00 火曜日:7:00～22:00 水曜日:7:00～22:00 木曜日:7:00～22:00 金曜日:7:00～22:00 土曜日:7:00～22:00 日曜日:7:00～22:00 |
| 定休日 | - |
T W
評価 5
2024/05/21
2024年2月に体重が人生最高値に達してしまい、何とかダイエットせねばとパーソナルジムを探し始めました。 複数のジムを検討して、最終的に知人が通っているブレカフィットさんを勧められて入会を決めました。 まず最初は体験入会で、現状の体型の把握、目標値の設定、体験トレーニングを行い...
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平石葵
評価 5
2024/04/20
3年前から通わせていただいています。 柴田トレーナーのおかげで、筋肉が付いて欲しい箇所にしっかり付いてきているのを実感しています(*＾-＾*)また、その日のコンディションに合わせてストレッチもしていただけるので、大満足です！ トレーニングもプロフェッショナルですが、メンタルケアも...
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hiko
評価 5
2024/04/10
前に通っていたところも含めて、もう3年ぐらいお世話になっています。 今回独立されて自宅からも近くなったので、より通いやすくなりました！ 電車でくる方にも立地的に通いやすい場所かと思います。 運動が嫌いで自らジムに行くなんて考えられませんが、毎回トレーナーが運動は大切ですよ！筋...
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Rina Kodama
評価 5
2024/02/09
長くお世話になっている柴田トレーナーがこちらのパーソナルジムを新規オープンされたので早速お世話になりました！清潔感がある内装や設備と着替え時もプライベートが保たれる空間がとても気に入っています。駅からも近く歩きやすい道なのでアクセスがいいです。 トレーニング機材も最新のものばかり...
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M K
評価 5
2024/01/27
以前お世話になっていたトレーナーさんがオープンされたとのことで伺わせていただきました！ そのときのコンディションを確認してくれたり、初心者の自分にもやりやすいようにトレーニングしてくださるのがありがたいです。 お店もおしゃれで、個人的にはモチベーションが上がる設備だったり、トレ...
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THE ONE. 大船店
5点（5件）
THE ONE. Personal GYMは、大船駅より徒歩3分に位置するパーソナルジムで、経験豊富なプロトレーナーがマンツーマンで指導し、トレーニングや食事指導を通じて、効果的なボディメイクをサポートします。完全個室の広々としたトレーニングルームを備えており、清潔で快適な環境となっています。
THE ONE.では、多様なコースとプログラムが用意されており、個々の目標に合わせた柔軟な対応が可能です。初心者から上級者まで幅広く対応し、無理なく楽しく続けられるトレーニングを提供します。シューズやウエアの貸し出しサービスもあり、手ぶらで通える点も魅力です。
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：176,000円 24回：252,000円 34回：340,000円 48回：456,000円 96回：864,000円 |
| 体験等 | 5,500円 |
- 完全個室の広々としたトレーニングルームを備えており、清潔で快適な環境
- シューズやウエアの貸し出しサービスもあり、手ぶらで通える
- トレーニングや食事指導を通じて、効果的なボディメイクをサポート
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県鎌倉市大船１丁目２３−１６サンワード大船302 |
| 最寄駅 | 大船駅より徒歩3分（0.2 km） |
| 営業時間 | 月曜日:9:00～20:00 火曜日:定休日 水曜日:9:00～20:00 木曜日:9:00～20:00 金曜日:9:00～20:00 土曜日:9:00～20:00 日曜日:9:00～20:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
岡田隆
評価 5
2024/05/26
1年以上お世話になっています。 丁寧な指導で、筋肉💪むきむきを維持できています。 最近では、筋力増強だけではなく、体のバランスを整えるために、効果的なストレッチを取り入れています。 そのため、体の使い方のクセが改善されて、ますます快調です‼️
Ritsuko Ishikawa
評価 5
2024/05/20
膝蓋骨骨折から復帰するためにトレを始めました。かれこれ4年ほど トレーニングしています。筋肉トレーニングだけでなく幅広いサポートをお待ちで、カラダの調子が悪いときにも相談に乗ってもらっています。その指導で動けるシニア。積極的に活動できるカラダになった感じ。 清潔感のあるトレーナー...
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伊東新太
評価 5
2024/05/16
色々なパーソナルトレーニングやトレーナーとさんと出会ってきましたが、ここが一番成長を感じています。素晴らしいトレーナーさんです。丁寧に指導してくれてさまざまな身体の不調の相談ものっていただけます！
大塚佳
評価 5
2024/02/13
駅チカ、清潔、広々としたGYMでオススメです。何よりトレーナーのゲストに対する寄り添いは最高です。体重を減らすだけのトレーニングではなく、健康的で綺麗に痩せてリバウンドしにくい体になるよう、食事のアドバイス含め、様々な観点からゲストの目標に応じて細やかなサポートをしてくれます。 ...
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KEI UHO
評価 5
2023/07/22
人思いのある素敵なトレーナーさんと、パーソナルならではの効果とやりがいが得られるジムです！ 楽しくも厳しくも継続したくなりますよ(◕ᴗ◕✿)
セサミスポーツクラブ 大船
3.7点（104件）
セサミスポーツクラブ大船のパーソナルトレーニングは、運動カウンセリングやInBody測定を通じて、筋肉量や脂肪量、姿勢のバランスをチェックし、最適なトレーニングメニューを作成します。マンツーマンの指導で、トレーニングフォームの習得やストレッチをサポートし、効果的なシェイプアップや痛みの緩和、パフォーマンス向上を目指します。
初心者から上級者まで幅広く対応しており、清潔で快適な環境の中、質の高いトレーニングを提供し、健康的なライフスタイルの維持をサポートします。
| 入会金 | 3,300円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【月会費】 7,480円〜14,300円 【パーソナルトレーニング】 1回30分：3,300円 |
| 体験等 | 6,600円 |
- 運動カウンセリングやInBody測定を通じて、筋肉量や脂肪量、姿勢のバランスをチェック
- トレーニングフォームの習得やストレッチをサポート
- 効果的なシェイプアップや痛みの緩和、パフォーマンス向上を目指す
| 種類 | パーソナルジム |
|---|---|
| 住所 | 神奈川県横浜市栄区笠間２丁目１４−１ |
| 最寄駅 | 大船駅より徒歩4分（0.3 km） |
| 営業時間 | 月曜日:定休日 火曜日:10:00～22:00 水曜日:10:00～22:00 木曜日:10:00～22:00 金曜日:10:00～22:00 土曜日:9:30～21:00 日曜日:9:30～20:00 |
| 定休日 | 月曜日 |
けんのすけやばいで
評価 3
2024/02/04
ふくよかな体型のコーチがユーモアのある方で、お腹タプーんと娘と楽しみながら指導して下っていた。
S “Yuri”
評価 4
2022/02/15
リニューアルをしたようで、きれいです。 お風呂も綺麗でつかいやすいです。 駐車場が3時間無料なのもよいです。 月曜日休みなのがちょっとこまります！
大船で近くにジムがない場合はオンラインへ
CLOUD GYM（クラウドジム）【自宅で本格ダイエット指導】
4.8点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅に居ながら本格的なダイエット指導を受けられるオンラインパーソナルジムです。「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。
トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
| 体験等 | 無料 |
キャンペーン期間：2024年6月30日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF！
特典①：入会金 通常価格33,000円→無料
特典②：遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
| 種類 | オンラインフィットネス |
|---|---|
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| 営業時間 | 月曜日:7:00～22:00 火曜日:7:00～22:00 水曜日:7:00～22:00 木曜日:7:00～22:00 金曜日:7:00～22:00 土曜日:7:00～22:00 日曜日:7:00～22:00 |
| 定休日 | - |
もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
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大船でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー