この記事では、鎌倉周辺でパーソナルジムを探している方に向けて、おすすめのパーソナルジム7選を厳選してまとめました。
ぜひ今回の記事でご紹介するパーソナルジムの中からご自身の目的に合ったジムを選んでみてください。
鎌倉のパーソナルジム一覧【比較表】
この記事では鎌倉でおすすめのパーソナルジム7社をピックアップし、料金比較してみました。
PICK UP鎌倉で探している人におすすめの店舗
オンライン
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
| 店舗名 | 画像 | 入会金 | コース料金 | 体験等 | おすすめポイント | リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 ACE GYM 鎌倉店 |
 |
30,000円 | 16回：114,300円 24回：156,000円 32回：192,000円 |
無料 | 初心者から大会上位を目指す方まで、目標に応じたトレーニングと食生活のサポート | 詳細 |
2 パーソナルジムX(KAKERU) 鎌倉 |
 |
無料 | 月2回：17,000円 月4回：30,000円 月8回：56,000円 |
- | 和とモダンが交差する落ち着いた空間をコンセプトに、リラックスした会話をゆったりと楽しめる環境 | 詳細 |
3 M Personal Gym Kamakura |
 |
- | 16回：156,800円 24回：228,000円 |
無料カウンセリング | 最大手パーソナルジムで全国一位の実績を持つトレーナーが指導 | 詳細 |
| 4. REALWORKOUT 鎌倉店 |  |
11,000円 | 《回数券/入会金込み》 8回：72,600円(税込) 16回：12,5400円(税込) 24回：169,400円(税込) 48回：275,000円(税込) |
無料 | ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる | 詳細 |
| 5. body in space 鎌倉 |  |
無料 | 月2回：17,600円 月4回：30,800円 |
9,900円 | マシンを使用しない自重トレーニングを通じて、姿勢の改善と健康的なボディメイクをサポート | 詳細 |
| 6. ハイランドジム カマクラ |  |
- | 4回券：36,000円 16回券：140,800円 |
- | 鎌倉の閑静な住宅街にある平家を改装したプライベートジム | 詳細 |
鎌倉でどこのパーソナルジムが良いか分からないという方は、下記を参考にパーソナルジムを探してみると良いでしょう。
鎌倉で特におすすめの優良パーソナルジム
『結局どこを選べばいいのかわからない！』という方に向けて、PERSONAL-FITNESS編集部おすすめの優良パーソナルジムを3社ピックアップしました。
ACE GYM 鎌倉店
5点（88件）
「ACE GYM（エースジム）」は、鎌倉市材木座に位置する完全1対1のパーソナルトレーニングジムです。20年以上のボディメイクとフィジークの経験、1,000人以上の指導実績、欧米の最新スポーツ科学を基にした独自の「イースンメソッド」を用いて、利用者の健康的なライフスタイル実現をサポートしています。
| 入会金 | 30,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：114,300円 24回：156,000円 32回：192,000円 |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市材木座１丁目１０−３７−１０２ |
| 最寄駅 | 和田塚駅より徒歩12分（0.9 km） 鎌倉駅より徒歩13分（0.9 km） 由比ヶ浜駅より徒歩17分（1.2 km） |
- 初心者から大会上位を目指す方まで、目標に応じたトレーニングと食生活のサポート
- 1年以上の育成プログラムを修了した経験豊富なトレーナーが在籍
- 欧米の最新スポーツ科学を基にした独自の「イースンメソッド」
Yuka Matsumoto
評価 5
2025/03/07
冨樫トレーナーさんに16回のコースでお世話になりました。職業柄身体を使うのですが、その辺も考慮して組んでくださるのが大変ありがたいです。そしてトレーニング中も私の性格をよく見抜いて上手く指導してくださるので毎度満足、充実感です。食事などについてもアドバイス下さり、気を付けようと気...
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Takayuki Kimura
評価 5
2025/02/26
佐野トレーナーに16回分のパーソナルトレーニングを担当いただけました。 筋トレ/モビリティ/食事管理の3面からなる丁寧な指導でした。日々トレーニングや食事についてLINEで共有する中で、都度アドバイスをいただけて、動画などを見るだけでは分からない自分の癖や改善ポイントに気づきを得...
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伊藤貴一
評価 4
2025/01/21
24回パッケージで3ヶ月間通いました！ 筋トレ前と比べてかなり筋肉がついた感覚があります パーソナル以外でも効果的に筋トレできるよう、丁寧にフォームを教えてもらえたのがとても良かったです！ 基本的にトレーナーさんは固定になるので、トレーナーさんの空き状況次第では、トレーニングした...
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NUMUN NATURALS
評価 5
2025/01/15
3ヶ月間、戸田トレーナーに週2で教えてもらいました。結論として、通って本当に良かったです。我流で長い間、ジムでトレーニング、サーフィン、そしてランニングもしていました。今までトレーニングのフォームや意識する筋肉が全然間違ってた事を痛感しました。食事の管理もとても大事だと言う事も教...
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Sati Divine
評価 5
2025/01/07
戸田トレーナーに週に２日、お世話になっています。トレーナーは、気さくで明るく、お若いのにとても知識が豊富で、決めつけることなく、あらゆる視点からアドバイスや質問に答えてくださいます。 レベルや（わたしは超初心者！）その日の体調に合わせて、トレーニングをカスタマイズしてくださるの...
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パーソナルジムX(KAKERU) 鎌倉
5点（61件）
「パーソナルジムX（KAKERU）」は、JR鎌倉駅西口から徒歩1分という好立地に位置するパーソナルトレーニングジムです。和とモダンが交差する落ち着いた空間をコンセプトに、ホテルラウンジのようなカウンターやカウンセリングスペースを備え、初回カウンセリングやトレーニング後のリラックスした会話をゆったりと楽しめる環境を提供しています。地元の方々が入りやすく、気分が上がるような空間づくりを目指しています。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：17,000円 月4回：30,000円 月8回：56,000円 |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市御成町１３−４０ |
| 最寄駅 | 鎌倉駅より徒歩2分（0.1 km） |
- 和とモダンが交差する落ち着いた空間をコンセプトに、リラックスした会話をゆったりと楽しめる環境
- 代表トレーナーは、大学で栄養学や解剖学を含む人間科学を専攻し、前職では大手パーソナルジムの店長として活動
- 店名の「KAKERU」は、「お客様とお店を掛け合わせる」という意味と、「新しい自分との出会いが生まれるように」という願いを込めて名付けられている
野澤静香
評価 5
2025/01/05
昨年からこちらでパーソナルをスタートしました！運動嫌いな私ですが、毎回のトレーニングが爽快に終わるので、行きたくないなーと思うことなく通わせていただいてます！ ジム内は清潔で、いつも気持ちよくトレーニングさせていただいてます。 トレーナーの長澤さんがグルメなので トレーニング...
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相原淳嗣
評価 5
2024/11/07
JR鎌倉駅のホームから目の前に見える超好立地のパーソナルトレーニングジム。日頃の運動不足や暴飲暴食で体重が爆増したため、ジム通いと食事制限で減量することを決めた際、迷わず、前から気になっていた、こちらのジムに入会させて頂きました。 毎回、無理無く絶妙な強度で、多彩なトレーニング...
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Hayahide Abe
評価 5
2024/05/02
鎌倉駅付近でパーソナルトレーニングを考えていた中でみつけました。 月謝プラン月8回でトレーニングを続けて2ヶ月程経過しました。 トレーナーさんの追い込み具合も丁度良く、1人ではできないところまでサポートしていただけます。 体力や筋力がついてきた感覚があり効果を実感できています。 ...
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Tomoe S
評価 5
2024/04/07
鎌倉駅から近いパーソナルジムを探していた時に見つけました！オーナーがお一人でやられているので他の方に会うこともなく、ウェア、シューズ、お水、プロテイン全て込みの本当の手ぶらで行けるジムです。オーナーの人柄と知識やトレーニングの強度の塩梅など、全てがバランスが良くて居心地が良く、通...
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MA
評価 5
2024/03/28
鎌倉駅からすぐという立地と体験レッスンに行き、とても居心地が良い空間だったのでこちらに決めました。 1人では絶対続けられない筋トレも長澤トレーナーがしっかりフォームをチェックしアドバイスしてくれるので辛くても毎回頑張ることが出来ています。 また休日は子供も一緒に連れていけること...
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M Personal Gym Kamakura
5点（1件）
「M Personal Gym Kamakura」は、JR鎌倉駅西口から徒歩3分の立地にあるパーソナルトレーニングジムです。「生涯健康」「姿勢改善」「動ける身体作り」「豊かな生活作り」の4つをキーワードに、完全オーダーメイドの美と健康作りをサポートしています。最大手パーソナルジムで全国一位の実績を持つトレーナーが指導を行い、完全プライベート空間でマンツーマンのトレーニングが受けられます。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 16回：156,800円 24回：228,000円 |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市御成町１４−１９０−１９シーラテラス鎌倉302 |
| 最寄駅 | 鎌倉駅より徒歩2分（0.2 km） |
- 最大手パーソナルジムで全国一位の実績を持つトレーナーが指導
- 血液検査の結果と生活スタイルから、個々に合った食事指導
- 専用アプリでの食事・体重管理、お水の無料提供、シャワールーム完備、音響設備、タオルの貸し出し、休憩スペース
カルロスネルヴォ
評価 5
2024/10/08
友達の紹介で体験に行き、通いはじめました。実績も多数あるトレーナーさんなので信頼しています。鎌倉駅から徒歩4分程度で到着し、非常に通いやすい立地にあるパーソナルジムです。運動だけでなく、食事や日常の心身の状態など、無理なくトレーナーさんがサポートくださるので安心して頑張ることがで...
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鎌倉にあるその他パーソナルジム一覧
REALWORKOUT 鎌倉店
4.9点（9件）
「REALWORKOUT 鎌倉店」は、鎌倉駅より徒歩5分に位置し、関東を中心に100店舗近く出店しているパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングジムREAL WORKOUTでは、幅広い年代の方々にご利用いただけるよう1回5,500円(税込)〜を実現し、高品質なトレーニングを習慣化することで生涯を通して、健康的な体で過ごすサポートしてくれます。
| 入会金 | 11,000円 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 《回数券/入会金込み》 8回：72,600円(税込) 16回：12,5400円(税込) 24回：169,400円(税込) 48回：275,000円(税込) |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市由比ガ浜１丁目１−２９今小路ビル1F |
| 最寄駅 | 鎌倉駅より徒歩5分（0.4 km） 和田塚駅より徒歩6分（0.5 km） |
| サービス・施設 | レンタルウェア・レンタルシューズ・靴下・タオル・ミネラルウォーター・分割払い可能 |
- ダイエットや筋力アップなど、目的に合わせたトレーニングメニューを考えてくれる
- 黒で統一されたシックな空間で、トレーニングに集中できる
- トレーニングウェア・シューズ・タオル・水が無料だから、手ぶらで通える
- 短期集中型で期限を決めてダイエットをしたい方には不向き
- 食事管理は月額33,000円（税込）の別料金が必要
- 店舗によってはシャワーがない場合もある
kiwi kiki
評価 5
2024/12/02
ジム通い続いています。コーチの励ましのお陰かな
キク
評価 5
2022/01/04
続けることが苦手な私がしっかり通えていることに驚いています。それもトレーナーさんが親身になって私に合ったトレーニング内容を考えてくださったり、予約の変更などにも柔軟に対応して頂いたり本当に通いやすい環境づくりをしてくれています！ パーソナルジムを調べた際にトレーナーさんとの相性な...
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大悟今村
評価 5
2022/01/04
とても綺麗な女性トレーナーが丁寧に教えてくれます。 他ジムではあまり続かなかったのですが、マンツーマンでメニューを決めてくれるので、しっかり通う気になり頑張れています。 パーソナルジムなので一般のジムよりは価格が張りますが、一から指導してくれるパーソナルジムは初心者には特におすす...
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長島孝
評価 4
2021/11/25
お世話になって3ヶ月です。とっかかりは家から激近なのでさすがにサボらないだろうと思ったのと会員番号1番が欲しいというヨコシマな理由で入会しましたが、カウンセリングでこちらの希望を加味し目標設定、それに沿ったプログラムを作って下さったので、毎回過剰なムリがなく程良い筋トレした感で快...
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reel drumlin’
評価 5
2021/11/21
腰痛＋コロナ太りを解消したくて通っています。トレーニング内容も食事管理も、都度都度フレキシブルに変更しながら応対して頂いて、1人だけではできない工夫を沢山教えて頂いています。 安心してお任せできるパーソナルトレーニングです。 お勧めです。
body in space 鎌倉
5点（9件）
「body in space」は、鎌倉駅西口から徒歩7分に位置するパーソナルトレーニングジムです。「スタイルアップを健康に」をコンセプトに掲げ、マシンを使用しない自重トレーニングを通じて、姿勢の改善と健康的なボディメイクをサポートしています。トレーニングは、重いウェイトを使わないため、女性や体力に自信のない方、トレーニング経験の浅い方、さらには腰痛などの慢性痛を抱える方でも安心して取り組むことができます。
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 月2回：17,600円 月4回：30,800円 |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市由比ガ浜１丁目３−６SPLAYHOUSE2F |
| 最寄駅 | 和田塚駅より徒歩4分（0.2 km） |
- マシンを使用しない自重トレーニングを通じて、姿勢の改善と健康的なボディメイクをサポート
- 機能解剖学に基づいた指導で、怪我をしにくく、しなやかに動ける身体づくりを実現
- 関節への負担が少なく、動きを細かく修正しながら行うため、身体を痛めることなく、気になる部位をピンポイントで引き締めることが可能
相澤真耶
評価 5
2024/09/22
木島さんのご指導のお陰で、運動習慣、食事習慣に大きな変化がありました。 家族とよく運動するようになり、日々の家族の食事も明らかにバランス良くなっています。 目先のダイエットがうまくいくだけでなく、健康寿命も伸びる気がしています。 また、その効果は私自身だけなく家族にも及んでいます...
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A R
評価 5
2024/08/22
鎌倉でパーソナルジム✖️整体をやっている先生。 30代になり整体では腰痛、肩凝りが戻らず根本改善をして頂こうと予約。 驚くほど素晴らしいのはその知識量。 筋肉の動きや姿勢に関しての発見が多くあり、この方にやってもらえれば確実に良くなると評判な理由がわかりました。 今後予約が取...
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H Y
評価 5
2024/08/15
以前のところから4年くらいお世話なってます。鎌倉に移られて少し遠くなりましたが、行くと身体がすごく楽になるので続いています。また、日常の動作の中に取り入れやすい方法を教えてもらえるので、日々の忙しい生活の中にわざわざストレッチの時間を取らなくても無理なくできるのがすごく良いです。...
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木島里奈
評価 5
2024/06/22
鎌倉というおしゃれな場所にあって、店内もとてもオシャレでキレイで気分良くトレーニングができました。 身体のバランスを整えるストレッチだけでなく、歩き方のクセを矯正できるようなエクササイズも指導してもらい、すぐに効果を実感することができました☆ これからも定期的に通います！
吉田則子
評価 5
2024/05/29
東京の頃からお世話になってます。 唯一無二、まさにパーソナルのプロ！食事、動作の癖、腰痛、ダイエット、日頃からのサポートとその時の身体にあわせた施術や指導に成果を実感してます。環境も明るく清潔感に溢れ、優しく的確なアドバイスをいただき帰り道は清々しいです。 全国の方にオススメした...
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ハイランドジム カマクラ
5点（10件）
「ハイランドジム カマクラ」は、鎌倉市浄明寺に位置する会員制パーソナルジムです。2021年6月に設立され、長期的な健康維持と質の高い運動習慣の確立を目指しています。短期的な体重減少を目的とした厳しい食事制限ではなく、個々のライフスタイルに合わせた継続可能な運動プログラムを提供しています。
| 入会金 | - |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 4回券：36,000円 16回券：140,800円 |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市浄明寺６丁目５−１７ |
| 最寄駅 | 神武寺駅より車で12分（4.6 km） 逗子・葉山駅より車で10分（3.3 km） 鎌倉駅より車で11分（3.4 km） 逗子駅より車で10分（3.2 km） |
- 鎌倉の閑静な住宅街にある平家を改装したプライベートジム
- 長期的な健康維持と質の高い運動習慣の確立
- 個々のライフスタイルに合わせた継続可能な運動プログラム
H
評価 5
2024/03/14
コロナの時に身体を動かそうと通い始めて今は嫁と通っています。 元プロボクサーの先生がマンツーマンでトレーニングしてくれて、自分より飽きっぽい嫁が続いてるのは先生の人柄のおかげです。 近々六浦にボクシングジムを始めるそうで時間があればそちらも通いたいと思います。
逗子G13
評価 5
2022/08/27
サイコーです。 何故サイコーなのか？ ❶体調に合わせのトレーニングメニュー。 ❷次はどんなメニューなのかドキドキ。 ❸清潔で整理整頓されていて換気も十分。 ❹専門知識が豊富で明るい指導。 ❺向上心があって勉強家。 ❻ボクシング話が面白い。 ❼ローカル話も面白い。 今までの自己流...
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佐藤保美
評価 5
2022/07/22
トレーニングと食事の指導を受け、楽しくダイエットしています。辛くない、ギリギリのラインで教えてもらえるので効果もバッチリです。着られなかった洋服が着られる快感、最高！車で通えるので、愛犬を連れて行ったり、娘と2人でトレーニングしたり、いろいろお願いしてます。
yoko
評価 5
2021/10/31
トレーナーとは数年お世話になっています。とても丁寧で私にあったメニューを考えてトレーニングしてくれます！女性でも安心していけるオススメのジムです！
玲
評価 5
2021/07/10
定期的な運動を自分一人で実行出来ない中、身体のメンテナンスサポートをしてくれます。トレーニングの１時間があっと過ぎてしまう程、アットホームな接客をしてくれます。また体育会、国体に出た為か、身体作りの知識は豊富。 車で移動したら駐車場もありますし、いざとなればハイランド行きバスの...
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鎌倉でジム通いが続かない場合はオンラインがおすすめ
CLOUD GYM（クラウドジム）【続かないジム通いが不要】
4.8点（41件）
CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅でダイエットが完結するオンラインパーソナルジムです。トレーニングは1回あたり45分で、移動時間や前後の着替えなどの準備が不要のため、忙しいけれどもジムに通えない方や、ジム通いが続かなかった人におすすめです。
CLOUD GYMでは、「何を食べると太りやすいか」「どのような運動が効果的か」を遺伝子検査で導き出し、あなただけの体質に合わせた指導を受けることができます。自身の体質に基づいた食事指導・トレーニングプランは、プログラム終了後も体型維持のために一生役立てることができます。
| 入会金 | 33,000円→無料(※期間限定) |
|---|---|
| 月額・コース料金 | 【オンラインパーソナル】 月2回：14,080円 月4回：26,400円 月6回：37,950円 月8回：48,400円 【食事管理サポート】 月額：16,500円 |
| 住所 | 東京都新宿区西新宿７丁目１８−１９新宿税理士ビル第2別館佐竹ビル222号室 |
| 最寄駅 | オンライン（自宅） |
| サービス・施設 | 遺伝子検査・専用アプリ・分割払い可能・返金保証有り |
- 自宅で受けれるオンラインパーソナルジム！移動時間もなく、ジム通いが続かなかった人におすすめ
- DNA解析による体質に合わせた食事管理・トレーニング
- 専用アプリで食生活のサポート付き！ライフスタイルに合わせてアドバイス
- 店舗でのトレーニングではないので、バルクアップ（筋力向上）には向かない
- マンションにお住まいの方は、騒音や足音に気をつける必要がある
- Wi-Fiなどのネット環境が必要
小田嶋郁江
評価 5
2024/12/04
今回私はクラウドジムで半年間でマイナス10kg減量のトレーニングを行いました。 産後にかなり太ってしまい、醜い身体をなんとかしたい！と思いつつも小さい子供がいる中でジムに通うことなんて不可能だと思っていました。そのときにSNSやHPで見つけたのがクラウドジムでした。自宅にいながら...
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もちもちゆちゃまる
評価 5
2024/05/23
3ヶ月間指導していただきました。 産後で戻っていなかった体重が8キロ減、体脂肪率が7.5%減でした！ 担当のトレーナーさんは大手のジムでも働いていた方で、自分の課題の下半身メインにトレーニングしてもらい、的確に弱いところにアプローチしてもらえている実感がありました。 赤ちゃんが...
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えこ
評価 5
2024/05/15
シルエットが段々”おばちゃん化”し、似合う服ではなく着られる服を探すようになり、自己肯定感がどんどん下がっていました。 体重がいよいよ60kgの大台に近づき、このままではだめだ！変わりたい！と思い、CLOUD GYMさんに入会しました。 トレーナーさんの細やかなサポートや応援を...
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Tea M
評価 5
2023/12/01
ヨガ、エアロビ、ジョギングなどこれまで様々な運動で体型の変化がなかった私が、クラウドジムさんの3ヶ月のトレーニングで変われたのは、まさに自分の体質に合ったトレーニングと初めて出会えたからです。それを見つけてくださるのは経験豊富でプロフェッショナルなトレーナーさんでした。3ヶ月でウ...
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Yumiko Ito
評価 5
2023/11/19
週一回2年間お世話になってます！面倒くさがりやなので、逃げられないオンラインで一対一が継続のコツだと思いました。 山岸コーチの食事指導で8キロ減量(その後股関節痛めて半分戻っちゃいましたけど)しました。食べる量というより、食べてるもののバランスが大事だとか、同じカロリーでも内容...
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土信田由利子
評価 5
2023/10/16
半年間ありがとうございました。 ダイエットももちろんですが、まずは運動の習慣をつけたいと思っていたので、自宅でトレーナーに伴走してもらえるスタイルはとても良かったです。また、小塚トレーナーは毎回笑顔で、全然動けない私にも親身にご指導下さるので、ストレス無く楽しく続けられました。運...
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MAMI KAWABATA
評価 5
2023/10/16
自分一人でのダイエットに限界を感じたため、パーソナルジムへの入会を決意。オンラインで全て完結すること、遺伝子検査で最適なトレーニングメニューを組んでもらえることに魅力を感じてCLOUD GYMさんに決めました。 私は運動が苦手ですが、トレーナーさんが自分のレベルにあったトレーニン...
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123
評価 5
2023/10/07
ダイエットをしても続かないっていう時にSNSでCLOUD GYMを見つけました。オンラインで自宅で？ジムに行かないでやる気は出るのかな？とか色々思いながらもつい連絡をしてみました。お金も発生しますが、某ダイエットジムに比べると格安だと思いました。カウンセリングで料金の件、体験談、...
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キャンペーン期間：2025年5月31日まで
【体験当日にご入会の方限定で2大特典】
無料体験の当日に入会いただいた方限定で、最大55,000円OFF！
特典①：入会金 通常価格33,000円→無料
特典②：遺伝子検査キット 通常価格22,000円→無料
※2大特典は食事管理サポートをご契約いただいた方が対象です。トレーニングプランのみでのご契約は特典2のみが対象となります。
鎌倉でパーソナルジムを選ぶ際の注意点・よくある質問
最後に、パーソナルジムを選ぶ際によくある質問をまとめました。ここではよくある質問の例をご紹介しますが、もしその他にも疑問があれば無料カウンセリングでスタッフにどんどん質問して、不安を解消してください。
パーソナルジムの魅力は？スポーツクラブはどんな違いがある？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがトレーニングを個別指導してくれます。トレーナーがお客様の目指している理想のボディラインをヒアリングした上で、最適なプログラムを考えてくれるため、自分の目的に最適なトレーニングを行えます。
また、運動経験やポテンシャルを考慮して個別にメニューを組んでもらえるため、これまで運動やジム通いが続かなかった人でもモチベーションを保つことができ、運動の習慣を身につけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進
パーソナルジムに通ったらどれぐらいで痩せる？
目標としている減量数値によって異なりますが、2~3ヶ月ほどで-10kgの減量に成功されている方も多くいます。
1ヶ月に体重の5%以内を目安に減量していくことで、元の体重に戻ることなくダイエットを成功させやすくなるのでご自身で計算してみてください。必ず痩せるとは言えませんが、自分でジムに通うより、正しいフォームと定期的なトレーニングを強制的に実施できるので、効果が期待できます。
パーソナルジムには週に何回通うべき？
パーソナルジムの中には回数券で通えるジムもありますが、週2回のコースが基本となります。
「筋肉がつきやすい」「お客様のモチベーションを維持しやすい」などが理由として挙げられます。トレーニングは超回復と呼ばれる筋肉の損傷・修復を繰り返す作業があるため、中2日ほど空けて行うのが良いとされています。
ただしお客様の中には週2回通えるだけの時間がない方もいるため、週1回プランを用意しているジムもあるので確認してみましょう。
パーソナルジムにはどんな服装で行けば良い？持ち物は？
運動しやすい服や靴、汗を拭くためのタオル、水分補給用のドリンクなどが挙げられます。
持参しなくてもジムで用意してくれていて、手ぶらで通えるところもありますので、詳細は各パーソナルジムにお問い合わせください。
安全に運動を行うためにも、運動前・運動中・運動後の注意点を理解し、運動時・運動後に起こりうる障害や事故について事前に確認しておきましょう。
食事指導は必要？
食事指導は必ずしも必要ではありません。しかし、ダイエット目的のお客様の場合、減量成功のためには食事の内容を見直すなどの改善は必要となります。ご自身の目的に応じて判断するようにしましょう。
パーソナルジムが初めてで不安。興味はあるものの、なかなか勇気が出ない・・・
ダイエット・筋トレ初心者ほどパーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムに通う人の多くは、ダイエット目的の女性や主婦層などの運動初心者です。初めてパーソナルジムでトレーニングするからといって、不安に感じる必要はございません。
トレーナーもこれまで初心者を教えてきたプロなので、気兼ねなく相談してみましょう。
CLOUD GYM（クラウドジム）
小原トレーナー